#سالاد🥗🥗🥗

سالاد تنوری چغندر با سبزیجات

برای مخلوط سبزیجات از کاهو، کرفس، کلم‌ پیچ، اسفناج، کاسنی، برگ چغندر، آروگولا، بروکلی، کلارد و کال(نوعی کلم هستند)، برگ شلغم، برگ خردل و انواع سبزی خوردن(جعفری، گشنیز و ...) استفاده کنید
🌱🍀☘️خواص سبزیجات برگ سبز
دشمن سرطان
سلامتی قلب
تنظیم قند خون
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کنترل وزن

@shirinisara
❣️❣️❣️

#سالاد_عدس

عدس پخته ۱/۲ پیمانه
خیار ۱ عدد
هویج ۱ عدد
تربچه ۳ عدد
گوجه گیلاسی ۱/۲ پیمانه
جعفری ۱/۴ پیمانه
پیازچه ۲ عدد
برای سس
لیموترش ۱ عدد
ارده ۲ ق غ
سیر رنده شده ۱ حبه
سرکه ۱ ق غ
رب انار ۲ ق غ
نمک

@shirinisara
❣️❣️❣️

🥗#سالاد_چغندر_انار
@shirinisara
چغندر خام پوست کنده و خرد شده ۱ عدد
هویج خرد شده ۳ عدد
دانه انار ۱ مشت
گردو ۱ مشت
برای سس
ماست ۱/۴ پیمانه
آب پرتقال۱/۴ پیمانه
سرکه سیب ۲ ق غ
سبزیجات خشک مثل آویشن و رزماری و شوید به دلخواه
نمک و فلفل
روغن زیتون۱/۴ پیمانه

با رنده مخصوص چغندر و هویج را رشته ای برش زده یا با چاقو ریز خرد کنید به همراه انار و گردو در ظرف با هم مخلوط کرده سس را اضافه کنید و میل کنید
چغندر احتیاج به پخت ندارد
میتوانید به سالاد کلم خرد شده هم اضافه کنید
https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️

#سالاد🥗🥗🥗❄️☃️

ویدیوی آموزشی طرز تهیه

سالاد زمستونه کریسمس

@shirinisara

❣️❣️❣️

#سالاد_سیب_زمینی_روسی🥗🥔
@shirinisara
سیب زمینی آب پز ۳ عدد
هویج پخته ۴ عدد
تخم مرغ آب پز ۴ عدد
ژامبون ۱۵۰ گرم
نخود فرنگی کنسروی یک قوطی
خیار شور ۱۰ عدد
مایونز ۱ پیمانه
ماست ۱/۲ پیمانه
پیاز کوچک ۱ عدد
شوید تازه به مقدار لازم برای طعم دار کردن در صورت تمایل
نمک و فلفل به مقدار لازم

سیب زمینی ها و ژامبون و هویج و پیاز و تخم مرغ ها را نگینی خرد کنید به همراه نخود فرنگی در ظرف ریخته مایونز و ماست و شوید و نمک و فلفل را مخلوط کرده به آن اضافه کنید سالاد را در یخچال گذاشته خنک شد سرو کنید

https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️

#سالاد_کدو_حلوایی_چغندر
@shirinisara
چغندر 5 عدد
کدو حلوایی کوچک 1 عدد
هویج 3 تا 4 عدد
برگ ریحان تازه 3 شاخه
روغن زیتون
نمک و فلفل
پنیر فتا 50 گرم
چغندرها و کدو و هویج ها را مکعبی برش زده در سینی فر چیده نمک و فلفل بزنید روغن زیتون بپاشید و در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه قرار دهید در میانه پخت سبزیها را زیر و رو کنید بعد از خنک شدن در بشقاب به همراه برگ ریحان و پنیر خرد شده و روغن زیتون و نمک و فلفل و تخم کدو سرو کنید

https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg
❣️❣️❣️

🍋🍊🍋🍊
#سالاد_مرکبات
طریقه فیله کردن مرکبات

✅ویتامین سی موجود در مرکبات میتواند جذب آهن را دو تا چهار برابر افزایش دهد

@shirinisara
❣️❣️❣️

🍋🍊🍋🍊
#سالاد_مرکبات
طریقه فیله کردن مرکبات

✅ویتامین سی موجود در مرکبات میتواند جذب آهن را دو تا چهار برابر افزایش دهد

@shirinisara
❣️❣️❣️

#سالاد🥗🥗🥗

سالاد کلم و ذرت

کلم سرشار از ویتامینC، بتاکاروتن و آهن است و باعث تولید گلبول‌های قرمز بیشتری می‌شود. برای همین هم می‌تواند با کم خونی مقابله کند 

@shirinisara

❣️❣️❣️

🥗🥗#سالاد

سالاد لبنانی فتوش
با چاشنی رب انار
حتما طعم بینظیر این سالادو امتحان کنید

@shirinisara

❣️❣️❣️

#سالاد_لوبیای_رنگین
@shirinisara
انواع لوبیای پخته ۵۰۰ گرم
ذرت ۲۰۰ گرم
پیاز ۱/۲
فلفل دلمه ای قرمز و زرد و نارنجی و سبز از هر کدام ۱ عدد
مواد سس
روغن زیتون ۵۰ میلی لیتر
سرکه سفید ۵۰ میلی لیتر
لیموترش ۱/۲
شکر ۱ ق غ
نمک ۱/۴ ق غ
فلفل سیاه ۱/۴ ق غ
پودر زیره سبز ۱/۴ ق غ
پودر فلفل چیلی ۱/۳ ق غ

فلفلهای دلمه ای و پیاز را مکعبی خرد کرده به همراه لوبیا و ذرت در ظرف ریخته همه مواد سس را در ظرفی جداگانه خوب مخلوط کنید و به سالاد اضافه کنید


https://telegram.me/joinchat/A8rAwjvTVTk0nfxJm_Hvmg

#سالاد

سالاد سالسای مکزیکی انبه

ویژه تابستان

@shirinisara
❣❣❣