هیچ چیزی در این دنیا به اندازه‌ی آرامش تو اهمیت نداره...

📼 #یک_دقیقه_با_من
🎙 #سپهر_خدابنده

#پادکست

t.me/shine_book 📖

🎬

اینجا هشت ساله شب‌ها تصمیم می‌گیرن این زندگی رو عوض کنند، صبح‌ها یادشون میره! اینجا کسی عوض بشو نیست، اینجا همه چی ادامه داره، هر یه جمله‌ی آدم‌ها به هم یه داستان پشتش داره...

📽#دیالوگ
فیلم: ابد و یک روز

t.me/shine_book 📖

📕 #سال_بلوا
✍ #عباس_معروفی
قسمت پنجم
با صدای مولود اسلیمی

📚 #کتاب_صوتی

t.me/shine_book 📖

📕 #سال_بلوا
✍ #عباس_معروفی
قسمت ششم
با صدای مولود اسلیمی

📚 #کتاب_صوتی

t.me/shine_book 📖

...
نصف زندگیم صرف این شد که
به آدمهای مهم  زندگیم بفهمونم؛
با من نجنگ
من دشمنت نیستم...

t.me/shine_book 📖

https://t.me/+_exO5t6L8a43Mzhk

بچه‌ها این گپ چنلمونه☝️
اگه دوست داشتید عضو شید
درمورد کتابایی که می‌خونید یا به هم کمک کنید برای انتخاب کتاب یا اصلا هرچی دلتون می‌خواد بگید...

یه محفل دوستانه و فرهنگی تشکیل بدید🌹

تعدادمون زیاد شه هم‌خوانی کتاب هم شروع می‌کنیم.

#پروفایل
@shine_book

قسمت بیست‌وپنجم: قاتل زیبا

منبع: #پادکست_فیکشن

پرونده جنایی #ترسناک

t.me/shine_book 📖

پرونده‌ای که امروز بررسی می‌کنیم پرونده
دردناک و یکی از معروف‌ترین پرونده‌های جنایی تاریخ آمریکا است.
جایی که آدم‌های آن بعد از رسیدن به جایگاهی، گذشته خود را
فراموش کرده و پا روی گذشته و انسان‌ها می‌گذارند...

قسمت بیست‌وپنجم پادکست فیکشن

📚#یک_تکه_کتاب

انسان ها می‌گویند که اگر خوش شانس باشی بهتر است،
اما من ترجیح می دهم که هوشیار باشم،
چرا که وقتی شانس به سراغم بیاید از دستش نخواهم داد!

📕پیرمرد و دریا
✍#ارنست_همینگوی

t.me/shine_book 📖

🔸️#سخن_بزرگان
✍#ویکتور_هوگو
t.me/shine_book 📖

🎼
چایت را بنوش
نگران فردا نباش
از گندم‌زار من و تو
مشتی کاه می‌ماند برای بادها...

✍#نیما_يوشیج

t.me/shine_book 📖

ای صبا نکهتی از خاک ره یار بیار...
✍#احمد_شاملو

🎙#دکلمه‌های_شاملو

t.me/shine_book 📖

🌱
به دنیا خوب نگاه کن.
دنیا پر از فرصت هایی است که فقط منتظر توست
بپا خیز و از فرصت های جدید استفاده کن...

#انگیزشی

t.me/shine_book 📖

۶ راهکار موثر برای پیشگیری از ضعیف شدن حافظه: 

1⃣ قراردادن فعالیت جسمی در روتین روزانه  برای افزایش جریان خون در بدن حداقل (۱٠ دقیقه پیاده روی روزانه)
2⃣ افزایش فعالیت‌های ذهنی با استفاده از پازل‌ها، ساز زدن، بازی‌های فکری و...
3⃣ برقراری روابط اجتماعی برای جلوگیری از استرس و افسردگی که باعث تضعیف حافظه می‌شوند.
4⃣ ایجاد نظم و برنامه‌ریزی و تهیه فهرست روزانه برای انجام کارها.
5⃣ رژیم غذایی سال شامل میوه، سبزیجات، غلات، مصرف پروتئین‌های کم چرب، کاهش مصرف نوشیدنی الکلی.
6⃣ خواب خوب و کافی برای تقویت حافظه (بین ۷ تا ۹ ساعت خواب برای بزرگسالان)

t.me/shine_book 📖

اگه کاری به نظرت اشتباهه، انجامش نده...

📼 #یک_دقیقه_با_من
🎙 #سپهر_خدابنده

#پادکست

t.me/shine_book 📖

ما همش در رقابتیم...

📼 #یک_دقیقه_با_من
🎙 #سپهر_خدابنده

#پادکست

t.me/shine_book 📖

📚#یک_تکه_کتاب

روح آدمی ممکن است با یکی از این سه ویران شود:
با آن‌چه دیگران در حق تو می‌کنند
با آن‌چه دیگران وادارت می‌کنند در حق خودت بکنی
و با آن‌چه خودت داوطلبانه با خودت می‌کنی.

📕هیاهوی زمان
✍#جولیان_بارنز

t.me/shine_book 📖

📕 #سال_بلوا
✍ #عباس_معروفی
قسمت هفتم
با صدای مولود اسلیمی

📚 #کتاب_صوتی

t.me/shine_book 📖

📕 #سال_بلوا
✍ #عباس_معروفی
قسمت هشتم
با صدای مولود اسلیمی

📚 #کتاب_صوتی

t.me/shine_book 📖