🔸ببینید به چه صورت ارز هائی که با زحمت زیاد وارد ایران می‌شود راحت توسط اتباع خارج شده و نابود می‌شود


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸پیشگیری از مشکلات سیاتیک و مبارزه باان
🔸جلوگیری از گرفتگی عضله ای که منجر به ایجاد فشاربر روی عصب سیاتیک وایجاد درد در ناحیه باسن و ران می‌شود

🔸معمولأ نشستن زیاد باعث گرفتگی این عضله می‌شود



.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸انعطاف پذیری لگن و تقویت مفاصل
🔸کمک به درمان مهره انتهائی ستون فقرات (دنبالچه) که با درد نشستن همراه است
🔸ریلکس شدن بدن و ارامش

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

دفاع شخصی :
خا نم ها ،حتما نگاه کنند


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸فرم گیری و جمع شدن پهلو ها و شکم

روش :
🔸چمباتمه بنشینید
🔸روی پنجه ها قرار بگیرید
🔸زانو ها را بیشتر از پهنای شانه هااز یکدیگر باز کنید
🔸تعادل بدن را حفظ کنید
🔸دستهارا بالای سر برده و کف دستها را روی هم بگذارید
🔸هرچه دستها بیشتر بالاکشیده شودنتیجه مفید تر خواهد شد
🔸به مرور تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به آرامی از بینی نفس بکشید
🔸جهت تعادل تا مدتی می‌توان ازنفر کمکی یا تکیه گاه استفاده کرد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸حرکاتی برای اصلاح افتادگی شانه ها :



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️انعطاف پذیری  ،
⚡️سفت شدن بیشتر عضلات
⚡️باز شدن رگهای مشکل دار،
⚡️ خون‌رسانی به بافتهای مشکل دار ،
⚡️تقویت غدد،
⚡️جوان سازی بدن
⚡️نشاط آور ‌، مبارزه با استرس
⚡️تقویت غدد برای مشکل  حامله گی
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا هارا تا جائی که امکان دارد از هم باز کنید ،
⚡️بطرف زمین خم شوید ،
⚡️دستها رااز دو طرف سر ودر امتداد شانه ها با پنجه های باز  وکشیده   روی زمین قراردهید ،
⚡️به آرامی توسط دستها بدن را به زمین نزدیک کنید،
⚡️سعی  کنید پیشانی به زمین بچسبد،
(برای چسباندن پیشانی   به زمین یکباره ممکن نیست و باید مدتی تمرین داشته باشید )
⚡️به آرامی نفس بکشید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
⚡️بحالت نشسته برگردید
⚡️حرکت را ۳  مرتبه تکرار کنید ،
⚡️قبل از تمرین آب بنوشید،

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

دیدنی ها:

بدون اعلام نظر


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️تقویت و سفت شدن کتف ها
⚡️سفت شدن عضلات سینه و جوانسازی  پوست
⚡️سفت شدن و تقویت عضلات  بازو وساعد
⚡️اصلاح مشکلات ستون فقرات
⚡️دریافت لذت

روش:
⚡️بایستید
⚡️پای چپ را بدون خم شدن تا جائی به عقب بکشید تا پای راست در وضعیت زانوی ۹۰ درجه دراید
⚡️کف پای راست روی زمین باشد  ولی  پای چپ را روی پنجه نگهدارید
⚡️بطرف زانوی راست خم شوید
⚡️دستها را صاف در امتداد پهلو ها به عقب بکشید ،کتف ها هم کشیده شود
⚡️عضلات را سفت کنید
⚡️نفس را حبس نمائید
⚡️۳۰ ثانیه در وضعیت  بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده و جای پا هارا عوض کرده و همین حرکت را تکرار کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

برای بهبود  درد کمر  :
⚡️کشش زانو ها بطرف سینه به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه
⚡️این حرکت برای رفع خستگی هم بسیار مفید است

⚡️ این حرکت  را حد اقل ۵ مرتبه تکرار کنید.


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️به همین راحتی :
⚡️اندامت را  بکش ، سلامتی پیدا کن ،
⚡️جوانتر شو  و عمر زیادتر داشته باش !!!
⚡️جمع  و سفت شدن  پهلو ها وشکم و زیر بغل
انعطاف پذیری خوب درستون فقرات
⚡️تحریک  روده بزرگ و بهبود وضعیت دفع مواد
⚡️تنظیم فشار خون
⚡️سلامتی در اعصاب وروان
روش :
⚡️چهار زانو بنشینید
⚡️بطرف راست خم شوید
⚡️دست راست را دراز کنید وکف دست را در دور ترین قسمت سمت راست روی زمین بگذارید
⚡️دست چپ را بالا برده و  از روي سر عبور داده در  قرينه دست راست کامل بکشید
⚡️سر را بطرف بالا چرخانده و سقف را نگاه کنید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️به را حتی نفس کشیده شود
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️همن حرکت را با خم شدن به سمت چپ با جابجائی دست ها انجام دهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

🔸انعطاف‌پذیری ستون فقرات
🔸باریک شدن دور کمر و شکم
🔸صاف شدن عضلات و پوست سینه و گردن
🔸سفت شدن عضلات زیر بغل
🔸سفت شدن عضلات بازو
🔸باز شدن ریه ها
🔸تقویت غدد داخلی
روش:
🔸زانو بزنید
🔸ساقهای پا روی زمین در کنار یکدیگر باشد
🔸دستها را بالای سر برده و کف دست ها را روی هم بگذارید
🔸کمر را تا جائی که امکان دارد به عقب خم کنید
🔸آرام نفس بکشید
🔸از ۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸خانم ها حواستون به دزد ها باشه ، زینت الات خود تونو پنهان کنیداینجا که سرزمین نا مسلمونا نیست !!!!


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸سفت شدن عضلات پائین تنه
🔸هر بار جای پا هاراعوض کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸حس لذت و راحتی ، رفع خستگی ، احسان خونرسانی بیشتر به تمام اندام ،سر حالی در زمان مسافرت و احتیاج به  شارژ بعد از رانندگی خسته کننده
روش:
🔸روبروی هم می ایستند
🔸 به جلو خم می‌شوند تا سر ها به یکدیگر بچسبد
🔸دستها را از دو طرف سر نفر مقابل رد کرده وکف دست را روی کتف های او قرار می‌دهند
🔸حالا با در نظر گرفتن قدرت بدنی نفر مقابل به کتف های او فشار وار می‌کنند
🔸نفس کشیدن عادی انجام می‌شود
🔸زمان ماندن در این وضعیت برابر توان هر دو نفر می باشد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸ضد درد مفاصل و درد نقرض
🔸ضد درد اعصاب و عضلات
🔸نام دارو: اسطوخودوس
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف :
مقدار ۳تا ۷ گرم از گیاه را در ۲ لیوان آب جوشانیده صبح ، ظهر ، شب هر دفعه یک استکان از آنرا با کمی قندتناول نمایند.
دکتر شفیعی

🔸به سوالات شما جواب داده خواهد شد .

🔸Treatment of joint pain and nerve pain with herbal medicines
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free.

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

⚡️برای اندامی زیبا و متناسب سازی شکم ،کمر ،باسن و ران
⚡️جوان سازی عضلات


روش:

⚡️بایستید و پا هارا کنار هم قراردهید
⚡️دست ها را از دو طرف سر بالا برده و بکشید
⚡️باسن را کمی عقب ببرید تازانو ها خم شوند
سر را بطرف بالا ببرید و سقف را نگاه کنید
⚡️نفس را حبس کنید
۲۰ ثانیه تا یک دقیقه در وضعیت بمانید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

🔸دفاع شخصی :
رزم خیابانی
قدرت بدنی همیشه بکار نمیاد
حرف اولو تکنیک میزنه


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸کشش و سفت شدن  شکم  سینه و پهلوها
کشش گربه ای که برای بدن بسیار با ارزش است



.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

🔸حرکتی برای اصلاح مشکل گردن
و درد گردن


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح