چقدر اضافه وزن دارید !؟🤔

▫️اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان «BMI» روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته می‌شود. در این روش وزن «به کیلوگرم» را به مجذور قد «به متر» تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است:

▫️کمتر از ۱۸/۵: کم‌وزن
▫️۱۸/۵ تا ۲۵: وزن طبیعی
▫️۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن
▫️۳۰ تا ۳۵: چاقی متوسط
▫️۳۵ تا ۴۰: چاقی زیاد
▫️بیشتر از ۴۰: فوق‌العاده چاق

🔹حمله گاو‌ به حاضرین در مراسم دف نوازی در روستای پالنگان

خدا 2جا به بندگانش می‌خندد:

زمانیکه همه دست به دست هم
میدهند تا یکی را ذلیل کنند وخدا نمی‌خواهد

زمانیکه همه دست به دست هم می‌دهند کسی را عزیزکنندو خدا نمی‌خواهد

❣نگاهت به خودش باشد.سلام صبح آدینه تان بخیر وخوبی

‌‌
«انواع استراحت که بدن شما احتیاج دارد:»

۱. استراحت احساسی:
احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید.

۲. استراحت روانی:
کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان‌هایی که دوست دارید بروید.

۳. استراحت فیزیکی:
بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید.
مدیتیشن یا نیایش می‌تواند برای این نوع استراحت مفید باشد.

۴. استراحت فکری:
گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت‌های مغزی و خلاقانه دست بکشیم.

۵. استراحت اجتماعی:
با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب می‌کند صحبت کنید.
🌴🌴🌴

اطلاع رسانی تایم بانوان

با عرق بهار نارنج تپش قلب را از بین ببرید !👌🏻

▫️استفاده از آب نارنج و عرق بهار نارنج تپش قلب و دلشوره را از بین می‌برد. خوردن آب نارنج سکسکه را نیز قطع می‌کند

+ نارنج ضدسرفه و اشتها آور می‌باشد، و غرغره آب آن گلودرد را قطع می‌کند

با مصرف این مواد غذایی ویتامین A بیشتری جذب کنید !👌🏻

▫️اسفناج
▫️زرده تخم‌مرغ
▫️هویج
▫️غذاهای دریایی
▫️فلفل دلمه‌ای
▫️جگر
▫️ماهی
▫️شیر
▫️گوجه‌ فرنگی
▫️مکمل‌های ویتامین A موجود در داروخانه‌ها

نان سنگک ایده آل ترین نان !🍞

نان «سنگک» سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم می‌باشد و تنها نانی است که تمام این مواد را دارد، اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت، چاقی و سرطان می‌شود

🅾 مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است تنها مصرف آبلیمو قبل از غذا به هضم غذا کمک میکند زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌های گوارشی میشود .👌

بچه ها شنونده های خوبی نیستند اما مقلدهای خیلی خوبی هستند!

داد بزنید=داد میزنند
لج کنید=لج میکنند
اول سلام کنید=اول سلام میکنند
احترام بگذارید=احترام میگذارند

تغییر را از خودمان آغاز کنیم...

اگر می‌خواهید دچار ریزش مو نشوید، صبحانه را فراموش نکنید !👌🏻

▫️افردی که صبحانه نمی‌خورند یا بسیار دیر صبحانه می‌خورند، هردو موجب کمبود ویتامین و ریزش مو می‌شود

+ نخوردن صبحانه می تواند باعث دیابت و بیماری خطرناک دیگری شود، پس تا می‌توانید مواد مغذی را در صبحانه‌تان بگنجانید

جدول فشار خون نسبت به سن و سال !(☝🏻)

+ آیا می‌دانید فشارخون نرمالتان باید چند باشد؟ اگر از بازه نرمال خارج شدید حتما به پزشک مراجعه کنید