https://www.instagram.com/reel/DGoXgSTuyAO/?igsh=emdrbWYxeDl0MXJ2 про #takata_kote
Коли обвязка незбалансована

Тепер я хочу спробувати повторити

https://www.instagram.com/p/DM0k3d4qNYf/?igsh=bHgyZXV5dmJ2emc=
#футумомо

Я тут вам краси принесла🥰 треба буде якось спробувати повторити
#грудний_обвяз #статика #макраме

Підтверджую кожне слово. Фізика і механіка - ліпший друг ріггера в підвісах

Cписок порад для ріггерів-крихіток:
1. Не підіймайте в підвіс з підлоги, якщо плануєте високий підвіс. Якщо маса між вами суттєво відрізняється, краще обв’язку нижньої частини тіла зв’язати, коли модель уже стоїть, бо підіймаючи з підлоги з, умовно, зв’язаним футомомо, можете не дати достатнього імпульсу, щоб модель встала.
2. Якщо хочете у високий підвіс, піднімайте по черзі – ноги, потім грудна, потім знов ноги, потім грудна.
3. Уважніше ставтеся до закриття ліній підвісу, дуже надійно та швидко! (бо втримуєте масу ж) закривайте точки. Дуже допомагає потренуватися на стільцях, важких валізах чи на чомусь схожому, щоб виробити м’язеву пам'ять робити це ефективно (я так робила).
4. Так само, при спуску, пам’ятайте, що ризикуєте не втримати мотузку від різниці маси, опускайте лінії по черзі, та оберніть мотузку один чи навіть два рази навколо уже відкритої лінії підвісу, щоб збільшити тертя та не впустити модель на підлогу.
5. Використовуйте новіші мотузки для ліній підвісу, на них приходиться маса моделі (загальне правило, але хай буде). І так, мотузки рвуться при навантаженні. При статичному (модель просто висить) менше, при динамічному (спуск, підйом, розхитування, кружляння) ризик зростає значно.
6. Перевіряйте точку, на якій плануєте зв’язування ще детальніше, ніж зазвичай. Дуже ймовірно, що десь ваші рухи будуть більш рвучкі за рахунок різниці мас, що збільшить навантаження на точку.
7. Якщо не впевнені, але хочеться в підвіс, можна зробити його близько до підлоги, це зробить вихід з підвісу більш швидким, якщо щось пішло не так. Або як варіант, звязувати в присутності, умовно, асистента, що підстрахує (я так роблю, коли звязую щось нове і з більшим ризиком).
8. Втома накопичується швидше (просто як пам’ятка), на МК можете втомитися швидше, ніж інші, і це цілком зрозуміло.
9. Уникайте рвучких рухів, коли йдете у підвіс, підіймайте не за рахунок рук, а використовуючи своє тіло. Коли підіймаєте грудну, особливо уважно ставтеся до моделі. Зазвичай, навіть плавний підйом за грудну обвязку, якщо Ви просто тягнете за лінію підвісу відчувається дискомфортно, краще допомогти моделі ставши на одне коліно, та підняти її в позицію, використовуючи свою руку та плече як опору, що теж збереже ваші сили.
10. Якщо Ви вже закріпили грудну обвязку, звязали іншу точку, і плануєте в підвіс\півпідвіс, уявляємо: модель стоїть\сидить, грудна закріплена та не нагружена, покладіть модель у підвіс, в сенсі, покладіть її в грудну обвязку, а тоді підіймайте іншу точку, не буде ривка, додасть плавності, а Вам трішки зекономить сили😊. Якщо у моделі уже дві точки закріплено, до прикладу футомомо і грудна і вона стоїть на одній нозі, то взагалі можна майже не докладаючи зусить вийти в потрібне положення.
11. Допомагати собі коліном – майже маст хев)
12. Звязування в партері – це теж дуууже класно)
13. Дедліфти, скоріш за все, не вийдуть (та й нехай), якщо дууже хочеться вийти в позицію, або заплануйте інший вихід, або зробіть це почергово, або зробіть олдскульно (підкладіть стіл чи якусь іншу стабільну опору, а потім заберіть).
14. Використовуйте все тіло, не лише руки (руки у нас, зазвичай, не дуже сильні), при підйомі використовуйте ноги (квадріцепси), тобто півприсяд – підйом, півприсяд – підйом.
15. Карабіни або дерев’яні кільця з металевою основою (якщо для Вас це більш естетично) зменшують тертя, тому дуже допоможуть для точок, на яких зосереджена основна маса.

І останнє, я загалом вважаю, що бути меншим\меншою, ніж Ваша модель\Ваші моделі – це, скоріше, перевага, а не обмеження, бо якщо ходите в підвіси, від початку починаєте більше думати про те, як туди зайти не лише за допомогою однієї сили, бо у Вас просто немає вибору)