На прошлой неделе мы проводили вебинар с Катериной Кононенко, CODA, носителем жестового языка. В этом посте делимся фактами из него, чтобы ещё больше людей знали о такой важной теме.

Дофаминовое меню (dopamine menu) — новый тренд, который помогает разгрузить мозг, получить необходимый дофамин, поднять настроение, не заходя в ТикТок. Да, сейчас это уже редкость…

Такое меню составляют короткие и длинные активности, которые вам нравятся и приносят радость. Это ваши закуска, основное блюдо, гарнир и десерт. 

Например, на закуску может быть чтение одной страницы книги, в качестве основного блюда — готовка или прогулка в парке с собакой, для гарнира (то, что вы можете делать с основным занятием) — прослушивание музыки или подкаста, а на десерт — скроллинг, переписки или онлайн-игры (но с ограничением по времени!)