🌀Схема: Неуспешность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности

Неуспешность может переживаться в связи с отсутствием
достижений в виде высокой зарплаты, общественного признания, похвалы, награды или с переживанием ситуации провала, поражения, несостоятельности. Это ощущение возникает в процессе сравнения себя с другими.

Предпосылки формирования: в детстве вы переживали ситуации, в которых проигрывали по сравнению с другими (хуже учились, не отличались умом, талантами). Ваши успехи постоянно сравнивали с другими не в вашу пользу. Родители критиковали вас. Вам не хватало руководства и дисциплины от родителей. Ваш социальный статус отличался от сверстников и вы думали, что никогда не достигнете того же уровня.
Это только некоторые из возможных источников формирования схемы.

Сейчас вы: Саботируете успех - откладываете профессиональное развитие, избегаете возможности роста, прокрастинируете. Выбираете работу гораздо ниже вашего потенциала, либо, наоборот, ставите перед собой заведомо невыполнимые задачи (в обоих случаях результат - неуспешность). В случае гиперкомпенсации вы стремитесь работать много, интенсивно и очень ориентированы на результат, добиваетесь реальных успехов, но все равно чувствуете себя несчастными, будто находитесь на грани провала.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схеманеуспешности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Зависимость/Беспомощность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.
Проявляется в неспособности справляться с повседневными заботами без посторонней помощи.

Предпосылки формирования: гиперопека со стороны родителей или других значимых взрослых, реже - недостаток опеки, когда на ребенка обрушиваются обязанности, с которыми он еще не умеет справляться.

Сейчас вам может казаться, что вы ребенок во взрослом мире. Вам нужен кто-то "взрослый", который позаботится о вас (супруг, партнер, родные братья или сестры, друзья, начальники или врачи). Вы постоянно советуетесь с другими, вам тяжело самостоятельно принять решение. На работе вы уклоняетесь от проявления самостоятельности.

В случае гиперкомпенсации вы можете постоянно доказывать себе и другим, что способны добиться всего самостоятельно. Такая тенденция приводит к другой крайности - вы отказываетесь от посторонней помощи, даже если нуждаетесь в ней. Вы не позволяете себе принимать какую-либо помощь, потому что это вызывает у вас чувство уязвимости.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемазависимости #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Всем привет!
Заканчивается мой прекрасный, насыщенный отпуск)

Так что до понедельника свяжусь с вами, мои дорогие, назначим сессии и начнётся не менее прекрасная рабочая неделя! 🔥

#немногоизжизни

🌀Схема: Спутанность/Неразвитая идентичность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.

Предпосылки формирования: родители (или любая другая родительская фигура) пытались вас подчинять себе, контролировать все аспекты вашей жизни, были властными, доминирующими, наказывали или угрожали, если вы не делали то, что от вас хотели.

Сейчас вы можете страдать от слабо развитой индивидуальностью, которая может звучать как "не понимаю кто я и чего хочу". Вы можете до сих пор находиться в слиянии с изначальной фигурой (например, с мамой), либо вы заменили эту фигуру другой (партнер, начальник, преподаватель, психотерапевт и т.д.). Если вы совершаете попытку отделиться от значимой персоны, с которой они слились (например, сказать "нет", выстроить границы), у вас возникает приступ чувства вины.

Данная схема проблематична тем, что вы очень зависите от другого человека, вам кажется, что вы - одно целое, у вас слабо развита идентичность, отсюда непонимание себя и что делать со своей жизнью.

Если замечаете за собой такое - добро пожаловать ко мне на консультации, будем вместе работать над этим 😉 условия и стоимость в закрепленных сообщениях 📌

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемаспутанности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Как побороть социальную тревожность? 😳

Сразу оговорюсь, что речь пойдёт не о Социальном тревожном расстройстве, а о более легкой форме тревожности, присущей многим из нас в повседневной жизни.

Речь идёт о состоянии, когда нам страшно, стеснительно проявляться при наблюдателях. Мы краснеем, потеем, хочется вжаться и не выделяться, жертвуя при этом своими желаниями.

Что же делать?
Подумать - а чего я боюсь? Что САМОЕ ужасное может произойти? Так ли это ужасно на самом деле? Откуда у меня это чувство? В общем, работаем на уровне когниций.

И после того как хорошенько подумали, действуйте!
Да да, одним «инсайтом» не обойтись и жизнь сама собой не поменяется))

Именно новый опыт даёт возможность постепенно менять картину мира!

На видео я, которая хочет проявляться и сделать красивые фото/видео и моя стеснительность. Как видите, желание проявляться победило и ИМЕННО ЭТОТ НОВЫЙ ОПЫТ придаёт мне уверенность для изменения установок.

Центр Москвы, со всех сторон люди переходят дороги, проходят мимо. Кто-то посмотрит у улыбнется, кто-то не заметит, кто-то подумает «а я так не могу, стесняюсь». Я тоже временами стесняюсь, но работая со своими мыслями понимаю, что люди пройдут, а красивое видео и уверенность останется 😉

#самопомощь #немногоизжизни

🌀Схема: Уязвимость
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.

Главное чувство, сопровождающее схему - тревога 🫨
С Уязвимостью человек живет в постоянном страхе, что вот-вот нагрянет какая-либо природная, техногенная или социальная катастрофа, способная нанести вред здоровью или материальному положению.

Предпосылки формирования: ваш родитель был очень тревожным и транслировал вам свои страхи, постоянно переживал за ваше здоровье, как бы не случилось плохого. Вы росли в небезопасной среде. В вашем детстве произошло что-то страшное, например, пожар, землетрясение, внезапная смерть близкого. Это только некоторые из предпосылок и не обязательно при их наличии у вас сформируется данная схема (важен ваш темперамент и контекст).

Сейчас вам может казаться, что в любой момент может случиться что-то ужасное, мир опасен, вы в опасности - вы часто об этом думаете. Данная схема может привести к паническим атакам, агорафобии, ОКР. Вы можете верить в приметы и выполнять ритуалы в связи с этим (так появляется хоть какое-то чувство контроля).

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемауязвимости #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Мои дорогие 😌 у кого сейчас старая стоимость сессий, заранее сообщаю, что сессии, начиная с 14 августа теперь будут стоить 1000р.

Для меня важно оказывать качественную помощь, поэтому я постоянно учусь, повышаю квалификацию, работаю с вашими историями между сессиями ✍🏼

Как вы понимаете, это стоит денег и моя ответственность организовать свою работу так, чтобы не прийти к выгоранию и иметь возможность развиваться.

Напишите мне, пожалуйста, о своей готовности продолжать совместную работу на данных условиях 🤝🏽

🌀Схема: Покорность
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

🫡 Проявляется в послушании и уступчивости

Такие люди слишком стараются угодить другим и готовы делать практически все, чтобы получить одобрение, понравиться окружающим и избежать конфликта или агрессии (важно - движет страх негативных последствий).

Предпосылки формирования:
💥 родители пытались контролировать все аспекты жизни своего ребенка, были властными, наказывали или угрожали, если ребенок не делал то, что от него хотели;

💥 родители редко были рядом с ребенком или имели серьезные проблемы. В такой ситуации ребенку приходилось заботиться об остальных членах его семьи, внимательно следить за своими действиями и словами, волноваться о близких;

💥 родители могли служить для ребенка примером самоотверженной заботы об окружающих, «мученичества» и игнорирования своих потребностей.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемапокорности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

p.s. не нашла подходящий мем, так что снова пришлось делать самой, зацените 😁

Дорогие, сегодня хочу поделиться книгой, с которой началось моё знакомство со схема-терапией!

Я уверена, что эта книга никого не оставит равнодушным, а для кого-то станет терапевтичной ❤️‍🩹

Хочу обратить внимание, что на момент написания книги выделяли 11 схем, в книге их называют ловушками. Сейчас их 18 и уже с большинством из них вы можете познакомиться на моём канале по хэштэгу #узнайсвоисхемы

#самопомощь #книги #схематерапия

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ 🙌🏽

Часто мы прибегаем к одной из крайностей ➡️ Ставим в приоритет потребности других и ведем себя пассивно, как следствие, чувствуем неудовлетворённость, обиду, раздражение. Либо перекос происходит в другую сторону и тогда мы плюём на потребности другого человека и ведём себя нагло, агрессивно, резко, грубо, импульсивно.

При чем, по моим наблюдениям, люди часто воспринимают второй вариант как «Я научился отстаивать личные границы!».

Так вот, способностью здорового взрослого считается АССЕРТИВНОСТЬ. Что это такое, можно понять по представленной диаграмме, а если хочется узнать об этом больше - накидайте реакций 🔥❤️👍🏽

#здоровыйвзрослый

🌀Схема: Самопожертвование
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

🤲 Проявляется в удовлетворении потребностей других людей за счет собственных интересов

При Самопожертвовании человеком движет чувство вины и желание получить одобрение и любовь.

Предпосылки формирования:
💥 кто-то из родителей жертвовал собой ради семьи: карьерой, увлечениями, личной жизнью, обвиняя в этом прямо или косвенно окружающих и особенно детей;

💥 неблагоприятные условия в семье: нужда, отсутствие денег, наличие тяжелобольных или зависимых родственников;

💥 таких детей могли обвинять в том, что они мало заботятся о других, их упрекали в неблагодарности, унижали, считали равнодушными, обвиняли в эгоизме. В то же время, никто не спрашивал их, есть ли у них потребности, и не слушал их, когда они пытались рассказать о своих нуждах;

💥 схема характерна для ребенка, который преждевременно взрослеет, принимая на себя родительские функции с раннего детства.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемасамопожертвования #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Поиск одобрения
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

Заключается в преувеличенном стремлении получить одобрение, признание или внимание от других людей, соответствовать вкусам и предпочтениям других людей даже ценой собственного благополучия. Преувеличенная потребность в одобрении может касаться статуса, внешности, богатства, общественного признания или достижения успеха.

Предпосылки формирования:
💥 родители уделяли значительное внимание вопросам репутации, мнению окружающих, одобрению или признанию;
💥 в детстве человеку приходилось бороться за признание, потому что родители поощряли или даже заставляли их это делать;
💥 в детстве человек получал принятие и любовь от близких, только когда был таким "как надо";

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемапоискодобрения #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Привилегированность/Грандиозность
⚡Неудовлетворенная потребность: реалистичные границы и самоконтроль.

Эта схема связана с убеждением в превосходстве над другими людьми и, следовательно, в обладании особыми правами и привилегиями.
Люди с этой схемой чувствуют себя особенными. Они убеждены, что могут сделать, сказать или получить все, что захотят в ту же секунду. Их совершенно не волнует, что думают другие, что на самом деле приемлемо, а что - нет. Их не волнует, что иногда для того, чтобы получить что-то требуется время, терпение и усилия. У этих людей существуют проблемы с самодисциплиной.

Существуют три формы проявления схемы:
1.Нарциссичность - чувствую себя уязвимым, так что буду вести себя надменно
2.Непосредственная привилегированность - мне все должны, это факт
3.Зависимая привилегированность - я сам не могу, поэтому мне должны помогать

Предпосылки формирования:
💥 нарциссичность развивается вследствие сильной уязвимости, связанной с другими схемами (например, человек считает себя дефективным, из-за этого вырабатывается схема привилегированности, чтобы скрыть уязвимость);

💥 непосредственная привилегированность связана с тем, что ребенка баловали в детстве и не выстраивали адекватных ограничений;

💥 зависимая привилегированность является следствием поощрения зависимости. Обстановка, в которой растет ребенок, настолько безопасна, и от ребенка так мало требуют, что он привыкает и начинает требовать такого уровня заботы от всех.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_привилегированность_грандиозность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы