🌀Схема: Социальная отчужденность
⚡Неудовлетворенная потребность: надежная привязанность
Эта схема касается отношений с друзьями и обществом. Основное чувство, связанное с этой схемой - это чувство одиночества.

Существуют два типа, которые иногда проявляются одновременно:
- отчужденность из-за чувства дефективности;
- отчужденность вследствие непохожести на других.

К первому типу относятся люди, которые чувствуют свою ущербность и постоянно испытывают сильное чувство тревоги.
В случае, когда человек убежден в собственной непохожести на других, он производит впечатление скорее равнодушного, чем тревожного человека.

В зрелом возрасте эта схема заставляет человека избегать общества, сторониться общественных связей и дружеских отношений. Они воссоздают детский опыт отчужденности. Не считают себя частью группы, а чувствуют себя изолированными, непринятыми, недостойными внимания и чаще всего как бы наблюдающими за всем со стороны. Они стесняются, когда находятся в обществе, перестают искать себе друзей, так как боятся, что их отвергнут. С каждым годом они становятся все более одинокими и изолированными, находят себе затворнические интересы, такие как чтение книг или компьютерные игры. При этом они могут стать компетентными в областях, которые не относятся к социальной сфере, чтобы компенсировать чувство неполноценности.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемасоциальнойотчужденности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Как справиться с неудовлетворенной в детстве потребностью? Три основных шага для самопомощи 💫

#самопомощь

🌀Схема: Недоверие/Ожидание жестокого обращения
⚡Неудовлетворенная потребность: надежная привязанность (сегодня разбираем последнюю схему из этого домена).

Выражается в постоянном ожидании того, что люди обязательно причинят вам боль или страдания: могут изменить, обмануть, манипулировать, использовать в своих целях, унизить или даже нанести телесное повреждение.

Предпосылки формирования: опыт насилия, жестокого обращения, манипулирования, унижения и предательства в детстве. В своей семье вы не могли никому доверять, родные раскрывали ваши секреты, пользовались слабостью, манипулировали, давали обещания и никогда не выполняли их, часто обманывали. Возможно, кто-то из родителей все время говорил, что не стоит доверять чужим людям. Вы могли чувствовать, что в семье все были против вас. Может быть, в детстве вас заставляли делать что-то, угрожая суровыми наказаниями и расплатой. Возможно, кто-то из членов семьи постоянно вас унижал, устраивал проверки или оскорблял, придумывал разные прозвища, которые очень сильно обижали.

Сейчас вы можете подсознательно сближаться с жестокими людьми, с теми, кто предаёт ваше доверие, манипулирует, использует вас. Либо сами проявляете жестокость по отношению к людям. Также, вы можете избегать контактов, относиться ко всем с подозрением.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схеманедоверия #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Неуспешность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности

Неуспешность может переживаться в связи с отсутствием
достижений в виде высокой зарплаты, общественного признания, похвалы, награды или с переживанием ситуации провала, поражения, несостоятельности. Это ощущение возникает в процессе сравнения себя с другими.

Предпосылки формирования: в детстве вы переживали ситуации, в которых проигрывали по сравнению с другими (хуже учились, не отличались умом, талантами). Ваши успехи постоянно сравнивали с другими не в вашу пользу. Родители критиковали вас. Вам не хватало руководства и дисциплины от родителей. Ваш социальный статус отличался от сверстников и вы думали, что никогда не достигнете того же уровня.
Это только некоторые из возможных источников формирования схемы.

Сейчас вы: Саботируете успех - откладываете профессиональное развитие, избегаете возможности роста, прокрастинируете. Выбираете работу гораздо ниже вашего потенциала, либо, наоборот, ставите перед собой заведомо невыполнимые задачи (в обоих случаях результат - неуспешность). В случае гиперкомпенсации вы стремитесь работать много, интенсивно и очень ориентированы на результат, добиваетесь реальных успехов, но все равно чувствуете себя несчастными, будто находитесь на грани провала.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схеманеуспешности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Зависимость/Беспомощность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.
Проявляется в неспособности справляться с повседневными заботами без посторонней помощи.

Предпосылки формирования: гиперопека со стороны родителей или других значимых взрослых, реже - недостаток опеки, когда на ребенка обрушиваются обязанности, с которыми он еще не умеет справляться.

Сейчас вам может казаться, что вы ребенок во взрослом мире. Вам нужен кто-то "взрослый", который позаботится о вас (супруг, партнер, родные братья или сестры, друзья, начальники или врачи). Вы постоянно советуетесь с другими, вам тяжело самостоятельно принять решение. На работе вы уклоняетесь от проявления самостоятельности.

В случае гиперкомпенсации вы можете постоянно доказывать себе и другим, что способны добиться всего самостоятельно. Такая тенденция приводит к другой крайности - вы отказываетесь от посторонней помощи, даже если нуждаетесь в ней. Вы не позволяете себе принимать какую-либо помощь, потому что это вызывает у вас чувство уязвимости.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемазависимости #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Всем привет!
Заканчивается мой прекрасный, насыщенный отпуск)

Так что до понедельника свяжусь с вами, мои дорогие, назначим сессии и начнётся не менее прекрасная рабочая неделя! 🔥

#немногоизжизни

🌀Схема: Спутанность/Неразвитая идентичность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.

Предпосылки формирования: родители (или любая другая родительская фигура) пытались вас подчинять себе, контролировать все аспекты вашей жизни, были властными, доминирующими, наказывали или угрожали, если вы не делали то, что от вас хотели.

Сейчас вы можете страдать от слабо развитой индивидуальностью, которая может звучать как "не понимаю кто я и чего хочу". Вы можете до сих пор находиться в слиянии с изначальной фигурой (например, с мамой), либо вы заменили эту фигуру другой (партнер, начальник, преподаватель, психотерапевт и т.д.). Если вы совершаете попытку отделиться от значимой персоны, с которой они слились (например, сказать "нет", выстроить границы), у вас возникает приступ чувства вины.

Данная схема проблематична тем, что вы очень зависите от другого человека, вам кажется, что вы - одно целое, у вас слабо развита идентичность, отсюда непонимание себя и что делать со своей жизнью.

Если замечаете за собой такое - добро пожаловать ко мне на консультации, будем вместе работать над этим 😉 условия и стоимость в закрепленных сообщениях 📌

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемаспутанности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Как побороть социальную тревожность? 😳

Сразу оговорюсь, что речь пойдёт не о Социальном тревожном расстройстве, а о более легкой форме тревожности, присущей многим из нас в повседневной жизни.

Речь идёт о состоянии, когда нам страшно, стеснительно проявляться при наблюдателях. Мы краснеем, потеем, хочется вжаться и не выделяться, жертвуя при этом своими желаниями.

Что же делать?
Подумать - а чего я боюсь? Что САМОЕ ужасное может произойти? Так ли это ужасно на самом деле? Откуда у меня это чувство? В общем, работаем на уровне когниций.

И после того как хорошенько подумали, действуйте!
Да да, одним «инсайтом» не обойтись и жизнь сама собой не поменяется))

Именно новый опыт даёт возможность постепенно менять картину мира!

На видео я, которая хочет проявляться и сделать красивые фото/видео и моя стеснительность. Как видите, желание проявляться победило и ИМЕННО ЭТОТ НОВЫЙ ОПЫТ придаёт мне уверенность для изменения установок.

Центр Москвы, со всех сторон люди переходят дороги, проходят мимо. Кто-то посмотрит у улыбнется, кто-то не заметит, кто-то подумает «а я так не могу, стесняюсь». Я тоже временами стесняюсь, но работая со своими мыслями понимаю, что люди пройдут, а красивое видео и уверенность останется 😉

#самопомощь #немногоизжизни