🌀Схема Дефективности/Стыдливости
⚡Неудовлетворенная потребность: надежная привязанность (в частности - принятие).

Ещё одна очень распространенная схема, которую клиенты часто не осознают.

В этом плане сильно сказывается то, что отовсюду говорят "полюби себя, прими себя"... и человек проглатывает эти слова, но на уровне ощущений всё остаётся по-прежнему. Я уже несколько раз была свидетелем того, как в начале работы человек транслирует "нет, нет, я себя принимаю, я себя люблю, я прошла этот путь к принятию", а спустя несколько сессий застенчиво говорит "возможно, я сама себе врала". Вот здесь то и начинаются настоящие изменения.

Источники: вы отличались от окружения социальным статусом. При чем это актуально не только если вокруг у всех всё окей, а вы из неблагополучной семьи, но и наоборот (так себя могут чувствовать дети из очень богатых семей, которые учатся в обычной школе). Вы выделялись внешне или по здоровью. С вами всё было ок, но кто-то вас критиковал так, что вы поверили в это.

Вы можете считать себя: слишком беспомощными, злыми, уродливыми, ленивыми, тупыми, скучными, странными, властными, толстыми, тонкими, высокими, слабыми...

Сейчас вы, вероятно: часто испытываете стыд, сравниваете себя с другими как правило не в свою пользу, чувствуете себя неуверенно. В случае гиперкомпенсации вы можете усиленно менять внешность, социальный статус, вести себя так, будто вы лучше всех и очень уверенны в себе, но вами движет ваш "дефект" и страх разоблачения. В случае избегания вы можете предаваться алкоголю, трудоголизму, перееданию.

Ставьте реакции, ❤️ - если узнали себя в этой схеме, 🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемадефективности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Социальная отчужденность
⚡Неудовлетворенная потребность: надежная привязанность
Эта схема касается отношений с друзьями и обществом. Основное чувство, связанное с этой схемой - это чувство одиночества.

Существуют два типа, которые иногда проявляются одновременно:
- отчужденность из-за чувства дефективности;
- отчужденность вследствие непохожести на других.

К первому типу относятся люди, которые чувствуют свою ущербность и постоянно испытывают сильное чувство тревоги.
В случае, когда человек убежден в собственной непохожести на других, он производит впечатление скорее равнодушного, чем тревожного человека.

В зрелом возрасте эта схема заставляет человека избегать общества, сторониться общественных связей и дружеских отношений. Они воссоздают детский опыт отчужденности. Не считают себя частью группы, а чувствуют себя изолированными, непринятыми, недостойными внимания и чаще всего как бы наблюдающими за всем со стороны. Они стесняются, когда находятся в обществе, перестают искать себе друзей, так как боятся, что их отвергнут. С каждым годом они становятся все более одинокими и изолированными, находят себе затворнические интересы, такие как чтение книг или компьютерные игры. При этом они могут стать компетентными в областях, которые не относятся к социальной сфере, чтобы компенсировать чувство неполноценности.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемасоциальнойотчужденности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Как справиться с неудовлетворенной в детстве потребностью? Три основных шага для самопомощи 💫

#самопомощь

🌀Схема: Недоверие/Ожидание жестокого обращения
⚡Неудовлетворенная потребность: надежная привязанность (сегодня разбираем последнюю схему из этого домена).

Выражается в постоянном ожидании того, что люди обязательно причинят вам боль или страдания: могут изменить, обмануть, манипулировать, использовать в своих целях, унизить или даже нанести телесное повреждение.

Предпосылки формирования: опыт насилия, жестокого обращения, манипулирования, унижения и предательства в детстве. В своей семье вы не могли никому доверять, родные раскрывали ваши секреты, пользовались слабостью, манипулировали, давали обещания и никогда не выполняли их, часто обманывали. Возможно, кто-то из родителей все время говорил, что не стоит доверять чужим людям. Вы могли чувствовать, что в семье все были против вас. Может быть, в детстве вас заставляли делать что-то, угрожая суровыми наказаниями и расплатой. Возможно, кто-то из членов семьи постоянно вас унижал, устраивал проверки или оскорблял, придумывал разные прозвища, которые очень сильно обижали.

Сейчас вы можете подсознательно сближаться с жестокими людьми, с теми, кто предаёт ваше доверие, манипулирует, использует вас. Либо сами проявляете жестокость по отношению к людям. Также, вы можете избегать контактов, относиться ко всем с подозрением.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схеманедоверия #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Неуспешность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности

Неуспешность может переживаться в связи с отсутствием
достижений в виде высокой зарплаты, общественного признания, похвалы, награды или с переживанием ситуации провала, поражения, несостоятельности. Это ощущение возникает в процессе сравнения себя с другими.

Предпосылки формирования: в детстве вы переживали ситуации, в которых проигрывали по сравнению с другими (хуже учились, не отличались умом, талантами). Ваши успехи постоянно сравнивали с другими не в вашу пользу. Родители критиковали вас. Вам не хватало руководства и дисциплины от родителей. Ваш социальный статус отличался от сверстников и вы думали, что никогда не достигнете того же уровня.
Это только некоторые из возможных источников формирования схемы.

Сейчас вы: Саботируете успех - откладываете профессиональное развитие, избегаете возможности роста, прокрастинируете. Выбираете работу гораздо ниже вашего потенциала, либо, наоборот, ставите перед собой заведомо невыполнимые задачи (в обоих случаях результат - неуспешность). В случае гиперкомпенсации вы стремитесь работать много, интенсивно и очень ориентированы на результат, добиваетесь реальных успехов, но все равно чувствуете себя несчастными, будто находитесь на грани провала.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схеманеуспешности #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Зависимость/Беспомощность
⚡Была не удовлетворена потребность в автономии, компетентности, чувстве идентичности.
Проявляется в неспособности справляться с повседневными заботами без посторонней помощи.

Предпосылки формирования: гиперопека со стороны родителей или других значимых взрослых, реже - недостаток опеки, когда на ребенка обрушиваются обязанности, с которыми он еще не умеет справляться.

Сейчас вам может казаться, что вы ребенок во взрослом мире. Вам нужен кто-то "взрослый", который позаботится о вас (супруг, партнер, родные братья или сестры, друзья, начальники или врачи). Вы постоянно советуетесь с другими, вам тяжело самостоятельно принять решение. На работе вы уклоняетесь от проявления самостоятельности.

В случае гиперкомпенсации вы можете постоянно доказывать себе и другим, что способны добиться всего самостоятельно. Такая тенденция приводит к другой крайности - вы отказываетесь от посторонней помощи, даже если нуждаетесь в ней. Вы не позволяете себе принимать какую-либо помощь, потому что это вызывает у вас чувство уязвимости.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня.

#схемазависимости #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы