Долженствование. #когнитивныеискажения

Хочу поделиться с вами этим списком, сама сейчас сижу расписываю. Очень много интересных мыслей приходит в процессе. Полезная штука 👍🏽

Планирую ещё другие списки посмотреть и добавить из них вопросы, не похожие на эти.

Важно анализировать свой опыт ✍🏼

Дорогие, поздравляю с Новым годом! 🎄

Наверняка, вам уже пожелали побольше хороших моментов в новом году. Я же пожелаю научиться справляться с тяжелыми ❤️‍🩹

Справляться со стрессом, регулировать эмоции, двигаться к здоровым, надежным отношениям. Развивать те сферы, которым не хватило внимания в прошедшем году. Ставить цели, опираясь на ценности, и достигать их 🎯 И, конечно же, регулярно ОТДЫХАТЬ 🧘

А я постараюсь вам в этом помочь посредством своего канала! ❤️

Навешивание ярлыков #когнитивныеискажения

Дихотомическое мышление #когнитивныеискажения

Обесценивание позитивного #когнитивныеискажения

Сверхобобщение #когнитивныеискажения

#немногоизжизни
Наконец пришел мой сертификат! Люблю нейрофизиологию 🖤

Катастрофизация #когнитивныеискажения

Персонализация #когнитивныеискажения

Техника, которую используют спецназовцы ВМС США, чтобы быстро овладеть собой в стрессовой ситуации.

Дыхание по квадрату:
▫️вдох носом в течении 4 секунд
▫️задержка дыхания на 4 секунды
▫️выдох носом 4 секунды
▫️задержка 4 секунды

И так по кругу квадрату в течении 1-5 минут.
Следите за тем, чтобы у вас не кружилась голова. Чем чаще вы будете практиковать эту технику, тем лучше будет получаться.

#самопомощь #навыки