🗣️ СТИЛИ ОБЩЕНИЯ

В таблице приведены утверждения разделенные на 4 группы:

1️⃣ Посмотрите на них и подумайте, какая из этих 4х групп больше относится к вам. Это поможет распознать основной стиль общения.

2️⃣ Теперь, ответьте на вопросы ниже:
Как ваш стиль общения влияет на ваши отношения? Не торопитесь и подумайте об этом.
С кем вы склонны использовать его чаще?
Считаете ли вы, что есть возможности для улучшения ваших методов общения?
Наконец, подумайте, эффективен ли ваш способ общения с другими людьми.

Adapted from "DBT Made Simple"
#самопомощь #общение

КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ. Повышаем гибкость мышления.

Зачем замечать и работать с КИ(когнитивные искажения)? Они искажают восприятие и вы, опираясь на это искажение, продолжаете рассуждать и действовать.

"Если бы я не опоздал, нам бы нашлось место в ресторане. Теперь она точно подумает, что я никчемный и больше не захочет со мной встречаться" ➡️ Чувствует стыд, неуверенность, никчемность ➡️ Начинает вести себя так, будто уже всё решено и ничего не получится, даже становится грубоватым и отталкивающим.

🧠 Некоторые КИ происходят от особенностей обработки информации (грубо говоря, мозгу так проще/быстрее обрабатывать информацию).
🤷‍♀️ Другие КИ появляются из-за имеющихся глубинных убеждений и при этом отсутствия соответствующих навыков мышления (вы так думаете, исходя из убеждений, а проверять мысли не умеете).

Чем больше я работаю, тем больше понимаю, насколько важный навык - проверка мыслей. Я бы сказала, необходимый. Так что, начинаю серию постов о когнитивных искажениях.

#когнитивныеискажения

напоминание на вечер ❤️ #адвент

ЛЕКАРСТВА В ПСИХИАТРИИ 💊 Видео не только про антидепрессанты, но и про нейролептики, нормотимики, транквилизаторы, гипнотики.

Категорически рекомендую к просмотру всем, кого как-либо касается эта тема:
💊 если вам предстоит или вы откладываете поход к психиатру и есть страхи, непонимание, предрассудки относительно медикаментозного лечения;
💊 если вы уже принимаете назначенные лекарства - о том, почему НЕЛЬЗЯ самостоятельно отменять их, корректировать дозировки, мешать с алкоголем;
💊 если ваш близкий принимает лекарства - поможет понять, почему ему сразу не становится лучше, чего ему не стоит делать, какие побочки могут быть и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=5Fk9aD4tYyg

#депрессия

Ошибка предсказания #когнитивныеискажения

Как работать с мыслями, содержащими искажения, буду разбирать позже. А пока - знакомимся с разными когнитивными искажениями и начинаем замечать за собой 🧐 

Здесь можете прочитать, что такое когнитивные искажения, почему они у нас появляются и как влияют на жизнь.

#когнитивныеискажения

Чтение мыслей #когнитивныеискажения

Негативный фильтр #когнитивныеискажения

Долженствование. #когнитивныеискажения

Хочу поделиться с вами этим списком, сама сейчас сижу расписываю. Очень много интересных мыслей приходит в процессе. Полезная штука 👍🏽

Планирую ещё другие списки посмотреть и добавить из них вопросы, не похожие на эти.

Важно анализировать свой опыт ✍🏼

Дорогие, поздравляю с Новым годом! 🎄

Наверняка, вам уже пожелали побольше хороших моментов в новом году. Я же пожелаю научиться справляться с тяжелыми ❤️‍🩹

Справляться со стрессом, регулировать эмоции, двигаться к здоровым, надежным отношениям. Развивать те сферы, которым не хватило внимания в прошедшем году. Ставить цели, опираясь на ценности, и достигать их 🎯 И, конечно же, регулярно ОТДЫХАТЬ 🧘

А я постараюсь вам в этом помочь посредством своего канала! ❤️

Навешивание ярлыков #когнитивныеискажения

Дихотомическое мышление #когнитивныеискажения

Обесценивание позитивного #когнитивныеискажения

Сверхобобщение #когнитивныеискажения