🌀Схема: Подавление эмоций
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😐 Люди с этой схемой убеждены, что необходимо подавлять свои чувства и эмоции, спонтанные желания и стремление к контактам во избежание неодобрения со стороны других людей. Они боятся потерять контроль над собой и не хотят испытывать потом чувство стыда из- за этого. Они считают, что любое проявление чувств может навредить людям, может вызвать смущение или привести к потере самоуважения или, хуже того, к ответному удару и изоляции.

Предпосылки формирования:
💥 значимые для ребенка люди стыдят, наказывают его за открытое проявление чувств и эмоций, за непосредственность и спонтанность;

Хорошие дети не плачут. Стой смирно, не кривляйся. На родителей злиться нельзя! Что ты так громко смеешься, уже голова от тебя болит! Поплачь-поплачь, меньше пописаешь.
И другие "прелести", которые можно вспомнить...

💥 также, схема может быть следствием особенностей культуры общества, в котором растет ребенок;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_подавление_эмоций #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Жесткие стандарты/Придирчивость
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

🤨 Вижу, ты делаешь, но недостаточно. Можно лучше.
Такой человек старается соответствовать чрезмерно завышенным требованиям к себе, часто это достигается ценой собственного счастья, удовольствия, здоровья, чувства удовлетворения от результатов своей деятельности и радости от общения с людьми.

Выделяют три характерных типа проявления схемы:
1️⃣ компульсивность
стремление во всём соблюдать порядок, делать "как надо"
2️⃣ ориентация на успех
проявляется в трудоголизме не только в работе, но и в спорте, уборке, воспитании, хобби
3️⃣ ориентация на социальный статус
стремление добиться определенного положения в обществе, богатства, популярности, красивой внешности или определенного имиджа

Предпосылки формирования:
💥 воспитание в атмосфере условной любви является одной из самых распространенных причин появления Жестких Стандартов. В случае условной любви детство, скорее всего, проходит в погоне за настоящими родительскими чувствами, которые так и не удается получить;

💥 кто-то из родителей или оба были примером стремления соответствовать строгим стандартам, были ориентированы на общественное положение и большие успехи;

💥 в детстве от таких людей ожидали только наилучших результатов, их учили тому, что все остальное является поражением;

💥 в детстве такого человека могли убедить, что все, что он делает - недостаточно хорошо;

💥 также, схема может сформироваться как компенсаторная в ответ на другие схемы.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_жесткие_стандарты #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Пунитивность
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😡 Такие люди очень требовательны, они не хотят прощать ошибки ни себе, ни другим. Большую часть времени испытывают недовольство от неправильного или несовершенного поведения кого-либо. Убеждены, что за свои ошибки все люди должны быть сурово наказаны. Не бывают удовлетворены, пока виновный не будет наказан, причем, наказание предполагается значительно более суровое, чем совершенное «преступление».

Предпосылки формирования:
💥 от ребенка требовали, чтобы все было сделано идеально, критиковали или наказывали за любые ошибки и не прощали просчетов. Родители не принимали никаких оправданий и не проявляли милосердия;

💥 ребенок усвоил способ пунитивного обращения с собой от родителей;

💥 ребенку приходилось слышать от родителей фразы типа: «Из- за тебя я опоздал...», «Если бы не эти идиоты, то...», «Это из-за них мы живем так плохо...»;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_пунитивность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

НАДЕЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ ❤️ Удовлетворение потребности
Я люблю тебя, я рада, что ты есть
Я принимаю тебя такой, какая ты есть
Не бойся, я тебя защищу
Со мной ты в безопасности
Ты всегда можешь на меня положиться
Не переживай, я просто ухожу на работу, а вечером я снова вернусь и почитаю тебе на ночь
Я тебя никому не отдам, дядя просто глупо шутит
Какая ты у меня хорошенькая!
Папа рядом, всё хорошо
... и т.д.

+ невербальные проявления: забота, объятия, поглаживания, теплый любящий взгляд, улыбка ребенку, предсказуемость, стабильность, атмосфера любви и тепла и т.д.

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

АВТОНОМИЯ И КОМПЕТЕНТНОСТЬ 🙋‍♀️ Удовлетворение потребности

У тебя получится!
Молодец!
Смотри, как здорово получилось!
Ничего, попробуй ещё, я тоже не сразу этому научилась.
Ты сможешь, я в тебя верю.
Если что, я помогу, а пока попробуй сама.
Хочешь попробовать сама?
А что ТЕБЕ нравится?
А как ТЫ хочешь?
Хочешь _ или _?
Ну вот видишь, ты потренировался и у тебя получилось.
Тебе нужна помощь или ты сама?

+ невербальное одобрение успехов ребёнка 👍🏽🥰👏🏽🥳

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

Вот это я выпала из канала... на 3 недели 🤪
Всё это время, помимо работы, плотно занималась переездом в новую квартиру. Потихоньку возвращаюсь ❤️
#немногоизжизни

Кстати! Меня можно поздравить, я получила диплом! 🎉
Продолжаю вкладывать в себя (в наше время это, кажется, лучшая инвестиция). Уже успела вписаться в новое обучение 🎓 на этот раз по нейрофизиологии, уж очень интересна мне эта тема 🧠
#немногоизжизни

СВОБОДА ВЫРАЖЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ И ЭМОЦИЙ 🎭

Удовлетворение потребности
✅ Давать ребенку проявлять РАЗНЫЕ эмоции, а не только те, что "удобны" взрослому.
✅ Помогать ребенку идентифицировать потребности, эмоции и почему он/она себя так чувствует.
✅ Давать возможность высказывать своё "хочу" и "не хочу".
Типичный пример - ребенок НЕ ХОЧЕТ, чтобы его все тискали, обнимали, целовали, а взрослые начинают - ну это же бааабушка. Тем самым говоря - нам не важно, что ты хочешь, терпи.

Примеры нарушения потребности
🚫 Не ной. Фу, какая девочка, красивые девочки не злятся. Мальчики не плачут. Пореви, пореви, может кто услышит...
🚫 Много хочешь, мало получишь. Нельзя...ПОТОМУ ЧТО. Мечтать не вредно. Я тоже много чего хочу. Мало ли что ты хочешь. О маме надо заботиться, ты только о себе и думаешь, эгоистка.

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

Зачем учиться тонко распознавать эмоции?

Недавно смотрела лекцию по речи и мне понравилась фраза: «Я в себе разбираюсь, когда эти полутона называю».

Когда в нашем репертуаре есть только «хорошо», «плохо» и «нормально» это приводит к резким перепадам настроения.

Точнее, мы не слышим те самые полутона.

Например, что-то вызвало недовольство, но вы эту эмоцию никак не обозначаете и не проживаете. Недовольство перерастает в раздражение, затем, в злость, ненависть… и в какой-то момент превращается в поглощающую ярость.
🙄😒😠😡🤬

Чтобы такого не происходило и вы могли вовремя реагировать на эмоции, а не прыгать между хорошо-нормально-плохо, давайте расширять свой репертуар ⬇️

Я-высказывание - это способ выражения своих мыслей, чувств и потребностей, фокусируя внимание на себе, а не на другом человеке. Вместо того чтобы обвинять или критиковать, мы делимся своим внутренним миром.

Сравните два высказывания:
😡Тебе вообще на меня плевать? Ты меня не слышишь! Как всегда только о себе и думаешь…

✅Когда ты уходишь на встречу с подругами и не отвечаешь на мои звонки, я злюсь, переживаю, мне грустно и обидно. Потому что, во-первых, я волнуюсь всё ли с тобой в порядке, во-вторых, я чувствую себя покинутым и ненужным в такие моменты. Мне бы хотелось, чтобы ты отвечала на мой звонок, я понимал, что всё в порядке и больше не беспокоил бы тебя. Либо мы можем обсудить другие варианты решения этой проблемы.

Польза я-высказывания:
💫 уменьшает вероятность недопонимания;
💫 мы берем ответственность за свои собственные переживания, не перекладывая их на других;
💫 когда мы открываемся, это может вдохновить других на более открытое общение;
💫 я-высказывания помогают избегать обвинений и агрессии, что способствует конструктивному разрешению конфликтов;
💫 говоря о себе, мы углубляем свое самосознание, это позволяет лучше понимать свои потребности, ценности и цели.

Использование я-высказываний не только улучшает качество общения, но также способствует созданию поддерживающей и заботливой обстановки в наших взаимоотношениях ❤️‍🩹🫂

#здоровыйвзрослый #навыки

Решила сделать для вас свой адвент-календарь и каждый день до нового года делиться уютными картинками и поддерживающими фразами здорового взрослого 💛🤗 🎄✨

Сохраняйте себе те, что попали в сердечко и пересылайте тем, кто сейчас нуждается в этих словах ❤️‍🩹🫂

#здоровыйвзрослый #адвент

#адвент #здоровыйвзрослый