🌀Схема: Самопожертвование
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

🤲 Проявляется в удовлетворении потребностей других людей за счет собственных интересов

При Самопожертвовании человеком движет чувство вины и желание получить одобрение и любовь.

Предпосылки формирования:
💥 кто-то из родителей жертвовал собой ради семьи: карьерой, увлечениями, личной жизнью, обвиняя в этом прямо или косвенно окружающих и особенно детей;

💥 неблагоприятные условия в семье: нужда, отсутствие денег, наличие тяжелобольных или зависимых родственников;

💥 таких детей могли обвинять в том, что они мало заботятся о других, их упрекали в неблагодарности, унижали, считали равнодушными, обвиняли в эгоизме. В то же время, никто не спрашивал их, есть ли у них потребности, и не слушал их, когда они пытались рассказать о своих нуждах;

💥 схема характерна для ребенка, который преждевременно взрослеет, принимая на себя родительские функции с раннего детства.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемасамопожертвования #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Поиск одобрения
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

Заключается в преувеличенном стремлении получить одобрение, признание или внимание от других людей, соответствовать вкусам и предпочтениям других людей даже ценой собственного благополучия. Преувеличенная потребность в одобрении может касаться статуса, внешности, богатства, общественного признания или достижения успеха.

Предпосылки формирования:
💥 родители уделяли значительное внимание вопросам репутации, мнению окружающих, одобрению или признанию;
💥 в детстве человеку приходилось бороться за признание, потому что родители поощряли или даже заставляли их это делать;
💥 в детстве человек получал принятие и любовь от близких, только когда был таким "как надо";

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемапоискодобрения #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Привилегированность/Грандиозность
⚡Неудовлетворенная потребность: реалистичные границы и самоконтроль.

Эта схема связана с убеждением в превосходстве над другими людьми и, следовательно, в обладании особыми правами и привилегиями.
Люди с этой схемой чувствуют себя особенными. Они убеждены, что могут сделать, сказать или получить все, что захотят в ту же секунду. Их совершенно не волнует, что думают другие, что на самом деле приемлемо, а что - нет. Их не волнует, что иногда для того, чтобы получить что-то требуется время, терпение и усилия. У этих людей существуют проблемы с самодисциплиной.

Существуют три формы проявления схемы:
1.Нарциссичность - чувствую себя уязвимым, так что буду вести себя надменно
2.Непосредственная привилегированность - мне все должны, это факт
3.Зависимая привилегированность - я сам не могу, поэтому мне должны помогать

Предпосылки формирования:
💥 нарциссичность развивается вследствие сильной уязвимости, связанной с другими схемами (например, человек считает себя дефективным, из-за этого вырабатывается схема привилегированности, чтобы скрыть уязвимость);

💥 непосредственная привилегированность связана с тем, что ребенка баловали в детстве и не выстраивали адекватных ограничений;

💥 зависимая привилегированность является следствием поощрения зависимости. Обстановка, в которой растет ребенок, настолько безопасна, и от ребенка так мало требуют, что он привыкает и начинает требовать такого уровня заботы от всех.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_привилегированность_грандиозность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Недостаточность самоконтроля
⚡Неудовлетворенная потребность: реалистичные границы и самоконтроль.

🤪 Людям с этой схемой трудно контролировать свое поведение и эмоции, так как они страдают недостатком самообладания, то есть не могут владеть своими эмоциями и действуют импульсивно, исходя из сиюминутных желаний и потребностей, не думая о последствиях. Они также отличаются слабой самодисциплиной, то есть не могут справляться с трудностями и препятствиями на пути к своим целям.

Предпосылки формирования:
💥 родители позволяли ребенку избегать обязательств (например, выполнение домашнего задания) и не объясняли, к каким последствиям это может привести;

💥 таких детей не учили контролировать свои импульсы и желания (типичная ситуация - когда ребенок нарушает границы другого человека, а родители никак на это не реагируют);

💥 одному или обоим их родителям могло быть трудно самим контролировать свои эмоции и импульсы, подчинять свою деятельность важным отдаленным целям и ребенок это считывал как модель поведения;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_недостаточность_самоконтроля #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Негативизм/пессимизм
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре, что приводит к формированию сверхбдительности и подавлению эмоций

😒 Для таких людей характерна сосредоточенность на отрицательных сторонах жизни, при этом, они практически не обращают внимания на положительные аспекты. Проявляется склонность к нытью и бесконечным переживаниям по любому поводу, неприязнь к жизнерадостным людям с позитивным мировосприятием, стремление размышлять и говорить о несовершенстве мира, неспособность и нежелание выражать благодарность окружающим, привычка переживать проблему, вместо того, чтобы искать ее решение.

Предпосылки формирования:
💥 человек усвоил тенденцию к негативизму и пессимизму от своих родителей еще в детстве;

💥 трагическая история детства, в этом случае, люди стали негативистами и пессимистами, потому что они испытали много боли и потерь уже в раннем возрасте;

💥 эта схема может быть гиперкомпенсацией схемы Эмоциональной Депривированности, когда человек жалуется, чтобы привлечь внимание или сочувствие, получить эмоциональное участие окружающих;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_негативизм_пессимизм #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Кстати, #немногоизжизни буквально вчера понимание своих схем и режимов помогло мне не опустить руки, вовремя понять, что происходит и поддержать себя ❤️ вместо того, чтобы критиковать.

🌀Схема: Подавление эмоций
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😐 Люди с этой схемой убеждены, что необходимо подавлять свои чувства и эмоции, спонтанные желания и стремление к контактам во избежание неодобрения со стороны других людей. Они боятся потерять контроль над собой и не хотят испытывать потом чувство стыда из- за этого. Они считают, что любое проявление чувств может навредить людям, может вызвать смущение или привести к потере самоуважения или, хуже того, к ответному удару и изоляции.

Предпосылки формирования:
💥 значимые для ребенка люди стыдят, наказывают его за открытое проявление чувств и эмоций, за непосредственность и спонтанность;

Хорошие дети не плачут. Стой смирно, не кривляйся. На родителей злиться нельзя! Что ты так громко смеешься, уже голова от тебя болит! Поплачь-поплачь, меньше пописаешь.
И другие "прелести", которые можно вспомнить...

💥 также, схема может быть следствием особенностей культуры общества, в котором растет ребенок;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_подавление_эмоций #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Жесткие стандарты/Придирчивость
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

🤨 Вижу, ты делаешь, но недостаточно. Можно лучше.
Такой человек старается соответствовать чрезмерно завышенным требованиям к себе, часто это достигается ценой собственного счастья, удовольствия, здоровья, чувства удовлетворения от результатов своей деятельности и радости от общения с людьми.

Выделяют три характерных типа проявления схемы:
1️⃣ компульсивность
стремление во всём соблюдать порядок, делать "как надо"
2️⃣ ориентация на успех
проявляется в трудоголизме не только в работе, но и в спорте, уборке, воспитании, хобби
3️⃣ ориентация на социальный статус
стремление добиться определенного положения в обществе, богатства, популярности, красивой внешности или определенного имиджа

Предпосылки формирования:
💥 воспитание в атмосфере условной любви является одной из самых распространенных причин появления Жестких Стандартов. В случае условной любви детство, скорее всего, проходит в погоне за настоящими родительскими чувствами, которые так и не удается получить;

💥 кто-то из родителей или оба были примером стремления соответствовать строгим стандартам, были ориентированы на общественное положение и большие успехи;

💥 в детстве от таких людей ожидали только наилучших результатов, их учили тому, что все остальное является поражением;

💥 в детстве такого человека могли убедить, что все, что он делает - недостаточно хорошо;

💥 также, схема может сформироваться как компенсаторная в ответ на другие схемы.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_жесткие_стандарты #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Пунитивность
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😡 Такие люди очень требовательны, они не хотят прощать ошибки ни себе, ни другим. Большую часть времени испытывают недовольство от неправильного или несовершенного поведения кого-либо. Убеждены, что за свои ошибки все люди должны быть сурово наказаны. Не бывают удовлетворены, пока виновный не будет наказан, причем, наказание предполагается значительно более суровое, чем совершенное «преступление».

Предпосылки формирования:
💥 от ребенка требовали, чтобы все было сделано идеально, критиковали или наказывали за любые ошибки и не прощали просчетов. Родители не принимали никаких оправданий и не проявляли милосердия;

💥 ребенок усвоил способ пунитивного обращения с собой от родителей;

💥 ребенку приходилось слышать от родителей фразы типа: «Из- за тебя я опоздал...», «Если бы не эти идиоты, то...», «Это из-за них мы живем так плохо...»;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_пунитивность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

НАДЕЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ ❤️ Удовлетворение потребности
Я люблю тебя, я рада, что ты есть
Я принимаю тебя такой, какая ты есть
Не бойся, я тебя защищу
Со мной ты в безопасности
Ты всегда можешь на меня положиться
Не переживай, я просто ухожу на работу, а вечером я снова вернусь и почитаю тебе на ночь
Я тебя никому не отдам, дядя просто глупо шутит
Какая ты у меня хорошенькая!
Папа рядом, всё хорошо
... и т.д.

+ невербальные проявления: забота, объятия, поглаживания, теплый любящий взгляд, улыбка ребенку, предсказуемость, стабильность, атмосфера любви и тепла и т.д.

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

АВТОНОМИЯ И КОМПЕТЕНТНОСТЬ 🙋‍♀️ Удовлетворение потребности

У тебя получится!
Молодец!
Смотри, как здорово получилось!
Ничего, попробуй ещё, я тоже не сразу этому научилась.
Ты сможешь, я в тебя верю.
Если что, я помогу, а пока попробуй сама.
Хочешь попробовать сама?
А что ТЕБЕ нравится?
А как ТЫ хочешь?
Хочешь _ или _?
Ну вот видишь, ты потренировался и у тебя получилось.
Тебе нужна помощь или ты сама?

+ невербальное одобрение успехов ребёнка 👍🏽🥰👏🏽🥳

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

Вот это я выпала из канала... на 3 недели 🤪
Всё это время, помимо работы, плотно занималась переездом в новую квартиру. Потихоньку возвращаюсь ❤️
#немногоизжизни

Кстати! Меня можно поздравить, я получила диплом! 🎉
Продолжаю вкладывать в себя (в наше время это, кажется, лучшая инвестиция). Уже успела вписаться в новое обучение 🎓 на этот раз по нейрофизиологии, уж очень интересна мне эта тема 🧠
#немногоизжизни