ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ 🙌🏽

Часто мы прибегаем к одной из крайностей ➡️ Ставим в приоритет потребности других и ведем себя пассивно, как следствие, чувствуем неудовлетворённость, обиду, раздражение. Либо перекос происходит в другую сторону и тогда мы плюём на потребности другого человека и ведём себя нагло, агрессивно, резко, грубо, импульсивно.

При чем, по моим наблюдениям, люди часто воспринимают второй вариант как «Я научился отстаивать личные границы!».

Так вот, способностью здорового взрослого считается АССЕРТИВНОСТЬ. Что это такое, можно понять по представленной диаграмме, а если хочется узнать об этом больше - накидайте реакций 🔥❤️👍🏽

#здоровыйвзрослый

🌀Схема: Самопожертвование
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

🤲 Проявляется в удовлетворении потребностей других людей за счет собственных интересов

При Самопожертвовании человеком движет чувство вины и желание получить одобрение и любовь.

Предпосылки формирования:
💥 кто-то из родителей жертвовал собой ради семьи: карьерой, увлечениями, личной жизнью, обвиняя в этом прямо или косвенно окружающих и особенно детей;

💥 неблагоприятные условия в семье: нужда, отсутствие денег, наличие тяжелобольных или зависимых родственников;

💥 таких детей могли обвинять в том, что они мало заботятся о других, их упрекали в неблагодарности, унижали, считали равнодушными, обвиняли в эгоизме. В то же время, никто не спрашивал их, есть ли у них потребности, и не слушал их, когда они пытались рассказать о своих нуждах;

💥 схема характерна для ребенка, который преждевременно взрослеет, принимая на себя родительские функции с раннего детства.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемасамопожертвования #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Поиск одобрения
⚡Неудовлетворенная потребность: свобода выражения своих эмоций и потребностей

Заключается в преувеличенном стремлении получить одобрение, признание или внимание от других людей, соответствовать вкусам и предпочтениям других людей даже ценой собственного благополучия. Преувеличенная потребность в одобрении может касаться статуса, внешности, богатства, общественного признания или достижения успеха.

Предпосылки формирования:
💥 родители уделяли значительное внимание вопросам репутации, мнению окружающих, одобрению или признанию;
💥 в детстве человеку приходилось бороться за признание, потому что родители поощряли или даже заставляли их это делать;
💥 в детстве человек получал принятие и любовь от близких, только когда был таким "как надо";

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схемапоискодобрения #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Привилегированность/Грандиозность
⚡Неудовлетворенная потребность: реалистичные границы и самоконтроль.

Эта схема связана с убеждением в превосходстве над другими людьми и, следовательно, в обладании особыми правами и привилегиями.
Люди с этой схемой чувствуют себя особенными. Они убеждены, что могут сделать, сказать или получить все, что захотят в ту же секунду. Их совершенно не волнует, что думают другие, что на самом деле приемлемо, а что - нет. Их не волнует, что иногда для того, чтобы получить что-то требуется время, терпение и усилия. У этих людей существуют проблемы с самодисциплиной.

Существуют три формы проявления схемы:
1.Нарциссичность - чувствую себя уязвимым, так что буду вести себя надменно
2.Непосредственная привилегированность - мне все должны, это факт
3.Зависимая привилегированность - я сам не могу, поэтому мне должны помогать

Предпосылки формирования:
💥 нарциссичность развивается вследствие сильной уязвимости, связанной с другими схемами (например, человек считает себя дефективным, из-за этого вырабатывается схема привилегированности, чтобы скрыть уязвимость);

💥 непосредственная привилегированность связана с тем, что ребенка баловали в детстве и не выстраивали адекватных ограничений;

💥 зависимая привилегированность является следствием поощрения зависимости. Обстановка, в которой растет ребенок, настолько безопасна, и от ребенка так мало требуют, что он привыкает и начинает требовать такого уровня заботы от всех.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_привилегированность_грандиозность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Недостаточность самоконтроля
⚡Неудовлетворенная потребность: реалистичные границы и самоконтроль.

🤪 Людям с этой схемой трудно контролировать свое поведение и эмоции, так как они страдают недостатком самообладания, то есть не могут владеть своими эмоциями и действуют импульсивно, исходя из сиюминутных желаний и потребностей, не думая о последствиях. Они также отличаются слабой самодисциплиной, то есть не могут справляться с трудностями и препятствиями на пути к своим целям.

Предпосылки формирования:
💥 родители позволяли ребенку избегать обязательств (например, выполнение домашнего задания) и не объясняли, к каким последствиям это может привести;

💥 таких детей не учили контролировать свои импульсы и желания (типичная ситуация - когда ребенок нарушает границы другого человека, а родители никак на это не реагируют);

💥 одному или обоим их родителям могло быть трудно самим контролировать свои эмоции и импульсы, подчинять свою деятельность важным отдаленным целям и ребенок это считывал как модель поведения;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_недостаточность_самоконтроля #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Негативизм/пессимизм
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре, что приводит к формированию сверхбдительности и подавлению эмоций

😒 Для таких людей характерна сосредоточенность на отрицательных сторонах жизни, при этом, они практически не обращают внимания на положительные аспекты. Проявляется склонность к нытью и бесконечным переживаниям по любому поводу, неприязнь к жизнерадостным людям с позитивным мировосприятием, стремление размышлять и говорить о несовершенстве мира, неспособность и нежелание выражать благодарность окружающим, привычка переживать проблему, вместо того, чтобы искать ее решение.

Предпосылки формирования:
💥 человек усвоил тенденцию к негативизму и пессимизму от своих родителей еще в детстве;

💥 трагическая история детства, в этом случае, люди стали негативистами и пессимистами, потому что они испытали много боли и потерь уже в раннем возрасте;

💥 эта схема может быть гиперкомпенсацией схемы Эмоциональной Депривированности, когда человек жалуется, чтобы привлечь внимание или сочувствие, получить эмоциональное участие окружающих;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_негативизм_пессимизм #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

Кстати, #немногоизжизни буквально вчера понимание своих схем и режимов помогло мне не опустить руки, вовремя понять, что происходит и поддержать себя ❤️ вместо того, чтобы критиковать.

🌀Схема: Подавление эмоций
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😐 Люди с этой схемой убеждены, что необходимо подавлять свои чувства и эмоции, спонтанные желания и стремление к контактам во избежание неодобрения со стороны других людей. Они боятся потерять контроль над собой и не хотят испытывать потом чувство стыда из- за этого. Они считают, что любое проявление чувств может навредить людям, может вызвать смущение или привести к потере самоуважения или, хуже того, к ответному удару и изоляции.

Предпосылки формирования:
💥 значимые для ребенка люди стыдят, наказывают его за открытое проявление чувств и эмоций, за непосредственность и спонтанность;

Хорошие дети не плачут. Стой смирно, не кривляйся. На родителей злиться нельзя! Что ты так громко смеешься, уже голова от тебя болит! Поплачь-поплачь, меньше пописаешь.
И другие "прелести", которые можно вспомнить...

💥 также, схема может быть следствием особенностей культуры общества, в котором растет ребенок;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_подавление_эмоций #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Жесткие стандарты/Придирчивость
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

🤨 Вижу, ты делаешь, но недостаточно. Можно лучше.
Такой человек старается соответствовать чрезмерно завышенным требованиям к себе, часто это достигается ценой собственного счастья, удовольствия, здоровья, чувства удовлетворения от результатов своей деятельности и радости от общения с людьми.

Выделяют три характерных типа проявления схемы:
1️⃣ компульсивность
стремление во всём соблюдать порядок, делать "как надо"
2️⃣ ориентация на успех
проявляется в трудоголизме не только в работе, но и в спорте, уборке, воспитании, хобби
3️⃣ ориентация на социальный статус
стремление добиться определенного положения в обществе, богатства, популярности, красивой внешности или определенного имиджа

Предпосылки формирования:
💥 воспитание в атмосфере условной любви является одной из самых распространенных причин появления Жестких Стандартов. В случае условной любви детство, скорее всего, проходит в погоне за настоящими родительскими чувствами, которые так и не удается получить;

💥 кто-то из родителей или оба были примером стремления соответствовать строгим стандартам, были ориентированы на общественное положение и большие успехи;

💥 в детстве от таких людей ожидали только наилучших результатов, их учили тому, что все остальное является поражением;

💥 в детстве такого человека могли убедить, что все, что он делает - недостаточно хорошо;

💥 также, схема может сформироваться как компенсаторная в ответ на другие схемы.

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_жесткие_стандарты #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

🌀Схема: Пунитивность
⚡Неудовлетворение потребности в спонтанности и игре

😡 Такие люди очень требовательны, они не хотят прощать ошибки ни себе, ни другим. Большую часть времени испытывают недовольство от неправильного или несовершенного поведения кого-либо. Убеждены, что за свои ошибки все люди должны быть сурово наказаны. Не бывают удовлетворены, пока виновный не будет наказан, причем, наказание предполагается значительно более суровое, чем совершенное «преступление».

Предпосылки формирования:
💥 от ребенка требовали, чтобы все было сделано идеально, критиковали или наказывали за любые ошибки и не прощали просчетов. Родители не принимали никаких оправданий и не проявляли милосердия;

💥 ребенок усвоил способ пунитивного обращения с собой от родителей;

💥 ребенку приходилось слышать от родителей фразы типа: «Из- за тебя я опоздал...», «Если бы не эти идиоты, то...», «Это из-за них мы живем так плохо...»;

❤️ - если узнали себя в этой схеме
🔥 - если просто хотите поддержать меня

#схема_пунитивность #узнайсвоисхемы #схематерапия #ст_схемы

НАДЕЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ ❤️ Удовлетворение потребности
Я люблю тебя, я рада, что ты есть
Я принимаю тебя такой, какая ты есть
Не бойся, я тебя защищу
Со мной ты в безопасности
Ты всегда можешь на меня положиться
Не переживай, я просто ухожу на работу, а вечером я снова вернусь и почитаю тебе на ночь
Я тебя никому не отдам, дядя просто глупо шутит
Какая ты у меня хорошенькая!
Папа рядом, всё хорошо
... и т.д.

+ невербальные проявления: забота, объятия, поглаживания, теплый любящий взгляд, улыбка ребенку, предсказуемость, стабильность, атмосфера любви и тепла и т.д.

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

АВТОНОМИЯ И КОМПЕТЕНТНОСТЬ 🙋‍♀️ Удовлетворение потребности

У тебя получится!
Молодец!
Смотри, как здорово получилось!
Ничего, попробуй ещё, я тоже не сразу этому научилась.
Ты сможешь, я в тебя верю.
Если что, я помогу, а пока попробуй сама.
Хочешь попробовать сама?
А что ТЕБЕ нравится?
А как ТЫ хочешь?
Хочешь _ или _?
Ну вот видишь, ты потренировался и у тебя получилось.
Тебе нужна помощь или ты сама?

+ невербальное одобрение успехов ребёнка 👍🏽🥰👏🏽🥳

#ст_потребности #схематерапия #здоровыйвзрослый

Вот это я выпала из канала... на 3 недели 🤪
Всё это время, помимо работы, плотно занималась переездом в новую квартиру. Потихоньку возвращаюсь ❤️
#немногоизжизни