Как поддержать организм в осенне-зимний период?
Чем холоднее становится за окном, тем больше сил нужно организму, чтобы поддерживать уровень энергии и трудоспособности. И тем чаще появляется желание заказать бургер или выбрать кусок торта с чаем вместо полноценного обеда.
Собрала для вас советы в карточках, как организовать питание в холодное время, чтобы получить максимум энергии и витаминов без лишних расходов (и килограммов).
Сохраняйте рецепты:
➡ витаминные бомбочки для чая
➡ пост про корнеплоды
➡ маринованный редис
➡ начинки для фаршированных перцев
➡ медово-горчичные кабачки на зиму
А завтра расскажу, как переработать партию лимонов в заготовки❤️
Чем холоднее становится за окном, тем больше сил нужно организму, чтобы поддерживать уровень энергии и трудоспособности. И тем чаще появляется желание заказать бургер или выбрать кусок торта с чаем вместо полноценного обеда.
Собрала для вас советы в карточках, как организовать питание в холодное время, чтобы получить максимум энергии и витаминов без лишних расходов (и килограммов).
Сохраняйте рецепты:
А завтра расскажу, как переработать партию лимонов в заготовки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥476❤316👍133❤🔥42💯6
ТОП-3 ЗАГОТОВКИ ИЗ ЛИМОНА🍋
для иммунитета, удовольствия и упрощения быта
По статистике, почти 50% «половинок» лимона высыхают или плесневеют. Зато в нужный момент дома никогда нет сока лимона. Чтобы раз и навсегда избавиться от этой проблемы, сделаем в заготовки:
– cок лимона
– цедру лимона
– витаминные кубики для чая
Шаг1⃣ - подготовка
🔥 Снимаю цедру с цитрусовых (чтобы она не горчила, не счищайте до белого слоя).
🔥 Срезаю кожуру с апельсинов и нарезаю мякоть для витаминных кубиков.
🔥 Достаю мякоть из части лимонов (из кожуры делаю посуду для подачи десерта, завтра всё покажу).
🔥 Выжимаю сок с помощью шнековой соковыжималки. Она выдает гораздо больше сока, чем центробежная соковыжималка, оставляет жмых полностью сухим. Ещё из плюсов: практически бесшумная и справляется даже с зеленью)
Шаг2⃣ - заготовки
Получившийся сок фасую по порционным соусникам для заморозки.
- не нужно покупать лимон ради одного рецепта
- дома всегда будет натуральный лимонный сок для маринадов
- за один раз можно сделать сок на мноооого месяцев вперед
⚡ Важное напоминание для тех, кто боится заморозки фруктов, овощей и зелени, потому что якобы теряются витамины. На самом деле, если оставить половинку лимона в холодильнике, витамин С при контакте с воздухом разрушается почти моментально. При герметичной заморозке потеря витаминов совсем небольшая
Цедру тоже замораживаю в соусниках – так она всегда будет под рукой для любого рецепта, не придется пачкать и отмывать терку ради одной порции.
Делаю витаминные кубики в силиконовых формах двух размеров: для кружки и для чайника.
Подробный рецепт оставлю в следующем посте в обмен на ваши огонечки⤵
Вот тут рассказывала про соусники, формы и банки разного объема.
#заготовки_из_лимона_welldone
для иммунитета, удовольствия и упрощения быта
По статистике, почти 50% «половинок» лимона высыхают или плесневеют. Зато в нужный момент дома никогда нет сока лимона. Чтобы раз и навсегда избавиться от этой проблемы, сделаем в заготовки:
– cок лимона
– цедру лимона
– витаминные кубики для чая
Шаг
Шаг
Получившийся сок фасую по порционным соусникам для заморозки.
- не нужно покупать лимон ради одного рецепта
- дома всегда будет натуральный лимонный сок для маринадов
- за один раз можно сделать сок на мноооого месяцев вперед
Цедру тоже замораживаю в соусниках – так она всегда будет под рукой для любого рецепта, не придется пачкать и отмывать терку ради одной порции.
Делаю витаминные кубики в силиконовых формах двух размеров: для кружки и для чайника.
Подробный рецепт оставлю в следующем посте в обмен на ваши огонечки
Вот тут рассказывала про соусники, формы и банки разного объема.
#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1.36K❤502❤🔥89👍84 10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Витаминные кубики для чая ❤️
Естественно, рекомендую делать сразу много – на месяцы вперед. В обычной жизни сделать одну порцию такого чая будет сильно лень, а по времени 1 порция или 20 готовятся почти одинаково.
Ингредиенты:
Лимон 2 шт.
Апельсин 2 шт.
Корень имбиря 100 г
Облепиха 200 г
Мед 40 г
Куркума 2 г
Как готовить:
1⃣ С лимонов и апельсинов снять цедру. Из апельсинов выжать сок. С лимонов удалить лишнюю белую кожу и нарезать на несколько крупных кусочков.
2⃣ Имбирь очистить от кожуры, пробить в блендере, добавить лимон, мед, куркуму и снова пробить.
3⃣ Добавить к получившейся массе сок апельсина и облепиху. Перемешать и разложить массу по силиконовым формам и заморозить. Хранить кубики герметично в вакуумных пакетах или пакетах с зип-локом.
Пообещайте, что вы не только сохраните рецепт, но и приготовите!⚡
На самом деле, сделать такие бомбочки можно не только из цитрусов – делитесь вашими любимыми сочетаниями!
#заготовки_из_лимона_welldone
Естественно, рекомендую делать сразу много – на месяцы вперед. В обычной жизни сделать одну порцию такого чая будет сильно лень, а по времени 1 порция или 20 готовятся почти одинаково.
Ингредиенты:
Лимон 2 шт.
Апельсин 2 шт.
Корень имбиря 100 г
Облепиха 200 г
Мед 40 г
Куркума 2 г
Как готовить:
Пообещайте, что вы не только сохраните рецепт, но и приготовите!
На самом деле, сделать такие бомбочки можно не только из цитрусов – делитесь вашими любимыми сочетаниями!
#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1.5K❤718👍317❤🔥79 30
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимонный десерт на 120 ккал 🍋
С ним не придется отказываться от сладкого даже в период похудения! Рекомендую сделать сразу пару десятков штук в заморозку – так вы всегда будете готовы к приходу внезапных гостей, сможете встречать их нарядной и расслабленной, угощая ресторанным десертом.
Говорить про него могу долго, лучше возьмите и сами попробуйте 👇🏻
Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью и не забывайте про❤️
#заготовки_из_лимона_welldone
С ним не придется отказываться от сладкого даже в период похудения! Рекомендую сделать сразу пару десятков штук в заморозку – так вы всегда будете готовы к приходу внезапных гостей, сможете встречать их нарядной и расслабленной, угощая ресторанным десертом.
Говорить про него могу долго, лучше возьмите и сами попробуйте 👇🏻
Лимонный десерт
Ингредиенты (на 13-14 шт.):
Сливки 33% 300 г
Молоко 2,5% 150 г
Лимонный сок 150 г
Шоколад белый 100 г
Эритритол 60 г (можно заменить на сахар по вкусу)
Желатин листовой 12,5 г
Ванильный сахар 10 г
Крахмал кукурузный 5 г
Цедра лимона 1 шт.
Как готовить:1⃣ Желатин замочить в воде, чтобы набух.2⃣ Молоко нагреть до кипения и вылить его на шоколад (используйте либо в каллетах, либо если это плитка, то предварительно измельчите на кусочки). Дать постоять пару минут, чтобы шоколад растаял, и после перемешать до однородности – ганаш готов.3⃣ Эритритол перемешать с ванильным сахаром и крахмалом. Лимонный сок подогреть в сотейнике до кипения, добавить сладкую смесь и проварить до загустения, помешивая все венчиком. Дать остыть пару минут, добавить желатин, отжатый от лишней влаги, и снова перемешать.4⃣ Соединить шоколадный ганаш с лимонным кремом и пробить их вместе блендером, добавить цедру лимона и перемешать. Дать остыть.5⃣ Холодные сливки взбить до устойчивых пиков.6⃣ Соединить остывший крем и взбитые сливки в большой миске с помощью венчика, стараясь не повредить пышность массы. Разлить мусс по лимонным формочкам и отправить в холодильник для стабилизации на 6-8 часов.
Хранить до 2 дней в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере.
Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью и не забывайте про
#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1.46K 1.12K🔥476👍151❤🔥44
Как сохранить зелень на зиму?
Что замораживать, в чем хранить, где использовать — эти и другие вопросы разобрала для вас в карточках.
Подробно весь процесс можно посмотреть на канале❤️
Youtube | Дзен | Rutube | ВК
Какой формат выбираете вы?
➡ Ещё один удобный формат заготовок
Что замораживать, в чем хранить, где использовать — эти и другие вопросы разобрала для вас в карточках.
Подробно весь процесс можно посмотреть на канале
Youtube | Дзен | Rutube | ВК
Какой формат выбираете вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤772👍379🔥258 37❤🔥11
Давайте сделаем эту осень яркой?
Предлагаю начать неделю со свекольных котлет. Они станут прекрасным гарниром, который не утяжелит основное блюдо. А можно подать их как очень лёгкий ужин или небанальный перекус на работу.
Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью. Благодарности принимаю огонечками🔥
#яркая_осень_welldone
Предлагаю начать неделю со свекольных котлет. Они станут прекрасным гарниром, который не утяжелит основное блюдо. А можно подать их как очень лёгкий ужин или небанальный перекус на работу.
Ингредиенты (на 6-8 шт.):
Свекла 400 г
Лук репчатый 1 шт.
Манка 30 г
Чеснок 1 зубчик
Итальянские травы 2 г
Соль и перец по вкусу
+ манка для панировки и масло растительное для смазывания
Как готовить:1⃣ Свеклу отварить до готовности, очистить и натереть на мелкой терке. Лук нарезать мелко-мелко, чеснок натереть на мелкой терке.2⃣ Лук и чеснок обжарить до золотистого цвета.3⃣ Смешать в миске свеклу, зажарку, манку, травы, соль, перец и дать постоять 20 минут, чтобы манка немного набухла.4⃣ Сформировать котлеты мокрыми руками, обвалять в манке, выложить на противень, застеленный пергаментом, и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут.
Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью. Благодарности принимаю огонечками
#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2.48K❤634👍291❤🔥96🎉27
Продолжаем добавлять краски в осенние блюда ❤️
Сегодня в меню томатный суп с чечевицей и курицей. Вкусный и сытный! Разнообразит рутину и поможет увеличить уровень белка в рационе.
Можно собрать блюдо за 10 минут из заготовок (бульон из морозилки, отварная чечевица/фасоль, зажарка, запеченное куриное филе). Останется только сделать томатное пюре, нарезать оливки и черри и прогреть суп в кастрюле перед подачей.
Будете готовить?🔥
#яркая_осень_welldone
Сегодня в меню томатный суп с чечевицей и курицей. Вкусный и сытный! Разнообразит рутину и поможет увеличить уровень белка в рационе.
Ингредиенты:
Бульон куриный 2 л
Куриное филе 300 г
Помидоры черри 250 г
Протертые томаты 200 г
Зеленая чечевица 170 г
Оливки без косточек 1 банка
Помидор крупный 3 шт.
Морковь 2 шт.
Луковица красная 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Лимон 2 дольки
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло и горчица для маринада
Как готовить:1⃣ Куриное филе нарезать тонкими кусочками и замариновать на 3-4 часа (оливковое масло, горчица, соль/перец). После этого обжарить на большом огне в течение 4-5 минут.2⃣ В бульон положить чечевицу и варить почти до готовности (примерно 25 минут).3⃣ Сделать зажарку из лука и моркови, добавить протертые томаты, соль и перец. В блендере перемолоть помидоры (со шкуркой) с чесноком. Оливки нарезать кружочками, черри порезать пополам.4⃣ За 5 минут до готовности чечевицы добавить в бульон курицу, зажарку, томатное пюре с чесноком и пару долек лимона и доварить положенное время.
Также вкусно будет провернуть такой суп с красной чечевицей, нутом или фасолью.
Можно собрать блюдо за 10 минут из заготовок (бульон из морозилки, отварная чечевица/фасоль, зажарка, запеченное куриное филе). Останется только сделать томатное пюре, нарезать оливки и черри и прогреть суп в кастрюле перед подачей.
Будете готовить?
#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥887❤389👍198😍39❤🔥24
В чём подавать супы? 🔥
В посте собрала несколько вариантов посуды для подачи.
🔥 Бульонницы с ручками
Керамическая бульонница Homium 23,5 см
Фарфоровая супница с ручками City 13 см (набор из 2 шт.)
Керамическая супница PERFECTO LINEA Asian 350 мл
🔥 Тарелки с широкими бортами
Керамическая тарелка Homium 25,5 см (набор из 2 шт.)
Фарфоровая тарелка Season Porland 26 cм
Тарелка черная фарфоровая Wilmax 20 см
Пузатая тарелка от Волшебно Тут 22,5 см
Тарелка черная Magistro Line 21,2 см
🔥 Глубокие тарелки
Тарелка Ariane Selas с высокими бортами 16 см (2 шт. в наборе)
Тарелка из костяного фарфора Apollo 15 см (2 шт. в наборе)
Тарелка керамическая APOLLO Luna 14 см (2 шт. в наборе)
На «Гастрономии» у нас целый большой модуль по супам. Готовим классический суп с фрикадельками, сырный суп-пюре, супы по конструктору рецептов, а теперь еще и 5 классических первых блюд: борщ, щи, уху, солянку и гороховый суп. Совсем скоро на кухнях студентов 9 потока!
Использовать тарелки из подборки можно не только для сервировки супов. Например:
✨ тарелки с широкими бортами также подходят для пасты
✨ в тарелках с высокими бортами можно сервировать основные блюда или собирать боулы
✨ в бульонницах отлично будет смотреться каша на завтрак и др.
Сохраняйте и пользуйтесь❤️
#яркая_осень_welldone
В посте собрала несколько вариантов посуды для подачи.
Керамическая бульонница Homium 23,5 см
Фарфоровая супница с ручками City 13 см (набор из 2 шт.)
Керамическая супница PERFECTO LINEA Asian 350 мл
Керамическая тарелка Homium 25,5 см (набор из 2 шт.)
Фарфоровая тарелка Season Porland 26 cм
Тарелка черная фарфоровая Wilmax 20 см
Пузатая тарелка от Волшебно Тут 22,5 см
Тарелка черная Magistro Line 21,2 см
Тарелка Ariane Selas с высокими бортами 16 см (2 шт. в наборе)
Тарелка из костяного фарфора Apollo 15 см (2 шт. в наборе)
Тарелка керамическая APOLLO Luna 14 см (2 шт. в наборе)
На «Гастрономии» у нас целый большой модуль по супам. Готовим классический суп с фрикадельками, сырный суп-пюре, супы по конструктору рецептов, а теперь еще и 5 классических первых блюд: борщ, щи, уху, солянку и гороховый суп. Совсем скоро на кухнях студентов 9 потока!
Использовать тарелки из подборки можно не только для сервировки супов. Например:
Сохраняйте и пользуйтесь
#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤427👍166🔥82❤🔥29 13
Легендарный теплый салат с морковью и фетой за 15 минут 🥕
Это очень просто, но в то же время очень вкусно. Баланс кислого, острого, сладкого и солёного — удовольствие в чистом виде!
Ингредиенты (на 2 порции):
Морковь 4 шт. (примерно 700 г)
Фета 100 г
Оливковое масло 30 мл
Сахар 30 г
Сок лимона ½ шт.
Зира ½ ч.л.
Чеснок 1 зубчик
Кинза/петрушка 1 пучок
Соус из чили (харисса или шрирача) по вкусу
Соль по вкусу
Как готовить:
1⃣ Морковь помыть, почистить и нарезать на крупные полоски. Бросить в кипящую воду и варить 3 минуты. Откинуть на дуршлаг — этот процесс называется бланширование. Промокнуть морковь бумажным полотенцем.
2⃣ Зелень нарезать мелко, чеснок натереть на мелкой тёрке.
3⃣ На сковороду налить масло, выложить морковь, посыпать сахаром и жарить 5 минут на среднем огне.
4⃣ Добавить натёртый на мелкой тёрке чеснок, специи, соус чили, соль, сок лимона, измельчённую зелень и жарить ещё 2 минуты.
5⃣ Подавать в теплом виде с фетой, кунжутом и зеленью.
Кто уже пробовал? Делитесь, как вам?🔥
➡ Яркая осень с Welldone
#яркая_осень_welldone
Это очень просто, но в то же время очень вкусно. Баланс кислого, острого, сладкого и солёного — удовольствие в чистом виде!
Ингредиенты (на 2 порции):
Морковь 4 шт. (примерно 700 г)
Фета 100 г
Оливковое масло 30 мл
Сахар 30 г
Сок лимона ½ шт.
Зира ½ ч.л.
Чеснок 1 зубчик
Кинза/петрушка 1 пучок
Соус из чили (харисса или шрирача) по вкусу
Соль по вкусу
Как готовить:
Кто уже пробовал? Делитесь, как вам?
#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤937👍394🔥359❤🔥94😱29