Шелуша Фуд | @shelusha_food | Маша Шелушенко
333K subscribers
9.08K photos
1.45K videos
16 files
1.47K links
Научу проводить минимум времени на кухне благодаря заготовкам 🔥 #TUHGC

Заготовки из рыбы на 2 недели вперед 👉 https://clck.ru/3EathW

Узнать подробнее о курсе "Гастрономия": https://clck.ru/3EatRg

А+
Регистрация в реестре РКН: https://clck.ru/3FmAtt
Download Telegram
Как поддержать организм в осенне-зимний период?

Чем холоднее становится за окном, тем больше сил нужно организму, чтобы поддерживать уровень энергии и трудоспособности. И тем чаще появляется желание заказать бургер или выбрать кусок торта с чаем вместо полноценного обеда.

Собрала для вас советы в карточках, как организовать питание в холодное время, чтобы получить максимум энергии и витаминов без лишних расходов (и килограммов).

Сохраняйте рецепты:
витаминные бомбочки для чая
пост про корнеплоды
маринованный редис
начинки для фаршированных перцев
медово-горчичные кабачки на зиму

А завтра расскажу, как переработать партию лимонов в заготовки ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥476316👍133❤‍🔥42💯6
ТОП-3 ЗАГОТОВКИ ИЗ ЛИМОНА🍋
для иммунитета, удовольствия и упрощения быта

По статистике, почти 50% «половинок» лимона высыхают или плесневеют. Зато в нужный момент дома никогда нет сока лимона. Чтобы раз и навсегда избавиться от этой проблемы, сделаем в заготовки:

– cок лимона
– цедру лимона
– витаминные кубики для чая

Шаг 1⃣ - подготовка

🔥 Снимаю цедру с цитрусовых (чтобы она не горчила, не счищайте до белого слоя).
🔥 Срезаю кожуру с апельсинов и нарезаю мякоть для витаминных кубиков.
🔥 Достаю мякоть из части лимонов (из кожуры делаю посуду для подачи десерта, завтра всё покажу).
🔥 Выжимаю сок с помощью шнековой соковыжималки. Она выдает гораздо больше сока, чем центробежная соковыжималка, оставляет жмых полностью сухим. Ещё из плюсов: практически бесшумная и справляется даже с зеленью)

Шаг 2⃣ - заготовки

Получившийся сок фасую по порционным соусникам для заморозки.

- не нужно покупать лимон ради одного рецепта
- дома всегда будет натуральный лимонный сок для маринадов
- за один раз можно сделать сок на мноооого месяцев вперед

Важное напоминание для тех, кто боится заморозки фруктов, овощей и зелени, потому что якобы теряются витамины. На самом деле, если оставить половинку лимона в холодильнике, витамин С при контакте с воздухом разрушается почти моментально. При герметичной заморозке потеря витаминов совсем небольшая

Цедру тоже замораживаю в соусниках – так она всегда будет под рукой для любого рецепта, не придется пачкать и отмывать терку ради одной порции.

Делаю витаминные кубики в силиконовых формах двух размеров: для кружки и для чайника.

Подробный рецепт оставлю в следующем посте в обмен на ваши огонечки

Вот тут рассказывала про соусники, формы и банки разного объема.

#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1.36K502❤‍🔥89👍8410
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Витаминные кубики для чая ❤️

Естественно, рекомендую делать сразу много – на месяцы вперед. В обычной жизни сделать одну порцию такого чая будет сильно лень, а по времени 1 порция или 20 готовятся почти одинаково.

Ингредиенты:

Лимон 2 шт.
Апельсин 2 шт.
Корень имбиря 100 г
Облепиха 200 г
Мед 40 г
Куркума 2 г

Как готовить:


1⃣ С лимонов и апельсинов снять цедру. Из апельсинов выжать сок. С лимонов удалить лишнюю белую кожу и нарезать на несколько крупных кусочков.
2⃣ Имбирь очистить от кожуры, пробить в блендере, добавить лимон, мед, куркуму и снова пробить.
3⃣ Добавить к получившейся массе сок апельсина и облепиху. Перемешать и разложить массу по силиконовым формам и заморозить. Хранить кубики герметично в вакуумных пакетах или пакетах с зип-локом.

Пообещайте, что вы не только сохраните рецепт, но и приготовите!

На самом деле, сделать такие бомбочки можно не только из цитрусов – делитесь вашими любимыми сочетаниями!

#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1.5K718👍317❤‍🔥7930
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимонный десерт на 120 ккал 🍋

С ним не придется отказываться от сладкого даже в период похудения! Рекомендую сделать сразу пару десятков штук в заморозку – так вы всегда будете готовы к приходу внезапных гостей, сможете встречать их нарядной и расслабленной, угощая ресторанным десертом.

Говорить про него могу долго, лучше возьмите и сами попробуйте 👇🏻

Лимонный десерт

Ингредиенты (на 13-14 шт.):


Сливки 33% 300 г
Молоко 2,5% 150 г
Лимонный сок 150 г
Шоколад белый 100 г
Эритритол 60 г (можно заменить на сахар по вкусу)
Желатин листовой 12,5 г
Ванильный сахар 10 г
Крахмал кукурузный 5 г
Цедра лимона 1 шт.

Как готовить:

1⃣ Желатин замочить в воде, чтобы набух.
2⃣ Молоко нагреть до кипения и вылить его на шоколад (используйте либо в каллетах, либо если это плитка, то предварительно измельчите на кусочки). Дать постоять пару минут, чтобы шоколад растаял, и после перемешать до однородности – ганаш готов.
3⃣ Эритритол перемешать с ванильным сахаром и крахмалом. Лимонный сок подогреть в сотейнике до кипения, добавить сладкую смесь и проварить до загустения, помешивая все венчиком. Дать остыть пару минут, добавить желатин, отжатый от лишней влаги, и снова перемешать.
4⃣ Соединить шоколадный ганаш с лимонным кремом и пробить их вместе блендером, добавить цедру лимона и перемешать. Дать остыть.
5⃣ Холодные сливки взбить до устойчивых пиков.
6⃣ Соединить остывший крем и взбитые сливки в большой миске с помощью венчика, стараясь не повредить пышность массы. Разлить мусс по лимонным формочкам и отправить в холодильник для стабилизации на 6-8 часов.

Хранить до 2 дней в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере.


Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью и не забывайте про ❤️

#заготовки_из_лимона_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1.46K1.12K🔥476👍151❤‍🔥44
Как сохранить зелень на зиму?

Что замораживать, в чем хранить, где использовать — эти и другие вопросы разобрала для вас в карточках.

Подробно весь процесс можно посмотреть на канале ❤️
Youtube | Дзен | Rutube | ВК

Какой формат выбираете вы?

Ещё один удобный формат заготовок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
772👍379🔥25837❤‍🔥11
Давайте сделаем эту осень яркой?

Предлагаю начать неделю со свекольных котлет. Они станут прекрасным гарниром, который не утяжелит основное блюдо. А можно подать их как очень лёгкий ужин или небанальный перекус на работу.

Ингредиенты (на 6-8 шт.):

Свекла 400 г
Лук репчатый 1 шт.
Манка 30 г
Чеснок 1 зубчик
Итальянские травы 2 г
Соль и перец по вкусу

+ манка для панировки и масло растительное для смазывания

Как готовить:


1⃣ Свеклу отварить до готовности, очистить и натереть на мелкой терке. Лук нарезать мелко-мелко, чеснок натереть на мелкой терке.
2⃣ Лук и чеснок обжарить до золотистого цвета.
3⃣ Смешать в миске свеклу, зажарку, манку, травы, соль, перец и дать постоять 20 минут, чтобы манка немного набухла.
4⃣ Сформировать котлеты мокрыми руками, обвалять в манке, выложить на противень, застеленный пергаментом, и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут.


Нажмите на текст рецепта, чтобы посмотреть полностью. Благодарности принимаю огонечками 🔥

#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2.48K634👍291❤‍🔥96🎉27
Продолжаем добавлять краски в осенние блюда ❤️

Сегодня в меню томатный суп с чечевицей и курицей. Вкусный и сытный! Разнообразит рутину и поможет увеличить уровень белка в рационе.

Ингредиенты:

Бульон куриный 2 л
Куриное филе 300 г
Помидоры черри 250 г
Протертые томаты 200 г
Зеленая чечевица 170 г
Оливки без косточек 1 банка
Помидор крупный 3 шт.
Морковь 2 шт.
Луковица красная 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Лимон 2 дольки
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло и горчица для маринада

Как готовить:

1⃣ Куриное филе нарезать тонкими кусочками и замариновать на 3-4 часа (оливковое масло, горчица, соль/перец). После этого обжарить на большом огне в течение 4-5 минут.
2⃣ В бульон положить чечевицу и варить почти до готовности (примерно 25 минут).
3⃣ Сделать зажарку из лука и моркови, добавить протертые томаты, соль и перец. В блендере перемолоть помидоры (со шкуркой) с чесноком. Оливки нарезать кружочками, черри порезать пополам.
4⃣ За 5 минут до готовности чечевицы добавить в бульон курицу, зажарку, томатное пюре с чесноком и пару долек лимона и доварить положенное время.

Также вкусно будет провернуть такой суп с красной чечевицей, нутом или фасолью.


Можно собрать блюдо за 10 минут из заготовок (бульон из морозилки, отварная чечевица/фасоль, зажарка, запеченное куриное филе). Останется только сделать томатное пюре, нарезать оливки и черри и прогреть суп в кастрюле перед подачей.

Будете готовить? 🔥

#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥887389👍198😍39❤‍🔥24
В чём подавать супы? 🔥

В посте собрала несколько вариантов посуды для подачи.

🔥 Бульонницы с ручками

Керамическая бульонница Homium 23,5 см
Фарфоровая супница с ручками City 13 см (набор из 2 шт.)
Керамическая супница PERFECTO LINEA Asian 350 мл

🔥 Тарелки с широкими бортами

Керамическая тарелка Homium 25,5 см (набор из 2 шт.)
Фарфоровая тарелка Season Porland 26 cм
Тарелка черная фарфоровая Wilmax 20 см
Пузатая тарелка от Волшебно Тут 22,5 см
Тарелка черная Magistro Line 21,2 см

🔥 Глубокие тарелки

Тарелка Ariane Selas с высокими бортами 16 см (2 шт. в наборе)
Тарелка из костяного фарфора Apollo 15 см (2 шт. в наборе)
Тарелка керамическая APOLLO Luna 14 см (2 шт. в наборе)

На «Гастрономии» у нас целый большой модуль по супам. Готовим классический суп с фрикадельками, сырный суп-пюре, супы по конструктору рецептов, а теперь еще и 5 классических первых блюд: борщ, щи, уху, солянку и гороховый суп. Совсем скоро на кухнях студентов 9 потока!

Использовать тарелки из подборки можно не только для сервировки супов. Например:

тарелки с широкими бортами также подходят для пасты
в тарелках с высокими бортами можно сервировать основные блюда или собирать боулы
в бульонницах отлично будет смотреться каша на завтрак и др.

Сохраняйте и пользуйтесь ❤️

#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
427👍166🔥82❤‍🔥2913
Легендарный теплый салат с морковью и фетой за 15 минут 🥕

Это очень просто, но в то же время очень вкусно. Баланс кислого, острого, сладкого и солёного — удовольствие в чистом виде!

Ингредиенты (на 2 порции):

Морковь 4 шт. (примерно 700 г)
Фета 100 г
Оливковое масло 30 мл
Сахар 30 г
Сок лимона ½ шт.
Зира ½ ч.л.
Чеснок 1 зубчик
Кинза/петрушка 1 пучок
Соус из чили (харисса или шрирача) по вкусу
Соль по вкусу

Как готовить:

1⃣ Морковь помыть, почистить и нарезать на крупные полоски. Бросить в кипящую воду и варить 3 минуты. Откинуть на дуршлаг — этот процесс называется бланширование. Промокнуть морковь бумажным полотенцем.
2⃣ Зелень нарезать мелко, чеснок натереть на мелкой тёрке.
3⃣ На сковороду налить масло, выложить морковь, посыпать сахаром и жарить 5 минут на среднем огне.
4⃣ Добавить натёртый на мелкой тёрке чеснок, специи, соус чили, соль, сок лимона, измельчённую зелень и жарить ещё 2 минуты.
5⃣ Подавать в теплом виде с фетой, кунжутом и зеленью.

Кто уже пробовал? Делитесь, как вам? 🔥

Яркая осень с Welldone

#яркая_осень_welldone
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
937👍394🔥359❤‍🔥94😱29