Чем полезны те или иные специи, как они влияют на организм человека и почему их стоит обязательно включить в свой рацион.

🎁 ПОДАРОК - гайд «чем заменить вредную еду»

🍏РЕЦЕПТЫ - полезные и быстрые рецепты

📹ФИЛЬМЫ - ПРО питание и здоровье

⭐️ОТЗЫВЫ

🧠КНИГИ

Всем привет друзья, давайте знакомиться👋

Меня зовут Влад Шеин - тренер по ЗОЖ. Сам питанием вылечил 3 хронических болезни и помог уже более 1000 человек похудеть и улучшить здоровье⚡️
Подробней обо мне и чем могу помочь можно прочитать ЗДЕСЬ

Хочешь похудеть, улучшить качество кожи, стать энергичней, избавиться от болезней и научится любить свое тело?

Присоединяйся в клуб BiohackingCLUB

​Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐

Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.

Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»:

🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12.

🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья».

🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин.

🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана.

Как профилактировать грыжу диска?

✔️Мобильность позвоночника во всех сегментах (регулярные физические упражнения будут распределять нагрузку по позвоночнику, а также насыщать его полезными элементами).

✔️Пить достаточно жидкости (позвоночный диск это гидрофильная структура, внутри его жидкое содержимое т.е диск любит воду , поэтому нужно достаточно пить).

✔️Насыщайте организм витаминами которые влияют на окислительно-восстановительные процессы С, РР (укрепляют сосудистую стенку, уменьшают отёк тканей, улучшают микроциркуляцию) таким образом ткани будут быстрее регенерировать.

🥴Фастфуд снижает IQ и негативно влияет на психику — исследование.

В столь любимой многими картошечке фри и бургерах минимум веществ, которые развивают интеллект, зато избыток сахара и углеводов.

Сейчас IQ человечества снижается в среднем на 7% за поколение.

15 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ПЕЧЕНЬ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С НАГРУЗКОЙ

Сегодня мы имеем дело с эпидемией вялой печени. Девять из десяти человек, включая детей, имеют вялую печень, не осознавая этого. Это может удивить вас, но вялая печень лежит в основе бесчисленных симптомов и состояний, включая кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, розацеа и акне; увеличение веса; диабет 2 типа; химическая и пищевая чувствительность; сезонное аффективное расстройство; беспокойство; депрессия; варикозное расширение вен; сибр; вздутие живота; и многое другое. (Ленивая или вялая печень отличается от жирной печени).

Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:

✅хроническая усталость;

✅негативные эмоции;

✅затуманенность рассудка, изможденность;

✅притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;

✅хронические боли в суставах или мышцах;

✅сильное потоотделение;

✅сложности с перевариванием жирной пищи;

✅аллергии;

✅акне или другие проблемы с кожей;

✅газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;

✅гормональный дисбаланс;

✅тревожность и депрессии;

✅чувствительность к химикатам;

✅хронический неприятный запах изо рта;

✅беспричинный набор веса.

«А что я могу сделать?» 🤷‍♂️

Шестифазовая медитация

Просто попробуйте послушать перед сном и напишите обратную связь 🔥

МОЖЕТ ЛИ ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД ЗАМЕНИТЬ КОФЕ? ☕️

Не просто может, а превосходит его по всем параметрам, особенно если это горячий шоколад с ежовиком гребенчатым.

Давайте обо всем по порядку.

Кофе содержит от 100 до 130 мг. кофеина — главного действующего вещества. Кофеин относится к группе алкалоидов — сильнодействующих веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную и гормональную системы организма человека.

По последним данным, вещества, содержащиеся в кофе — вызывают активацию опиоидных рецепторов в головном мозге, что приводит к очень быстрому формированию зависимости. Именно поэтому кофе пьет более 2 млрд человек по всему миру каждый день.

Многие так и говорят, что я могу отказаться от чего угодно, но только не от кофе.

У кофе есть 3 главных негативных воздействия:

1. Кофеин блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Ведущий в мире специалист по сну Мэтью Уокер проводил исследования, которые показали, что одна чашка кофе, выпитая в течение дня снижает выработку мелатонина от 45% до 75%. Мелатонин — это гормон, который отвечает за засыпание и глубину сна, снижение его выработки отражается негативным образом на качестве вашего сна, что влияет на вашу продуктивность в состоянии бодрствования. Подробнее об этом вы можете прочитать в его книге «Зачем мы спим».

2. Кофе не прибавляет вам энергии, он лишь на время блокирует поступающие сигналы в мозг об усталости организма.
Есть такой гормон аденозин, который отвечает за усталость клеток нашего организма. Аденозин накапливается в течение дня, достигая своего пика в вечернее время, а его снижение происходит за счет хорошего и качественного сна ночью. Если вы тяжело просыпаетесь с утра и чувствуете себя уставшими, то это говорит о том, что снижение аденозина ночью не происходит. На эти процессы сильное влияние оказывает кофеин.

Так сложились обстоятельства, что молекула кофеина схожа с молекулой аденозина, которую вырабатывает наш организм.

Когда вы выпиваете чашку кофе — молекулы кофеина выстраиваются в аденозиновые рецепторы (простым языком занимают место вашего аденозина) и блокируют поступающую информацию об усталости.

То есть вы не становитесь бодрее, вы лишь на время перестаете чувствовать усталость, отключая ее. Но это не означает, что усталость куда-то делась… все это время ваш аденозин и усталость продолжают накапливаться.

И в тот момент, когда кофеин начинает выводиться из вашего организма, обычно 50% выводится за 3-6 часов, вы чувствуете просадку сил и снова хотите выпить чашку кофе. Если вы заметите, то обычно первую чашку кофе все пьют утром, а вторую после обеда, и оно теперь понятно почему.

Миллиарды людей пьют кофе каждый день, чтобы на время отключить усталость и почувствовать себя лучше, но ведь в этом нет ничего хорошего для организма, реального отдыха в этот момент же не происходит.

По мнению специалиста по сну Мэтью Уокера именно кофеин, выпитый в течение дня, является главным виновником плохого сна ночью, синдрома хронической усталости и расфокусировки внимания.

Исследование показывают, что полное выведение кофеина происходит за 12 часов и если человек выпил чашку кофе после 13:00, то ему будет очень тяжело заснуть вечером и сон будет поверхностным, так как кофеин блокирует глубокую фазу сна, в которой происходит снижение аденозина и восстановление нашего тела.

Поэтому неудивительно, что большинство людей чувствуют себя постоянно уставшими, не высыпаются и при этом пьют кофе круглые сутки с утра и до вечера.

3. Кофеин стимулирует работу нервной системы за счет стимуляции выработки адреналина

Эффекты, которые вы чувствуете при употреблении кофе, а именно: учащение сердцебиения, повышение кровяного давления, усиление бдительности и концентрации внимания, легкое чувство эйфории — это ничто иное, как симптомы выработки гормона адреналина вашими надпочечниками.

Вы можете считать, что в этом нет ничего плохого, но ведь такая ежедневная стимуляция приводит к истощению надпочечников, так как они, работая при постоянной стимуляции, просто не успевают восстанавливаться и снижается их ресурс.