Ух, Ух , Ух

Решил начать бегать с утяжелителями по 2 кг. Это сокращает время тренировка почти в 2 раза. Теперь можно упахаться не за 3 км, а за 2 в таком же равномерном темпе 👍

Весь стресс собирается в этих местах

Слегка наклоните голову вперёд, когда будете нажимать на эти точки. Делайте глубокие вдохи и массаж в течение минуты 2-3 раза в день.

Эта практика убирает головные боли, вызванные мигренью, выпрямляет шейный отдел позвоночника.

Усталость уходит, уменьшается напряжение и стресс, проходит боль в шее, повышается энергия.
Улучшается кровообращение в головном мозге.

Чем полезны те или иные специи, как они влияют на организм человека и почему их стоит обязательно включить в свой рацион.

🎁 ПОДАРОК - гайд «чем заменить вредную еду»

🍏РЕЦЕПТЫ - полезные и быстрые рецепты

📹ФИЛЬМЫ - ПРО питание и здоровье

⭐️ОТЗЫВЫ

🧠КНИГИ

Всем привет друзья, давайте знакомиться👋

Меня зовут Влад Шеин - тренер по ЗОЖ. Сам питанием вылечил 3 хронических болезни и помог уже более 1000 человек похудеть и улучшить здоровье⚡️
Подробней обо мне и чем могу помочь можно прочитать ЗДЕСЬ

Хочешь похудеть, улучшить качество кожи, стать энергичней, избавиться от болезней и научится любить свое тело?

Присоединяйся в клуб BiohackingCLUB

​Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐

Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.

Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»:

🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12.

🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья».

🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин.

🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана.

Как профилактировать грыжу диска?

✔️Мобильность позвоночника во всех сегментах (регулярные физические упражнения будут распределять нагрузку по позвоночнику, а также насыщать его полезными элементами).

✔️Пить достаточно жидкости (позвоночный диск это гидрофильная структура, внутри его жидкое содержимое т.е диск любит воду , поэтому нужно достаточно пить).

✔️Насыщайте организм витаминами которые влияют на окислительно-восстановительные процессы С, РР (укрепляют сосудистую стенку, уменьшают отёк тканей, улучшают микроциркуляцию) таким образом ткани будут быстрее регенерировать.

🥴Фастфуд снижает IQ и негативно влияет на психику — исследование.

В столь любимой многими картошечке фри и бургерах минимум веществ, которые развивают интеллект, зато избыток сахара и углеводов.

Сейчас IQ человечества снижается в среднем на 7% за поколение.

15 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ПЕЧЕНЬ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С НАГРУЗКОЙ

Сегодня мы имеем дело с эпидемией вялой печени. Девять из десяти человек, включая детей, имеют вялую печень, не осознавая этого. Это может удивить вас, но вялая печень лежит в основе бесчисленных симптомов и состояний, включая кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, розацеа и акне; увеличение веса; диабет 2 типа; химическая и пищевая чувствительность; сезонное аффективное расстройство; беспокойство; депрессия; варикозное расширение вен; сибр; вздутие живота; и многое другое. (Ленивая или вялая печень отличается от жирной печени).

Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:

✅хроническая усталость;

✅негативные эмоции;

✅затуманенность рассудка, изможденность;

✅притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;

✅хронические боли в суставах или мышцах;

✅сильное потоотделение;

✅сложности с перевариванием жирной пищи;

✅аллергии;

✅акне или другие проблемы с кожей;

✅газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;

✅гормональный дисбаланс;

✅тревожность и депрессии;

✅чувствительность к химикатам;

✅хронический неприятный запах изо рта;

✅беспричинный набор веса.