ну что, пора возвращаться в онлайн потихоньку))
Выходные затянулись: +6 часов ночного ожидания, всего 10 часов в аэропорту…

6,5 часов в самолете…

И вот мы и дома… долгий выдался путь домой)))

а взрослые ли мы, если из-за наших дурацких действий и решений страдают наши дети?…

вчера весь день был на иголках… сегодня просто «всё, кина не будет»…
еще одна ночь без сна, но все разбивается о стену непонимания…

простите, дети, что мы порой такие самонадеянные и творим дичь…

урок для всех, только какой ценой…

люблю вас 🫶🏻

…жизнь, не беги так быстро 💨🥹

я снова это сделала 🙃
И в этот раз это не желание перемен или борьба со стрессом (как это было 6 лет назад в ковид), все до банальности просто - просто после родов волосы лезут аж клочками, объема уже нет, ну а хвост вообще выглядит как мышиный🐭
Витамины пью, это естественно,и волосы то растут хорошо, но увы это уже была совсем не та прическа, как раньше…

Так что, встречайте новый образ🙃

Моя «деревянная палочка» или что нам помогает в условиях турбулентности и стрессов…

В 1999 году японец Масатоши Танака провел эксперимент. Он подвергал крыс ударам электрического тока, которых они не могли избежать, или ограничивал их движение, привязывая им лапу скотчем, и смотрел, как этот стресс разрушает слизистую оболочку желудка.

При этом в эксперименте участвовали две группы крыс. Первая не могла сделать совсем ничего. Вторая по сути тоже ничего не могла сделать с электрическим током (или неподвижностью), но зато у них была деревянная палочка, которую можно было грызть…

Выяснилось, что возможность грызть палочку существенно снижает уровень физиологических повреждений, вызванных стрессом. Причина очень простая - стресс перестает быть субъективно неконтролируемым. Пока крыса грызет палочку, ей, вероятно, кажется, что она делает все, от нее зависящее, чтобы ток прекратился, существует процесс, который она может контролировать.

Ток от этого не прекратится раньше, это понятно. Но гормоны стресса при этом не разрушат здоровье.

И это работает и у людей в том числе. В условиях турбулентности, в условиях внешней нестабильности, в моменты, когда повлиять на эти события мы не можем, и остается лишь подстраиваться, переносить стрессовые ситуации, излишнюю тревожность с меньшим вредом для здоровья в виде последствий стресса поможет «деревянная палочка» - тот островок стабильности, который мы можем себе создать и знать, что чтобы не случилось, в моей жизни есть что-то, что стабильно, что я точно могу контролировать и на что влиять. У каждого это будет свое, кто-то занимается рукоделием, кто-то садом, кто спортом, перечислять можно долго.

Моя такая «деревянная палочка» сейчас - это спорт… даже не медитация, потому что этому я пока не могу уделять время точно в определенные моменты, как и всему остальному - вся моя жизнь сейчас подстраивается под график малого шефа, и каким-то чудесным образом туда надо встраивать учебу детей, свою работу, и о себе не забывать.


Но свой островок стабильности я себе создала. Вот уже третий месяц стабильно 2 раза в неделю, что бы ни случилось, в мороз, в туман, в дождь, неважно - я еду в 6 утра в зал… и начинается мое время, только для меня. И ты никому еще ничего не должен, потому что все еще спят🤣
Это примерно как «12 часов ночи, ты уложил всех спать и сидишь на кухне и пьешь чай, в тишине… и пофиг, что скорее всего ночью сна не будет, но сейчас ты принадлежишь только себе…», но тут даже лучше, это время только твое, с пользой для здоровья, в частности психологического.

И это действие, на которое мы можем влиять в условиях любых стрессов помогает проживать такие моменты с минимальными последствиями для здоровья. Просто «грызем свою палочку», только не еду, ладно? А то вместо пользы так и много лишних кг можно нагрызть😅

А вы уже создали себе свой «островок стабильности»?

Эта неделя меня выбила из сил. В прямом смысле…
Я просто лежала больше суток без сил, знаете, как при ковиде в остром варианте, когда сил нет даже в туалет сходить, и ты просто готов рыдать от этого состояния…
Утром я лежала и смотрела на ребенка и готова была взреветь от мысли, что я не могу встать, а надо его поднять, помыть, покормить…надо идти жить жизнь..

На следующий день я не смогла поехать в зал ( а для меня это прям невероятное), просто по той же причине, сил все еще не было…

Такое состояние у меня было впервые, бывали дни без сил, но обычно часам к 5 я раскачивалась. А тут нет, просто «выносите меня»…
К слову, ферритин в норме, и ттг тоже 😅 это не анемия и не щитовидка )))
Просто организм сказал «все, задолбала»…
Вроде и старалась заботиться о себе, но походу где-то опять перестаралась..
И не надо мне говорить, что надо пожалеть себя и не ходить в зал
Я хожу с зал именно потому, что забочусь о себе, потому что для меня это спасительный круг в океане нестабильности..

А то, от чего я реально устаю, к сожалению, убрать из своей жизни я не могу, и делегировать пока тоже.. Увы, и так бывает…
Но, я упертая… и пусть в моем окружении нет ни одного человека, кто бы успешно совмещал столько всего, что совмещаю я, и по факту не у кого поучиться и взять совет, книжки тоже не помогли в полном объеме, значит я буду первая у кого получилось собрать все лайфхаки в единую систему, где нет места выгоранию🤣
Уж если я сына, мозг которого никак не мог запомнить буквы читать научила, пока по слогам, но все же (не поверите, я так даже, продав первую франшизу не радовалась, как радуюсь, когда понимаю, что он наконец читает), то и с этим уж точно справлюсь …

Верите в меня?

цель+дисциплина+регулярность = результат 💪🏻

горжусь тобой🤍 и просто иду рядом🫶🏻

8 месяцев со дня первой встречи… как же быстро летит время…🤍
до плутона и обратно и так тысячу раз… люблю..

#историиизжизни на прошлой неделе проходила внеплановое обследование, сижу в клинике, жду прием, разговорились с девушкой. Она ждет третьего ребенка и тут говорит: «ну переживательно, конечно, все-таки третьего уже в возрасте рожаю, мало ли как что, вы то помладше будете»… спрашиваю сколько ей лет, она отвечает «скоро 32»… мое лицо явно выдало несогласие про возраст 😅 но зато мой возраст ей придал чуть больше уверенности, что все у нее будет норм)))