Психолог Михаил Сиденков
212 subscribers
56 photos
3 videos
2 files
29 links
Привет! Меня зовут Михаил Сиденков. Я психолог и гештальт-терапевт. Здесь я говорю о психологии и жизни:)

Рубрики:
#бытьсобой #бытьвотношениях #бытьвкризисе #полезныепривычки #анонсы

Для записи на консультацию пишите:
@sidenkov_mikhail
Download Telegram
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, КОТОРАЯ МЕНЯ ЯВЛЯЕТ


Что в сущности выражает меня?
Через какую деятельность я предъявляю себя миру таким, какой я есть?
В чем, и чем я себя выражаю?



Это очень важно. И это не про напряжение. Это то, что органично мне. В этой деятельности отпадает вопрос: в чем конечная цель того, чем я занимаюсь? Я занимаюсь этим. В этом я воплощаясь. И тут нет конечной цели. Я бегу, чтобы бежать. Не потому что есть цель (хотя она и может быть), но потому что это выражает меня в мире. Это воплощение моего бытия.


Здесь важно разделить это с нарциссизмом. Поскольку и то, и то — происходит через явление себя миру. Но нарциссическое стремится получить признание-подтверждение своего существования. А воплощающее стремится делать это, потому что это — сущность бытия. Нарциссическое склонно предавать сущностное/аутентичность — ведь его цель в получении признания. Оно как охотник за взглядами — всегда стремится попасть в поле зрения. Попасть в поле зрения, уходя тем самым от себя.

Воплощающее стремление — это стремление к развитию/разрастанию/трансформации личности. Это трансцендентная потребность — потребность выйти за рамки себя. Того себя, кем я являюсь сейчас. И воплотить то, на что я способен.


Река течет не потому что у нее есть цель влиться в океан. Река течет — и это сущность ее бытия. И это течение, этот процесс, определяет ее. Река не может не течь — течение ее суть.


Воплощение себя подразумевает свободу. И аутентичность. Это и есть Быть собой. Это другая сторона этого процесса.

Явиться таким, какой я есть. Когда я пребываю в этом, у меня пропадает цель — я пребываю в процессе. Я и есть в этот момент процесс своего бытия. И я близок к себе в этот момент, как никогда. И я чувствую опору. Я устойчив и счастлив. А надо ли что то ещё?..


#бытьсобой
👋Всем привет!

Лето постепенно движется к завершению. Так быстро это всегда происходит...
Грустно🫣


🤗Ну а я хочу напомнить, что в сентябре стартует ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА ТРИДЦАТИЛЕТНИХ.


👇

— Продолжать ли работать на работе, которая выжимает из меня все соки?

— Как найти партнёра после тридцати?

— Как сказать родителям, что я сама знаю, как воспитывать ребенка?


🫡этим и многим другим вопросам будет посвящена группа


Набор идёт в полном разгаре! Полное описание ТУТ 🔥



По орг. вопросам и вопросам
записи пишите
мне!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👋Всем огромный пламенный привет! 🔥

Целый месяц я здесь ничего не писал. Признаюсь честно — был хорошенько истощен переездами, медийной деятельностью и набором группы. Мне было много, поэтому я сбавил обороты.

🔥Из новостей — я вернулся в Екатеринбург и завершил полугодовое путешествие по центральной Азии и Кавказу.


😎За 148 дней я пожил в 6 странах — Узбекистане, Кыргызстане, Казахстане, Армении, Грузии и Турции — сменил 11 городов, взобрался на 14 горных вершин, вновь начал бегать, пробежал несколько горных трейлов и горный полумарафон, познакомился с очень крутыми ребятами, соприкоснулся с древними городами, вкусил национальную кухню (и кумыс тоже 😀) и много всего ещё.
(До сих пор не могу собрать все в кучу)


Это путешествие для меня — доказательство того, что возможно делать то, о чем мечтаешь. Даже, если это кажется чем то нереальным (а я и воспринимал это так вплоть до посадки в самолёт "Екатеринбург-Ташкент"). И я искренне верю, что мой пример вдохновит кого-нибудь на смелые, дерзкие и такие желанные поступки ❤️


Здесь хочу поделиться тем, что я понял за это время
⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥101
148 дней, 6 стран, 11 городов: инсайты и итоги/ч1.


1. Путешествовать — круто и важно.

2. Я люблю свой город. Это моя родина. Чем дальше я от него, тем явственнее чувство любви, привязанности и самоидентификации с ним. Я — Екатеринбуржец. Я — Уралец.

3. Путешествовать — это дорого. Но цена измеряется не деньгами.

4. Путешествия — как психотерапия. После этого восприятие мира не будет прежним.

5. Страховка — это важно.

6. Некоторые отношения на расстоянии охладевают. Другие — укрепляются.

7. Горячая вода — самая непредсказуемая вещь, которая существует.

8. Тан утоляет жажду в жару. Не знаю, как это работает, но это факт.

9. Арендовать любое жилье на месяц — будь то отель или квартира — не выгодно.

10. Близкие люди очень важны.
❤‍🔥8🥰2
148 дней, 6 стран, 11 городов: инсайты и итоги/ч2.


1. Мое впечатление от города по большей части создавалось благодаря людям, с которыми я общаюсь.

2. Очень необычно встречать в дали от дома земляков. Это очень греет.

3. Гречка. На кухне всегда должна быть гречка.

4. Горная болезнь существует. Это полное дерьмо.

5. Если хочешь забраться повыше, нужно идти медленно.

6. Болеть в одиночку — отвратительно. Лучше болеть с кем-то.

7. Русских за границей всегда видно. Даже по телесной подаче.

8. Спорт — это важно. Спорт позволяет кайфовать и продлевает жизнь. А ещё это отличный повод для коммуникации.

9. Та жизнь, которую хочу я, зависит от моих действий.

10. Чтобы узнать себя, нужно уйти оттуда, где светло, — туда, где темно.
❤‍🔥42
148 дней, 6 стран, 11 городов: инсайты и итоги/ч3.


1. Важно слышать себя.

2. Строить жизнь вокруг того, что мне важно, ценно и интересно — потрясающе. По моему, это счастье.

3. Быть аутентичным трудно. Но это фундаментально важно.

4. 1 ГБ мобильного интернета — это не мало.

5. Истины нет. Истина есть. Парадоксально, но я уверен в этом.

6. Российские приложения (банки, такси, доставка) — самые удобные, функциональные и приветливые.

7. Армянский flyone — очень сомнительная штука. Узбекский Uzbekistan Airways и Азербайджанский AZAL — топ.

8. Новизна — это хорошо. Чересчур много новизны — не хорошо. Любому переживанию нужно время, чтобы осесть внутри.

9. Если что-то важно, сделай это. Сделать в сто раз важнее, чем не сделать.

10. Страх — всего лишь эмоция. Меня определяет не эмоция, а мои действия.
❤‍🔥81
Всем привет! 👋

Ну что, пора возвращаться в рабочий контент-график! 🔥


Готовлю для вас мнооого контента! Начну сегодня вечером 😎

Жду ваши комментарии и реакции 💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🕊1
КОГДА "МАМИНА РУБАШКА" МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В 30?


В среднем возрасте мы уже можем позаботиться о себе материально: жилье, автомобиль, отдых, путешествия, еда, развлечения и пр. Кроме того, у многих из нас в этом возрасте уже есть дети. Кажется, что мы уже взрослые, независимые и сами распоряжается своей жизнью. Но почему это не гарант того, что мы действительно взрослые?


Чтобы стать психологически взрослым, нужно пройти психологическую сепарацию от родителей.


Сепарация — это отделение от родителей и обретение психологической независимости. И это — одна из важнейших задач в период тридцатилетия и среднего возраста.


Родителей здесь надо понимать, как в буквальном смысле, так и в метафорическом — установки и картина мира, которую мы усвоили в процессе воспитания. Наша психологическая задача в 27-35 лет — выработать свою картину мира.


🤔По каким признакам я могу понять, что ещё не сепарировался от родителей?

1. Злость, непринятие каких либо черт личности родителей
2. Обесценивание поведения и решений родителей
3. Стремление исправить, изменить, перевоспитать "нерадивого" отца или мать


🤬Все эти пункты говорят о том, что я не принимаю что-то в матери или отце и пытаюсь бороться с этим. За этим стоит непринятие этих же черт внутри себя. И борьба с ними. Зачастую, наличие этих черт не осознается.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71
КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В 30? ЧАСТЬ 2.


🥸Идём далее:

4. Стремление получить одобрение и признания от родителей или других людей, наделенных этими полномочиями
5. Стремление получить разрешение что-либо сделать
6. Стремление получить подтверждение правильности своих поступков из вне
7. Трудности с принятием самостоятельных решений и взятия на себя рисков
8. Опора на то, что "правильно", а не на то, что "подходит мне в данной ситуации"
9. Неоправданные сомнения в собственных силах

Каждый из этих пунктов предполагает, что у меня нет выработанной системы ценностей и ориентиров. И тогда единственное, на что я могу опираться, это интроекты.


Интроекты — установки, которые были заложены в детстве и которые не подверглись критическому осмыслению и проверке на опыте.


😑Если нет выработанной и проверенной на опыте системы ценностей, я полагаюсь на интроекты. Интроекты — это безопасно. Но цена за эту безопасность — жить не свою жизнь. Любой отход от интроекта — это шаг в неизвестность, который вызывает тревогу. Именно поэтому трудно принимать самостоятельные решения и рисковать.


P.S. Всего я выделил 16 критериев. Ждите следующие в ближайшие дни.
P.S.S. С каждым из этих пунктов знаком на собственном опыте — с чем-то продвижение даётся проще, с чем-то тяжелее. Мой личный топ — восьмой пункт — иногда прислушиваться к себе/своему чутью очень трудно😬


Как у вас? Нашли у себя совпадения?


#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63
КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 3.


Продолжаю рассказывать про признаки НЕсепарированности.


10. Переживание сильного чувства вины или стыда при попытках сделать то, что хочется
11. Чувство вины и тревоги при отдалении от родителей (физическом или эмоциональном)
12. Стремление избежать конфликт, НЕотстаивание своих интересов, восприятие конфликта, как чего-то сверх-разрушительного
13. Трудно или невозможно быть на равных с родителями


🥹Все это предполагает, что у меня низкая самоценность. Что я не на первом месте у самого себя. Что стремление быть "удобным", "хорошим" преобладает над стремлением быть собой.

👇
Когда я у себя на первом месте, мне не приходится оправдываться, испытывать стыд или вину, бояться конфликтов, отдаляться или приближаться в отношениях.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍2
КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 4.


14. Неосознанное повторение родительских паттернов поведение
15. Стремление вести себя со своими детьми кардинально противоположно тому, как вели себя родители
16. Отрицание своей потребности в родительской заботе


Эти пункты говорят об отрицании родительского вклада в мою личность. Между тем все мы впитали то, что было у родителей.

🧐Мы можем либо слепо следовать этому (зависимое поведение), либо бороться с этим (контрзависимое поведение), либо принять это, как данность. Как несокрушимый факт. И тогда напряжение от борьбы и тревоги снизится, и появится свобода выбирать, как строить свою жизнь.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
🥸Для тех, у кого нет времени читать, я подготовил карточки

🫡Сжато. Сухо. И только самое главное.


Сохраняйте и пересылайте друзьям и знакомым 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ


👋Всем привет! Продолжаю рассказывать про сепарацию в среднем возрасте. Сегодня начну говорить про признаки сепарированности от родителей.


🥸Итак, без лишних предисловий: по каким признакам понять, что сепарация наступила? Что я достаточно зрел для того, чтобы двигаться по своей траектории?


1. Способность материально себя обеспечивать (жилье/отдых/хотелки)

Это базовая составляющая самостоятельности. Без материальной составляющей сложно быть независимым, ведь "тот, кто платит, тот заказывает музыку". Независимость начинается с того, что я могу обеспечивать себя базовыми вещами.


2. Выработка своих представлений о приемлемом и неприемлемом, ценном и важном
3.Способность принимать решения, опираясь на собственную систему координат
4. Способность идти на риск
5. Способность совершать какие либо поступки без чувства вины или стыда

Эти критерии предполагают, что у меня уже есть жизненный опыт, который я ассимилировал. И на который я могу опираться. Это то, что лежит в основе уверенности и психологической устойчивости.

Ассимиляция — это процесс усвоения опыта, в результате чего обогащается личность. Можно провести сравнение с отдыхом после тренировки — во время отдыха мышцы и нервная система восстанавливаются, происходит рост мышечных волокон. Без отдыха организм просто истощится и дальнейшего роста не будет.


😎Когда я опираясь внутренние , а не на внешние ориентиры, у меня не возникает токсичного и уничижительного чувства вины и стыда.


#бытьвкризисе #бытьсобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍2🔥2
МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ/2


🥸 Идём дальше

6. Принятие неидеальности родителей, их методов воспитания и признание, что они делали лучшее из возможного и доступного
7. Целостный взгляд на родителей, способность видеть их разными, с разными качествами (даже противоречивыми), в разных ролях
8. Принятие родителей как равных, способность прислушиваться к их мнению, как к значимому, но при этом полагаться на свое
9. Разрешение себе нуждаться в их заботе и внимании
10. Способность наслаждаться временем вместе
11. Способность поддерживать стабильные отношения с другими людьми и партнерами
12. Признание и принятие своей схожести с родителями


🧐Важно научиться смотреть на родителей, как на обычных людей. Это более реалистичный, целостный и принимающий взгляд. Для ребенка родитель — сверхчеловек. Но чем старше мы становимся, тем больше пониманием, что наши родители мало чем отличаются от нас. Они такие же люди. И они делают лучшее из того, что могут. 

☝️Важно признать, что я во многом похож на родителей. Ведь именно в отношениях с родителями формируется личность. Не получится быть непохожим на родителей. 


13. Способность высказывать свое несогласие в отношениях с родителями и отстаивать свои интересы
14. Умение конфликтовать с родителями, сохраняя при этом уважение
15. Способность действовать в соответствии со своими ориентирами в независимости от того, нравится это родителям или нет


🫡Речь о самоценности. Когда я ценю себя и сам для себя являюсь точкой отсчета, я могу отстаивать свои интересы и при этом уважительно относиться к позиции собеседника. Я способен слышать и ценить себя, и это дает возможность слышать и ценить другого, и быть с ним на равных.


#бытьвкризисе #бытьсобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3