ИТАК АНОНС!


👋Добрый день! Как вы уже знаете, последний год я много думаю о тридцатилетии. А последние полгода углубленно занимаюсь этой темой. Я исследую и осмысляю проблемы, характерные для этого возраста. Осмысляю экзистенциальные задачи и вызовы. Наблюдаю за тем, как жизнь меняется в этот период.

Мне самому тридцать, и процессы, о которых я думаю и говорю, мне знакомы не понаслышке. Кроме того, многие, если не подавляющее большинство, моих клиентов также находятся в этом возрасте и встречаются с этими вызовами и обстоятельствами внутренней жизни.

И сейчас я созрел для чего-то большего. Я организую терапевтическую группу для тридцатилетних. Здесь я расскажу о специфике группы, кому она подойдет и как все будет устроено.


ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПЕВТИЕСКАЯ ГРУППА? И В ЧЕМ ЕЕ СПЕЦИФИКА?

😎Терапевтическая группа – групповой формат работы с запросами клиентов.

Специфика группы в том, что здесь будут люди, объединенные общей темой тридцатилетия. А это значит, что участники будут объединены общими возрастными вызовами, процессами и проблемами, универсальными для этого периода.


КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТА ГРУППА?

Тридцать – это условная граница, поскольку появления кризиса можно увидеть и в 27 и в 35. Группа вам подойдёт, если:

🧭Вы задумываетесь о смене работы или уже сменили ее

🧭Вы не знаете, куда двигаться дальше и у вас туманное представление о будущем

🛟Ваши отношения с партнером перестали вас устраивать или вовсе завершились

🧭Вы хотите узнать характерные для вас роли и сценарии

🧭Или — вам уже ясны характерные роли и сценарии, и вы думаете, как выйти из них

🧭У вас наступает разочарование от того, что мир не соответствует прежним ожиданиям

🧭Вам важно обернуться и посмотреть на прошлую половину жизни, дать оценку предыдущему жизненному периоду

🧭Вы ощущаете энергию Жить, но не знаете, куда ее направить

🧭Вас перестали удовлетворять внешние, предписанные, ориентиры, и вы в поиске своих, внутренних


КАКИЕ ТЕМЫ БУДУТ НА ГРУППЕ?

Жизненные перспективы и горизонты
Каков мой путь в жизни? Куда я хочу направиться дальше? На что я буду опираться в пути?

Поиск своей идентичности и самооценка
Кто я? Что для меня характерно?

Оценка прошлого
Чего я добился за эти годы? Пришел ли я к тому, о чем мечтал? Оправдались ли мои ожидания на счет будущего? Как я к этому отношусь?

Ценности и ориентиры
Каковы мои ценности по жизни? На что я могу опираться?

Отношения с окружающими
Как я хочу выстраивать контакт с людьми? Как мне подходит? А как – нет? Как со мной можно обращаться? В окружении каких людей я хочу находиться?

Ответственность
К чему я причастен в своей жизни? На что я могу влиять? А на что не могу? За что я готов брать ответственность?

*Темы могут меняться в зависимости от потребности группы.


КАК БУДЕТ ОРГАНИЗОВАНА ГРУППА?

🚏Группа будет проходить в онлайн формате

🚏Количество встреч: 12 (3 месяца — раз в неделю по субботам с конца сентября по декабрь — приблизительно с 28.09 по 14.12)

🚏Продолжительность встречи: 3 часа

🚏Стоимость одной встречи: 3000 рублей

🚏Количество участников: 8-12 человек


ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ?

👉Написать мне в telegram (@sidenkov_mikhail)

👉Договориться о предварительной встрече-знакомстве

На этой встрече у нас будет возможность познакомиться друг с другом. Вы – сможете задать интересующие вас вопросы, оценить подходит ли вам эта группа. Я – расскажу о группе, узнаю ваш запрос, расскажу об организационных моментах.

По времени – 15-30 минут.

👋
Всем привет! Читаю сейчас книгу Ким Хе Нам “Важные тридцать…” (про эту книгу я уже как-то писал). И вот о чем я подумал: я много говорил про тему любви и отношений, тему отношений с родителями и сепарацию в зрелом возрасте, про крушение надежд, переоценку прошлого и о тех задачах, которые мы решаем.

При этом есть тема, которая ускользнула из поля внимания. Эта тема очень важна в тридцать. Я бы сказал, что она занимает центральное место. Это тема самореализации, работы и хобби.


И ведь это именно то, что занимает существенную часть жизни. В тридцать уж точно. И здесь много вопросов, непоняток и вызовов.


🤔В связи с этим я набросал несколько топиков, о которых мне было бы интересно поразмышлять и поговорить. И здесь мне важно узнать ваше мнение — что вам было бы интересно на этот счёт.


Получился такой список тем:
— Работа vs Хобби: что выбрать? как найти баланс?
— Как совмещать работу и личную жизнь?
— Как работать эффективнее?
— Баланс работы и отдыха
— Признаки выгорания/Как не попасть в выгорание
— Работа, хобби, любимое дело, бизнес — как относиться к тому, чем занимаешься?


🤓Что вам интересно? Прошу вас проголосовать в этом опросе. Или же написать в комментариях свой вариант/тему/вопрос.

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА, КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. ПЕРВЫЙ.


🙏Спасибо тем, кто принял участие в опросе. Это помогло мне выбрать тему. И вот она!

Как я уже говорил, работа является одной из важнейших сфер в период тридцатилетия. В тридцать мы уже не новички, имеем представление о специфике той сферы, которой занимаемся. Некоторые имеют уже приличный опыт к этому времени. В тридцать, как правило, много профессиональных амбиций. Кто-то назвал период с тридцати до сорока наиболее продуктивным в плане карьеры — и я не могу с этим не согласиться. Среди многих вопросов, которые могут возникать в связи с темой карьеры, выделяется вопрос про баланс. А как же совмещать работу и личную жизнь?


🧐Ким Хе Нам говорит о четырех способах, которые помогут найти баланс. Здесь я расскажу о них и оставлю свои комментарии по поводу каждого из способов.


Первое. Планирование отпуска

Важно отдыхать и восполнять свои ресурсы. Если не отдыхать, силам не откуда будет браться. Работоспособность будет падать, а результативность снижаться.

Очевидная рекомендация. Но не так уж она и проста. Особенно, если ты — трудоголик. А трудоголизм — одна из форм зависимости. Стратегия "Отдохну потом, когда доделаю задачу" — проигрыша. Потому что предполагает, что потом появится еще одно дело и "вот после него, точно…". Пауза обычно наступает, когда нету сил и организм истощен.


🫡Важно сознательно принимать решение об отдыхе. Ведь отдых, не менее важен, чем работа. Он не придет сам. Мой отдых, восполнение моих ресурсов — это моя ответственность.

Я вспоминаю Мураками. В своей книге про бег он говорил о том, как важен ритм. Именно правильно подобранный ритм позволяет пробегать марафонские дистанции. В работе (и, пожалуй, в жизни) также: ритм — вот, что важно. Именно ритм позволяет мне играть вдолгую.

Из своего опыта
🥲Для меня это не просто пункт. Я сам склонен работать много. И перерабатывать. Часто мне непросто организовать себе отдых и расслабиться. Об этом с определенной периодичностью я говорю со своим терапевтом и супервизорами.

Я понял/вывел-для-себя несколько пунктов, которых придерживаюсь. И здесь хочу ими с вами поделиться.

— Я нащупал комфортное для себя количество клиентов в день. И, чтобы быть максимально включенным в работу, и, чтобы оставались силы и пространство внутри для хобби, увлечений и просто вещей, которые делают жизнь приятной.

— Нащупал для себя комфортный график: сейчас я работаю четыре дня в неделю. И три отдыхаю.

— Пришел к тому, сколько часов в день заниматься соц.сетями: в среднем два три часа в день. Но не больше.

У меня бывает такое, что идеи идут одна за другой. Или так — встав на рабочие рельсы, я начинаю катиться вперед и превращаюсь в робота, которому нужно выполнить все задачи враз. Роботом быть хорошо, ведь робот эффективен. Робот много делает и мало отвлекается. Только один недостаток есть у робота — он не живой.
Живым я хочу быть больше, чем эффективным. Поэтому я себя останавливаю после определенного лимита.


🥸Расскажите, как вы организуете себе отдых. Какие лайфхаки у вас есть?


#полезныепривычки #бытьсобой

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА, КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. СПОСОБ ВТОРОЙ.


👋Второй способ, о котором говорит Ким Хе Нам, заключается в осознании причин, которые побуждают много работать.

Она говорит о нарциссических причинах. Если вкратце, они выглядят так: работать нужно, чтобы почувствовать свою ценность и принятие мира.

Да, в наше время — это бич. Среда, в которой мы находимся, побуждает много работать. Социальные сети поддерживают культуру транслирования успешности. Ценность человека увязывается с результатами его труда и успехом. Конечно, все это позитивно влияет на трудоголизм. Однако, это не единственная причина.


Много работать можно из-за страха нищеты

Например, девушка, которая родилась в 90-е в небогатой семье. В семье, где родители не могли позволить купить одежду, вкусности, электронику. И вот эта девушка становится взрослой, и всеми силами бежит от прошлого. И единственный способ, который ей видится, это работать. Работать так отчаянно и много, чтобы никогда больше не попасть в бедность.

Работа, как способ спрятать свою боль

Представьте женщину, которая двенадцать лет в браке. Муж с самого начала семейной жизни упрекал ее за лишний вес, не ту одежду, не ту внешность. Все было не то. И это было психологическим насилием. И это сильно ранило. И вот, чтобы хоть как-то ослабить эту боль, она уходит в работу. С головой. Мотивируя это тем, что нужно закрыть кредиты, оплатить репетиторов сыну и пр. Но на самом деле в глубине души она сильно страдает.

Есть еще такой пример - работа, как способ избежать тревоги

Мужчина, который работает врачом. Работает, как и многие врачи, очень много. Дополнительно берет ночные дежурства. После полутора суток на работе приходит домой, проводит время с семьей и ложится спать. Есть очевидные внешние причины — нужно содержать семью. Но вот когда у него образуется редкий выходной, и он остается наедине с собой, он не знает, что делать. Не знает, как быть. Не знает, чем себя занять. Это изводит его. Поднимается тревога. "А кто же я без работы и семьи?" — вот вопрос, который взывает откуда-то изнутри. Тревога возникает от того, что он не знаком со своим внутренним миром и не может быть наедине с собой.

Эти примеры демонстрируют разные причины трудоголизма. Чтобы работать меньше Ким Хе Нам рекомендует следующую схему:

осознать, что мной движет — взять управление в свои руки — не вестись на эти мотивы


🤔Звучит хорошо, а вот на деле не все так просто. Осознание само по себе — это не навык делать иначе, а способность замечать. Очень полезная способность. Но она не предполагает новых действий.

Новые действия — это отдельный скилл, который нужно подбирать и которому нужно учиться. Для этого требуется время, усилия и обратная связь (иначе как я пойму, что это работает?)


😏И здесь самое место для упоминания терапевтический группы тридцатилетних, которая стартует в сентябре. На этой группе будет возможность не только повысить уровень своей осознанности, но и экспериментировать с новым поведением и получать обратную связь. Подробная информация здесь.


#полезныепривычки #бытьсобой

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА, КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. ЧЕТВЕРТЫЙ СПОСОБ.


👋Продолжаю рассказывать о советах Ким Хе Нам о том, как совместить работу и личную жизнь.


Итак! Заключительная рекомендация.

Важно уметь планировать и делегировать. Это позволяет выполнять главное и разгружать себя от лишних дел.

🥳Вспоминаю детские программы, которые мы вели вместе с коллегами. Мы обязательно включали двухдневку по планированию. Это одна из моих любимых тем. Мы давали матрицу Эйзенхауэра и просили ребят раскидать свои дела по ее квадратам.

Выглядит она так.

Есть дела:

— Срочные и важные (делать в первую очередь)

— Несрочные важные (составить план и методично решить)

— Срочные и неважные (можно делегировать)

— Несрочные неважные (от этих вообще следует избавиться)


Сам же в таком виде пользуюсь ей редко. У меня получается немного упрощённая версия. Когда много задач, я выписываю их все и ранжирую по степени важности. Потом составляю список очередности. Без этого я вообще никуда — очень сложно удержать в голове все задачи.


Делегирование — это отдельная тема. Она опирается на коммуникацию. Если трудно просить о помощи, то с делегированием будет непросто. В то же время, без делегирования можно попасть в ситуацию, когда все задачи приходится делать самому. А это прямой путь к выгоранию.

Ещё, для того чтобы делегировать, важно трезво оценивать свои силы и признавать ограниченность своих возможностей. Ведь, если я не вижу, что это для меня чересчур, то мысли о том, чтобы делегировать это, у меня не возникнет (про это я уже писал здесь).


🤔Сначала хотел сказать, что делегирую мало. Но по факту где-то у меня получается делегировать, а где-то — нет. Например, моя терапия и супервизия — это, если и не в прямом смысле делегирование, то уж точно прибегание к помощи другого человека. И я обращаюсь к своему терапевту за помощью в тех вопросах, которые меня волнуют. И к своему супервизору (и супервизионной группе) — в профессиональных вопросах.

Я понял, что делегирование у меня связано с доверием к человеку — если я не испытываю достаточно доверия, то и делегировать сложно.



🥸А как у вас обстоят дела с делегированием и планированием?
Какие способы планирования вы используете?


#полезныепривычки #бытьсобой

ЧТО ДУМАЕТ НА СЧЕТ ЗРЕЛОСТИ ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ?


👋Интересную характеристику зрелой жизни прочитал у Карла Роджерса.

Карл Роджерс — американский психотерапевт, создатель клиент-центрированной терапии. Это именно он впервые, в первой половине ХХ века, предложил идею о том, что не терапевт, а клиент является экспертом в своей жизни. В те годы это было смело, и я восхищаюсь его мужеством.


🙂Так вот.
Зрелая жизнь характеризуется открытостью к новому опыту и к жизни здесь-и-сейчас. Это значит, что человек видит каждый момент своей жизни, как уникальный и неповторимый. Он не привязывается к жёстким ожиданиям и требованиям о том, как должно быть. Он становится открыт к новому. И готов впускать в себя новое. Встречаться с этим новым. Даже несмотря на то, что это страшно.

Здесь хочу привести пример, чтобы было наглядно.

Мужчина воспринимает любое высказывание, несовпадающее с его позицией, как критику и унижение его, как личности. Так поступали с ним в детстве учителя и бабушка.

В ходе терапии он научается не попадать в ловушку прошлого. И вот, познакомившись с новым коллегой, он пробует с интересом отнестись к его мнению и тому, как он высказывает это мнение. Мужчина убеждается, что коллега не стремится его унизить, и что коллега — искренне увлечен и верит в то, что говорит.

Этот пример демонстрирует, что мужчина смог отодвинуть в сторону свои ожидания (травматичные по сути) и взглянуть на нового знакомого, как на действительно Нового человека.



😶Ещё одной характеристикой является доверие к собственному организму. Человек научается доверять своему организму, своим чувствам и интуиции. Доверять и опираться на них. Даже, если не может в данный момент объяснить почему то или иное решение будет верным. Так человек становится более органичным.

В работе (особенно с мужчинами) часто встречаю недоверие к своему телу и чувствам.

Это выглядит так: "Если я буду делать то, что хочу, то все разрушится. Я нихрена не буду делать!"
Или так: "Когда я начинаю смотреть Ютуб, я не могу остановиться. Нельзя разрешать себе это делать".

Со временем у клиентов появляется доверие к себе, своим чувствам и телу (а не только к разуму).
И вот мужчина говорит: "Теперь я встаю неспешно, никуда не спешу, перекуриваю — и при этом все успеваю".

Это наглядный пример доверия к себе, к своему внутреннему темпу и к своей интуиции.

🤓По сути описание зрелой личности — это тот самый переход, который происходит в 30. От жизни в иллюзиях и интроектах — к жизни в реальности и с опорой на себя.

*Интроекты — установки, усвоенные от кого-то — чаще всего от родителей или других значимых взрослых, или в следствие травматичного опыта — которые не органичны человеку.


#бытьвкризисе

Всем привет! 👋
В этом посте я подготовил навигацию по статьям о тридцатилетии и среднем возрасте.

Будет полезно тем, кто присоединился недавно или не очень внимательно следит за блогом.



❤️Про изменения, которые с нами происходят в 30

С ЧЕМ МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ В 30?

ДВА ВАЖНЫХ ИНСАЙТА 30

КРУТОЙ ПОВОРОТ В 30: ПОЧЕМУ ЭТО ПЕРИОД ГЛОБАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН?

ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ОТРИЦАТЬ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ?

ПОЧЕМУ НОСИТЬ МАСКУ — ПРИЗНАК ЗРЕЛОСТИ. 6 ПРИЗНАКОВ ЗРЕЛОГО ОТНОШЕНИЯ К РОЛЯМ.

КАК ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ? ТРИ ШАГА, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ ЦЕННОСТЬ.

ЧТО ДУМАЕТ НА СЧЕТ ЗРЕЛОСТИ ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ?



🤐Про сепарацию от родителей

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ? ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ УСТАНОВОК

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ? ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ТРАНСФОРМАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ? ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: ЭМОЦИИ И САМОВОСПРИЯТИЕ



🤗Про отношения в 30

ПОЧЕМУ МЫ РАЗВОДИМСЯ В 30?

ПОЧЕМУ МЫ РАЗВОДИМСЯ В 30: КАК ТРАНСФОРМИРУЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ?

КОГДА БАБОЧКИ ПОМИРИЛИСЬ С ТАРАКАНАМИ. КАКИЕ ТРИ НАВЫКА ВАЖНЫ ДЛЯ СТАБИЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ?

ПОЧЕМУ ТРУДНО ЗАВЕСТИ НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ В 30?



🥴Про кризисы

КАК ПОНЯТЬ ЧТО Я В КРИЗИСЕ? ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ САМОДИАГНОСТИКИ.

ЧТО ПОМОЖЕТ МНЕ ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС? 5 РЕСУРСОВ, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗНАТЬ



🫡Про работу и хобби

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. ПЕРВЫЙ.

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. ВТОРОЙ.

КОРЕЙСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 4 СПОСОБА КАК СОВМЕСТИТЬ РАБОТУ И ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. ЧЕТВЕРТЫЙ.



🔥И самое главное! 🔥

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА ТРИДЦАТИЛЕТНИХ
(стартует уже в сентябре)



🥳Приятного прочтения! Не забывайте ставить реакции. Делитесь своими мыслями или вопросами — мне важна и ценна ваша включенность.

👋Всем привет!

Лето постепенно движется к завершению. Так быстро это всегда происходит...
Грустно🫣


🤗Ну а я хочу напомнить, что в сентябре стартует ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА ТРИДЦАТИЛЕТНИХ.


👇

— Продолжать ли работать на работе, которая выжимает из меня все соки?

— Как найти партнёра после тридцати?

— Как сказать родителям, что я сама знаю, как воспитывать ребенка?


🫡этим и многим другим вопросам будет посвящена группа


Набор идёт в полном разгаре! Полное описание ТУТ 🔥



По орг. вопросам и вопросам
записи пишите
мне!

👋Всем огромный пламенный привет! 🔥

Целый месяц я здесь ничего не писал. Признаюсь честно — был хорошенько истощен переездами, медийной деятельностью и набором группы. Мне было много, поэтому я сбавил обороты.

🔥Из новостей — я вернулся в Екатеринбург и завершил полугодовое путешествие по центральной Азии и Кавказу.


😎За 148 дней я пожил в 6 странах — Узбекистане, Кыргызстане, Казахстане, Армении, Грузии и Турции — сменил 11 городов, взобрался на 14 горных вершин, вновь начал бегать, пробежал несколько горных трейлов и горный полумарафон, познакомился с очень крутыми ребятами, соприкоснулся с древними городами, вкусил национальную кухню (и кумыс тоже 😀) и много всего ещё.
(До сих пор не могу собрать все в кучу)


Это путешествие для меня — доказательство того, что возможно делать то, о чем мечтаешь. Даже, если это кажется чем то нереальным (а я и воспринимал это так вплоть до посадки в самолёт "Екатеринбург-Ташкент"). И я искренне верю, что мой пример вдохновит кого-нибудь на смелые, дерзкие и такие желанные поступки ❤️


Здесь хочу поделиться тем, что я понял за это время
⬇️

Всем привет! 👋

Ну что, пора возвращаться в рабочий контент-график! 🔥


Готовлю для вас мнооого контента! Начну сегодня вечером 😎

Жду ваши комментарии и реакции 💥

КОГДА "МАМИНА РУБАШКА" МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В 30?


В среднем возрасте мы уже можем позаботиться о себе материально: жилье, автомобиль, отдых, путешествия, еда, развлечения и пр. Кроме того, у многих из нас в этом возрасте уже есть дети. Кажется, что мы уже взрослые, независимые и сами распоряжается своей жизнью. Но почему это не гарант того, что мы действительно взрослые?


Чтобы стать психологически взрослым, нужно пройти психологическую сепарацию от родителей.

Сепарация — это отделение от родителей и обретение психологической независимости. И это — одна из важнейших задач в период тридцатилетия и среднего возраста.

Родителей здесь надо понимать, как в буквальном смысле, так и в метафорическом — установки и картина мира, которую мы усвоили в процессе воспитания. Наша психологическая задача в 27-35 лет — выработать свою картину мира.


🤔По каким признакам я могу понять, что ещё не сепарировался от родителей?

1. Злость, непринятие каких либо черт личности родителей
2. Обесценивание поведения и решений родителей
3. Стремление исправить, изменить, перевоспитать "нерадивого" отца или мать


🤬Все эти пункты говорят о том, что я не принимаю что-то в матери или отце и пытаюсь бороться с этим. За этим стоит непринятие этих же черт внутри себя. И борьба с ними. Зачастую, наличие этих черт не осознается.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В 30? ЧАСТЬ 2.


🥸Идём далее:

4. Стремление получить одобрение и признания от родителей или других людей, наделенных этими полномочиями
5. Стремление получить разрешение что-либо сделать
6. Стремление получить подтверждение правильности своих поступков из вне
7. Трудности с принятием самостоятельных решений и взятия на себя рисков
8. Опора на то, что "правильно", а не на то, что "подходит мне в данной ситуации"
9. Неоправданные сомнения в собственных силах

Каждый из этих пунктов предполагает, что у меня нет выработанной системы ценностей и ориентиров. И тогда единственное, на что я могу опираться, это интроекты.

Интроекты — установки, которые были заложены в детстве и которые не подверглись критическому осмыслению и проверке на опыте.

😑Если нет выработанной и проверенной на опыте системы ценностей, я полагаюсь на интроекты. Интроекты — это безопасно. Но цена за эту безопасность — жить не свою жизнь. Любой отход от интроекта — это шаг в неизвестность, который вызывает тревогу. Именно поэтому трудно принимать самостоятельные решения и рисковать.


P.S. Всего я выделил 16 критериев. Ждите следующие в ближайшие дни.
P.S.S. С каждым из этих пунктов знаком на собственном опыте — с чем-то продвижение даётся проще, с чем-то тяжелее. Мой личный топ — восьмой пункт — иногда прислушиваться к себе/своему чутью очень трудно😬


Как у вас? Нашли у себя совпадения?


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 3.


Продолжаю рассказывать про признаки НЕсепарированности.


10. Переживание сильного чувства вины или стыда при попытках сделать то, что хочется
11. Чувство вины и тревоги при отдалении от родителей (физическом или эмоциональном)
12. Стремление избежать конфликт, НЕотстаивание своих интересов, восприятие конфликта, как чего-то сверх-разрушительного
13. Трудно или невозможно быть на равных с родителями


🥹Все это предполагает, что у меня низкая самоценность. Что я не на первом месте у самого себя. Что стремление быть "удобным", "хорошим" преобладает над стремлением быть собой.

👇
Когда я у себя на первом месте, мне не приходится оправдываться, испытывать стыд или вину, бояться конфликтов, отдаляться или приближаться в отношениях.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 4.


14. Неосознанное повторение родительских паттернов поведение
15. Стремление вести себя со своими детьми кардинально противоположно тому, как вели себя родители
16. Отрицание своей потребности в родительской заботе


Эти пункты говорят об отрицании родительского вклада в мою личность. Между тем все мы впитали то, что было у родителей.

🧐Мы можем либо слепо следовать этому (зависимое поведение), либо бороться с этим (контрзависимое поведение), либо принять это, как данность. Как несокрушимый факт. И тогда напряжение от борьбы и тревоги снизится, и появится свобода выбирать, как строить свою жизнь.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях