This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨ОСТОРОЖНО: СЛИШКОМ МЕДЛЕННОЕ ВИДЕО!
Привет!
Это видео-визуализация "Комната моего внутреннего мира". Полноценный терапевтический инструмент, который я часто использую в работе с клиентами. Он помогает узнать больше про себя.
Хочешь узнать про себя? Попробуй его!
Итак! Важно сделать несколько предварительных вещей:
1. Выделить минут 20-30 на эту практику.
2. Найти тихое, спокойное и комфортное место. То, где можно побыть наедине с собой.
3. Занять комфортное положение и расслабиться. (Можно закрыть глаза).
4. Следовать за моим голосом и довериться своей фантазии.
5. Отложить телефон в сторону - в видео нет ничего, кроме текста, который я говорю.
🙋🏻♂️Помни важную вещь! Ты можешь остановиться в любой момент, если почувствуешь дискомфорт. Прояви чуткость и заботу к себе.
Вопросы к видео в следующем посте
🔻🔻🔻
#полезныепривычки
Привет!
Это видео-визуализация "Комната моего внутреннего мира". Полноценный терапевтический инструмент, который я часто использую в работе с клиентами. Он помогает узнать больше про себя.
Хочешь узнать про себя? Попробуй его!
Итак! Важно сделать несколько предварительных вещей:
1. Выделить минут 20-30 на эту практику.
2. Найти тихое, спокойное и комфортное место. То, где можно побыть наедине с собой.
3. Занять комфортное положение и расслабиться. (Можно закрыть глаза).
4. Следовать за моим голосом и довериться своей фантазии.
5. Отложить телефон в сторону - в видео нет ничего, кроме текста, который я говорю.
🙋🏻♂️Помни важную вещь! Ты можешь остановиться в любой момент, если почувствуешь дискомфорт. Прояви чуткость и заботу к себе.
Вопросы к видео в следующем посте
🔻🔻🔻
#полезныепривычки
❤🔥1
📍
После прослушивания ответь на несколько вопросов:
1. Как ты себя чувствуешь сейчас?
2. Как менялось твоё состояние по ходу исследования комнаты?
3. Какие предметы были внутри и что они для тебя значат?
4. Были ли части комнаты или предметы, с которыми не хотелось взаимодействовать?
5. С чем взаимодействовать было приятно?
📌Расскажи, что запомнилось из этого путешествия.
#полезныепривычки
После прослушивания ответь на несколько вопросов:
1. Как ты себя чувствуешь сейчас?
2. Как менялось твоё состояние по ходу исследования комнаты?
3. Какие предметы были внутри и что они для тебя значат?
4. Были ли части комнаты или предметы, с которыми не хотелось взаимодействовать?
5. С чем взаимодействовать было приятно?
📌Расскажи, что запомнилось из этого путешествия.
#полезныепривычки
❤🔥1
👋Всем привет! Вот и заканчивается 2023 год. Это время не только для подготовки к празднику, но для подведения итогов и планирования предстоящего года.
В связи с этим я написал небольшой пост о том, какими способами можно подвести итоги. Приятного чтения!
КАК МОЖНО ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА?
✅Расскажу про пять вариантов подведения итогов года и их пользе.
1. Нарисовать самое важное событие каждого месяца (красками, карандашами, пастельными мелками)
2. Придумать сказку про каждый месяц (небольшую - слов на 200)
3. Вылепить (из пластилина или глины) идола проходящего года
4. Представить этот год в виде поезда с 12 вагонами и заглянуть в каждый из вагонов (все в фантазии)
5. Протанцевать каждый месяц
➡️После важно ответить на вопросы:
1. О чем говорит этот рисунок/движение/образ (по каждому месяцу)?
2. Какие чувства появляются, глядя на этот месяц?
3. Что самое главное я узнал про себя в этом месяце (январе, феврале, марте и т.д.)?
4. Что самое ценное я беру для себя из этого месяца/года в целом?
Это нестандартные методы. Они отличаются от привычного выписывания событий и сравнения с поставленными планами.
☝️Но у них есть преимущество, которым не обладают письменные, рациональные методы. Преимущество в том, что они дают голос подсознательным процессам. Тем, которые лежат под рациональными.
✅Они позволяют узнать про:
- общий эмоциональный фон месяца и года в целом (обратите внимание на чувства, которые появляются при выполнении практики)
- эмоционально значимые события (часто какие-то события ускользают в повседневной рутине, а эти способы позволяют их подсветить)
- свои ценности (почему-то на одни события возникает эмоциональный отклик, а на другие - нет. Чувства говорят о ценности событий)
- изменения, которые произошли с вами, как с человеком (за этот год вы стали таким-то/такой-то...)
✅ Эти инструменты помогают присвоить себе пройденный опыт (не только достижения или профессионально-финансовый опыт, но и эмоциональный, отношенческий). Если опыт присвоен, он становится частью меня, и я могу на него опираться.
🙏Это даёт преимущество, ведь в фокус внимания попадает переживание жизни и себя в целом. Это и про отношения, и про хобби, здоровье, семью, профессиональный рост и другие сферы жизни. Эти инструменты позволяют взглянуть на прошедший год целостно.
#полезныепривычки
В связи с этим я написал небольшой пост о том, какими способами можно подвести итоги. Приятного чтения!
КАК МОЖНО ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА?
✅Расскажу про пять вариантов подведения итогов года и их пользе.
1. Нарисовать самое важное событие каждого месяца (красками, карандашами, пастельными мелками)
2. Придумать сказку про каждый месяц (небольшую - слов на 200)
3. Вылепить (из пластилина или глины) идола проходящего года
4. Представить этот год в виде поезда с 12 вагонами и заглянуть в каждый из вагонов (все в фантазии)
5. Протанцевать каждый месяц
➡️После важно ответить на вопросы:
1. О чем говорит этот рисунок/движение/образ (по каждому месяцу)?
2. Какие чувства появляются, глядя на этот месяц?
3. Что самое главное я узнал про себя в этом месяце (январе, феврале, марте и т.д.)?
4. Что самое ценное я беру для себя из этого месяца/года в целом?
Это нестандартные методы. Они отличаются от привычного выписывания событий и сравнения с поставленными планами.
☝️Но у них есть преимущество, которым не обладают письменные, рациональные методы. Преимущество в том, что они дают голос подсознательным процессам. Тем, которые лежат под рациональными.
✅Они позволяют узнать про:
- общий эмоциональный фон месяца и года в целом (обратите внимание на чувства, которые появляются при выполнении практики)
- эмоционально значимые события (часто какие-то события ускользают в повседневной рутине, а эти способы позволяют их подсветить)
- свои ценности (почему-то на одни события возникает эмоциональный отклик, а на другие - нет. Чувства говорят о ценности событий)
- изменения, которые произошли с вами, как с человеком (за этот год вы стали таким-то/такой-то...)
✅ Эти инструменты помогают присвоить себе пройденный опыт (не только достижения или профессионально-финансовый опыт, но и эмоциональный, отношенческий). Если опыт присвоен, он становится частью меня, и я могу на него опираться.
🙏Это даёт преимущество, ведь в фокус внимания попадает переживание жизни и себя в целом. Это и про отношения, и про хобби, здоровье, семью, профессиональный рост и другие сферы жизни. Эти инструменты позволяют взглянуть на прошедший год целостно.
#полезныепривычки
👍6🥰1
Почему важно опираться на факты?
Факты — это единственное твердое и неопровержимое, на что мы можем опираться. Иногда встреча с фактом невыносима. И это приносит боль. Или желание отстраниться, закрыть глаза и не видеть его. Но факт остаётся твердым, как большой булыжник на лесной дороге. Он не сдвинется с места от моей боли. Он не изменится, если я захочу, чтоб он исчез. Он будет стоять. И в этом его сила. Встречаясь с ним, я понимаю, что я - не всесилен. Что управлять миром — не в моей власти. Я лишь могу как-то к нему отнестись. И в этом моя сила. Моя сила в признание его. И потому он хорош и опорен. Я могу об него страдать, ненавидеть его, опускаться в пучину отчаяния, и в конечном счёте исцеляться.
#полезныепривычки #бытьсобой
Факты — это единственное твердое и неопровержимое, на что мы можем опираться. Иногда встреча с фактом невыносима. И это приносит боль. Или желание отстраниться, закрыть глаза и не видеть его. Но факт остаётся твердым, как большой булыжник на лесной дороге. Он не сдвинется с места от моей боли. Он не изменится, если я захочу, чтоб он исчез. Он будет стоять. И в этом его сила. Встречаясь с ним, я понимаю, что я - не всесилен. Что управлять миром — не в моей власти. Я лишь могу как-то к нему отнестись. И в этом моя сила. Моя сила в признание его. И потому он хорош и опорен. Я могу об него страдать, ненавидеть его, опускаться в пучину отчаяния, и в конечном счёте исцеляться.
#полезныепривычки #бытьсобой
👍3🔥1
Как избавиться от мысленной жвачки?
Мне нравятся писать и техники, связанные с этим. Это дневники самонаблюдений, дневники эмоций, просто дневники, написание стихов/рассказов (это тоже может быть формой рефлексии), фрирайтинг (вот это то, что я люблю), дневник тревог, дневник благодарностей (просто хорошая вещь - пишу и радуюсь), практики целеполагание (например, постановка целей по SMART, разбивка на задачи), колесо баланса, SWOT-анализ, список из 100 (клёвая идея, чтобы не было застоя), просто список задач.
Я активно их практикую. Мне кажется, даже большую часть из этого, если не всё. У меня есть специальные тетради, ручки и карандаши для этого. Это важно.
Мне это подходит и очень хорошо встраивается в мой лайф-стаил. Это помогает мне:
- убрать мысленную жвачку и хождение по кругу, сделать процесс размышлений последовательным
- взглянуть на то, что сейчас происходит внутри меня (когда я выписываю происходящее, я могу посмотреть на это снаружи - разотождествиться - а это значит, что чувства не поглощают меня)
- это помогает мне пережить эмоционально трудные ситуации (по тому же механизму; это эмоциональная саморегуляция)
- организовать дела и занятия по принципу значимости, срочности
- планировать (честно говоря, я не верю, что можно планировать в уме)
- найти новые решения
- исследовать себя
Кстати, я пишу рукой. На бумаге. Это принципиально важно.
🤔Какие техники вы знаете ещё? Буду рад пополнить свою копилку.
🧐Вы пользуетесь такими техниками?
#полезныепривычки
Мне нравятся писать и техники, связанные с этим. Это дневники самонаблюдений, дневники эмоций, просто дневники, написание стихов/рассказов (это тоже может быть формой рефлексии), фрирайтинг (вот это то, что я люблю), дневник тревог, дневник благодарностей (просто хорошая вещь - пишу и радуюсь), практики целеполагание (например, постановка целей по SMART, разбивка на задачи), колесо баланса, SWOT-анализ, список из 100 (клёвая идея, чтобы не было застоя), просто список задач.
Я активно их практикую. Мне кажется, даже большую часть из этого, если не всё. У меня есть специальные тетради, ручки и карандаши для этого. Это важно.
Мне это подходит и очень хорошо встраивается в мой лайф-стаил. Это помогает мне:
- убрать мысленную жвачку и хождение по кругу, сделать процесс размышлений последовательным
- взглянуть на то, что сейчас происходит внутри меня (когда я выписываю происходящее, я могу посмотреть на это снаружи - разотождествиться - а это значит, что чувства не поглощают меня)
- это помогает мне пережить эмоционально трудные ситуации (по тому же механизму; это эмоциональная саморегуляция)
- организовать дела и занятия по принципу значимости, срочности
- планировать (честно говоря, я не верю, что можно планировать в уме)
- найти новые решения
- исследовать себя
Кстати, я пишу рукой. На бумаге. Это принципиально важно.
🤔Какие техники вы знаете ещё? Буду рад пополнить свою копилку.
🧐Вы пользуетесь такими техниками?
#полезныепривычки
👍2
Когда сложно принимать себя
Пытаюсь принять для себя неприятный факт. С которым я не хочу мириться. Который указывает на то, что я слаб. Пишу это, и аж выворачивает. Я знаю, что принятие позволит ослабить напряжение. И, как будто, у меня получится сделать то, что я не осмеливаюсь. Я психотерапевт, и я сам себя загоняю в ловушку. Пытаюсь обмануть.
"Ну вот щас соглашусь, что я слаб и это в общем то никогда у меня не получалось, и как станет легче..." Быть терапевтом непросто, попытки себя обмануть становятся все более изощрёнными, подкрепленными теорией и опытом.
Хотя расклад таков, что не факт, что у меня это получится. Возможно, никогда не получится. Да и с чего бы? Столько лет не получалось, а тут?..
Возможно, и принять это не получится...
Вот и сижу, гоняю мысли в голове. Возможно, я и вправду не способен на это...
Сраная реальность.
#бытьсобой
Пытаюсь принять для себя неприятный факт. С которым я не хочу мириться. Который указывает на то, что я слаб. Пишу это, и аж выворачивает. Я знаю, что принятие позволит ослабить напряжение. И, как будто, у меня получится сделать то, что я не осмеливаюсь. Я психотерапевт, и я сам себя загоняю в ловушку. Пытаюсь обмануть.
"Ну вот щас соглашусь, что я слаб и это в общем то никогда у меня не получалось, и как станет легче..." Быть терапевтом непросто, попытки себя обмануть становятся все более изощрёнными, подкрепленными теорией и опытом.
Хотя расклад таков, что не факт, что у меня это получится. Возможно, никогда не получится. Да и с чего бы? Столько лет не получалось, а тут?..
Возможно, и принять это не получится...
Вот и сижу, гоняю мысли в голове. Возможно, я и вправду не способен на это...
Сраная реальность.
#бытьсобой
❤2
Жизнь начинается сейчас
Жизнь начинается сейчас. И каждый раз заново. По-новому. Непредсказуемо и спонтанно. И нет жизни в прошлом. Как и нет ее в будущем. Есть сейчас - и только. Это звучит просто и избито. Но на практике жить сложнее, чем читать об этом. И вот я присматриваюсь к себе сейчас: живу ли я сейчас? Хочу ли я для себя такой жизни? Что самого лучшего я могу сделать для сейчас? Желаю ли то, что хочу? Если я посмотрю на себя сейчас со стороны - что самое лучшее я могу сделать для себя?
Хотел бы я жить так. Но так получается не всегда. К счастью, не всегда. Почему-то хочется сказать так. Наверное, важнее к этому идти, чем это достичь. И тогда каждый момент, в котором я себя обнаруживаю, - экзистенциальный вызов. Вызов для самого себя: а ту ли жизнь, которую я хочу, я живу сейчас?
#бытьсобой #бытьвкризисе
Жизнь начинается сейчас. И каждый раз заново. По-новому. Непредсказуемо и спонтанно. И нет жизни в прошлом. Как и нет ее в будущем. Есть сейчас - и только. Это звучит просто и избито. Но на практике жить сложнее, чем читать об этом. И вот я присматриваюсь к себе сейчас: живу ли я сейчас? Хочу ли я для себя такой жизни? Что самого лучшего я могу сделать для сейчас? Желаю ли то, что хочу? Если я посмотрю на себя сейчас со стороны - что самое лучшее я могу сделать для себя?
Хотел бы я жить так. Но так получается не всегда. К счастью, не всегда. Почему-то хочется сказать так. Наверное, важнее к этому идти, чем это достичь. И тогда каждый момент, в котором я себя обнаруживаю, - экзистенциальный вызов. Вызов для самого себя: а ту ли жизнь, которую я хочу, я живу сейчас?
#бытьсобой #бытьвкризисе
Почему мы остаёмся детьми?
Все мы остаёмся детьми. Даже будучи взрослыми. Это связано с этапами развития. В глобальном смысле есть три стадии развития. Опишу на примере отношений детей и родителей.
1. Ребенок зависим от родителя. Сначала это прямая физическая зависимость (груднички, которых кормят грудью; мама, которая чувствует и удовлетворяет все желания ребенка). Затем длительное время зависимость материальная и физическая (родители обеспечивают детей кровом, едой, одеждой, заботой, удовлетворят потребности). И конечно же ментальная. Сначала мир таков, каковы отношения с родителями. Затем мир таков, каким его описывают родители.
2. Ребенок зависим от родителей, но противопоставляет себя им. Контрзависимость. Тенденции этого видны еще в раннем детстве, когда ребенок научается сам держать голову, сидеть, ходить, говорить, пробовать делать что-то отдельно от родителей. Уже будучи подростком он открывает внутренний мир - свой и других людей - и в этом он самостоятелен. Затем уже молодой человек начинает работать, жить отдельно, отдельно выстраивать отношения. Самостоятельно. Но все ещё с опорой на те установки, правила, принципы, кодексы-чести и ролевые модели, которым научился у родителей. Пробует делать сам то, чему его обучили. Или делает наоборот.
Суть одна, ведь за точку отсчёта принимается то, что получено от родителей.
3. Человек перестает быть зависимым и контрзависимым. Он пересматривает то, что было сделано и не сделано. Пересматривает базовые принципы и правила, которых придерживался. Выводит свои. И начинает пробовать по-своему. Это весьма непросто и болезненно. Но в этот момент он становится взрослым. Появляется независимость во взглядах и способность смотреть на другие позиции, как на один из возможных вариантов.
За точку отсчёта принимается ответ на вопрос: подходит ли это мне? Согласуется ли это с моими потребностями, принципами, ценностями?
Почему же мы остаёмся детьми? Потому что начиная что-то новое - будь то, обучение, работа, занятие спортом, творчеством - мы встаём на этап ребенка. В метафорическом смысле. И снова встаем в зависимую позицию. И снова делаем то, как принято и правильно. Ведь нужно на что то опираться. Затем "бунтуем" и делаем по-своему. Прощупываем и проверяем границы дозволенного, встречаемся с последствиями, пробуем себя в самостоятельности. А затем выводим свое. Приходим к тому, что органично и подходяще. К своему индивидуальному и неповторимому стилю. Это называется мастерство.
Тогда очевидно, что можно быть и ребенком, и взрослым одновременно. Я могу быть мастером в профессиональной сфере, иметь опыт и свое видение, и при этом только учиться новым навыкам в спорте. Так, в одной роли я на этапе взрослого, а в другой - на этапе ребенка.
Даже будучи взрослыми, все мы остаёмся детьми.
#бытьсобой
Все мы остаёмся детьми. Даже будучи взрослыми. Это связано с этапами развития. В глобальном смысле есть три стадии развития. Опишу на примере отношений детей и родителей.
1. Ребенок зависим от родителя. Сначала это прямая физическая зависимость (груднички, которых кормят грудью; мама, которая чувствует и удовлетворяет все желания ребенка). Затем длительное время зависимость материальная и физическая (родители обеспечивают детей кровом, едой, одеждой, заботой, удовлетворят потребности). И конечно же ментальная. Сначала мир таков, каковы отношения с родителями. Затем мир таков, каким его описывают родители.
2. Ребенок зависим от родителей, но противопоставляет себя им. Контрзависимость. Тенденции этого видны еще в раннем детстве, когда ребенок научается сам держать голову, сидеть, ходить, говорить, пробовать делать что-то отдельно от родителей. Уже будучи подростком он открывает внутренний мир - свой и других людей - и в этом он самостоятелен. Затем уже молодой человек начинает работать, жить отдельно, отдельно выстраивать отношения. Самостоятельно. Но все ещё с опорой на те установки, правила, принципы, кодексы-чести и ролевые модели, которым научился у родителей. Пробует делать сам то, чему его обучили. Или делает наоборот.
Суть одна, ведь за точку отсчёта принимается то, что получено от родителей.
3. Человек перестает быть зависимым и контрзависимым. Он пересматривает то, что было сделано и не сделано. Пересматривает базовые принципы и правила, которых придерживался. Выводит свои. И начинает пробовать по-своему. Это весьма непросто и болезненно. Но в этот момент он становится взрослым. Появляется независимость во взглядах и способность смотреть на другие позиции, как на один из возможных вариантов.
За точку отсчёта принимается ответ на вопрос: подходит ли это мне? Согласуется ли это с моими потребностями, принципами, ценностями?
Почему же мы остаёмся детьми? Потому что начиная что-то новое - будь то, обучение, работа, занятие спортом, творчеством - мы встаём на этап ребенка. В метафорическом смысле. И снова встаем в зависимую позицию. И снова делаем то, как принято и правильно. Ведь нужно на что то опираться. Затем "бунтуем" и делаем по-своему. Прощупываем и проверяем границы дозволенного, встречаемся с последствиями, пробуем себя в самостоятельности. А затем выводим свое. Приходим к тому, что органично и подходяще. К своему индивидуальному и неповторимому стилю. Это называется мастерство.
Тогда очевидно, что можно быть и ребенком, и взрослым одновременно. Я могу быть мастером в профессиональной сфере, иметь опыт и свое видение, и при этом только учиться новым навыкам в спорте. Так, в одной роли я на этапе взрослого, а в другой - на этапе ребенка.
Даже будучи взрослыми, все мы остаёмся детьми.
#бытьсобой
👍3🏆1
Добрый день 👋
Через месяц мне исполнится тридцать. Последний год я нахожусь в кризисе. (И сейчас, перечитывая свои старые посты, я вижу в каком состоянии находился, что переживал и о чем думал). Свое состояние мне проще всего описать через вопросы, на которые я ищу ответы:
- К чему я пришел за ту часть жизни, которую прожил?
- Что для меня важно и ценно?
- На что я опираясь?
- И вообще, кто я?
- И зачем я живу?
- Какой я терапевт?
Уже год ищу ответы. Где-то становится яснее и проще. Например, я понял, что как терапевт я много фокусирую на чувствах и себе, уделяю много внимания происходящему между мной и клиентом, раскрываюсь, рассказываю про психические явления, помогаю получить новый опыт в самом процессе терапии/контакта, даю много обратной связи.
Я больше понимаю про то, чем хочу заниматься в будущем. Может быть пока недостаточно отсчетливо, но общий вектор точно вырисовывается. (Думаю, что расскажу об этом позже).
Понял, что в жизни мне важна смена обстановки, деятельности, путешествия. Я не могу долго заниматься одним и тем же.
Есть вопросы, где пока темно и непонятно. Для меня это больше похоже на путь. Путь обретения себя и знакомства с собой. (Странно, конечно... Но, как есть).
В какой-то момент я понял, что это возрастной кризис. И это помогло мне. Стало как-то яснее.
Я понял, что мне интересен этот возраст. Даже не так - он меня волнует. Многим моим клиентам около тридцати. И они также проходят через этот этап. Каждый по своему (а разве можно иначе?), в чем я им и помогаю.
Я сейчас много об этом думаю, поэтому будет много постов об этом. Буду рад вашим комментариям.
👋
Через месяц мне исполнится тридцать. Последний год я нахожусь в кризисе. (И сейчас, перечитывая свои старые посты, я вижу в каком состоянии находился, что переживал и о чем думал). Свое состояние мне проще всего описать через вопросы, на которые я ищу ответы:
- К чему я пришел за ту часть жизни, которую прожил?
- Что для меня важно и ценно?
- На что я опираясь?
- И вообще, кто я?
- И зачем я живу?
- Какой я терапевт?
Уже год ищу ответы. Где-то становится яснее и проще. Например, я понял, что как терапевт я много фокусирую на чувствах и себе, уделяю много внимания происходящему между мной и клиентом, раскрываюсь, рассказываю про психические явления, помогаю получить новый опыт в самом процессе терапии/контакта, даю много обратной связи.
Я больше понимаю про то, чем хочу заниматься в будущем. Может быть пока недостаточно отсчетливо, но общий вектор точно вырисовывается. (Думаю, что расскажу об этом позже).
Понял, что в жизни мне важна смена обстановки, деятельности, путешествия. Я не могу долго заниматься одним и тем же.
Есть вопросы, где пока темно и непонятно. Для меня это больше похоже на путь. Путь обретения себя и знакомства с собой. (Странно, конечно... Но, как есть).
В какой-то момент я понял, что это возрастной кризис. И это помогло мне. Стало как-то яснее.
Я понял, что мне интересен этот возраст. Даже не так - он меня волнует. Многим моим клиентам около тридцати. И они также проходят через этот этап. Каждый по своему (а разве можно иначе?), в чем я им и помогаю.
Я сейчас много об этом думаю, поэтому будет много постов об этом. Буду рад вашим комментариям.
👋
👍1🔥1
С ЧЕМ МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ В 30?
В этой статье я попытаюсь рассказать о тех внутренних вопросах и переживаниях, с которыми мы сталкиваемся в тридцать. Важно отметить, что тридцать – это условный возраст. Эти процессы могут происходить и в 27, и в 35.
Когда я думаю об этом периоде, мне приходит в голову несколько образов. Каждый образ в той или иной мере отражает происходящее.
Первый. Человек, который оборачивается назад.
Это возраст, когда внутренне мы оборачиваемся назад и смотрим на прошедшие годы. На те достижения и неудачи, которые были. На то, чего удалось достичь, а чего – нет. На то, какие детские/подростковые мечты и фантазии были воплощены в жизнь, а какие – нет. Это возраст переоценки. Ревизии того, что было.
Достиг ли я того, о чем мечтал?
– вот один из главных вопросов, на которые мы ищем ответ.
Обычно, эта ревизия весьма тяжела. И сопровождается тягостным переживанием не успешности. Приходит осознание того, что ожиданиям не суждено сбыться. Некоторым – в этот временной промежуток. Другим – совсем. И это тяжело, ведь это встреча с реальностью своих возможностей и реальностью возможностей мира.
Второй. Человек, стоящий перед лицом густого тумана.
Вместе с переживанием по поводу прошлого появляется переживание, обращенное в будущее.
Каким будет будущее? Чего я хочу в перспективе? И куда мне вообще идти?
– вопросы, которые также характерны для этого периода. И это вопросы масштаба всей жизни.
Будущее может быть весьма туманным. Особенно, если ревизия прошлого пошатнула веру в собственные силы. То, что будет впереди, туманно и неясно. И эта туманность связана с внутренней неясностью относительно своих желаний, предпочтений и ценностей. Я бы назвал это состоянием дозориентации.
Третий. Человек, зависший в падении.
Мне представляется такая картина: из-под человека, сидящего на стуле, выбивают стул, и он падает. И вот он еще не упал, но уже и не сидит - такой затянувшийся во времени процесс падения.
Кто Я?
– вот, пожалуй, главный вопрос, на который приходится искать ответ. Моя старая идентичность – представления о себе, привычные роли и самоощущение – перестает быть исчерпывающими. Я осознаю, что я больше, чем мои роли. Есть Я для Себя. Настоящий Я. Но какой Я на самом деле?..
Почему зависшее падение? Потому что старые, привычные, знакомые и, пожалуй, безопасные роли перестают быть исчерпывающими. Новые – еще не появились. И это по-настоящему тяжело. И здесь возникают смятение и тревога. Тревога не только от состояния неопределенности, но и от внутренних импульсов, которые ранее не были заметны или привычно подавлялись.
Эти процессы, происходящие в районе тридцати, непросты. Но они дают перспективу для внутреннего роста, дают возможность встретиться с реальными возможностями и ограничениями, узнать свои ценности, истинные желания и потребности, и в конце концов себя.
#бытьвкризисе
В этой статье я попытаюсь рассказать о тех внутренних вопросах и переживаниях, с которыми мы сталкиваемся в тридцать. Важно отметить, что тридцать – это условный возраст. Эти процессы могут происходить и в 27, и в 35.
Когда я думаю об этом периоде, мне приходит в голову несколько образов. Каждый образ в той или иной мере отражает происходящее.
Первый. Человек, который оборачивается назад.
Это возраст, когда внутренне мы оборачиваемся назад и смотрим на прошедшие годы. На те достижения и неудачи, которые были. На то, чего удалось достичь, а чего – нет. На то, какие детские/подростковые мечты и фантазии были воплощены в жизнь, а какие – нет. Это возраст переоценки. Ревизии того, что было.
Достиг ли я того, о чем мечтал?
– вот один из главных вопросов, на которые мы ищем ответ.
Обычно, эта ревизия весьма тяжела. И сопровождается тягостным переживанием не успешности. Приходит осознание того, что ожиданиям не суждено сбыться. Некоторым – в этот временной промежуток. Другим – совсем. И это тяжело, ведь это встреча с реальностью своих возможностей и реальностью возможностей мира.
Второй. Человек, стоящий перед лицом густого тумана.
Вместе с переживанием по поводу прошлого появляется переживание, обращенное в будущее.
Каким будет будущее? Чего я хочу в перспективе? И куда мне вообще идти?
– вопросы, которые также характерны для этого периода. И это вопросы масштаба всей жизни.
Будущее может быть весьма туманным. Особенно, если ревизия прошлого пошатнула веру в собственные силы. То, что будет впереди, туманно и неясно. И эта туманность связана с внутренней неясностью относительно своих желаний, предпочтений и ценностей. Я бы назвал это состоянием дозориентации.
Третий. Человек, зависший в падении.
Мне представляется такая картина: из-под человека, сидящего на стуле, выбивают стул, и он падает. И вот он еще не упал, но уже и не сидит - такой затянувшийся во времени процесс падения.
Кто Я?
– вот, пожалуй, главный вопрос, на который приходится искать ответ. Моя старая идентичность – представления о себе, привычные роли и самоощущение – перестает быть исчерпывающими. Я осознаю, что я больше, чем мои роли. Есть Я для Себя. Настоящий Я. Но какой Я на самом деле?..
Почему зависшее падение? Потому что старые, привычные, знакомые и, пожалуй, безопасные роли перестают быть исчерпывающими. Новые – еще не появились. И это по-настоящему тяжело. И здесь возникают смятение и тревога. Тревога не только от состояния неопределенности, но и от внутренних импульсов, которые ранее не были заметны или привычно подавлялись.
Эти процессы, происходящие в районе тридцати, непросты. Но они дают перспективу для внутреннего роста, дают возможность встретиться с реальными возможностями и ограничениями, узнать свои ценности, истинные желания и потребности, и в конце концов себя.
#бытьвкризисе
👍6🙏4
Уже давно в закладках лежит статья "Ножа" про книгу корейского (!) психолога Хе Нам Кима "Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь". И вот сегодня я до неё добрался.
Интересна она тем, что и у корейцев тридцать проходят также. Видимо, процессы тридцати лет в целом характерны для людей без привязки к культуре.
Книга про депрессию, которая возникает у тридцатилетних, про потерю смысла жизни, вынужденное саморазвитие и гонку за результатом вопреки удовольствию от жизни.
Небольшой отрывок:
"С приближением тридцатилетнего рубежа нас охватывает беспокойство. Стоит ли продолжать работать в этой компании? А может, пора сменить работу? А вдруг я пожалею, что ушел в другую компанию? Мысль о том, что тридцать лет мы встретим на том же месте, почему-то вызывает у нас тревогу."
Ну разве у нас не также?..
#бытьвкризисе
Интересна она тем, что и у корейцев тридцать проходят также. Видимо, процессы тридцати лет в целом характерны для людей без привязки к культуре.
Книга про депрессию, которая возникает у тридцатилетних, про потерю смысла жизни, вынужденное саморазвитие и гонку за результатом вопреки удовольствию от жизни.
Небольшой отрывок:
"С приближением тридцатилетнего рубежа нас охватывает беспокойство. Стоит ли продолжать работать в этой компании? А может, пора сменить работу? А вдруг я пожалею, что ушел в другую компанию? Мысль о том, что тридцать лет мы встретим на том же месте, почему-то вызывает у нас тревогу."
Ну разве у нас не также?..
#бытьвкризисе
Нож
Проблемы тридцатилетних. Почему работа вызывает депрессию
Фрагмент из книги «Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь» психолога Хе Нам Кима.
👍5
ДВА ВАЖНЫХ ИНСАЙТА 30 ЛЕТ
Одним из важных психологических моментов тридцатилетия является осознание того, что не всем ожиданиям суждено сбыться. Это происходит в результате оценки пройденного пути, о которой я писал в предыдущей статье.
Здесь происходит два важных инсайта:
1. Осознание того, что нет человека, который бы удовлетворял наши желания
Бессмысленно ждать от мира, что что-то произойдет и желаемое воплотится в жизнь. Не существует такого человека, кто взялся бы нас осчастливливать, заботиться и давать ту самую любовь, в которой мы нуждаемся. И речь здесь не о супружеской любви и заботе, а о более глубокой - о той, что дают родители маленьким детям.
2. Осознание того, что смысл жизни не найти снаружи
Ожиданиям, что произойдет нечто символическое и мы найдем дорогу, обретём путь, ориентир, который будет организующим, не суждено сбыться. Этого не произойдет. И нет того человека, кто приподнесет смысл.
Это непростые, но важные инсайты. И здесь естественно испытывать разные чувства и состояния:
- Разочарование
- Глубокую печаль и горе
- Злость
- Непримеримость и желание бороться
- Растерянность
- Отсутствие энергии и апатичность
Что дают эти переживания и инсайты?
Результатом проживания этих чувств является:
1. Смирение и признание окружающего мира таким, какой он есть. Признание того, что желаемое не приходит из вне. И того, что мир сам по себе лишён смысла. Он прекрасен, многогранен и интересен, но смысла в нем нет.
2. Пробуждение внутренней ответственности. Речь идёт об ответственности за выполнение самых сокровенных желаний. Ответственности за свою жизнь. И за поиск смыслов. Это то, что в психотерапии называют "стать хорошим родителем самому себе".
Я осознаю ответственность, когда вижу, что именно я причастен к своей жизни. Способность наделять мир смыслом – в моих руках. Смысл – это то, что я могу сделать со своей жизнью. Забота и счастье - это то, что я могу получить именно от себя. Все это я могу организовать для самого себя (мне нравится слово "организовать" - оно про такой внутренний самоменеджмент).
Для всего этого важно прислушиваться к себе. К тому глубинному Я, которое скрыто под скорлупой из привычных ролей, травм, культурных ожиданий и установок.
Смысл появляется там, где появляюсь Я. Сам для Себя.
P.S.
Изначально это была другая статья. В первоначальном виде она опубликована в инсте и на b17 под названием "30 лет: ожидания, которым не суждено сбыться".
Однако, посовещавшись с друзьями и получив обратную связь от них, я решил ее изменить и сделать более понятной.
Писать просто мне даётся очень непросто. Я склонен уходить в себя и писать непонятно. Поэтому я активно экспериментирую с подачей. Вуаля! 🙌
#бытьвкризисе
Одним из важных психологических моментов тридцатилетия является осознание того, что не всем ожиданиям суждено сбыться. Это происходит в результате оценки пройденного пути, о которой я писал в предыдущей статье.
Здесь происходит два важных инсайта:
1. Осознание того, что нет человека, который бы удовлетворял наши желания
Бессмысленно ждать от мира, что что-то произойдет и желаемое воплотится в жизнь. Не существует такого человека, кто взялся бы нас осчастливливать, заботиться и давать ту самую любовь, в которой мы нуждаемся. И речь здесь не о супружеской любви и заботе, а о более глубокой - о той, что дают родители маленьким детям.
2. Осознание того, что смысл жизни не найти снаружи
Ожиданиям, что произойдет нечто символическое и мы найдем дорогу, обретём путь, ориентир, который будет организующим, не суждено сбыться. Этого не произойдет. И нет того человека, кто приподнесет смысл.
Это непростые, но важные инсайты. И здесь естественно испытывать разные чувства и состояния:
- Разочарование
- Глубокую печаль и горе
- Злость
- Непримеримость и желание бороться
- Растерянность
- Отсутствие энергии и апатичность
Что дают эти переживания и инсайты?
Результатом проживания этих чувств является:
1. Смирение и признание окружающего мира таким, какой он есть. Признание того, что желаемое не приходит из вне. И того, что мир сам по себе лишён смысла. Он прекрасен, многогранен и интересен, но смысла в нем нет.
2. Пробуждение внутренней ответственности. Речь идёт об ответственности за выполнение самых сокровенных желаний. Ответственности за свою жизнь. И за поиск смыслов. Это то, что в психотерапии называют "стать хорошим родителем самому себе".
Я осознаю ответственность, когда вижу, что именно я причастен к своей жизни. Способность наделять мир смыслом – в моих руках. Смысл – это то, что я могу сделать со своей жизнью. Забота и счастье - это то, что я могу получить именно от себя. Все это я могу организовать для самого себя (мне нравится слово "организовать" - оно про такой внутренний самоменеджмент).
Для всего этого важно прислушиваться к себе. К тому глубинному Я, которое скрыто под скорлупой из привычных ролей, травм, культурных ожиданий и установок.
Смысл появляется там, где появляюсь Я. Сам для Себя.
P.S.
Изначально это была другая статья. В первоначальном виде она опубликована в инсте и на b17 под названием "30 лет: ожидания, которым не суждено сбыться".
Однако, посовещавшись с друзьями и получив обратную связь от них, я решил ее изменить и сделать более понятной.
Писать просто мне даётся очень непросто. Я склонен уходить в себя и писать непонятно. Поэтому я активно экспериментирую с подачей. Вуаля! 🙌
#бытьвкризисе
👍9❤2
КРУТОЙ ПОВОРОТ В 30: ПОЧЕМУ ЭТО ПЕРИОД ГЛОБАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН?
Тридцать - тот возраст, когда мы совершаем то, что давно хотели, но по какой-то причине отказывали себе.
Мой друг купил машину, о которой мечтал несколько лет. Другой - идет получать новое образование. Подруга - меняет специальность. А я вот-вот уеду в большое путешествие.
Мне интересно наблюдать за тем, что делают мои знакомые (да и незнакомые) люди в этот период. Часто, это что-то глобальное, меняющее привычный уклад жизни.
Почему так происходит?
Потому что в 30 (а я напомню, что 30 - это условная граница - скорее речь идет о периоде примерно с 27 до 37 - у каждого он наступает в свое время) мы начинаем больше слышать себя. Больше прислушиваться к своим потребностям и ценностям. Даже так - больше открывать в себе эти ценности и себя для самих себя. Отделять ролевые функции и ожидания от истинно своих желаний.
Пару лет назад я открыл в себе тягу к путешествиям. И это не было внезапным озарением. Я постепенно открывал это в себе: съездил на какие-то горы (по-моему, в Челябинскую область) - и это было классно. Затем в автопутешествие в Удмуртию. Затем - в Башкирию и Татарстан. Затем - в Калининградскую область и на Балтийское море, а после - в Арктику за полярный круг. И так постепенно я приходил к тому, что хочу больше и больше. На данный момент я пришел в ту точку, где я уезжаю почти на полгода. Уму непостижимо 🫣
Почему крутой поворот?
У меня возникает такая метафора.
Человек едет на машине по знакомой, привычной, дороге, привычно пропуская развязки и второстепенные улицы. Едет куда-то, куда нужно, куда-то, куда ездит каждый день. Но в какой-то момент он задается вопросом: А зачем я еду? А хочу ли я это? Так ли я хочу прожить свою жизнь? Устраивает ли это меня?
В какой-то момент он обращает внимание на развязки, и в конечном счете делает крутой поворот на одну из них. Он не знает, куда она его приведет. Но он уверен, что эта дорога отвечает его внутреннему ориентиру.
Как я уже сказал, мне нравится наблюдать за людьми и теми переменами, которые происходят в жизни в этот период. И у меня возник вопрос:
Кто же еще свернул с привычной дороги?
Итак!
- Кандинский в 30 стал художником (до этого он учился на юрфаке на кафедре политэкономии и должен был писать диссертацию, ходил в экспедицию и работал художественным директором типографии).
- Мураками в 29 написал первую повесть, а в 32 полностью стал писателем (до этого они вместе с женой держали джаз-клуб)
- В 30 Сталлоне написал сценарий к "Рокки" (до этого он снимался в фильмах для взрослых и был на грани нищеты)
- Джоан Роулинг в 34 выпустила первую книгу о Гарри Поттере (до этого она работала научной сотрудницей и секретарём-переводчиком; идея написать книгу появилась еще в 25)
- Алан Рикман стал учиться на актера лишь в 26 лет (до этого он учился в школе искусств и дизайна, был дизайнером газеты, со-основателем дизайн-студии)
🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩
Какие перемены у вас происходят или уже произошли в этот период?
#бытьвкризисе
Тридцать - тот возраст, когда мы совершаем то, что давно хотели, но по какой-то причине отказывали себе.
Мой друг купил машину, о которой мечтал несколько лет. Другой - идет получать новое образование. Подруга - меняет специальность. А я вот-вот уеду в большое путешествие.
Мне интересно наблюдать за тем, что делают мои знакомые (да и незнакомые) люди в этот период. Часто, это что-то глобальное, меняющее привычный уклад жизни.
Почему так происходит?
Потому что в 30 (а я напомню, что 30 - это условная граница - скорее речь идет о периоде примерно с 27 до 37 - у каждого он наступает в свое время) мы начинаем больше слышать себя. Больше прислушиваться к своим потребностям и ценностям. Даже так - больше открывать в себе эти ценности и себя для самих себя. Отделять ролевые функции и ожидания от истинно своих желаний.
Пару лет назад я открыл в себе тягу к путешествиям. И это не было внезапным озарением. Я постепенно открывал это в себе: съездил на какие-то горы (по-моему, в Челябинскую область) - и это было классно. Затем в автопутешествие в Удмуртию. Затем - в Башкирию и Татарстан. Затем - в Калининградскую область и на Балтийское море, а после - в Арктику за полярный круг. И так постепенно я приходил к тому, что хочу больше и больше. На данный момент я пришел в ту точку, где я уезжаю почти на полгода. Уму непостижимо 🫣
Почему крутой поворот?
У меня возникает такая метафора.
Человек едет на машине по знакомой, привычной, дороге, привычно пропуская развязки и второстепенные улицы. Едет куда-то, куда нужно, куда-то, куда ездит каждый день. Но в какой-то момент он задается вопросом: А зачем я еду? А хочу ли я это? Так ли я хочу прожить свою жизнь? Устраивает ли это меня?
В какой-то момент он обращает внимание на развязки, и в конечном счете делает крутой поворот на одну из них. Он не знает, куда она его приведет. Но он уверен, что эта дорога отвечает его внутреннему ориентиру.
Как я уже сказал, мне нравится наблюдать за людьми и теми переменами, которые происходят в жизни в этот период. И у меня возник вопрос:
Кто же еще свернул с привычной дороги?
Итак!
- Кандинский в 30 стал художником (до этого он учился на юрфаке на кафедре политэкономии и должен был писать диссертацию, ходил в экспедицию и работал художественным директором типографии).
- Мураками в 29 написал первую повесть, а в 32 полностью стал писателем (до этого они вместе с женой держали джаз-клуб)
- В 30 Сталлоне написал сценарий к "Рокки" (до этого он снимался в фильмах для взрослых и был на грани нищеты)
- Джоан Роулинг в 34 выпустила первую книгу о Гарри Поттере (до этого она работала научной сотрудницей и секретарём-переводчиком; идея написать книгу появилась еще в 25)
- Алан Рикман стал учиться на актера лишь в 26 лет (до этого он учился в школе искусств и дизайна, был дизайнером газеты, со-основателем дизайн-студии)
Какие перемены у вас происходят или уже произошли в этот период?
#бытьвкризисе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
🎏
Всем сердцем люблю Мураками. И это странно, ведь я даже не могу полностью понять, почему. Что-то в его взгляде на мир, в его отношении к жизни трогает и прельщает меня.
Сейчас читаю его книгу про бег. Это мемуары, где он рассказывает, как начал бегать и писать. Кстати, рекомендую. Здесь хочу поделиться небольшими фрагментами, где он пишет про смену работы, про то, как начал писать и бегать.
Итак!
"Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что за десять лет жизни с двадцати до тридцати — мой взгляд на жизнь здорово изменился. Изменился и я сам - повзрослел, не в смысле возраста, что понятно, а скорее как личность. Я набил немало шишек, пока приобретал опыт и обучался искусству держаться на плаву. Но если бы со мной не случилось этого непростого десятилетия, боюсь, я не стал бы писателем — даже если бы захотел, все равно бы не смог"
Идея написать свой первый труд Харуки Мураками пришла на бейсбольном матче 1 апреля 1977 года. Тогда ему было 29. На тот момент он с супругой уже несколько лет как держал джаз-клуб. Вот так он говорит о том, как пришла эта идея (которая в последствии полностью изменила его судьбу).
"Я, в общем-то, не претендовал на то, чтобы стать писателем. Мне просто очень захотелось написать повесть. У меня не было четкого представления, о чем именно писать, но я чувствовал, что если начну сейчас, то может получиться что-то стоящее, что-то свое. Я представил себе, как возвращаюсь со стадиона домой и сажусь за письменный стол. И тут понял, что у меня даже нет приличной перьевой ручки. Поэтому я отправился на Синдзюку в магазин «Кинокуния» и купил там, в отделе канцтоваров, упаковку писчей бумаги и перьевую ручку «Сейлор» за тысячу иен. Такое вот скромное капиталовложение"
Так он написал первую повесть. А ещё через три года (в 32) решил закрыть бар и полностью уйти в писательство.
"Я неожиданно понял, что у меня есть шанс стать писателем (а такой шанс выпадает далеко не всем), что, если постараться, я смогу написать вещь, которой сам буду доволен. Ну и естественно, решил эту возможность не упускать. Я был уверен, что крупное, серьезное произведение мне по плечу поэтому, как следует все обмозговав, решил закрыть клуб и сконцентрироваться на писательской работе. На тот момент доходы от клуба превышали мои писательские гонорары, но мне ничего не оставалось, как смириться с этим фактом"
Весной 1982 (33 г) была написана "Охота на овец". В этот же период он начал бегать и бросил курить.
"Отказ от курения стал символическим жестом прощания с прошлой жизнью"
И ещё небольшой фрагмент о том, как он переживал новый опыт - новую роль, новый образ жизни и себя в нем.
"Писать книги я во многом научился благодаря ежедневным пробежкам. В основе лежит естественное и практическое физиологичное переживание. Как долго я выдержу? Насколько жестко смогу себя подгонять? Сколько времени мне нужно, чтобы полноценно отдохнуть, и с какого момента отдых уже во вред? Где кончается адекватная верность себе и начинается неадекватная зашоренность? Сколько внимания следует уделять окружающему миру и как глубоко стоит погружаться в мир внутренний? В какой степени верить себе? Насколько себе не доверять? Я знаю, что если бы тогда, когда я стал писателем, я не стал еще и бегуном, мои книги были бы совсем другими. В чем именно? Не могу сказать. Но разница была бы заметная, поверьте"
Удивительно! Он заметил внутри маленькую искру интереса, которая в последствии разрослась в огромное пламя таланта.
#бытьвкризисе
Всем сердцем люблю Мураками. И это странно, ведь я даже не могу полностью понять, почему. Что-то в его взгляде на мир, в его отношении к жизни трогает и прельщает меня.
Сейчас читаю его книгу про бег. Это мемуары, где он рассказывает, как начал бегать и писать. Кстати, рекомендую. Здесь хочу поделиться небольшими фрагментами, где он пишет про смену работы, про то, как начал писать и бегать.
Итак!
"Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что за десять лет жизни с двадцати до тридцати — мой взгляд на жизнь здорово изменился. Изменился и я сам - повзрослел, не в смысле возраста, что понятно, а скорее как личность. Я набил немало шишек, пока приобретал опыт и обучался искусству держаться на плаву. Но если бы со мной не случилось этого непростого десятилетия, боюсь, я не стал бы писателем — даже если бы захотел, все равно бы не смог"
Идея написать свой первый труд Харуки Мураками пришла на бейсбольном матче 1 апреля 1977 года. Тогда ему было 29. На тот момент он с супругой уже несколько лет как держал джаз-клуб. Вот так он говорит о том, как пришла эта идея (которая в последствии полностью изменила его судьбу).
"Я, в общем-то, не претендовал на то, чтобы стать писателем. Мне просто очень захотелось написать повесть. У меня не было четкого представления, о чем именно писать, но я чувствовал, что если начну сейчас, то может получиться что-то стоящее, что-то свое. Я представил себе, как возвращаюсь со стадиона домой и сажусь за письменный стол. И тут понял, что у меня даже нет приличной перьевой ручки. Поэтому я отправился на Синдзюку в магазин «Кинокуния» и купил там, в отделе канцтоваров, упаковку писчей бумаги и перьевую ручку «Сейлор» за тысячу иен. Такое вот скромное капиталовложение"
Так он написал первую повесть. А ещё через три года (в 32) решил закрыть бар и полностью уйти в писательство.
"Я неожиданно понял, что у меня есть шанс стать писателем (а такой шанс выпадает далеко не всем), что, если постараться, я смогу написать вещь, которой сам буду доволен. Ну и естественно, решил эту возможность не упускать. Я был уверен, что крупное, серьезное произведение мне по плечу поэтому, как следует все обмозговав, решил закрыть клуб и сконцентрироваться на писательской работе. На тот момент доходы от клуба превышали мои писательские гонорары, но мне ничего не оставалось, как смириться с этим фактом"
Весной 1982 (33 г) была написана "Охота на овец". В этот же период он начал бегать и бросил курить.
"Отказ от курения стал символическим жестом прощания с прошлой жизнью"
И ещё небольшой фрагмент о том, как он переживал новый опыт - новую роль, новый образ жизни и себя в нем.
"Писать книги я во многом научился благодаря ежедневным пробежкам. В основе лежит естественное и практическое физиологичное переживание. Как долго я выдержу? Насколько жестко смогу себя подгонять? Сколько времени мне нужно, чтобы полноценно отдохнуть, и с какого момента отдых уже во вред? Где кончается адекватная верность себе и начинается неадекватная зашоренность? Сколько внимания следует уделять окружающему миру и как глубоко стоит погружаться в мир внутренний? В какой степени верить себе? Насколько себе не доверять? Я знаю, что если бы тогда, когда я стал писателем, я не стал еще и бегуном, мои книги были бы совсем другими. В чем именно? Не могу сказать. Но разница была бы заметная, поверьте"
Удивительно! Он заметил внутри маленькую искру интереса, которая в последствии разрослась в огромное пламя таланта.
#бытьвкризисе
Литрес
О чем я говорю, когда говорю о беге — Харуки Мураками Эксмо | Литрес
Харуки Мураками – самый популярный на сегодняшний день японский писатель – получил известность благодаря своим романам, пронизанным мистикой и чувством одиночества. Но книга «О чем я говорю, когда го…
❤3🤯1
Ирвин Ялом женился во второй раз! В 92!
Свадьба была 11 января 2024 года. Его супругой стала 75-летняя Сакин Штернбер.
«Я долго не решалась объявить о нашей связи, но думаю, что мы могли бы стать вдохновением для многих, никогда не отказываться от любви, сколько бы лет тебе ни было. Ирву 92, мне 75. Сколько бы времени нам ни было уделено, я буду дорожить каждым его моментом. Любовь — это все, ради чего стоит жить» - написала Сакин в своем блоге.
Когда искал информацию об этом, наткнулся на ещё один удивительный факт: с первой супругой Ирвин начал встречаться в 15 лет (ей тогда было 14). А их брак продлился более 60 (!) лет, до самой смерти супруги в 2019 году. С ума сойти.
__
Ирвин Ялом - психотерапевт, ныне живущий классик психотерапии, профессор Стэнфордского университета, автор множества книг как для профессионалов, так и для широкого круга читателей.
Рекомендую две его книги:
- "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"
(про истории пациентов, находящихся при смерти, и про то, как осознание факта скорой гибели влияет на ценность жизни)
- "Лжец на кушетке"
(здесь показан процесс психотерапии от лица терапевта - очень увлекательно, захватывающе и познавательно. Книга хоть и 1996 года, но актуальности своей не теряет)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Литрес
Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти — Ирвин Дэвид Ялом БОМБОРА Эксмо | Литрес
Новое издание бестселлера известного американского психотерапевта и писателя Ирвина Ялома. Тема, поднятая в этой книге, остра и болезненна, она редко выносится на открытое обсуждение. Но страх смерти…
❤3👍2
Психолог Михаил Сиденков pinned «С ЧЕМ МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ В 30? В этой статье я попытаюсь рассказать о тех внутренних вопросах и переживаниях, с которыми мы сталкиваемся в тридцать. Важно отметить, что тридцать – это условный возраст. Эти процессы могут происходить и в 27, и в 35. Когда я…»
Всем привет!
Целых две недели меня не было здесь)) я перебрался в Ташкент - это первая точка на карте моего трипа - и занимался вопросами устройства, адаптировался, отдыхал.
Сейчас я потихоньку вливаюсь в рабочие будни. И даже подготовил новый текст, который вот-вот выйдет))
Эх, прекрасные горы...))
Целых две недели меня не было здесь)) я перебрался в Ташкент - это первая точка на карте моего трипа - и занимался вопросами устройства, адаптировался, отдыхал.
Сейчас я потихоньку вливаюсь в рабочие будни. И даже подготовил новый текст, который вот-вот выйдет))
Эх, прекрасные горы...))
🔥11👍1
ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ?
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ УСТАНОВОК
Одна из задач, которую мы решаем в период тридцатилетия, - освободиться от влияния родительских установок. Это очень важная задача. Почему? Потому что наличие или отсутствие родительских установок напрямую влияет на то, можем ли мы жить для себя, в соответствии со своими жизненными принципами, или нет. По сути, это та же сепарация, которую ребенок проходит во время возрастных кризисов (да и все время в целом). Просто эта сепарация происходит уже на совсем другом уровне. Как правило, к тридцати человек уже обретает экономическую и материальную независимость. Следующим этапом будет независимость психологическая.
🤔 Как проявляется зависимость от родительских установок?
— В злости и непринятии каких-либо черт личности родителей
— В обесценивании их действий или поведения
— В попытке исправить, изменить, перевоспитать
— В мышлении категориями “хорошего” и “плохого”, без сличения с собственными моральными ориентирами, и чрезмерная лояльность к ним
— В переживании сильного чувства стыда или вины, которым не находится разумного объяснения
(стыд предполагает, что я, целиком как человек, не подхожу под какие-то критерии; вина предполагает, что я совершил поступок, который не отвечает моральным принципам; критерии и моральные принципы - это то, что усвоено с детства и не осмыслено)
— В попытках получить разрешение что-либо сделать или узнать о правильности своих поступков у своего “внутреннего родителя”
(например, когда мы задаем себе вопросы: “Мне можно так сделать сейчас?”, “Правильно ли я сделал?” - это внутренние диалоги, которые предполагают, что есть какой-то “Я-вопрошающий” и какой-то “Я-отвечающий/знающий-как-правильно”. По сути это разговор детской части с родительской (обе части сформировались еще в детстве). Это разговор с прошлым, и он не опирается на ту реальность, которая есть в данный момент)
😶🌫️ Все эти признаки предполагают, что родители, нормы и правила, полученные от них, являются точкой отсчета. Без разницы - человек чрезмерно лоялен к ним или же яростно борется с ними - и в том и в другом варианте они служат точкой отсчета. И в том и в другом варианте человек отталкивается от них, а не от себя. Не от своих внутренних опор.
Если кто-то является точкой опоры внутри меня. Если кто-то наделен такой властью и полномочиями. Если кто-то выступает законодателем “правильного и неправильного” внутри меня. Значит, я нахожусь в детской позиции. В несамостоятельной позиции.
🫡 Взрослая позиция, напротив, предполагает, что я могу вывести для себя подходящие внутренние ориентиры, стиль жизни, взгляды. И опираться на них. И это, конечно, большая внутренняя работа.
#бытьвкризисе #бытьвотношениях
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ЗАВИСИМОСТЬ ОТ УСТАНОВОК
Одна из задач, которую мы решаем в период тридцатилетия, - освободиться от влияния родительских установок. Это очень важная задача. Почему? Потому что наличие или отсутствие родительских установок напрямую влияет на то, можем ли мы жить для себя, в соответствии со своими жизненными принципами, или нет. По сути, это та же сепарация, которую ребенок проходит во время возрастных кризисов (да и все время в целом). Просто эта сепарация происходит уже на совсем другом уровне. Как правило, к тридцати человек уже обретает экономическую и материальную независимость. Следующим этапом будет независимость психологическая.
— В злости и непринятии каких-либо черт личности родителей
— В обесценивании их действий или поведения
— В попытке исправить, изменить, перевоспитать
— В мышлении категориями “хорошего” и “плохого”, без сличения с собственными моральными ориентирами, и чрезмерная лояльность к ним
— В переживании сильного чувства стыда или вины, которым не находится разумного объяснения
(стыд предполагает, что я, целиком как человек, не подхожу под какие-то критерии; вина предполагает, что я совершил поступок, который не отвечает моральным принципам; критерии и моральные принципы - это то, что усвоено с детства и не осмыслено)
— В попытках получить разрешение что-либо сделать или узнать о правильности своих поступков у своего “внутреннего родителя”
(например, когда мы задаем себе вопросы: “Мне можно так сделать сейчас?”, “Правильно ли я сделал?” - это внутренние диалоги, которые предполагают, что есть какой-то “Я-вопрошающий” и какой-то “Я-отвечающий/знающий-как-правильно”. По сути это разговор детской части с родительской (обе части сформировались еще в детстве). Это разговор с прошлым, и он не опирается на ту реальность, которая есть в данный момент)
Если кто-то является точкой опоры внутри меня. Если кто-то наделен такой властью и полномочиями. Если кто-то выступает законодателем “правильного и неправильного” внутри меня. Значит, я нахожусь в детской позиции. В несамостоятельной позиции.
#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤔2👍1🔥1
Всем привет!
Вижу под последним постом озадаченные реакции. Есть ли у вас вопросы?
Вижу под последним постом озадаченные реакции. Есть ли у вас вопросы?
ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ С РОДИТЕЛЯМИ?
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ТРАНСФОРМАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ
🥸 В предыдущей статье я описал, как проявляется зависимость от родителей в зрелом возрасте и какие задачи мы решаем в возрасте тридцати. Здесь о том, как трансформируются отношения.
Как меняется отношение к родителям?
Зрелость предполагает, что мы можем видеть в родителях обычных людей. Реальных людей, которые делали то, что могли делать. Воспитывали так, как могли.
Реальный взгляд предполагает, что я не наделяю кого-либо сверхспособностями, и не испытываю сверх ожиданий.
Это предполагает признание и принятие того, что было в детстве (даже если там было не очень), а также помещение этих событий на полку прошлого. Да, в прошлом было как-то, но это уже в прошлом. Прошлое уже не изменить. Я - уже не тот ребенок. Родители - уже не те люди. И я, и они - другие. Может быть похожие на тех, но другие.
Что происходит с внутренними ориентирами?
"Взрослость - это возможность делать то, что хочешь, даже если этого хочет мама"
Взросление предполагает, что я поступаю так, как считаю правильным, вне зависимости от одобрения или неодобрения. Точка отсчета смещается с родителей и усвоенных с детства установок - на себя. В детстве власть над мировоззрением, действиями, поведением находится в руках у родителей. И их функция – передать опыт. У взрослого человека вырастают собственные руки, в которых сосредоточена власть.
🫶 Когда я в позиции взрослого, мне не нужно спрашивать у "внутреннего родителя" разрешения или запрашивать оценку правильности действий. Акцент смещается с вопросов о том "Правильно ли я делаю?" - на вопросы - "Чего же я хочу сейчас?" и "Что для меня важно в данный момент?"
#бытьвкризисе #бытьвотношениях
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ТРАНСФОРМАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ
Как меняется отношение к родителям?
Зрелость предполагает, что мы можем видеть в родителях обычных людей. Реальных людей, которые делали то, что могли делать. Воспитывали так, как могли.
Реальный взгляд предполагает, что я не наделяю кого-либо сверхспособностями, и не испытываю сверх ожиданий.
Это предполагает признание и принятие того, что было в детстве (даже если там было не очень), а также помещение этих событий на полку прошлого. Да, в прошлом было как-то, но это уже в прошлом. Прошлое уже не изменить. Я - уже не тот ребенок. Родители - уже не те люди. И я, и они - другие. Может быть похожие на тех, но другие.
Что происходит с внутренними ориентирами?
"Взрослость - это возможность делать то, что хочешь, даже если этого хочет мама"
Взросление предполагает, что я поступаю так, как считаю правильным, вне зависимости от одобрения или неодобрения. Точка отсчета смещается с родителей и усвоенных с детства установок - на себя. В детстве власть над мировоззрением, действиями, поведением находится в руках у родителей. И их функция – передать опыт. У взрослого человека вырастают собственные руки, в которых сосредоточена власть.
#бытьвкризисе #бытьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1