Сохраняйте и пересылайте друзьям и знакомым 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥1
МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ
👋 Всем привет! Продолжаю рассказывать про сепарацию в среднем возрасте. Сегодня начну говорить про признаки сепарированности от родителей.
🥸 Итак, без лишних предисловий: по каким признакам понять, что сепарация наступила? Что я достаточно зрел для того, чтобы двигаться по своей траектории?
1. Способность материально себя обеспечивать (жилье/отдых/хотелки)
Это базовая составляющая самостоятельности. Без материальной составляющей сложно быть независимым, ведь "тот, кто платит, тот заказывает музыку". Независимость начинается с того, что я могу обеспечивать себя базовыми вещами.
2. Выработка своих представлений о приемлемом и неприемлемом, ценном и важном
3.Способность принимать решения, опираясь на собственную систему координат
4. Способность идти на риск
5. Способность совершать какие либо поступки без чувства вины или стыда
Эти критерии предполагают, что у меня уже есть жизненный опыт, который я ассимилировал. И на который я могу опираться. Это то, что лежит в основе уверенности и психологической устойчивости.
😎 Когда я опираясь внутренние , а не на внешние ориентиры, у меня не возникает токсичного и уничижительного чувства вины и стыда.
#бытьвкризисе #бытьсобой
1. Способность материально себя обеспечивать (жилье/отдых/хотелки)
Это базовая составляющая самостоятельности. Без материальной составляющей сложно быть независимым, ведь "тот, кто платит, тот заказывает музыку". Независимость начинается с того, что я могу обеспечивать себя базовыми вещами.
2. Выработка своих представлений о приемлемом и неприемлемом, ценном и важном
3.Способность принимать решения, опираясь на собственную систему координат
4. Способность идти на риск
5. Способность совершать какие либо поступки без чувства вины или стыда
Эти критерии предполагают, что у меня уже есть жизненный опыт, который я ассимилировал. И на который я могу опираться. Это то, что лежит в основе уверенности и психологической устойчивости.
Ассимиляция — это процесс усвоения опыта, в результате чего обогащается личность. Можно провести сравнение с отдыхом после тренировки — во время отдыха мышцы и нервная система восстанавливаются, происходит рост мышечных волокон. Без отдыха организм просто истощится и дальнейшего роста не будет.
#бытьвкризисе #бытьсобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ/2
🥸 Идём дальше
6. Принятие неидеальности родителей, их методов воспитания и признание, что они делали лучшее из возможного и доступного
7. Целостный взгляд на родителей, способность видеть их разными, с разными качествами (даже противоречивыми), в разных ролях
8. Принятие родителей как равных, способность прислушиваться к их мнению, как к значимому, но при этом полагаться на свое
9. Разрешение себе нуждаться в их заботе и внимании
10. Способность наслаждаться временем вместе
11. Способность поддерживать стабильные отношения с другими людьми и партнерами
12. Признание и принятие своей схожести с родителями
🧐 Важно научиться смотреть на родителей, как на обычных людей. Это более реалистичный, целостный и принимающий взгляд. Для ребенка родитель — сверхчеловек. Но чем старше мы становимся, тем больше пониманием, что наши родители мало чем отличаются от нас. Они такие же люди. И они делают лучшее из того, что могут.
☝️Важно признать, что я во многом похож на родителей. Ведь именно в отношениях с родителями формируется личность. Не получится быть непохожим на родителей.
13. Способность высказывать свое несогласие в отношениях с родителями и отстаивать свои интересы
14. Умение конфликтовать с родителями, сохраняя при этом уважение
15. Способность действовать в соответствии со своими ориентирами в независимости от того, нравится это родителям или нет
🫡 Речь о самоценности. Когда я ценю себя и сам для себя являюсь точкой отсчета, я могу отстаивать свои интересы и при этом уважительно относиться к позиции собеседника. Я способен слышать и ценить себя, и это дает возможность слышать и ценить другого, и быть с ним на равных.
#бытьвкризисе #бытьсобой
6. Принятие неидеальности родителей, их методов воспитания и признание, что они делали лучшее из возможного и доступного
7. Целостный взгляд на родителей, способность видеть их разными, с разными качествами (даже противоречивыми), в разных ролях
8. Принятие родителей как равных, способность прислушиваться к их мнению, как к значимому, но при этом полагаться на свое
9. Разрешение себе нуждаться в их заботе и внимании
10. Способность наслаждаться временем вместе
11. Способность поддерживать стабильные отношения с другими людьми и партнерами
12. Признание и принятие своей схожести с родителями
☝️Важно признать, что я во многом похож на родителей. Ведь именно в отношениях с родителями формируется личность. Не получится быть непохожим на родителей.
13. Способность высказывать свое несогласие в отношениях с родителями и отстаивать свои интересы
14. Умение конфликтовать с родителями, сохраняя при этом уважение
15. Способность действовать в соответствии со своими ориентирами в независимости от того, нравится это родителям или нет
#бытьвкризисе #бытьсобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
А сейчас я пошел работать. Консультации, консультации...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
И ещё. Навеяло работой с клиентами.
Я много работаю с мужчинами. Навскидку процентов девяносто моих клиентов — мужчины.
Одна из самых частых тем — это чувства.
Мне очень знакомы эти переживания. И я понимаю, о чем это. Понимаю, как мужик — мужика.
Воспитание, ответственность, требования в "мужском мире" — все это кирпичи в стене, которая отделяет нас от чувств.
Между тем, чувства очень важны. Жить в кайф — определяется чувствами. Удовлетворение, гордость за результат — это чувства. Кайфовать от отношений с любимой женщиной — чувства. Они везде. Они важны.
🤝Так что, если важно работать про это, пишите.
Я много работаю с мужчинами. Навскидку процентов девяносто моих клиентов — мужчины.
Одна из самых частых тем — это чувства.
"Как выражать их открыто?", "Как жить в кайф, а не из надо?", "Что с ними вообще делать, ведь это считается слабостью?", "Можно ли выражать гнев? И как?" — как то так формулируются запросы.
Мне очень знакомы эти переживания. И я понимаю, о чем это. Понимаю, как мужик — мужика.
Воспитание, ответственность, требования в "мужском мире" — все это кирпичи в стене, которая отделяет нас от чувств.
Между тем, чувства очень важны. Жить в кайф — определяется чувствами. Удовлетворение, гордость за результат — это чувства. Кайфовать от отношений с любимой женщиной — чувства. Они везде. Они важны.
🤝Так что, если важно работать про это, пишите.
💯4❤1
Инсайт дня
Только сейчас понял, что многие люди мало соприкасаются с собой. И для этого нужно отдельное время. И место. И навык.
Я, почему-то, по-умолчанию судил по себе — я внимателен к себе, что то постоянно обнаруживаю внутри, рефлексирую. А у других не так. У кого-то нет времени. Кто-то не испытывает нужду в этом. Кто-то не умеет. Кто-то не знает о такой опции.
Щас понимаю, что это проф.деформация. И личностная особенность. И навык, который оттачивается каждый день уже много лет — на каждом обучении, на каждой терапии, на каждой супервизии, с каждым клиентом. Я живу так. И так смотрю на мир.
Такое вот осознание.
И это иначе открывает терапию для меня: важно, чтобы было пространство для контакта с собой — ведь если не привык этим заниматься, то оно и не произошло. Важно помогать взращивать/пробуждать этот навык — чтобы полнее чувствовать жизнь. Самого себя. Важно поддерживать в этом — без этого сложно, особенно когда среда вокруг не про это.
И здесь речь не о счастье или радости, а о чувстве близости с тем, что внутри. С самим собой. Бьюдженталь назвал это шестым чувством — насколько то, что я делаю сейчас, соответствует тому, что у меня внутри. Своего рода сканер аутентичности.
🫡 И если вам важно побыть наедине с собой. Разным собой. Или узнать, что вы можете быть разным. Если вам важно почувствовать себя живым. Пишите — готов вам в этом помогать.
#бытьсобой
Только сейчас понял, что многие люди мало соприкасаются с собой. И для этого нужно отдельное время. И место. И навык.
Я, почему-то, по-умолчанию судил по себе — я внимателен к себе, что то постоянно обнаруживаю внутри, рефлексирую. А у других не так. У кого-то нет времени. Кто-то не испытывает нужду в этом. Кто-то не умеет. Кто-то не знает о такой опции.
Щас понимаю, что это проф.деформация. И личностная особенность. И навык, который оттачивается каждый день уже много лет — на каждом обучении, на каждой терапии, на каждой супервизии, с каждым клиентом. Я живу так. И так смотрю на мир.
Такое вот осознание.
И это иначе открывает терапию для меня: важно, чтобы было пространство для контакта с собой — ведь если не привык этим заниматься, то оно и не произошло. Важно помогать взращивать/пробуждать этот навык — чтобы полнее чувствовать жизнь. Самого себя. Важно поддерживать в этом — без этого сложно, особенно когда среда вокруг не про это.
И здесь речь не о счастье или радости, а о чувстве близости с тем, что внутри. С самим собой. Бьюдженталь назвал это шестым чувством — насколько то, что я делаю сейчас, соответствует тому, что у меня внутри. Своего рода сканер аутентичности.
#бытьсобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6
Эта жизнь случается с нами впервые. Мы впервые взрослеем. Впервые стареем. Впервые встречаем будущее. Впервые обнаруживаем в нём себя.
От этой мысли как-то проще. Можно позволить себе больше. И не требовать сверхъестественного. Проще ошибаться. И даже можно ошибаться.
Ведь эта жизнь случается с нами впервые.
#бытьсобой
От этой мысли как-то проще. Можно позволить себе больше. И не требовать сверхъестественного. Проще ошибаться. И даже можно ошибаться.
Ведь эта жизнь случается с нами впервые.
#бытьсобой
❤13👍1💯1
📢ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА ТРИДЦАТИЛЕТНИХ
🔥СТАРТ: 21 ЯНВАРЯ 2025 ГОДА🔥
Всем привет! Друзья, спешу сообщить вам, что после январских праздников стартует новый набор терапевтичекой группы. Здесь я расскажу про идею этой группы, про организационные моменты и в целом про то, что такое групповая терапия.
Начну с последнего
ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПЕВТИЕСКАЯ ГРУППА? И В ЧЕМ ЕЕ СПЕЦИФИКА?
Терапевтическая группа – групповой формат работы с запросами клиентов.
Специфика группы в том, что участники объединены общей темой тридцатилетия. А это значит, что всем будут знакомы вызовы и проблемы, с которыми вы придёте.
Групповой формат позволяет увидеть, что вы — не единственный, кто сталкивается с такими обстоятельствами, прожить сложные чувства, получить поддержку, увидеть себя с разных сторон, получить новый опыт взаимоотношений, увидеть, что для вас ценно и важно.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТА ГРУППА?
Группа объединяет участников общей темой тридцатилетия. Это непростой кризисный период. И здесь важно внести ясность: тридцать – это условная граница, появление кризиса можно увидеть и в 27 и в 35. Поэтому предлагаю вам ориентироваться на следующие критерии.
Группа подойдёт вам, если:
🧭Вы задумываетесь о смене работы или уже сменили ее
🧭Вы не знаете, куда двигаться дальше, и у вас туманное представление о будущем
🧭Вы ищите ответ на вопрос "Кто же я?"
🧭Вам важно понять, в окружении каких людей вы хотите быть
🛟Ваши отношения с партнером перестали вас устраивать или вовсе завершились
🧭И тогда — как быть дальше? Каких отношения заводить? Какие отношения будут подходящими для вас?
🧭Вы хотите узнать характерные для вас роли и сценарии
🧭Или — вам уже ясны характерные роли и сценарии, и вы думаете, как выйти из них
🧭Вы разочарованы тем, что мир не соответствует прежним ожиданиям
🧭И как тогда жить дальше, если ожидания не оправдались?..
🧭Вам важно обернуться и посмотреть на прошлую половину жизни и дать ей оценку
🧭Вы ощущаете энергию Жить, но не знаете, куда ее направить
🧭Вы чувствуете, что внешние нормы и представления о правильном и неправильном не подходят для вас, и вы ищите подходящие
КАК БУДЕТ ОРГАНИЗОВАНА ГРУППА?
🚏Группа будет проходить в онлайн формате
🚏Количество встреч: 12
🚏Встречи будут проходить по вторникам с 15:00 до 18:00 мск;
🚏Стоимость одной встречи: 3000 рублей
🚏Количество участников: 8-12 человек
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ?
👉Написать мне
👉Договориться о предварительной встрече-знакомстве
На этой встрече у нас будет возможность познакомиться друг с другом. Вы – сможете задать интересующие вас вопросы, оценить подходит ли вам эта группа. Я – расскажу о группе, узнаю ваш запрос, расскажу об организационных моментах.
По времени – 15-30 минут.
🔥СТАРТ: 21 ЯНВАРЯ 2025 ГОДА🔥
Всем привет! Друзья, спешу сообщить вам, что после январских праздников стартует новый набор терапевтичекой группы. Здесь я расскажу про идею этой группы, про организационные моменты и в целом про то, что такое групповая терапия.
Начну с последнего
ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПЕВТИЕСКАЯ ГРУППА? И В ЧЕМ ЕЕ СПЕЦИФИКА?
Терапевтическая группа – групповой формат работы с запросами клиентов.
Специфика группы в том, что участники объединены общей темой тридцатилетия. А это значит, что всем будут знакомы вызовы и проблемы, с которыми вы придёте.
Групповой формат позволяет увидеть, что вы — не единственный, кто сталкивается с такими обстоятельствами, прожить сложные чувства, получить поддержку, увидеть себя с разных сторон, получить новый опыт взаимоотношений, увидеть, что для вас ценно и важно.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТА ГРУППА?
Группа объединяет участников общей темой тридцатилетия. Это непростой кризисный период. И здесь важно внести ясность: тридцать – это условная граница, появление кризиса можно увидеть и в 27 и в 35. Поэтому предлагаю вам ориентироваться на следующие критерии.
Группа подойдёт вам, если:
🧭Вы задумываетесь о смене работы или уже сменили ее
🧭Вы не знаете, куда двигаться дальше, и у вас туманное представление о будущем
🧭Вы ищите ответ на вопрос "Кто же я?"
🧭Вам важно понять, в окружении каких людей вы хотите быть
🛟Ваши отношения с партнером перестали вас устраивать или вовсе завершились
🧭И тогда — как быть дальше? Каких отношения заводить? Какие отношения будут подходящими для вас?
🧭Вы хотите узнать характерные для вас роли и сценарии
🧭Или — вам уже ясны характерные роли и сценарии, и вы думаете, как выйти из них
🧭Вы разочарованы тем, что мир не соответствует прежним ожиданиям
🧭И как тогда жить дальше, если ожидания не оправдались?..
🧭Вам важно обернуться и посмотреть на прошлую половину жизни и дать ей оценку
🧭Вы ощущаете энергию Жить, но не знаете, куда ее направить
🧭Вы чувствуете, что внешние нормы и представления о правильном и неправильном не подходят для вас, и вы ищите подходящие
КАК БУДЕТ ОРГАНИЗОВАНА ГРУППА?
🚏Группа будет проходить в онлайн формате
🚏Количество встреч: 12
Даты: 21 янв, 28 янв, 4 фев, 11 фев, 18 фев , 25 фев, 4 мар, 11 мар, 18 мар, 25 мар, 1 апр, 8 апр
🚏Встречи будут проходить по вторникам с 15:00 до 18:00 мск;
🚏Стоимость одной встречи: 3000 рублей
🚏Количество участников: 8-12 человек
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ?
👉Написать мне
👉Договориться о предварительной встрече-знакомстве
На этой встрече у нас будет возможность познакомиться друг с другом. Вы – сможете задать интересующие вас вопросы, оценить подходит ли вам эта группа. Я – расскажу о группе, узнаю ваш запрос, расскажу об организационных моментах.
По времени – 15-30 минут.
👍2
ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА? И КАК РАБОТАЕТ ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ?
👋 В преддверии старта психологической группы для тридцатилетних хочу подробнее рассказать о том, что это за формат.
В разговоре с друзьями и знакомыми я замечаю, что представление о групповой терапии весьма размытые. Ее часто путают с лекциями, мастер-классами, тренингами, чем-то развлекательным. Отсюда и родилась идея написать этот мини-гайд.
ТАК ВСЕ ТАКИ ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ФОРМАТ?
Это форма помощи клиентам в решении их запросов. Как вы приходите на индивидуальные сессии с психологом/терапевтом — так и здесь. На групповую терапию приходят решать проблемы (или узнавать себя, или делать свою жизнь ещё лучше).
Выглядит это так: собирается группа людей, садится в круг и общается.
Если говорить про онлайн, то тут то же самое только в формате видеоконференции.
ЕСЛИ И ТО, И ТО РЕШАЕТ ПРОБЛЕМЫ, ТО ЗАЧЕМ ЕЩЕ ОДИН ФОРМАТ?🤔
У групповой терапии есть очевидная особенность — это наличие других участников.
И это преимущество для терапевтического процесса:
— это возможность получить больше поддержки и принятия
(участников в группе больше чем один терапевт в индивидуальной работе)
— можно получить поддержку и принятие в разных формах (разные люди по-разному это выражают)
— это возможность убедиться в том, что вы не один сталкиваетесь с проблемой — как правило, похожий опыт есть и у других участников группы
(по мне, это сильная вещь, которая помогает выйти из состояния "одиночества в проблеме")
— возможность получить разнообразную обратную связь от участников группы
(например, вы переживаете что ваше поведение вызывает у окружающих те или иные чувства или идеи на счёт вас — вы можете запросить у участников группы обратную связь и посмотреть, как другие реагируют на ваше поведение)
— это возможность увидеть разные способы решения схожих с вашей проблем
("подсмотреть" за тем, как делает сосед)
— это среда, где участники совершенствуют свои навыки слушания и изложения мыслей и чувств
(и это не формальная вещь — говорить понятно и понимать другого без додумываний — настоящее искусство)
— это возможность глубинно понять себя и встретиться с теми сторонами своей личности, о которых вы и не знаете
— возможность увидеть свои(зачастую неосознанные) паттерны выстраивания взаимоотношений
— возможность быть в среде единомышленников, которые объединены общей темой
(это то, что вдохновляет и придает дополнительный толчок к движению)
ЕСТЬ ЛИ ЗАПРЕТЫ ДЛЯ ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ?🫣
Не рекомендуется идти на группу тем, кто испытывает чрезмерные трудности при нахождении в коллективе. А также тем, чье эмоциональное состояние слишком нестабильно и расшатано (чтобы группа дополнительно "не размотала").
😉 Друзья, если у вас есть ещё вопросы, пишите их в комментариях или в личных сообщениях — с удовольствием отвечу на них.
В разговоре с друзьями и знакомыми я замечаю, что представление о групповой терапии весьма размытые. Ее часто путают с лекциями, мастер-классами, тренингами, чем-то развлекательным. Отсюда и родилась идея написать этот мини-гайд.
ТАК ВСЕ ТАКИ ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ФОРМАТ?
Это форма помощи клиентам в решении их запросов. Как вы приходите на индивидуальные сессии с психологом/терапевтом — так и здесь. На групповую терапию приходят решать проблемы (или узнавать себя, или делать свою жизнь ещё лучше).
Выглядит это так: собирается группа людей, садится в круг и общается.
Если говорить про онлайн, то тут то же самое только в формате видеоконференции.
ЕСЛИ И ТО, И ТО РЕШАЕТ ПРОБЛЕМЫ, ТО ЗАЧЕМ ЕЩЕ ОДИН ФОРМАТ?
У групповой терапии есть очевидная особенность — это наличие других участников.
И это преимущество для терапевтического процесса:
— это возможность получить больше поддержки и принятия
(участников в группе больше чем один терапевт в индивидуальной работе)
— можно получить поддержку и принятие в разных формах (разные люди по-разному это выражают)
— это возможность убедиться в том, что вы не один сталкиваетесь с проблемой — как правило, похожий опыт есть и у других участников группы
(по мне, это сильная вещь, которая помогает выйти из состояния "одиночества в проблеме")
— возможность получить разнообразную обратную связь от участников группы
(например, вы переживаете что ваше поведение вызывает у окружающих те или иные чувства или идеи на счёт вас — вы можете запросить у участников группы обратную связь и посмотреть, как другие реагируют на ваше поведение)
*конечно, у обратной связи есть свои правила (как и у группы в целом), которые позволяют давать ее в безопасной форме — об этом мы будем говорить в начале группы
— это возможность увидеть разные способы решения схожих с вашей проблем
("подсмотреть" за тем, как делает сосед)
— это среда, где участники совершенствуют свои навыки слушания и изложения мыслей и чувств
(и это не формальная вещь — говорить понятно и понимать другого без додумываний — настоящее искусство)
— это возможность глубинно понять себя и встретиться с теми сторонами своей личности, о которых вы и не знаете
— возможность увидеть свои
— возможность быть в среде единомышленников, которые объединены общей темой
(это то, что вдохновляет и придает дополнительный толчок к движению)
ЕСТЬ ЛИ ЗАПРЕТЫ ДЛЯ ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ?
Не рекомендуется идти на группу тем, кто испытывает чрезмерные трудности при нахождении в коллективе. А также тем, чье эмоциональное состояние слишком нестабильно и расшатано (чтобы группа дополнительно "не размотала").
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥1
Возможно, люди боятся молчания не потому что в нем ничего нет, а напротив потому что в нем происходит нечто по настоящему важное.
🔥2❤1
Осознание того, что сделал все возможное важно. Это даже важнее, чем сам результат.
Да, я сделал все возможное. Да, это не привело к тому, что я хотел. Разочарован ли я? Да, определенно. Но я остаюсь честен перед собой. И у меня есть уважение к себе.
Такой взгляд позволяет чувствовать себя "на коне". Твердо на ногах. Стабильно. Ведь, когда меня определяют мои действия, которые я могу совершать, а не результат, который зависит не только от меня, мне проще. Эта позиция более реалистичная. И честная по отношению к себе. В этом нет обманчивого ощущения всемогущества, и последующего самоуничижающего разочарования.
В конце концов не все в этом мире происходит так, как мы хотим. И не все зависит от нас. Но что-то определенно зависит. И за это что-то мы отвечаем.
#бытьсобой #полезныепривычки
Да, я сделал все возможное. Да, это не привело к тому, что я хотел. Разочарован ли я? Да, определенно. Но я остаюсь честен перед собой. И у меня есть уважение к себе.
Такой взгляд позволяет чувствовать себя "на коне". Твердо на ногах. Стабильно. Ведь, когда меня определяют мои действия, которые я могу совершать, а не результат, который зависит не только от меня, мне проще. Эта позиция более реалистичная. И честная по отношению к себе. В этом нет обманчивого ощущения всемогущества, и последующего самоуничижающего разочарования.
В конце концов не все в этом мире происходит так, как мы хотим. И не все зависит от нас. Но что-то определенно зависит. И за это что-то мы отвечаем.
#бытьсобой #полезныепривычки
❤11🔥2
Сегодня я хочу уделить время подведению итогов.
(Лично я предпочитаю подводить итоги в январе, но знаю, что многие делают это в конце года).
ПРОФИТЫ
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ?
Для этого вам понадобится лист бумаги (я беру А3), фломастеры и ручка.
ТЕХНИКА
1. Вам нужно разместить на листе все месяца — произвольно, как идёт. Главное — что бы у каждого было свое место(рекомендую писать маркерами, можно добавлять рисунки/менять шрифты и пр. — это будет отражать ваше отношение к месяцу)
2. Возле каждого месяца написать события, которые были наиболее ценными(ручкой)
3. Написать события/желания, которые хотелось реализовать, но не получилось
4. Возле каждого месяца написать имена тех людей, которые повлияли на вас в этом месяце / встреча с которыми была наиболее значима
5. Назвать основную эмоцию месяца, глядя на список(злость, радость, разочарование, гордость, печаль, удовлетворение, смирение и др....)
6. Провести линию через все месяца — от января до декабря — которая соединяет все воедино(это создаёт целостную картину года)
7. Написать минимум пять выводов, к которым вы пришли, глядя на этот год
(8. Если у вас был план на этот год — сравните с планом. Также интересно посмотреть на итоги предыдущего года и сравнить с итогами текущего)
#полезныепривычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2