КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В 30? ЧАСТЬ 2.


🥸Идём далее:

4. Стремление получить одобрение и признания от родителей или других людей, наделенных этими полномочиями
5. Стремление получить разрешение что-либо сделать
6. Стремление получить подтверждение правильности своих поступков из вне
7. Трудности с принятием самостоятельных решений и взятия на себя рисков
8. Опора на то, что "правильно", а не на то, что "подходит мне в данной ситуации"
9. Неоправданные сомнения в собственных силах

Каждый из этих пунктов предполагает, что у меня нет выработанной системы ценностей и ориентиров. И тогда единственное, на что я могу опираться, это интроекты.

Интроекты — установки, которые были заложены в детстве и которые не подверглись критическому осмыслению и проверке на опыте.

😑Если нет выработанной и проверенной на опыте системы ценностей, я полагаюсь на интроекты. Интроекты — это безопасно. Но цена за эту безопасность — жить не свою жизнь. Любой отход от интроекта — это шаг в неизвестность, который вызывает тревогу. Именно поэтому трудно принимать самостоятельные решения и рисковать.


P.S. Всего я выделил 16 критериев. Ждите следующие в ближайшие дни.
P.S.S. С каждым из этих пунктов знаком на собственном опыте — с чем-то продвижение даётся проще, с чем-то тяжелее. Мой личный топ — восьмой пункт — иногда прислушиваться к себе/своему чутью очень трудно😬


Как у вас? Нашли у себя совпадения?


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 3.


Продолжаю рассказывать про признаки НЕсепарированности.


10. Переживание сильного чувства вины или стыда при попытках сделать то, что хочется
11. Чувство вины и тревоги при отдалении от родителей (физическом или эмоциональном)
12. Стремление избежать конфликт, НЕотстаивание своих интересов, восприятие конфликта, как чего-то сверх-разрушительного
13. Трудно или невозможно быть на равных с родителями


🥹Все это предполагает, что у меня низкая самоценность. Что я не на первом месте у самого себя. Что стремление быть "удобным", "хорошим" преобладает над стремлением быть собой.

👇
Когда я у себя на первом месте, мне не приходится оправдываться, испытывать стыд или вину, бояться конфликтов, отдаляться или приближаться в отношениях.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

КОГДА “МАМИНА РУБАШКА” МЕШАЕТ: КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? ЧАСТЬ 4.


14. Неосознанное повторение родительских паттернов поведение
15. Стремление вести себя со своими детьми кардинально противоположно тому, как вели себя родители
16. Отрицание своей потребности в родительской заботе


Эти пункты говорят об отрицании родительского вклада в мою личность. Между тем все мы впитали то, что было у родителей.

🧐Мы можем либо слепо следовать этому (зависимое поведение), либо бороться с этим (контрзависимое поведение), либо принять это, как данность. Как несокрушимый факт. И тогда напряжение от борьбы и тревоги снизится, и появится свобода выбирать, как строить свою жизнь.


#бытьвкризисе #бытьвотношениях

МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ


👋Всем привет! Продолжаю рассказывать про сепарацию в среднем возрасте. Сегодня начну говорить про признаки сепарированности от родителей.


🥸Итак, без лишних предисловий: по каким признакам понять, что сепарация наступила? Что я достаточно зрел для того, чтобы двигаться по своей траектории?


1. Способность материально себя обеспечивать (жилье/отдых/хотелки)

Это базовая составляющая самостоятельности. Без материальной составляющей сложно быть независимым, ведь "тот, кто платит, тот заказывает музыку". Независимость начинается с того, что я могу обеспечивать себя базовыми вещами.


2. Выработка своих представлений о приемлемом и неприемлемом, ценном и важном
3.Способность принимать решения, опираясь на собственную систему координат
4. Способность идти на риск
5. Способность совершать какие либо поступки без чувства вины или стыда

Эти критерии предполагают, что у меня уже есть жизненный опыт, который я ассимилировал. И на который я могу опираться. Это то, что лежит в основе уверенности и психологической устойчивости.

Ассимиляция — это процесс усвоения опыта, в результате чего обогащается личность. Можно провести сравнение с отдыхом после тренировки — во время отдыха мышцы и нервная система восстанавливаются, происходит рост мышечных волокон. Без отдыха организм просто истощится и дальнейшего роста не будет.

😎Когда я опираясь внутренние , а не на внешние ориентиры, у меня не возникает токсичного и уничижительного чувства вины и стыда.


#бытьвкризисе #бытьсобой

МОГУ ЛИ Я ИДТИ СВОИМ ПУТЕМ? ПРИЗНАКИ СЕПАРИРОВАННОСТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ/2


🥸 Идём дальше

6. Принятие неидеальности родителей, их методов воспитания и признание, что они делали лучшее из возможного и доступного
7. Целостный взгляд на родителей, способность видеть их разными, с разными качествами (даже противоречивыми), в разных ролях
8. Принятие родителей как равных, способность прислушиваться к их мнению, как к значимому, но при этом полагаться на свое
9. Разрешение себе нуждаться в их заботе и внимании
10. Способность наслаждаться временем вместе
11. Способность поддерживать стабильные отношения с другими людьми и партнерами
12. Признание и принятие своей схожести с родителями


🧐Важно научиться смотреть на родителей, как на обычных людей. Это более реалистичный, целостный и принимающий взгляд. Для ребенка родитель — сверхчеловек. Но чем старше мы становимся, тем больше пониманием, что наши родители мало чем отличаются от нас. Они такие же люди. И они делают лучшее из того, что могут. 

☝️Важно признать, что я во многом похож на родителей. Ведь именно в отношениях с родителями формируется личность. Не получится быть непохожим на родителей. 


13. Способность высказывать свое несогласие в отношениях с родителями и отстаивать свои интересы
14. Умение конфликтовать с родителями, сохраняя при этом уважение
15. Способность действовать в соответствии со своими ориентирами в независимости от того, нравится это родителям или нет


🫡Речь о самоценности. Когда я ценю себя и сам для себя являюсь точкой отсчета, я могу отстаивать свои интересы и при этом уважительно относиться к позиции собеседника. Я способен слышать и ценить себя, и это дает возможность слышать и ценить другого, и быть с ним на равных.


#бытьвкризисе #бытьсобой

👋Друзья, спасибо вам за вопросы. Это новый опыт для меня — отвечать в видео-формате.


🥸Если что то интересует, спрашивайте, отвечу. Запишу видео))


А сейчас я пошел работать. Консультации, консультации... 🙃

Инсайт дня

Только сейчас понял, что многие люди мало соприкасаются с собой. И для этого нужно отдельное время. И место. И навык.


Я, почему-то, по-умолчанию судил по себе — я внимателен к себе, что то постоянно обнаруживаю внутри, рефлексирую. А у других не так. У кого-то нет времени. Кто-то не испытывает нужду в этом. Кто-то не умеет. Кто-то не знает о такой опции.

Щас понимаю, что это проф.деформация. И личностная особенность. И навык, который оттачивается каждый день уже много лет — на каждом обучении, на каждой терапии, на каждой супервизии, с каждым клиентом. Я живу так. И так смотрю на мир.

Такое вот осознание.


И это иначе открывает терапию для меня: важно, чтобы было пространство для контакта с собой — ведь если не привык этим заниматься, то оно и не произошло. Важно помогать взращивать/пробуждать этот навык — чтобы полнее чувствовать жизнь. Самого себя. Важно поддерживать в этом — без этого сложно, особенно когда среда вокруг не про это.

И здесь речь не о счастье или радости, а о чувстве близости с тем, что внутри. С самим собой. Бьюдженталь назвал это шестым чувством — насколько то, что я делаю сейчас, соответствует тому, что у меня внутри. Своего рода сканер аутентичности.


🫡И если вам важно побыть наедине с собой. Разным собой. Или узнать, что вы можете быть разным. Если вам важно почувствовать себя живым. Пишите — готов вам в этом помогать.


#бытьсобой