Продолжаем рубрику «5 минут для себя» 🧡

Ловите очень простую практику с нашим мастером Юлией✨

1. Откладываем все дела и закрываем глаза.
2. Медленно делаем круги головой: сначала влево, затем вправо.
3. Делаем мягкий массаж апоневроза головы: запустите пальцы в волосы и аккуратно разомните поверхность головы от лица к затылку.
Захватите небольшие пряди волос и слегка потяните вверх.

Кстати регулярный массаж апоневроза улучшает кровообращение, уменьшает головные боли и отеки, создает физиологичный лифтинг и даже усиливает питание волосяных луковиц.

4. Завершите практику несколькими минутами в тишине без телефона.

Пробуйте и делитесь впечатлениями. Не забывайте, что даже всего 5 минут практики – это уже лучше, чем ноль🧡

С любовью, команда Shape it!

#5минутдлясебя

Девушки, делимся отличной новостью.

У наших друзей, студии автопортрета NOMU сейчас проходит колесо подарков ✨
При каждом посещении вы можете выиграть сертификат на массаж в Shape it!, а также приятные подарки от других классных партнёров.

Студия автопортрета — это особенное пространство, где есть только вы, камера, зеркало и музыка. Вы сами делаете кадры с помощью пульта, поэтому можете полностью расслабиться и быть в максимальном контакте с собой 🤍

А ещё сейчас в студии помимо классических фонов доступны два весенних — розовый и зелёный.

И бонусы для вас:
— используйте промокод #shapeitnomu и получите скидку 10% на фотосессиию
— или воспользуйтесь альтернативным предложением: вы получите сразу два комплекта фото — в цвете и чёрно-белые (обычно эта опция платная)

Попробовали сами и очень советуем такой способ выражения любви к себе🧡

Любимый ритуал в салоне🧡

Отвечает наша соосновательница Виктория:

Если бы меня спросили, какую процедуру я выбираю для себя снова и снова — это однозначно оздоровительный массаж на 70 минут.

Для меня это идеальное время.
Не «быстро размять», а по-настоящему глубоко поработать с телом: снять напряжение, проработать зоны, которые копят стресс, и вернуть ощущение лёгкости.

И, честно…
массаж головы в конце — это то, ради чего я готова приходить снова и снова.
Каждый раз ловлю себя на мысли: почему это не делают все и всегда?

Но есть ещё одна вещь, без которой мой уход не был бы полноценным.

Раз в месяц я обязательно добавляю к массажу обновляющий пилинг Comfort Zone.
Это уже не просто «приятное дополнение», а необходимая база ухода за кожей.

Он мягко обновляет кожу, улучшает её текстуру, помогает лучше работать всем средствам и делает тело визуально более гладким и ухоженным.
Та самая история, когда кожа «дышит» и выглядит живой.

И вот в этом сочетании — массаж + пилинг —
для меня и есть настоящий ритуал заботы о себе.

Без спешки.
С вниманием к телу.
С ощущением, что ты действительно сделал для себя что-то важное.

Делитесь, какой ритуал в Shape it! вы выбирали бы снова и снова?

Знакомьтесь, мастер Светлана С., Shape it! Патрики 🧡

Заслуги Светланы не просто в умелых руках, а в способности понять, что нужно каждому клиенту. Мастер поможет вам восстановиться физически, возвращая спокойствие на эмоциональном уровне. Каждый ее сеанс — это путешествие в мир расслабления, где вы погружаетесь в атмосферу заботы и внимания.

И если ещё не пробовали массаж лица, то очень рекомендуем попасть на него к Светлане, вы точно останетесь в восторге.

Делитесь своими впечатлениями, если уже были у мастера 😌

Продолжаем рубрику «5 минут для себя» 🧡

Сегодня пятничная практика с нашим мастером Николаем✨

Откладываем все дела и посвящаем время себе.

1. Зарядка для глаз:
растереть ладони, приложить к глазам, двигаем по часовой стрелке и против, по диагонали, вверх-вниз, смотрим вдаль.
2. Ставим пальцы на виски и мягкими движениями массируем их по часовой стрелке и обратно.
3. Обязательно завершаем практику несколькими минутами в тишине без телефона.

Пробуйте и делитесь впечатлениями.🧡
С любовью, команда Shape it!

Пишите в комментариях свои практики для расслабления и заземления ↓

#5минутдлясебя

Перекличка: чей мастер? 😉
Собираем сердечки на пост✨

❓Можно ли «перемассировать» мышцы?, – задали вопрос нашему мастеру Виктории.

Короткий ответ: да, если нарушена дозировка воздействия.

С точки зрения физиологии, массаж — это механическое воздействие на мягкие ткани, направленное на улучшение кровообращения, лимфодренажа и снижение мышечного гипертонуса.

Однако при избыточной нагрузке возможен обратный эффект.

📌 Что происходит при «перемассировании»:
— усиливается локальное воспаление
— возникает микротравматизация тканей
— активируется защитный мышечный спазм
— повышается чувствительность рецепторов

Вместо релаксации мы получаем:
— болезненность при движении и пальпации
— ощущение «перегруженных» мышц
— снижение подвижности в сегменте

📌 Основные причины:
— чрезмерное давление
— слишком частые сеансы без фазы восстановления
— игнорирование текущего состояния тканей

Профессиональная работа — это не «чем глубже, тем лучше», а точная и дозированная стимуляция с учётом адаптационных возможностей организма.
Массаж должен запускать восстановление, а не перегружать систему.

❓Какая оптимальная частота и сила воздействия в массаже?

Универсального ответа нет — всё зависит от целей, состояния тканей и адаптационных возможностей организма. Но есть ориентиры, на которые мы опираемся в практике.

По силе воздействия:
Оптимальная глубина — это работа «на грани комфорта», но без выраженной боли.
— умеренная болезненность (до 5–6 из 10), чтобы не допустить защитного перенапряжения мышц от боли во время сеанса
— ощущение «приятной работы» в тканях
— после сеанса — облегчение, тепло, расслабление

Частота зависит от задачи.

Что касается оздоровительного массажа,
при сильном мышечном напряжении:
2–3 раза в неделю (короткие, щадящие сеансы)
поддерживающий режим:
1 раз в неделю

Ключевой принцип: тканям нужно время на адаптацию и восстановление.
Если вы из тех, кто любит массаж каждый день (поверьте, вас много), можете чередовать оздоровительный массаж с массажем лица и уходовыми процедурами за телом.

Грамотный массаж — это не про «сильнее и чаще», а про дозированное воздействие с учётом реакции организма.

И лучший ориентир — не терпеть, а чувствовать отклик тела🧡

Продолжаем рубрику «5 минут для себя» 🧡

Сегодня легкая практика с нашим мастером Мариной✨

1. Положите ладонь на грудь и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов
2. Назовите 5 вещей одного цвета, которые видите вокруг себя
3. Назовите звуки, которые слышите в данный момент

Всё это поможет сконцентрироваться и успокоить сознание🧡

4. Обязательно завершаем практику несколькими минутами в тишине без телефона.

С любовью, команда Shape it!

#5минутдлясебя