Нам очень нравится тренд планирования по циклу!

Его смысл прост: учитывать особенности состояния тела в разные фазы менструального цикла. Чувствительность к изменениям фаз у всех разная, но потребности организма очень похожи. И наиболее подходящие массажи для каждого дня — тоже.

Ниже указали примерную продолжительность каждой фазы: опирайтесь на свой личный календарь.

📎 Важно

Если у вас любые недомогания, обильное кровотечение, температура, острая боль или диагностированы гинекологические заболевания, откажитесь от массажа в первые дни цикла. 

Мы вас дождёмся 🧡


▫️Менструальная фаза (1–5 день) 

Массаж лица — самый универсальны вариант. Никакого воздействия на тело, только удовольствие от ухода и результата!

Если вы — счастливица, у которой эти дни проходят легко, то можно записаться на релакс-массаж. В любом случае, обязательно сообщите мастеру о чувствительном периоде. Это очень важно для подбора глубины воздействия. 

А ещё у нашего мастера Алексея есть специальная услуга — тейпирование для снятия менструальной боли. Рекомендуем только при отсутствии противопоказаний!

▫️Фолликулярная и овуляторная фазы (6–17 день)

Отличное время для активных коррекционных техник! Тело готово откликаться на воздействие и участвовать во всех изменениях. 

Оздоровительный массаж можно вводить сразу после завершения менструальной фазы и оставлять до самого конца цикла.

Комплексные программы тоже можно выбирать под любой запрос: препятствий со стороны цикла не предвидится.

▫️Лютеиновая фаза (18–28 день)

Эмоциональная чувствительность и отёчность — главные спутники последней фазы цикла. 

Лимфодренажные техники помогут избавиться от лишней жидкости и вернуть телу лёгкость, а релакс-массаж снизит тревожность и улучшит настроение.

Если эмоциональные симптомы ПМС вас особенно беспокоят, запишитесь на тёплое скрабирование магниевой солью. Это чудесное сочетание коррекции фигуры и спокойствия.

Привет всем🧡
На связи Маша, сооснователь Shape it!

Хочу немного поделиться своими ощущениями от происходящего вокруг и тем, как я со всем этим справляюсь.

Наступил непростой период для нашего бизнеса и множества других.
Нужно перестраиваться буквально в воздухе, каждый месяц что-то меняется. Мы в общем-то привыкли, потому что открылись в конце 2019 года, и потом сами понимаете, какие были годы.

Но в последнее время у меня лучше получается не тонуть в работе полностью и не погружаться в тревогу.
Сейчас как никогда я приняла для себя принцип «сначала маску на себя, потом на ребенка»

Где ребенок — это бизнес.

1. Я (а также моя партнер Вика) обзавелась фитнес-браслетом.
Это очень помогает мониторить качество своего сна, уровень нагрузки и стресса, а главное выявлять факторы, которые на это все влияют, а также дает эффект геймификации.

2. Я сильно перестроила свою рутину и отношение к простым, но важным вещам.

🔘Я ложусь спать вовремя и пытаюсь вставать в +- одно время.

🔘Избегаю вечернего стресса. Как отрицательного, так и положительного, например, я хуже сплю после вечерних тренировок.

🔘Не пью кофе больше одной чашки в день, с утра. Если нестерпимо хочется спать, пью после обеда, в остальное время выбираю декаф. Раньше я могла бахнуть чашечку и в 10 вечера.

🔘Заметила, что лучше сплю после вечернего массажа. Это не реклама, честно😅

🔘Стараюсь соблюдать рутину перед сном: подольше гулять вечером с собакой без телефона, купила себе электронную книжку, что более бережно для мозга, потому что привыкла перед сном лежать на боку и читать на экране.

🔘Честно пытаюсь медитировать, но постоянно забываю. Это уже некст левел осознанности для меня. Хотя точно замечаю, насколько успокаиваюсь и лучше фокусируюсь после медитации.

3. Сейчас я затеяла небольшой ремонт и в целом больше занимаюсь домашними делами.
Потому что в сложные периоды, когда кажется, что тебе ничего не подвластно, супер важно найти вещи, которые все же можно контролировать. Например, свое тело или цвет стен🙈

Необязательно покупать браслеты, чтобы вести бережный образ жизни.

Безусловно, мы все разные, но в 90% случаев эти правила в большей или меньшей степени помогут всем. Даже если кому-то из вас хоть на чуть-чуть поможет мой пост, буду очень рада❤️

А как вы справляетесь с тревогой?

Девушки, в честь праздника делаем скидку 8% на все абонементы! 🧡

Только один день — 8 марта! В 00:00 скидка начнет действовать на сайте✨

Действует и онлайн, и при покупке в студиях, а еще можно написать администраторам, чтобы они оформили удаленно

Если давно планировали начать курс или продлить любимые процедуры — это идеальный момент.