Последние теплые выходные предлагаем провести вне дома.
Remember me
СЛУШАТЬ НОТЫ ИНЖИРА
5-6 октября
📍пространство LIFE AESTHETIC
Идем знакомиться с парфюмерной капсулой REMEMBER ME от команды LIFE AESTHETIC и AADRE. В главной роли инжир: свежий, пряный, зеленый, уравновешенный молочной сладостью и нежностью. В программе сезонный аперитив, вид на «парижские крыши» и подарки при покупке продуктов из капсулы.
Третье ухо
РАСКРЫВАТЬ ТРЕТЬЕ УХО
до 4 ноября
📍Центр современного искусства AZ/ART
Выставка «Третье ухо» — продолжение летнего разговора о музыке, начатого проектом «Неочевидные пересечения». На ней представлены работы современных художников и советских нонконформистов. Организаторы говорят, что третье ухо, как третий глаз: раскрывается редко и на краткий миг, чтобы расслышать и осмыслить новые звуки.
Камчатка
ИССЛЕДОВАТЬ КАМЧАТКУ, НЕ ПОКИДАЯ МОСКВЫ
до 12 января
📍«ГЭС-2»
Проект «Парадокс береговой линии» — это попытка осмыслить феномен Камчатки, ее культурный, природный и социальный ландшафт, который непрерывно меняется, но всегда остается равным самому себе. Главной метафорой выставки стал образ вулканического пляжа на океанском побережье.
Зазеркалье
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ С АЛИСОЙ ПО ЗАЗЕРКАЛЬЮ
до 16 декабря
📍МАММ
В 2020 году вышла книга «Приключения Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла с иллюстрациями Павла Пепперштейна, а в 2024 году — «Алиса в Зазеркалье». В экспозицию вошли графика и живопись к обоим изданиям. В атмосферу погружают сказки Кэрролла, звучащие в исполнении еще одной Алисы — яндексовской.
Бродский
ВЫХОДИТЬ ИЗ КОМНАТЫ (НО НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБКУ)
до 12 января
📍Еврейский музей и центр толерантности
Шесть разделов выставки рассказывают об основных направлениях путешествий Иосифа Бродского с момента его отъезда. Экспозиция воссоздает кабинет поэта с узнаваемыми чертами в разных географических точках. Начинает ее родительский дом Бродского — «полторы комнаты» в коммунальной квартире на улице Пестеля, а дальнейшее путешествие ты можешь проделать уже вместе с писателем.
Remember me
СЛУШАТЬ НОТЫ ИНЖИРА
5-6 октября
📍пространство LIFE AESTHETIC
Идем знакомиться с парфюмерной капсулой REMEMBER ME от команды LIFE AESTHETIC и AADRE. В главной роли инжир: свежий, пряный, зеленый, уравновешенный молочной сладостью и нежностью. В программе сезонный аперитив, вид на «парижские крыши» и подарки при покупке продуктов из капсулы.
Третье ухо
РАСКРЫВАТЬ ТРЕТЬЕ УХО
до 4 ноября
📍Центр современного искусства AZ/ART
Выставка «Третье ухо» — продолжение летнего разговора о музыке, начатого проектом «Неочевидные пересечения». На ней представлены работы современных художников и советских нонконформистов. Организаторы говорят, что третье ухо, как третий глаз: раскрывается редко и на краткий миг, чтобы расслышать и осмыслить новые звуки.
Камчатка
ИССЛЕДОВАТЬ КАМЧАТКУ, НЕ ПОКИДАЯ МОСКВЫ
до 12 января
📍«ГЭС-2»
Проект «Парадокс береговой линии» — это попытка осмыслить феномен Камчатки, ее культурный, природный и социальный ландшафт, который непрерывно меняется, но всегда остается равным самому себе. Главной метафорой выставки стал образ вулканического пляжа на океанском побережье.
Зазеркалье
ПУТЕШЕСТВОВАТЬ С АЛИСОЙ ПО ЗАЗЕРКАЛЬЮ
до 16 декабря
📍МАММ
В 2020 году вышла книга «Приключения Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла с иллюстрациями Павла Пепперштейна, а в 2024 году — «Алиса в Зазеркалье». В экспозицию вошли графика и живопись к обоим изданиям. В атмосферу погружают сказки Кэрролла, звучащие в исполнении еще одной Алисы — яндексовской.
Бродский
ВЫХОДИТЬ ИЗ КОМНАТЫ (НО НЕ СОВЕРШАТЬ ОШИБКУ)
до 12 января
📍Еврейский музей и центр толерантности
Шесть разделов выставки рассказывают об основных направлениях путешествий Иосифа Бродского с момента его отъезда. Экспозиция воссоздает кабинет поэта с узнаваемыми чертами в разных географических точках. Начинает ее родительский дом Бродского — «полторы комнаты» в коммунальной квартире на улице Пестеля, а дальнейшее путешествие ты можешь проделать уже вместе с писателем.
❤5🔥3🥰3👍1
Объявляем неделю заботы о себе вместе с Shape it!
👉 С 7 по 13 октября! Празднуем День рождения Shape it! 🧡
У нас для тебя сразу две хорошие новости: во-первых, отмечать свое пятилетие мы планируем целую неделю, а во-вторых, подарки ждут тебя!
При посещении любой нашей студии в эти дни ты получишь подарок от одного из наших партнеров:
DocMed
los.brows.bar
yogaspacemoscow
cache.cache.lingerie
aesthetiks.ru
comfortzonerussia
А 12 и 13 октября в Shape it! на Цветном вас будет ждать мк по обвесам от lug.core для всех желающих 🧡
Подарки каждый день разные, не меняется только наша любовь и благодарность. Спасибо за эти пять лет, дальше — лучше 😉
У нас для тебя сразу две хорошие новости: во-первых, отмечать свое пятилетие мы планируем целую неделю, а во-вторых, подарки ждут тебя!
При посещении любой нашей студии в эти дни ты получишь подарок от одного из наших партнеров:
DocMed
los.brows.bar
yogaspacemoscow
cache.cache.lingerie
aesthetiks.ru
comfortzonerussia
А 12 и 13 октября в Shape it! на Цветном вас будет ждать мк по обвесам от lug.core для всех желающих 🧡
Подарки каждый день разные, не меняется только наша любовь и благодарность. Спасибо за эти пять лет, дальше — лучше 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🥰4🎉3
Правило 8-8-8: ловим баланс ⏳
Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».
Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети?
В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать!
🔵 Фиксируй время на отдых
Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых.
🔵 Запоминай волшебные фразы:
«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».
🔵 Соблюдай режим сна
Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины.
Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна.
🔵 Делай перерывы в работе
В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны!
В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!
Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».
Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети?
В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать!
Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых.
«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».
Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины.
Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна.
В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны!
В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3👍2
Сидеть в смартфоне полезно 🤫
Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡
1. Stoic – ⭐️8 из 10
Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы для более глубокой рефлексии
Плюсы:
- AI анализирует ваш дневник и дает фидбэк на русском языке, временами ну очень в точку;
- цитаты философов-стоиков помогут нам стать немного стоиками (надеемся);
- 3 дня бесплатного премиум для теста.
Минусы:
- интерфейс приложения на английском (хотя кому-то и плюс);
- полная версия дороговата (760 р.), а без нее неинтересно.
2. Reflectly – ⭐️4 из 10
Дневник для ваших мыслей, чтобы заметить, что именно повлияло на вас и ваш день.
Нас не зацепил, всё слишком очевидное, есть миллионы похожих приложений. Лучше присмотритесь к Stoic😉
Плюсы:
- есть инструменты для самодисциплины и заботе о себе;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- банальное;
- не самый удобный интерфейс;
- не понравился дизайн:
- нет русского языка.
3. Moonly - ⭐️3 из 10
Красивый и интуитивно понятный путеводитель по лунному циклу с ежедневными аффирмациями и медитациями. За красоту и интерфейс и дали ему 3 звездочки🙃
Плюсы:
- ну очень красивые иллюстрации;
- интересные истории в разделе «Мудрость»;
- понятный интерфейс.
Минусы:
- кроме картинок бесплатная версия особо ничем не радует;
- высокая цена для эзотерического приложения.
4. Тринити - ⭐️6 из 10
Помогает сформировать максимально простой и здоровый образ жизни через сочетание упражнений для тела, разума и души: медитации, йога, головоломки и многое другое.
Плюсы:
- простой интуитивный интерфейс;
- очень хорошие и простые практики, которые легко выполнять в течение дня;
- эффект игры;
- тестовая неделя;
- полностью русское.
Минусы:
- платная подписка (но всего 169₽/месяц);
- есть сложные асаны, где не написаны противопоказания.
5. Aloe Bud – ⭐️5 из 10
Ну очень милый трекер полезных привычек и вашего настроения. Просто кликайте на иконки☺️
Плюсы:
- правда очень симпатичный дизайн;
- хорошая и простая идея интерфейса;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- только английский язык;
- нет никаких доп.практик.
6. One sec - 7 из 10
Очень любопытное приложение, которое с помощью настройки персонализированных сценариев на смартфоне заставляет вас более вдумчиво его использовать
Конкретнее: перед тем, как открыть, например, запретограм, вам нужно сделать вдох или собрать небольшой пазл, и выбрать цель открытия приложения. Избавляемся от автоматических действий и быстрого дофамина.
Жирный плюс
- классно тренирует осознанность!;
- меньше времени на рилсы и скроллинга новостей.
Минусы
- если вы работаете в соц сетях, и при каждом открытии будете делать упражнение, то вместо желанного дзена будете чувствовать раздражение;
- чтобы настроить все эти команды, нужно попотеть.
Мы же говорили, только польза🧡
Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡
1. Stoic – ⭐️8 из 10
Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы для более глубокой рефлексии
Плюсы:
- AI анализирует ваш дневник и дает фидбэк на русском языке, временами ну очень в точку;
- цитаты философов-стоиков помогут нам стать немного стоиками (надеемся);
- 3 дня бесплатного премиум для теста.
Минусы:
- интерфейс приложения на английском (хотя кому-то и плюс);
- полная версия дороговата (760 р.), а без нее неинтересно.
2. Reflectly – ⭐️4 из 10
Дневник для ваших мыслей, чтобы заметить, что именно повлияло на вас и ваш день.
Нас не зацепил, всё слишком очевидное, есть миллионы похожих приложений. Лучше присмотритесь к Stoic😉
Плюсы:
- есть инструменты для самодисциплины и заботе о себе;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- банальное;
- не самый удобный интерфейс;
- не понравился дизайн:
- нет русского языка.
3. Moonly - ⭐️3 из 10
Красивый и интуитивно понятный путеводитель по лунному циклу с ежедневными аффирмациями и медитациями. За красоту и интерфейс и дали ему 3 звездочки🙃
Плюсы:
- ну очень красивые иллюстрации;
- интересные истории в разделе «Мудрость»;
- понятный интерфейс.
Минусы:
- кроме картинок бесплатная версия особо ничем не радует;
- высокая цена для эзотерического приложения.
4. Тринити - ⭐️6 из 10
Помогает сформировать максимально простой и здоровый образ жизни через сочетание упражнений для тела, разума и души: медитации, йога, головоломки и многое другое.
Плюсы:
- простой интуитивный интерфейс;
- очень хорошие и простые практики, которые легко выполнять в течение дня;
- эффект игры;
- тестовая неделя;
- полностью русское.
Минусы:
- платная подписка (но всего 169₽/месяц);
- есть сложные асаны, где не написаны противопоказания.
5. Aloe Bud – ⭐️5 из 10
Ну очень милый трекер полезных привычек и вашего настроения. Просто кликайте на иконки☺️
Плюсы:
- правда очень симпатичный дизайн;
- хорошая и простая идея интерфейса;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
- только английский язык;
- нет никаких доп.практик.
6. One sec - 7 из 10
Очень любопытное приложение, которое с помощью настройки персонализированных сценариев на смартфоне заставляет вас более вдумчиво его использовать
Конкретнее: перед тем, как открыть, например, запретограм, вам нужно сделать вдох или собрать небольшой пазл, и выбрать цель открытия приложения. Избавляемся от автоматических действий и быстрого дофамина.
Жирный плюс
- классно тренирует осознанность!;
- меньше времени на рилсы и скроллинга новостей.
Минусы
- если вы работаете в соц сетях, и при каждом открытии будете делать упражнение, то вместо желанного дзена будете чувствовать раздражение;
- чтобы настроить все эти команды, нужно попотеть.
Мы же говорили, только польза🧡
❤9🥰5🔥2👍1
Shape it! — cтудии массажа🧡 pinned «Сидеть в смартфоне полезно 🤫 Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡 1. Stoic – ⭐️8 из 10 Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы…»
Пять способов позаботиться о природе в ежедневной рутине и экологическая акция в Shape it! 🌿
Мы точно знаем, что забота о себе и забота об окружающей среде совместимы!
Собрали советы, которые помогают нам снизить воздействие на природу, не отказывая себе в ежедневном уходе.
🌱 Используй многоразовое
Многоразовые хлопковые диски вместо ватных, обычные маски вместо тканевых, средства с рефилами — все это поможет сократить количество бьюти-отходов.
💦 Береги воду
Душ требует меньше воды, чем прием ванны, а кран вовсе не обязательно держать открытым, пока чистишь зубы.
🌱 Консультируйся с косметологом
Подбирать уход лучше индивидуально. Чужие восторженные отзывы не гарантируют, что средство тебе подойдет, и баночка не отправится на мусорку.
🌱 Используй экологичную косметику
Проверить продукт на безопасность для человека и природы можно на специальных сайтах. Попробуй сервис ECOgolic: он анализирует состав не только на натуральность, но и на косметический эффект.
🌱 Оставайся в своем
У нас действует постоянная экологическая акция: останься в своем белье вместо одноразового, и мы добавим 50 бонусных баллов на твой счет. Заботимся о природе вместе!
Мы точно знаем, что забота о себе и забота об окружающей среде совместимы!
Собрали советы, которые помогают нам снизить воздействие на природу, не отказывая себе в ежедневном уходе.
Многоразовые хлопковые диски вместо ватных, обычные маски вместо тканевых, средства с рефилами — все это поможет сократить количество бьюти-отходов.
Душ требует меньше воды, чем прием ванны, а кран вовсе не обязательно держать открытым, пока чистишь зубы.
Подбирать уход лучше индивидуально. Чужие восторженные отзывы не гарантируют, что средство тебе подойдет, и баночка не отправится на мусорку.
Проверить продукт на безопасность для человека и природы можно на специальных сайтах. Попробуй сервис ECOgolic: он анализирует состав не только на натуральность, но и на косметический эффект.
У нас действует постоянная экологическая акция: останься в своем белье вместо одноразового, и мы добавим 50 бонусных баллов на твой счет. Заботимся о природе вместе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5🥰3👍2
Сладость или гадость: пробуем пп-десерты вместе с командой Shape it! 🧡
В одной черной-черной комнате лежали полезные-полезные белковые-белковые низкокалорийные-низкокалорийные сладости…
Так начинается наша история, а окажется она страшной или нет, расскажет нутрициолог.
Как правильно выбрать пп-десерт:
Чем меньше в составе ингредиентов, тем натуральней батончик. Как правило, на первом месте в составе пишут продукт с наибольшим содержанием.
🟠 Сахар не должен быть на первом месте.
Помните, что «без сахара» - не всегда значит, что там совсем его нет. Это может быть: декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы, патока и тому подобное.
🟠 Избегайте искусственных подсластителей
Идеально — эритрит, ксилит, изомальт.
Нормально – стевия, мальтит, сукралоза, сорбит (в большом количестве может оказывать слабительный эффект)
Супер плохо – аспартам, (по последним мед.исследованиям способствует размножению онкологических клеток)
🟠 Содержит не менее 10 г белка на порцию
При условии, что вы используете батончики, как перекус перед тренировкой или после.
🟠 Следите за качеством белка
Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, чаще всего используемые в протеиновых батончиках.
Концентрат сывороточного протеина – протеин высокого качества, который отлично усваивает организм.
В изоляте сывороточного протеина уровень жиров и углеводов ниже, его можно употреблять людям с непереносимостью лактозы.
Гидролизат сывороточного протеина является частично разрушенным сывороточным протеином. Его идеально усваивает организм.
Мицеллярный казеин оставляет долгое чувство сытости, заменяет один прием пищи и эффективен при интенсивных тренировках.
Изолят соевого белка – не самый эффективный источник белка, но подходит для веганов.
🟠 Калорийность
Высококалорийные батончики, которые сложно отнести к спортивному питанию, обычно содержат кукурузный или рисовый сироп, мальтозу, крахмал тапиоки, мальтодекстрин и даже сахар.
🟠 Клетчатка не менее 3 гр
В составе протеинового батончика кроме белка должна присутствовать натуральная клетчатка, которая в комбинации с жирами и углеводами поддерживает здоровое пищеварение, дает чувство сытости на протяжении нескольких часов.
В одной черной-черной комнате лежали полезные-полезные белковые-белковые низкокалорийные-низкокалорийные сладости…
Так начинается наша история, а окажется она страшной или нет, расскажет нутрициолог.
Как правильно выбрать пп-десерт:
Чем меньше в составе ингредиентов, тем натуральней батончик. Как правило, на первом месте в составе пишут продукт с наибольшим содержанием.
Помните, что «без сахара» - не всегда значит, что там совсем его нет. Это может быть: декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы, патока и тому подобное.
Идеально — эритрит, ксилит, изомальт.
Нормально – стевия, мальтит, сукралоза, сорбит (в большом количестве может оказывать слабительный эффект)
Супер плохо – аспартам, (по последним мед.исследованиям способствует размножению онкологических клеток)
При условии, что вы используете батончики, как перекус перед тренировкой или после.
Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, чаще всего используемые в протеиновых батончиках.
Концентрат сывороточного протеина – протеин высокого качества, который отлично усваивает организм.
В изоляте сывороточного протеина уровень жиров и углеводов ниже, его можно употреблять людям с непереносимостью лактозы.
Гидролизат сывороточного протеина является частично разрушенным сывороточным протеином. Его идеально усваивает организм.
Мицеллярный казеин оставляет долгое чувство сытости, заменяет один прием пищи и эффективен при интенсивных тренировках.
Изолят соевого белка – не самый эффективный источник белка, но подходит для веганов.
Высококалорийные батончики, которые сложно отнести к спортивному питанию, обычно содержат кукурузный или рисовый сироп, мальтозу, крахмал тапиоки, мальтодекстрин и даже сахар.
В составе протеинового батончика кроме белка должна присутствовать натуральная клетчатка, которая в комбинации с жирами и углеводами поддерживает здоровое пищеварение, дает чувство сытости на протяжении нескольких часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3👍2👏1
Теперь поговорим на примерах:
• Protein Rex
Пребиотики, здоровые жиры, пищевые волокна, качественные сахзамы и протеин
• Quest bar
качественный протеин, совсем без сахара, натуральные подсластители, не приторный, низкая калорийность
Из минусов только цена.
• Bombar
низкая калорийность, качественный протеин, витамин С, без сахара, нормальные сахзамы
Из минусов: стевия в больших количествах может вызвать слабительный эффект
🔻Но:
в составе есть изомальтоолигосахарид - ИМО-клетчатка, которая добавляет лишние калории батончикам, но не учитывается в питательной цене на обертке батончика.
+ если у вас чувствительный ЖКТ, протеиновые батончики этих брендов для вас слишком белковые. Присмотритесь к углеводно-белковым продуктам, например, печенье.
И еще немного популярных пп-десертов:
Брауни от FitnesSHOCK
233 килокалории — не самая высокая цена за удовольствие от шоколадного пирожного в глазури. В составе нет муки и сахара, но это выдает только текст на упаковке.
Да:
Белок, пищевые волокна и хорошие жиры: масло какао и кокосовое
Но:
Используемые подсластители могут вызывать вздутие или дискомфорт, не увлекайся!
Марципан от R.A.W.LIFE
Испанский миндаль, бельгийский шоколад и сироп агавы — вот и весь состав классического марципана. Еще есть кокосовый с натуральной стружкой и кокосовым молоком и клубнично-земляничный с сублимированными ягодами.
Да:
За счет миндаля конфета довольно сытная, а сироп агавы не вызывает резких скачков глюкозы
Но:
КБЖУ “правильной” марципановой конфеты почти не отличается от показателей обычного марципана
Низкокалорийное мороженое от Bombbar
Пломбир в вафельном стаканчике и меньше 100 килокалорий сложно представить в одном предложении. А нет, смотри-ка, получилось!
Да:
В два раза больше белка, в два раза меньше жиров и углеводов по сравнению с обычным мороженым
Но:
Осторожнее с сукралозой, у некоторых людей она вызывает проблемы с микрофлорой кишечника
Вафли в шоколаде от Snaq Fabriq
Еще одна марка от Bombbar, еще одно предостережение насчет сукралозы. Если у тебя нет проблем с чувствительным пищеварением, наслаждайся!
Да:
Пищевые волокна, полезные жирные кислоты, помощь в контроле сахара в крови
Но:
При чувствительном пищеварении могут быть расстройства
Хлопковый чизкейк от ProteinRex
Совсем не похоже на чизкейк даже по вкусу. А мы-то уже размечтались…
Да:
Пребиотики, здоровые жиры, пищевые волокна
Нет:
Состав обычного хлопкового чизкейка намного короче и натуральнее
Шоколад Украли сахар
490 калорий на сто грамм. А в Милке с карамелью 481 калория.. Если вы не диабетик, а вопрос весь в калорийности, то вот вам и ответ: Хотите съесть Милку? Съешьте.
Да:
По вкусу вкусно, состав чистый, подсластитель мальтит – супер, особенно для диабетиков.
Но:
Любой горький, темный шоколад с абсолютно точно заменит этот десерт.
Подытожим: все хорошо в меру. Но это и обычных десертов касается 😉
• Protein Rex
Пребиотики, здоровые жиры, пищевые волокна, качественные сахзамы и протеин
• Quest bar
качественный протеин, совсем без сахара, натуральные подсластители, не приторный, низкая калорийность
Из минусов только цена.
• Bombar
низкая калорийность, качественный протеин, витамин С, без сахара, нормальные сахзамы
Из минусов: стевия в больших количествах может вызвать слабительный эффект
🔻Но:
в составе есть изомальтоолигосахарид - ИМО-клетчатка, которая добавляет лишние калории батончикам, но не учитывается в питательной цене на обертке батончика.
+ если у вас чувствительный ЖКТ, протеиновые батончики этих брендов для вас слишком белковые. Присмотритесь к углеводно-белковым продуктам, например, печенье.
И еще немного популярных пп-десертов:
Брауни от FitnesSHOCK
233 килокалории — не самая высокая цена за удовольствие от шоколадного пирожного в глазури. В составе нет муки и сахара, но это выдает только текст на упаковке.
Да:
Белок, пищевые волокна и хорошие жиры: масло какао и кокосовое
Но:
Используемые подсластители могут вызывать вздутие или дискомфорт, не увлекайся!
Марципан от R.A.W.LIFE
Испанский миндаль, бельгийский шоколад и сироп агавы — вот и весь состав классического марципана. Еще есть кокосовый с натуральной стружкой и кокосовым молоком и клубнично-земляничный с сублимированными ягодами.
Да:
За счет миндаля конфета довольно сытная, а сироп агавы не вызывает резких скачков глюкозы
Но:
КБЖУ “правильной” марципановой конфеты почти не отличается от показателей обычного марципана
Низкокалорийное мороженое от Bombbar
Пломбир в вафельном стаканчике и меньше 100 килокалорий сложно представить в одном предложении. А нет, смотри-ка, получилось!
Да:
В два раза больше белка, в два раза меньше жиров и углеводов по сравнению с обычным мороженым
Но:
Осторожнее с сукралозой, у некоторых людей она вызывает проблемы с микрофлорой кишечника
Вафли в шоколаде от Snaq Fabriq
Еще одна марка от Bombbar, еще одно предостережение насчет сукралозы. Если у тебя нет проблем с чувствительным пищеварением, наслаждайся!
Да:
Пищевые волокна, полезные жирные кислоты, помощь в контроле сахара в крови
Но:
При чувствительном пищеварении могут быть расстройства
Хлопковый чизкейк от ProteinRex
Совсем не похоже на чизкейк даже по вкусу. А мы-то уже размечтались…
Да:
Пребиотики, здоровые жиры, пищевые волокна
Нет:
Состав обычного хлопкового чизкейка намного короче и натуральнее
Шоколад Украли сахар
490 калорий на сто грамм. А в Милке с карамелью 481 калория.. Если вы не диабетик, а вопрос весь в калорийности, то вот вам и ответ: Хотите съесть Милку? Съешьте.
Да:
По вкусу вкусно, состав чистый, подсластитель мальтит – супер, особенно для диабетиков.
Но:
Любой горький, темный шоколад с абсолютно точно заменит этот десерт.
Подытожим: все хорошо в меру. Но это и обычных десертов касается 😉
❤6👏4🔥3👍1
Три вида целлюлита: как распознать и что делать
К целлюлиту можно относиться по-разному: считать его проблемой, мириться с ним или любить за естественность. Правильного варианта тут нет, важен только твой комфорт!
Давай разберемся, откуда он вообще берется, какой бывает и что делать, если твой комфорт и целлюлит все-таки не уживаются в одном предложении:
🍊 Адипозный целлюлит
Адипозный целлюлит появляется из-за избыточного накопления жировых клеток, которые приводят к образованию неровностей и "апельсиновой корки" на коже. Такой целлюлит обычно безболезненный и заметен в расслабленном состоянии.
Как распознать:
кожа мягкая и слегка бугристая, особенно на бедрах, ягодицах и животе; целлюлит заметен при легком сдавливании кожи.
Что поможет:
регулярные тренировки, сбалансированное питание, антицеллюлитный массаж и обертывания
🍊 Фиброзный целлюлит
Фиброзный целлюлит более плотный и сложный для коррекции, так как он образуется в результате затвердения соединительной ткани вокруг жировых клеток. Причиной могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита.
Как распознать:
кожа плотная, с видимыми узелками и вмятинами, часто имеет красноватый оттенок и может быть чувствительной при нажатии.
Что поможет:
добавь к предыдущему списку хорошее увлажнение кожи, питьевой режим и коррекционный массаж
🍊 Отечный целлюлит
Развивается из-за задержки жидкости в тканях, часто из-за проблем с лимфатической системой и плохой циркуляции крови. Кожа может быть холодной на ощупь, появляется чувство тяжести в ногах.
Как распознать:
кожа отечная и мягкая, при надавливании остаются временные следы, целлюлит может быть менее выражен утром и более заметен к вечеру
Что поможет:
снижение потребления соли, упражнения для разгона лимфы, лимфодренажный массаж
Сбалансированное питание, тренировки и массаж — универсальный комплект для заботы о своем теле. Каким бы ни был твой целлюлит, мы с ним разберемся 🧡
К целлюлиту можно относиться по-разному: считать его проблемой, мириться с ним или любить за естественность. Правильного варианта тут нет, важен только твой комфорт!
Давай разберемся, откуда он вообще берется, какой бывает и что делать, если твой комфорт и целлюлит все-таки не уживаются в одном предложении:
🍊 Адипозный целлюлит
Адипозный целлюлит появляется из-за избыточного накопления жировых клеток, которые приводят к образованию неровностей и "апельсиновой корки" на коже. Такой целлюлит обычно безболезненный и заметен в расслабленном состоянии.
Как распознать:
кожа мягкая и слегка бугристая, особенно на бедрах, ягодицах и животе; целлюлит заметен при легком сдавливании кожи.
Что поможет:
регулярные тренировки, сбалансированное питание, антицеллюлитный массаж и обертывания
🍊 Фиброзный целлюлит
Фиброзный целлюлит более плотный и сложный для коррекции, так как он образуется в результате затвердения соединительной ткани вокруг жировых клеток. Причиной могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита.
Как распознать:
кожа плотная, с видимыми узелками и вмятинами, часто имеет красноватый оттенок и может быть чувствительной при нажатии.
Что поможет:
добавь к предыдущему списку хорошее увлажнение кожи, питьевой режим и коррекционный массаж
🍊 Отечный целлюлит
Развивается из-за задержки жидкости в тканях, часто из-за проблем с лимфатической системой и плохой циркуляции крови. Кожа может быть холодной на ощупь, появляется чувство тяжести в ногах.
Как распознать:
кожа отечная и мягкая, при надавливании остаются временные следы, целлюлит может быть менее выражен утром и более заметен к вечеру
Что поможет:
снижение потребления соли, упражнения для разгона лимфы, лимфодренажный массаж
Сбалансированное питание, тренировки и массаж — универсальный комплект для заботы о своем теле. Каким бы ни был твой целлюлит, мы с ним разберемся 🧡
❤8🔥4👏3👎1
Попали в рекомендации🧡 Это очень приятно! Спасибо, что выбираете нас⤵️
❤8🥰4👏2
Forwarded from две в Москве
Открыли для себя женские студии массажа Shape it! и хочется сказать — «ну наконец-то», наконец-то кто-то подумал буквально обо всём, что делает комфортным посещение массажиста.
С порога нас купили многоразовыми бахилами и анкетой на планшете, вместо кипы бумаг. В кабинете переодевшись надо нажать специальную кнопку на массажном столе, вместо того, чтобы кричать на всю студию, что мастер может войти. Столы, конечно, с подогревом, есть зажимы для волос и необходимая косметика, а на выходе можно угоститься батончиком, взять бутылку воды и здесь же сдать её на переработку.
В Shape it! делают все классические виды массажа от 30 до 85 минут, а также комплексные уходы с косметикой Comfort zone и спа-массажи для будущих мам. Отдельная благодарность мастеру Виталию, который отлично справился с задачей расслабить мышцы после интенсивной тренировки.
☉ Две студии в районе Цветного и одна на Патриках
С порога нас купили многоразовыми бахилами и анкетой на планшете, вместо кипы бумаг. В кабинете переодевшись надо нажать специальную кнопку на массажном столе, вместо того, чтобы кричать на всю студию, что мастер может войти. Столы, конечно, с подогревом, есть зажимы для волос и необходимая косметика, а на выходе можно угоститься батончиком, взять бутылку воды и здесь же сдать её на переработку.
В Shape it! делают все классические виды массажа от 30 до 85 минут, а также комплексные уходы с косметикой Comfort zone и спа-массажи для будущих мам. Отдельная благодарность мастеру Виталию, который отлично справился с задачей расслабить мышцы после интенсивной тренировки.
☉ Две студии в районе Цветного и одна на Патриках
❤14🥰4🤩1