Спасибо за то, что выбираете Shape it!🧡

Girls, уже через пару дней подводим итоги розыгрыша 💘

Если ещё не успели — скорее участвуйте! Кстати, реакции под последними постами приносят удачу 🙂‍↕️🍀

Почему нас успокаивает теплая еда — и почему comfort food почти всегда калорийный🧡

У большинства людей есть еда, которая работает не только как еда.

Пюре. Паста. Суп. Выпечка. Чай с чем-нибудь сладким. То, чего хочется, когда устал, замерз или просто хочется почувствовать себя дома.

Для такой еды есть отдельное понятие — comfort food.

И интересно, что это почти всегда что-то теплое, мягкое, сытное, углеводное и довольно калорийное.

Это не случайность.

Наш мозг особенно хорошо реагирует на еду, которая быстро дает энергию и удовольствие. А сочетание углеводов и жира делает это особенно эффективно — поэтому у пасты, сливочного пюре или теплой выпечки гораздо больше шансов стать «утешающей едой», чем у огурца.

Но дело не только в физиологии.

Comfort food почти всегда связан с памятью.

Еда очень хорошо хранит ассоциации: дом, детство, выходной день, болезнь, когда о нас заботились, семейный стол.

Горячий суп со временем может означать не только «я сыт», но и «обо мне позаботились». Чай с печеньем — не только вкус, но и паузу. Выпечка — не только сахар и масло, но и знакомый запах дома.

С теплым чаем работает тот же принцип.

Теплая кружка в руках, запах, несколько минут без спешки, медленные глотки — сам ритуал помогает немного замедлиться.

И иногда успокаивает нас даже не сам чай, а весь сценарий вокруг него.

Если чашка чая годами сопровождала спокойные вечера, разговоры с близкими и моменты отдыха, мозг начинает считывать этот набор ощущений как что-то знакомое и безопасное.

Есть популярное объяснение про углеводы и серотонин. В этом есть физиологическая основа, но эффект comfort food гораздо сложнее.

Скорее здесь складывается сразу несколько вещей: энергия, удовольствие, насыщение, тепло, привычка и память о заботе.

Поэтому comfort food не обязательно стоит воспринимать только как «заедание эмоций».

Иногда еда правда может быть одной из форм заботы о себе.

И, пожалуй, именно поэтому салат тоже может стать comfort food.

Просто у пирога с картошкой немного больше козырей 😌

«Кортизоловое лицо»: правда ли, что стресс отражается на внешности?

Отёчность, нечёткий овал, тусклая кожа, круги под глазами — в соцсетях всё это называют «кортизоловым лицом». Но действительно ли виноват кортизол?

Начнём с главного: «кортизоловое лицо» — не медицинский диагноз, и определить уровень гормона по внешности невозможно. Однако длительный стресс действительно может отражаться на лице.

Нарушается сон

При стрессе нервной системе сложнее переключиться в режим отдыха. Мы хуже спим, что влияет на область вокруг глаз и тонус кожи.

Кожа хуже удерживает влагу

Медиаторы стресса могут нарушать защитный барьер кожи, делая её более сухой и чувствительной.

Могут усиливаться воспаления

Стресс влияет на иммунные процессы и работу сальных желёз, поэтому могут обостряться акне, розацеа и дерматит.

Мышцы остаются в напряжении

Мы чаще сжимаем челюсть, хмуримся и перенапрягаем шею. Из-за этого лицо выглядит более тяжёлым и уставшим.

Получается, стресс не буквально «раздувает лицо кортизолом». Внешность меняется из-за сочетания недосыпа, мышечного напряжения и недостаточного восстановления.

Выраженное изменение формы лица возможно при патологическом избытке кортизола — например, при синдроме Кушинга. Но оно сопровождается и другими симптомами, поэтому требует обращения к врачу.

А чем может помочь массаж?

Массаж лица, головы и шейно-воротниковой зоны помогает:

— расслабить жевательные и мимические мышцы;
— мягко уменьшить отёчность;
— визуально сделать контуры лица чётче;
— освежить цвет кожи;
— снять напряжение в голове, шее и плечах.

Массаж не «выводит кортизол» и не лечит гормональные нарушения. Но помогает работать с заметными последствиями стресса — отёчностью, напряжением и уставшим видом.

Чтобы отдых стал заметен не только по ощущениям, но и в зеркале 🧡

Знакомьтесь — Диля, наш мастер по телу и лицу 🧡

Диля в профессии 3 года. Имеет профильное образование, диплом массажиста МЦПО и сертификаты по различным техникам массажа.

Её подход — работа на результат: снять мышечные зажимы и гипертонус, вернуть телу лёгкость и подвижность, а главное — подобрать комплексный подход под запрос каждого клиента.

Работает с оздоровительным, антицеллюлитным, лимфодренажным, спортивным и релакс-массажем, а также массажем лица.

Записаться к Диле можно в директ или по этой ссылке🧡

Напоминаем, что по вашим просьбам продлили коллаборацию до 15 сентября!

GOLDEN HOUR ritual 🧡

Shape it! × myTAUI × «Дом Культур» объединились, чтобы продлить состояние предзакатного часа — когда жара отступает, свет становится мягче, а спешить никуда не хочется!

У проекта два сценария ↓

· первый начинается в Shape it! с лимфодренажного массажа и ритуала с myTAUI, а продолжается домашним уходом и special-напитком в «Доме Культур»

· второй начинается в «Доме Культур»: special-напиток становится частью истории вместе с myTAUI meraki Chill Out и 30-минутным массажем в Shape it!