Привет, на связи Маша, сооснователь Shape it!
Каждое лето я проходила одну и ту же историю: несистемно мазалась сыворотками от инфлюенсеров, делала BBL… а потом выходила на солнце без SPF «только на 15 минут».
И именно эти «15 минут» часто заканчиваются пигментацией, сухостью и мелкими морщинками.
У меня светлая кожа, она почему-то не сгорает, но пятна выходят отлично, и на белом фоне их очень видно.
Это лето я решила провести как отличница и хожу с SPF в сумке.
Правила, которые я усвоила от своего косметолога и напоминаю и вам:
✨ SPF нужен не только на пляже.
UVA-лучи проходят даже через облака и окна и отвечают за старение и пигментацию. Оптимальны для города SPF 30-50
✨ Самая частая ошибка — слишком мало средства.
Для лица и шеи нужно примерно две полоски крема на пальцах. А SPF, который есть в тональных основах, в таком количестве не нанесешь. Поэтому лучше использовать отдельный крем
✨ Обновлять его нужно каждые 4 часа.
Ставьте будильник))
✨ Обращайте внимание на состав SPF.
Самый популярный сейчас минеральный фильтр — оксид цинка. Советуют сочетать их с современными химические фильтрами.
Лучше избегать или относиться осторожно к Oxybenzone, Octinoxate и Octocrylene на упаковке. Ищите пометку Broad Spectrum / UVA + UVB и PA++++
На фото я показываю своих любимчиков!
Мне важны следующие параметры: не жирнит, не вызывает комедоны, не выбеляет, хорошо впитывается. Разумеется, держит защиту) ☀️
И еще важный момент, который многие недооценивают:солнце влияет не только на лицо.
Шея, зона декольте, плечи, руки — всё это стареет от ультрафиолета не меньше.
Поэтому да, тело в городе тоже стоит защищать. Особенно если вы долго гуляете, сидите на верандах, ездите за рулём. Не обязательно наносить SPF с головы до ног «на пять минут до магазина».
Но если кожа регулярно видит солнце — защита ей точно не помешает.
Давайте честно, солярий и бесконечное лежание на пляже – это не путь к здоровью.
Загар – реакция кожи на повреждение. А также ускоренное старение, потеря упругости, пигментация, сосудистые изменения, повышенный риск рака кожи.
С возрастом я приняла цвет своей кожи, а раньше казалась себе бледной. Любой цвет прекрасен, когда кожа ухоженная и здоровая🧡
Каждое лето я проходила одну и ту же историю: несистемно мазалась сыворотками от инфлюенсеров, делала BBL… а потом выходила на солнце без SPF «только на 15 минут».
И именно эти «15 минут» часто заканчиваются пигментацией, сухостью и мелкими морщинками.
У меня светлая кожа, она почему-то не сгорает, но пятна выходят отлично, и на белом фоне их очень видно.
Это лето я решила провести как отличница и хожу с SPF в сумке.
Правила, которые я усвоила от своего косметолога и напоминаю и вам:
✨ SPF нужен не только на пляже.
UVA-лучи проходят даже через облака и окна и отвечают за старение и пигментацию. Оптимальны для города SPF 30-50
✨ Самая частая ошибка — слишком мало средства.
Для лица и шеи нужно примерно две полоски крема на пальцах. А SPF, который есть в тональных основах, в таком количестве не нанесешь. Поэтому лучше использовать отдельный крем
✨ Обновлять его нужно каждые 4 часа.
Ставьте будильник))
✨ Обращайте внимание на состав SPF.
Самый популярный сейчас минеральный фильтр — оксид цинка. Советуют сочетать их с современными химические фильтрами.
Лучше избегать или относиться осторожно к Oxybenzone, Octinoxate и Octocrylene на упаковке. Ищите пометку Broad Spectrum / UVA + UVB и PA++++
На фото я показываю своих любимчиков!
Мне важны следующие параметры: не жирнит, не вызывает комедоны, не выбеляет, хорошо впитывается. Разумеется, держит защиту) ☀️
И еще важный момент, который многие недооценивают:
Шея, зона декольте, плечи, руки — всё это стареет от ультрафиолета не меньше.
Поэтому да, тело в городе тоже стоит защищать. Особенно если вы долго гуляете, сидите на верандах, ездите за рулём. Не обязательно наносить SPF с головы до ног «на пять минут до магазина».
Но если кожа регулярно видит солнце — защита ей точно не помешает.
Давайте честно, солярий и бесконечное лежание на пляже – это не путь к здоровью.
Загар – реакция кожи на повреждение. А также ускоренное старение, потеря упругости, пигментация, сосудистые изменения, повышенный риск рака кожи.
С возрастом я приняла цвет своей кожи, а раньше казалась себе бледной. Любой цвет прекрасен, когда кожа ухоженная и здоровая🧡
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отеки и гормоны: как цикл влияет на тело - карточки
Иногда кажется, что отеки выходят из под контроля и живут своей жизнью.
Тем не менее, чаще всего эти изменения цикличны(если в закономерность не вмешалась скумбрия)
Разбираем отеки по фазам цикла и как можно себе помочь🧡
Иногда кажется, что отеки выходят из под контроля и живут своей жизнью.
Тем не менее, чаще всего эти изменения цикличны
Разбираем отеки по фазам цикла и как можно себе помочь🧡
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знакомьтесь, это Алёна, Shape it! Самотёчная🧡
Кто уже был у этого мастера, поднимайте руки и делитесь впечатлениями в комментариях 😌
В данный момент Алёна изучает легкие мануальные техники, адаптивную физическую культуру и педиатрию. Она всегда учитывает индивидуальные пожелания клиента, помогая снять напряжение, улучшить настроение и повысить общий тонус организма.
Записаться на массаж к Алёне можно здесь.
Кто уже был у этого мастера, поднимайте руки и делитесь впечатлениями в комментариях 😌
В данный момент Алёна изучает легкие мануальные техники, адаптивную физическую культуру и педиатрию. Она всегда учитывает индивидуальные пожелания клиента, помогая снять напряжение, улучшить настроение и повысить общий тонус организма.
Записаться на массаж к Алёне можно здесь.
🔥10❤9🥰5
Почему появляются отеки? Разбираем все возможные причины 💧
Наверняка вы замечали: иногда утром лицо выглядит более «припухшим», любимые кольца сидят плотнее обычного, а к вечеру появляется ощущение тяжести в ногах.
Многие думают, что причина только в лишней воде. Но на самом деле отеки возникают по множеству причин.
Отек — это не проблема сама по себе, а сигнал организма о том, что где-то изменился баланс жидкости.
Сегодня собрали основные причины, а в следующих постах будем разбирать некоторые из них подробнее ✨
🧂 Слишком много соли
Соль помогает организму удерживать воду. Поэтому после пиццы, роллов, чипсов или других соленых продуктов утром можно заметить более отечное лицо и ощущение тяжести.
🍳 Недостаток белка
Белок нужен не только для кожи, волос и мышц. Он помогает удерживать жидкость внутри сосудов.
Поэтому отеки могут появляться не только при переедании, но и при слишком строгих ограничениях в питании.
🌸 Гормональные колебания
Перед менструацией, во время беременности или при некоторых эндокринных нарушениях организм может задерживать больше жидкости.
Многие замечают это по изменению веса, объемов и привычным отекам.
💻 Малоподвижный образ жизни
Когда мы долго сидим или стоим без движения, жидкости становится сложнее циркулировать.
В результате к вечеру могут появляться тяжесть и отеки ног.
🌿 Особенности работы лимфатической системы
Лимфатическая система помогает выводить лишнюю жидкость из тканей.
Если лимфоток замедляется, могут появляться отечность, пастозность лица и ощущение тяжести в теле.
🦵 Состояние вен
При нарушении венозного оттока жидкость может задерживаться в тканях ног.
Чаще всего это проявляется к вечеру и усиливается после длительного сидения или стояния.
🩺 Работа почек
Почки регулируют водный баланс организма.
При нарушении их работы отеки могут становиться более выраженными и регулярными.
❤️ Работа сердечно-сосудистой системы
Сердце и сосуды также участвуют в распределении жидкости. Некоторые нарушения могут сопровождаться появлением отеков.
🔥 Воспаление и стресс
Хронический стресс влияет на гормональный фон и может усиливать задержку жидкости.
Воспалительные процессы тоже часто сопровождаются отеками.
😴 Недостаток сна
После бессонной ночи многие замечают отеки под глазами и более одутловатое лицо.
Сон напрямую влияет на процессы, связанные с водным балансом.
💊 Некоторые лекарства
Отечность иногда может быть связана с приемом определенных препаратов, включая гормональные средства.
🚰 Недостаток воды
Звучит неожиданно, но при недостаточном потреблении жидкости организм может начать удерживать воду еще активнее.
✨ Главное: причин отеков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Это не всегда про питание или количество выпитой воды.
🧡 В следующих постах подробнее разберем некоторые из этих причин и расскажем, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Наверняка вы замечали: иногда утром лицо выглядит более «припухшим», любимые кольца сидят плотнее обычного, а к вечеру появляется ощущение тяжести в ногах.
Многие думают, что причина только в лишней воде. Но на самом деле отеки возникают по множеству причин.
Отек — это не проблема сама по себе, а сигнал организма о том, что где-то изменился баланс жидкости.
Сегодня собрали основные причины, а в следующих постах будем разбирать некоторые из них подробнее ✨
🧂 Слишком много соли
Соль помогает организму удерживать воду. Поэтому после пиццы, роллов, чипсов или других соленых продуктов утром можно заметить более отечное лицо и ощущение тяжести.
🍳 Недостаток белка
Белок нужен не только для кожи, волос и мышц. Он помогает удерживать жидкость внутри сосудов.
Поэтому отеки могут появляться не только при переедании, но и при слишком строгих ограничениях в питании.
🌸 Гормональные колебания
Перед менструацией, во время беременности или при некоторых эндокринных нарушениях организм может задерживать больше жидкости.
Многие замечают это по изменению веса, объемов и привычным отекам.
💻 Малоподвижный образ жизни
Когда мы долго сидим или стоим без движения, жидкости становится сложнее циркулировать.
В результате к вечеру могут появляться тяжесть и отеки ног.
🌿 Особенности работы лимфатической системы
Лимфатическая система помогает выводить лишнюю жидкость из тканей.
Если лимфоток замедляется, могут появляться отечность, пастозность лица и ощущение тяжести в теле.
🦵 Состояние вен
При нарушении венозного оттока жидкость может задерживаться в тканях ног.
Чаще всего это проявляется к вечеру и усиливается после длительного сидения или стояния.
🩺 Работа почек
Почки регулируют водный баланс организма.
При нарушении их работы отеки могут становиться более выраженными и регулярными.
❤️ Работа сердечно-сосудистой системы
Сердце и сосуды также участвуют в распределении жидкости. Некоторые нарушения могут сопровождаться появлением отеков.
🔥 Воспаление и стресс
Хронический стресс влияет на гормональный фон и может усиливать задержку жидкости.
Воспалительные процессы тоже часто сопровождаются отеками.
😴 Недостаток сна
После бессонной ночи многие замечают отеки под глазами и более одутловатое лицо.
Сон напрямую влияет на процессы, связанные с водным балансом.
💊 Некоторые лекарства
Отечность иногда может быть связана с приемом определенных препаратов, включая гормональные средства.
🚰 Недостаток воды
Звучит неожиданно, но при недостаточном потреблении жидкости организм может начать удерживать воду еще активнее.
✨ Главное: причин отеков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Это не всегда про питание или количество выпитой воды.
🧡 В следующих постах подробнее разберем некоторые из этих причин и расскажем, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
🥰7
Направления работы с отеками
Отеки — это не только «лишняя вода». Это сигнал, что организм не справляется с нагрузкой, есть нарушения в лимфотоке, гормональном фоне, питании или уровне стресса.
И работать с ними важно комплексно 👇
🔹 Питание
— избыток соли, сахара и ультрапереработанных продуктов усиливает задержку жидкости
— недостаток белка тоже может провоцировать отеки
— важно следить за питьевым режимом: парадоксально, но при нехватке воды организм начинает ее задерживать
— алкоголь и частые «читмилы» часто дают выраженные утренние отеки
🔹 Физическая активность
Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», как сердце. Ей помогает движение.
Поэтому при склонности к отекам особенно полезны:
— ходьба
— плавание
— мягкое кардио
— упражнения на мобильность и дыхание
— регулярная смена положения тела при сидячей работе
🔹 Массаж и восстановление
Лимфодренажный массаж, работа с фасциями, прессотерапия, контрастный душ — хорошие вспомогательные инструменты.
Но важно понимать: если причина внутренняя, массаж даст только временный эффект.
🔹 Работа с врачом
Иногда отеки связаны с:
— нарушением функции щитовидной железы
— дефицитом железа и белка
— инсулинорезистентностью
— повышенным кортизолом
— нарушением работы почек, сердца, венозного оттока
— гормональными колебаниями и приемом препаратов
Поэтому если отеки регулярные, плотные, сопровождаются усталостью, набором веса или скачками давления — это повод не только менять питание, но и пройти обследование.
И решаются они тоже системно 💧
Отеки — это не только «лишняя вода». Это сигнал, что организм не справляется с нагрузкой, есть нарушения в лимфотоке, гормональном фоне, питании или уровне стресса.
И работать с ними важно комплексно 👇
🔹 Питание
— избыток соли, сахара и ультрапереработанных продуктов усиливает задержку жидкости
— недостаток белка тоже может провоцировать отеки
— важно следить за питьевым режимом: парадоксально, но при нехватке воды организм начинает ее задерживать
— алкоголь и частые «читмилы» часто дают выраженные утренние отеки
🔹 Физическая активность
Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», как сердце. Ей помогает движение.
Поэтому при склонности к отекам особенно полезны:
— ходьба
— плавание
— мягкое кардио
— упражнения на мобильность и дыхание
— регулярная смена положения тела при сидячей работе
🔹 Массаж и восстановление
Лимфодренажный массаж, работа с фасциями, прессотерапия, контрастный душ — хорошие вспомогательные инструменты.
Но важно понимать: если причина внутренняя, массаж даст только временный эффект.
🔹 Работа с врачом
Иногда отеки связаны с:
— нарушением функции щитовидной железы
— дефицитом железа и белка
— инсулинорезистентностью
— повышенным кортизолом
— нарушением работы почек, сердца, венозного оттока
— гормональными колебаниями и приемом препаратов
Поэтому если отеки регулярные, плотные, сопровождаются усталостью, набором веса или скачками давления — это повод не только менять питание, но и пройти обследование.
Главное — не искать «волшебную таблетку» или детокс-чай.Отеки — это всегда про систему и образ жизни.
И решаются они тоже системно 💧
❤5
Почему лимфодренажный массаж кажется слишком легким?
Один из самых частых вопросов клиентов во время процедуры:
«А можно посильнее?».
Отвечает мастер Тимофей:
Лимфодренажный массаж существенно отличается от классического, спортивного или глубокотканного массажа. Его цель — не проработка мышц, а воздействие на лимфатическую систему и стимуляция естественного оттока межтканевой жидкости.
Важно понимать, что лимфатические капилляры располагаются поверхностно. Поэтому в большинстве случаев для эффективной работы не требуется сильное давление.
Более того, чрезмерно интенсивное воздействие противоречит самой логике лимфодренажного массажа.
Классическая процедура обычно начинается с работы с дыханием. Это связано с тем, что диафрагма играет важную роль в движении лимфы и венозной крови. Глубокое спокойное дыхание создает естественные перепады давления, которые помогают жидкостям перемещаться по организму.
Следующий этап — подготовка зон основных лимфатических коллекторов. В профессиональной среде это называется открытием или подготовкой путей оттока. Клиенты часто слышат термин «прокачка лимфоузлов», хотя фактически работа ведется не с самими лимфоузлами, а с окружающими тканями и направлениями лимфотока.
Только после этого специалист переходит к работе с конечностями и телом.
Поэтому лимфодренажный массаж часто выглядит непривычно:
✔ движения медленные;
✔ давление умеренное;
✔ отсутствуют болезненные ощущения;
✔ нет необходимости «разбивать» ткани или интенсивно разминать мышцы.
При этом именно такая техника считается физиологичной и соответствует принципам классического лимфодренажного массажа.
Эффективность лимфодренажного массажа определяется не силой воздействия, а правильной последовательностью работы, знанием анатомии и пониманием физиологии лимфатической системы.
Поэтому если во время процедуры вам кажется, что массаж слишком легкий — это не повод сомневаться в его эффективности.
Напротив, чаще всего именно так и выглядит грамотно выполненный лимфодренажный массаж.
Если вы хотите познакомиться с процедурой или подобрать курс под свои задачи, будем рады помочь и ответить на ваши вопросы в сообщениях 🧡
👍5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лимфодренаж — это не просто массаж, а мощный способ ускорить обмен веществ, убрать лишнюю жидкость и поддержать здоровье.
Особых противопоказаний для этого массажа нет, кроме общих, которые указаны на нашем сайте.
Запишитесь на массаж уже сегодня🧡
Особых противопоказаний для этого массажа нет, кроме общих, которые указаны на нашем сайте.
Запишитесь на массаж уже сегодня🧡
👍6🔥6🥰4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🥰5💅4