#یادداشت_های_یک_روانشناس
#دکتر_امیر_عسکری
افرادی که دچار طرحواره "آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" هستند، این روزها به علت شیوع ویروس کرونا معروف به "کووید ۱۹" در ایران، ممکن است حملات پانیک (هراس) را در طول شبانه‌روز تجربه کنند. از نشانه‌های افراد با "طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" این است که حتی "در شرایط عادی – وضعیت سفید" نیز هر لحظه منتظر یک رویداد وحشتناک، فاجعه‌ای جدید یا ابتلا به یک بیماری کشنده هستند.
طبیعتاً زمانیکه "وضعیت سفید" وجود دارد، ترس از ابتلا به بیماری‌های مختلف، به معنای فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری است، اما اکنون که شرایط از وضعیت سفید خارج و به وضعیت زرد وارد شده‌ایم، ترس و نگرانی نسبت به ابتلا به بیماری "کووید ۱۹" فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری نمی‌باشد. این وضعیت یک "رویداد واقعی" است که در سطح جهانی مشکلات زیادی را برای انسان‌ها ایجاد نموده است.
👈 یکی از وظایف مهم "ذهنیت بزرگسال سالم"، تشخیص خطر واقعی از خطر غیرواقعی است. ابتلا به "کووید ۱۹" یک مساله کاملاً جدی است و بزرگسال سالم نسبت به خطرات واقعی به منظور حفظ بقای جسمی و هیجانی، بسیار دقیق، سنجیده و آگاهانه عمل میکند.
در صورتیکه طرحواره آسیب‌پذیری جزو طرحواره‌های اصلی شما بوده، بهتر است به موارد زیر دقت نمایید:
۱) با ذهنیت بزرگسال سالم نسبت به روزهای پیش‌رو "امیدوار" باشید، زیرا در طول تاریخ، بشر توانسته است در مقابل بیماری‌های بسیار سخت‌تر از خانواده ویروس‌های کرونا موفق عمل نماید.
۲) رعایت نکات بهداشتی و ایمنی بسیار مهم است، اما مراقب آیین‌مندی‌های وسواسی از نوع تمیز کردن/شستشو که بر ترتیب، جهت و تعداد حرکات پاک کردن است، باشید.
۳) برای کاهش اضطراب به انجام تمرینات روزانه مدیتیشن (مراقبه) بپردازید.
۴) در شرایط زرد و قرمز، شایعه شدیداً قوت می‌گیرد، از اینرو کمتر به بررسی اخبار از طریق شبکه‌های مجازی بپردازید.
۵) ماندن در خانه به لحاظ شرایط زرد نه تنها "سبک مقابله‌ای اجتناب از موقعیت‌های خطرناک" محسوب نمی‌گردد، بلکه یک خود-مراقبتی (Self-Care) و فاصله‌گرفتن سالم (Healthy Self-distance) میباشد.
۶) گفتگو خیالی بین بزرگسال سالم و ذهنیت کودک آسیبپذیر برقرار کنید. بزرگسال سالم در نقش والد خوب با کودک آسیبپذیر مضطرب همدلی نماید و قول حمایت و توجه کافی در این شرایط را بدهد.
۷) این روزها که بیشتر اوقات به واسطه توفیق اجباری در خانه هستیم، بهترین فرصت برای تقویت ذهنیت کودک شاد است. از اینرو، تماشای فیلم، بازی کردن، تماشای آلبوم‌های خانوادگی، نوشتن، کتاب خواندن، تماس تلفنی با دوستان قدیمی، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، آشپزی کردن و نقاشی کشیدن توصیه میشود.
۸) درصورتیکه طرحواره شما شدیداً فعال شده است، میتوانید از طرحواره‌درمانگران مشاوره تلفنی بگیرید یا با یکی از افراد صمیمی و امن خود در مورد اضطراب‌ها و نگرانی‌هایتان گفتگو کنید. این بسیار مهم است که ترس خود را سرکوب نکنید یا به رفتارهای خودآرام‌بخش مانند سومصرف الکل، موادمخدر، داروها و غیره نپردازید.
۹) افراد ناآگاه و همچین افرادی که طرحواره آسیب‌پذیری دارند ممکن است در چنین شرایطی "سبک مقابله‌ای جبران افراطی" نشان دهند. شجاع‌نمایی، انجام رفتارهای خطرناک مانند رفت و آمد غیرضروری به اماکن شلوغ با اتوبوس یا مترو و همچنین رفتارهای بی‌احتیاط مانند غذا خوردن در رستوران‌ها، دست دادن و روبوسی کردن و غیره احتمال ابتلا به بیماری را افزایش میدهد.
۱۰) در صورتیکه نشانه‌های کووید ۱۹ مانند تب، سرفه‌های خشک، خستگی و غیره را دارید، به تفکر جادویی (برای مثال: اگر به بیماری فکر نکنی، خود به خود خوب میشود یا با گفتن نیازی به دکتر رفتن نیست و با درمان‌های خانگی مشکل حل میشود) نپردازید.
✍ دکتر #امیرعسکری
@hKhalilAbadi
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
#دکتر_امیر_عسکری
افرادی که دچار طرحواره "آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" هستند، این روزها به علت شیوع ویروس کرونا معروف به "کووید ۱۹" در ایران، ممکن است حملات پانیک (هراس) را در طول شبانه‌روز تجربه کنند. از نشانه‌های افراد با "طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" این است که حتی "در شرایط عادی – وضعیت سفید" نیز هر لحظه منتظر یک رویداد وحشتناک، فاجعه‌ای جدید یا ابتلا به یک بیماری کشنده هستند.
طبیعتاً زمانیکه "وضعیت سفید" وجود دارد، ترس از ابتلا به بیماری‌های مختلف، به معنای فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری است، اما اکنون که شرایط از وضعیت سفید خارج و به وضعیت زرد وارد شده‌ایم، ترس و نگرانی نسبت به ابتلا به بیماری "کووید ۱۹" فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری نمی‌باشد. این وضعیت یک "رویداد واقعی" است که در سطح جهانی مشکلات زیادی را برای انسان‌ها ایجاد نموده است.
👈 یکی از وظایف مهم "ذهنیت بزرگسال سالم"، تشخیص خطر واقعی از خطر غیرواقعی است. ابتلا به "کووید ۱۹" یک مساله کاملاً جدی است و بزرگسال سالم نسبت به خطرات واقعی به منظور حفظ بقای جسمی و هیجانی، بسیار دقیق، سنجیده و آگاهانه عمل میکند.
در صورتیکه طرحواره آسیب‌پذیری جزو طرحواره‌های اصلی شما بوده، بهتر است به موارد زیر دقت نمایید:
۱) با ذهنیت بزرگسال سالم نسبت به روزهای پیش‌رو "امیدوار" باشید، زیرا در طول تاریخ، بشر توانسته است در مقابل بیماری‌های بسیار سخت‌تر از خانواده ویروس‌های کرونا موفق عمل نماید.
۲) رعایت نکات بهداشتی و ایمنی بسیار مهم است، اما مراقب آیین‌مندی‌های وسواسی از نوع تمیز کردن/شستشو که بر ترتیب، جهت و تعداد حرکات پاک کردن است، باشید.
۳) برای کاهش اضطراب به انجام تمرینات روزانه مدیتیشن (مراقبه) بپردازید.
۴) در شرایط زرد و قرمز، شایعه شدیداً قوت می‌گیرد، از اینرو کمتر به بررسی اخبار از طریق شبکه‌های مجازی بپردازید.
۵) ماندن در خانه به لحاظ شرایط زرد نه تنها "سبک مقابله‌ای اجتناب از موقعیت‌های خطرناک" محسوب نمی‌گردد، بلکه یک خود-مراقبتی (Self-Care) و فاصله‌گرفتن سالم (Healthy Self-distance) میباشد.
۶) گفتگو خیالی بین بزرگسال سالم و ذهنیت کودک آسیبپذیر برقرار کنید. بزرگسال سالم در نقش والد خوب با کودک آسیبپذیر مضطرب همدلی نماید و قول حمایت و توجه کافی در این شرایط را بدهد.
۷) این روزها که بیشتر اوقات به واسطه توفیق اجباری در خانه هستیم، بهترین فرصت برای تقویت ذهنیت کودک شاد است. از اینرو، تماشای فیلم، بازی کردن، تماشای آلبوم‌های خانوادگی، نوشتن، کتاب خواندن، تماس تلفنی با دوستان قدیمی، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، آشپزی کردن و نقاشی کشیدن توصیه میشود.
۸) درصورتیکه طرحواره شما شدیداً فعال شده است، میتوانید از طرحواره‌درمانگران مشاوره تلفنی بگیرید یا با یکی از افراد صمیمی و امن خود در مورد اضطراب‌ها و نگرانی‌هایتان گفتگو کنید. این بسیار مهم است که ترس خود را سرکوب نکنید یا به رفتارهای خودآرام‌بخش مانند سومصرف الکل، موادمخدر، داروها و غیره نپردازید.
۹) افراد ناآگاه و همچین افرادی که طرحواره آسیب‌پذیری دارند ممکن است در چنین شرایطی "سبک مقابله‌ای جبران افراطی" نشان دهند. شجاع‌نمایی، انجام رفتارهای خطرناک مانند رفت و آمد غیرضروری به اماکن شلوغ با اتوبوس یا مترو و همچنین رفتارهای بی‌احتیاط مانند غذا خوردن در رستوران‌ها، دست دادن و روبوسی کردن و غیره احتمال ابتلا به بیماری را افزایش میدهد.
۱۰) در صورتیکه نشانه‌های کووید ۱۹ مانند تب، سرفه‌های خشک، خستگی و غیره را دارید، به تفکر جادویی (برای مثال: اگر به بیماری فکر نکنی، خود به خود خوب میشود یا با گفتن نیازی به دکتر رفتن نیست و با درمان‌های خانگی مشکل حل میشود) نپردازید.
✍ دکتر #امیرعسکری
@hKhalilAbadi
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
#دکتر_حکیم_زاده
میگویند دکتر حکیم زاده تعدادی بیمار و معلول بی سرپرست در تهران جمع کرده بود و جائی برای اسکان آنها نداشت. زمینی در خارج از محدوده تهران بعد از بهشت زهرا نشان کرده و شروع به ساختن میکند.
برای خرید آهن و میله گرد روزی به بازار آهن تهران که آن موقع یعنی قبل از انقلاب پائین تر از میدان اعدام خیابان مختاری بود میرود و با یک آهن فروش معامله کرده و سفارش چند بار آهن میدهد.
با نشان دادن کارت شناسائیش که رئیس بیمارستان نجات تهران است از بازاری آهن فروش میخواهد آهن را در محل تحویل دهد پولش را آنجا بگیرد و به این شرط که حتما خودش بیاید.
در روز موعود وقتی بازاری مورد نظر با ماشین شخصی به همراه کامیون آهن آلات به کهریزک میرود از تعجب زبانش بند میاید.
در گوشه ای از زمین با حلبی و چوب اتاقی ساخته بودند و حدود 50 معلول و بیمار ناتوان در آنجا قرار داشتند و در سمت دیگری دکتر پاچه های شلوار را بالا زده و به همراه عمله ها بیل به دست مشغول کار بود.
دکتر با دیدن بازاری به طرفش میرود و میگوید:
آقا من این آهنها را برای ساختن خانه ای برای این بینوایان میخواهم, خواستم شخصا بیائی و ببینی که اگر دوست داری توشه آخرتی ذخیره کنی از پولش بگذری که خرج اینها زیاد است اگر نه هم که تقدیم میکنم.
که بازاری هم استقبال کرده و خود یکی از خیران میشود.
ایشان افراد خیر و نیکوکار را شناسائی میکرد و برای اهداف خود از آنها کمک مالی میگرفت.
او کاری عظیم با بازدهی سلامت آفرینی برای قشر وسیعی از مردم انجام داد. دکتر بار غم و ناملایمات را از روی دوش بسیاری از این جماعت برداشت و پناه بی پناهان شد.
خیران ایران وقتی آوازه عشق به خدمت دکتر را دیدند، گِردش حلقه زدند، به یاری‌اش آمدند و عاقبت آن شد که می‌بینید.
آسایشگاه معلولین و سالمندان کهریزک که نشانی از رادمردی‌ها و توانمندی‌های یک مرد عاشق انسانیت به نام دکتر حکیم‌زاده است.
دکتر حکیم زاده پس از سالها تلاش در امر نیکوکاری در سال ۱۳۵۸ دار فانی را وداع گفت و بنا به وصیت خودش در حیاط کهریزک مکانی که خود تاسیس کرده بود و به آن عشق میورزید به خاک سپرده شد....
روحش شاد و قرین آرامش باد...
#کانون_سبز
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
میگویند دکتر حکیم زاده تعدادی بیمار و معلول بی سرپرست در تهران جمع کرده بود و جائی برای اسکان آنها نداشت. زمینی در خارج از محدوده تهران بعد از بهشت زهرا نشان کرده و شروع به ساختن میکند.
برای خرید آهن و میله گرد روزی به بازار آهن تهران که آن موقع یعنی قبل از انقلاب پائین تر از میدان اعدام خیابان مختاری بود میرود و با یک آهن فروش معامله کرده و سفارش چند بار آهن میدهد.
با نشان دادن کارت شناسائیش که رئیس بیمارستان نجات تهران است از بازاری آهن فروش میخواهد آهن را در محل تحویل دهد پولش را آنجا بگیرد و به این شرط که حتما خودش بیاید.
در روز موعود وقتی بازاری مورد نظر با ماشین شخصی به همراه کامیون آهن آلات به کهریزک میرود از تعجب زبانش بند میاید.
در گوشه ای از زمین با حلبی و چوب اتاقی ساخته بودند و حدود 50 معلول و بیمار ناتوان در آنجا قرار داشتند و در سمت دیگری دکتر پاچه های شلوار را بالا زده و به همراه عمله ها بیل به دست مشغول کار بود.
دکتر با دیدن بازاری به طرفش میرود و میگوید:
آقا من این آهنها را برای ساختن خانه ای برای این بینوایان میخواهم, خواستم شخصا بیائی و ببینی که اگر دوست داری توشه آخرتی ذخیره کنی از پولش بگذری که خرج اینها زیاد است اگر نه هم که تقدیم میکنم.
که بازاری هم استقبال کرده و خود یکی از خیران میشود.
ایشان افراد خیر و نیکوکار را شناسائی میکرد و برای اهداف خود از آنها کمک مالی میگرفت.
او کاری عظیم با بازدهی سلامت آفرینی برای قشر وسیعی از مردم انجام داد. دکتر بار غم و ناملایمات را از روی دوش بسیاری از این جماعت برداشت و پناه بی پناهان شد.
خیران ایران وقتی آوازه عشق به خدمت دکتر را دیدند، گِردش حلقه زدند، به یاری‌اش آمدند و عاقبت آن شد که می‌بینید.
آسایشگاه معلولین و سالمندان کهریزک که نشانی از رادمردی‌ها و توانمندی‌های یک مرد عاشق انسانیت به نام دکتر حکیم‌زاده است.
دکتر حکیم زاده پس از سالها تلاش در امر نیکوکاری در سال ۱۳۵۸ دار فانی را وداع گفت و بنا به وصیت خودش در حیاط کهریزک مکانی که خود تاسیس کرده بود و به آن عشق میورزید به خاک سپرده شد....
روحش شاد و قرین آرامش باد...
#کانون_سبز
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔸خوبست در اولین سحر ماه مبارک رمضان برای شفای همه بیماران ،مخصوصا #دکتر_حسن_انصاری دعا کنیم
🔺دکتر حسن انصاری چند روز پیش در حادثه رانندگی در جاده امین آباد از ناحیه سر و ریه دچار آسیب شد و هم اکنون در بخش مراقبتهای ویژه بیمارستان هفتم تیر بستریست.
🔺دکتر انصاری که یکی از همکاران دکتر علیجانی نماینده محترم مجلس و خود نیز کاندید نمایندگی مجلس شورای اسلامی در دوره اخیر بود از زمستان سال ۹۶ در جلسات #معلولان_شهرری چندین بار شرکت کرد و مشورتهای خوبی به معلولین و توانخواهان شهرری در رفع مشکل #مسکن شان داد
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔺دکتر حسن انصاری چند روز پیش در حادثه رانندگی در جاده امین آباد از ناحیه سر و ریه دچار آسیب شد و هم اکنون در بخش مراقبتهای ویژه بیمارستان هفتم تیر بستریست.
🔺دکتر انصاری که یکی از همکاران دکتر علیجانی نماینده محترم مجلس و خود نیز کاندید نمایندگی مجلس شورای اسلامی در دوره اخیر بود از زمستان سال ۹۶ در جلسات #معلولان_شهرری چندین بار شرکت کرد و مشورتهای خوبی به معلولین و توانخواهان شهرری در رفع مشکل #مسکن شان داد
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔴#خبر_فوری
✅بخشی از #بودجه_قانون_معلولان پرداخت شد
👤با مساعدت دکتر #نوبخت مبلغ ۱۰۵ میلیارد تومان از بودجه سال ۹۹ قانون حمایت از حقوق معلولان پرداخت گردید
به گزارش #کمپین_معلولان،#دکتر_صابر رئیس #سازمان_هدفمندی در تماس تلفنی با #بهروز_مروتی در خصوص نامه اخیر #کمپین_معلولان به #سازمان_برنامه_بودجه،خبر از پرداخت مرحله اول بودجه قانون معلولان معادل ۱۰۵ میلیارد تومان داد
⚠️بودجه قانون معلولان در سال جاری ۱۳۰۰ میلیارد تومان میباشد که پس از کسر ۳٪ بابت #قانون_استفاده_متوازن از امکانات کشور، ۱۲۶۱ میلیارد تومان قابل پرداخت است که مبلغ ماهیانه آن حدود ۱۰۵ میلیارد تومان است
💬با این حساب بودجه ۱۰۵ میلیارد تومانی فروردین ماه پرداخت و ۱۱ مرحله دیگر از این بودجه باقی است
💬بر پایه همین گزارش،سازمان بهزیستی اکنون منتظر دستورالعمل‌های سازمان برنامه و بودجه است تا افزایش مستمری‌ها را پرداخت نماید
💬این بودجه در بخش‌های؛ یارانه مراکز نگهداری معلولان، مستمری معلولان، افزایش مستمری‌ها،حق پرستاری معلولان، شهریه دانشگاه‌ها،حق بیمه سهم کارفرمایی،کمک هزینه ارتقاء کارایی و...هزینه خواهد شد
⚖@dscampaign | کمپین معلولان
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
✅بخشی از #بودجه_قانون_معلولان پرداخت شد
👤با مساعدت دکتر #نوبخت مبلغ ۱۰۵ میلیارد تومان از بودجه سال ۹۹ قانون حمایت از حقوق معلولان پرداخت گردید
به گزارش #کمپین_معلولان،#دکتر_صابر رئیس #سازمان_هدفمندی در تماس تلفنی با #بهروز_مروتی در خصوص نامه اخیر #کمپین_معلولان به #سازمان_برنامه_بودجه،خبر از پرداخت مرحله اول بودجه قانون معلولان معادل ۱۰۵ میلیارد تومان داد
⚠️بودجه قانون معلولان در سال جاری ۱۳۰۰ میلیارد تومان میباشد که پس از کسر ۳٪ بابت #قانون_استفاده_متوازن از امکانات کشور، ۱۲۶۱ میلیارد تومان قابل پرداخت است که مبلغ ماهیانه آن حدود ۱۰۵ میلیارد تومان است
💬با این حساب بودجه ۱۰۵ میلیارد تومانی فروردین ماه پرداخت و ۱۱ مرحله دیگر از این بودجه باقی است
💬بر پایه همین گزارش،سازمان بهزیستی اکنون منتظر دستورالعمل‌های سازمان برنامه و بودجه است تا افزایش مستمری‌ها را پرداخت نماید
💬این بودجه در بخش‌های؛ یارانه مراکز نگهداری معلولان، مستمری معلولان، افزایش مستمری‌ها،حق پرستاری معلولان، شهریه دانشگاه‌ها،حق بیمه سهم کارفرمایی،کمک هزینه ارتقاء کارایی و...هزینه خواهد شد
⚖@dscampaign | کمپین معلولان
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
#خبر_تلخ
🔹خبر وداع با اولین شهید مدافع سلامت از جمع خدمتگزاران وفادار بیمارستان شهدای هفتم شهرری در نبرد با کرونا، تلخ ترین خبر امروز برای مردم قدرشناس ری است.
#دکتر_منوچهر_آقایی_شهرستانی متخصص جراح داخلی بعد از ماهها مجاهدت در این آزمون سخت، در روز بزرگ عید غدیر به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست.
روحش با امیرالمومنین(ع) محشور باد... / ری خبر
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹خبر وداع با اولین شهید مدافع سلامت از جمع خدمتگزاران وفادار بیمارستان شهدای هفتم شهرری در نبرد با کرونا، تلخ ترین خبر امروز برای مردم قدرشناس ری است.
#دکتر_منوچهر_آقایی_شهرستانی متخصص جراح داخلی بعد از ماهها مجاهدت در این آزمون سخت، در روز بزرگ عید غدیر به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست.
روحش با امیرالمومنین(ع) محشور باد... / ری خبر
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
✅ تغذیه در کرونا:
۱.اولا تا حد امکان از خوردن آب و آب میوه غافل نشوید بیماران کرونا اولین چیزی که نیاز دارند آب و مایعات به اندازه کافی هست.
۲. کاهش استفاده از نمک و شکر بیش از حد
۳.استفاده هر چه بیشتر از میوه جات وسبزیجات تازه، دقت شود نیازی به شستن بیش از حد سبزیجات و میوه ها نیست و نیاز به پختن زیاد هم نیست همان کاری که قبل از کرونا انجام میدادید حالا هم انجام دهید.
۴. قطعا عین سرماخوردگی و انفلونزا مصرف غذاهای مثل سوپ مرغ، غذاهای سبک و اب پز به غذاهای سرخ کرده سنگین و فست فود ارجح میباشد.ترجیحا برای تهیه غذاها از روش بخار پز و کمتر از سرخ کردن استفاده شود.اولویت با غذاهای خانگی ومامان پز هست.
۵.لطفا غذا را برای گرم کردن در دمای بالای (۶۰) درجه گرما دهید ونگهداری در یخچال در دمای زیر پنج درجه باشد.
۶. لطفا، غذاهای خام را در کنار غذاهای پخته در یخچال قرار ندهید.
۷.از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر غافل نشوید.
۸. از خوردن الکل و نوشیدنی های انرزی زا و کافیین دار پرهیز نمایید.
۹.تخم مرغ یکی از کاملترین غذاها برای این دوران هست.
۱۰. ترجیحا از غذاهای کنسرو شده پرهیز کنید ولی ناچارا میتوانید از کنسروهای حبوبات و سبزیجات و تن ماهی استفاده نمایید.
۱۱.در صورتیکه کرونا با علایم اسهال بروز نکرده حتما از شیر و لبنیات به میزان کافی استفاده نمایید و در صورتیکه اسهال دارید از رزیم های مناسب اسهال و برای جبران کمبود اب و الکترولیت از پودر اواراس استفاده شود.
۱۲.توجه شود هیچ رژیم غذایی اثرثابت شده ای در پیشگیری از کرونا نداره ولی خب مثلا سوپ، آب میوه های تازه حاوی ویتامین ها،قطعا پیشنهاد میشود.
خوردن غذاهای با طبع گرم هیچ اثرثابت شده ای ندارد ولی اگر فردی بر اساس مزاجش با خوردن غذایی خاص بهتر میشود منعی ندارد ولی لطفا زیاده روی نشود.
۱۳. خوردن مرغ، ماهی، گوشت هیچ منعی ندارد.۱۴.بعضی غذاها محرک هستند و میتوانند باعث افزایش سرفه شوند مثلا غذاهای پرادویه و تند یا مثلا خربزه و انگور که بهتره کمتر استفاده شود.
۱۵.اکثر بیماران کوید دچار استرس و کم خوابی میشوند برای اکثر بیماران مجبوریم ملاتونین و ارامبخش شروع کنیم که تریپتوفان موجود در لبنیات و ماست میتواند بسیار مفید باشد.در ضمن آمینو اسید موجود در لبنیات در بهبود عملکرد سلولهای ایمنی نقش بارز دارد.در کل اگر بخواهیم خلاصه کنیم هیچ غذای تازه و خانگی منع نداره و هیچ غذایی هم معجزه نمیکند هرکسی براساس مزاجش باید رژیم غذایی را انتخاب کند. ✍#متخصص_عفونی#دکتر_مهدی_یوسفی_پور
♻️بهداشت_سلامت
// کانال وزارت بهداشت و سلامت
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
۱.اولا تا حد امکان از خوردن آب و آب میوه غافل نشوید بیماران کرونا اولین چیزی که نیاز دارند آب و مایعات به اندازه کافی هست.
۲. کاهش استفاده از نمک و شکر بیش از حد
۳.استفاده هر چه بیشتر از میوه جات وسبزیجات تازه، دقت شود نیازی به شستن بیش از حد سبزیجات و میوه ها نیست و نیاز به پختن زیاد هم نیست همان کاری که قبل از کرونا انجام میدادید حالا هم انجام دهید.
۴. قطعا عین سرماخوردگی و انفلونزا مصرف غذاهای مثل سوپ مرغ، غذاهای سبک و اب پز به غذاهای سرخ کرده سنگین و فست فود ارجح میباشد.ترجیحا برای تهیه غذاها از روش بخار پز و کمتر از سرخ کردن استفاده شود.اولویت با غذاهای خانگی ومامان پز هست.
۵.لطفا غذا را برای گرم کردن در دمای بالای (۶۰) درجه گرما دهید ونگهداری در یخچال در دمای زیر پنج درجه باشد.
۶. لطفا، غذاهای خام را در کنار غذاهای پخته در یخچال قرار ندهید.
۷.از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر غافل نشوید.
۸. از خوردن الکل و نوشیدنی های انرزی زا و کافیین دار پرهیز نمایید.
۹.تخم مرغ یکی از کاملترین غذاها برای این دوران هست.
۱۰. ترجیحا از غذاهای کنسرو شده پرهیز کنید ولی ناچارا میتوانید از کنسروهای حبوبات و سبزیجات و تن ماهی استفاده نمایید.
۱۱.در صورتیکه کرونا با علایم اسهال بروز نکرده حتما از شیر و لبنیات به میزان کافی استفاده نمایید و در صورتیکه اسهال دارید از رزیم های مناسب اسهال و برای جبران کمبود اب و الکترولیت از پودر اواراس استفاده شود.
۱۲.توجه شود هیچ رژیم غذایی اثرثابت شده ای در پیشگیری از کرونا نداره ولی خب مثلا سوپ، آب میوه های تازه حاوی ویتامین ها،قطعا پیشنهاد میشود.
خوردن غذاهای با طبع گرم هیچ اثرثابت شده ای ندارد ولی اگر فردی بر اساس مزاجش با خوردن غذایی خاص بهتر میشود منعی ندارد ولی لطفا زیاده روی نشود.
۱۳. خوردن مرغ، ماهی، گوشت هیچ منعی ندارد.۱۴.بعضی غذاها محرک هستند و میتوانند باعث افزایش سرفه شوند مثلا غذاهای پرادویه و تند یا مثلا خربزه و انگور که بهتره کمتر استفاده شود.
۱۵.اکثر بیماران کوید دچار استرس و کم خوابی میشوند برای اکثر بیماران مجبوریم ملاتونین و ارامبخش شروع کنیم که تریپتوفان موجود در لبنیات و ماست میتواند بسیار مفید باشد.در ضمن آمینو اسید موجود در لبنیات در بهبود عملکرد سلولهای ایمنی نقش بارز دارد.در کل اگر بخواهیم خلاصه کنیم هیچ غذای تازه و خانگی منع نداره و هیچ غذایی هم معجزه نمیکند هرکسی براساس مزاجش باید رژیم غذایی را انتخاب کند. ✍#متخصص_عفونی#دکتر_مهدی_یوسفی_پور
♻️بهداشت_سلامت
// کانال وزارت بهداشت و سلامت
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹ما می توانیم :
#استیون_ویلیام_هاوکینگ #فیزیکدان_نظری، #کیهان‌شناس و #نویسندهٔ انگلستانی و مدیر تحقیقات مرکز #کیهان‌شناسی_نظری در دانشگاه #کمبریج بود. که بیش از چهل سال، سابقه فعالیت علمی داشت. کتاب‌ها و همایش‌هایش او را به یک چهرهٔ محبوب، تبدیل کرد.
🔹جایگاه علمی او به مردم جهان نشان داد که #معلولان هم میتوانند به درجات بالای علمی دست پیدا کنند.
🔺#استیون_ویلیام_هاوکینگ به تک تک معلولان جهان نشان داد که #میتوانند
🔻پس ما #معلولان باید به این باور برسیم که میتوانیم یک #بوعلی_سینا یا یک #فارابی یا یک #دکتر_حسابی شویم هر چتد که معلول هستیم.
🔺پس بدانیم و باور کنیم که :
ما میتوانیم
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
#استیون_ویلیام_هاوکینگ #فیزیکدان_نظری، #کیهان‌شناس و #نویسندهٔ انگلستانی و مدیر تحقیقات مرکز #کیهان‌شناسی_نظری در دانشگاه #کمبریج بود. که بیش از چهل سال، سابقه فعالیت علمی داشت. کتاب‌ها و همایش‌هایش او را به یک چهرهٔ محبوب، تبدیل کرد.
🔹جایگاه علمی او به مردم جهان نشان داد که #معلولان هم میتوانند به درجات بالای علمی دست پیدا کنند.
🔺#استیون_ویلیام_هاوکینگ به تک تک معلولان جهان نشان داد که #میتوانند
🔻پس ما #معلولان باید به این باور برسیم که میتوانیم یک #بوعلی_سینا یا یک #فارابی یا یک #دکتر_حسابی شویم هر چتد که معلول هستیم.
🔺پس بدانیم و باور کنیم که :
ما میتوانیم
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹 دیدار دو تن از دبیران #کانون_معلولان_شهرری با سرکار خانم #دکتر_زریه ، مدیر #مرکز_آسیب_های_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۰ ؛
🔸در این دیدار آقایان احمدی نژاد و طاهرنژاد نمایندگان کانون معلولان شهرری در جریان فعالیتهای این مرکز قرار گرفتند
🔸سرکار خانم دکتر زریه توضیحات جامع و کاملی درباره فعالیتهای این مرکز ارائه دادند.
🔸فعالیتهای این مرکز در زمینه های ؛ کمک به کودکان کار ، کمک به زنان بد سرپرست و زنان سرپرست خانوار ، کمک به ترک اعتیاد ، کمک به خانواده های افراد داری معلولیت و ... میباشد.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔸در این دیدار آقایان احمدی نژاد و طاهرنژاد نمایندگان کانون معلولان شهرری در جریان فعالیتهای این مرکز قرار گرفتند
🔸سرکار خانم دکتر زریه توضیحات جامع و کاملی درباره فعالیتهای این مرکز ارائه دادند.
🔸فعالیتهای این مرکز در زمینه های ؛ کمک به کودکان کار ، کمک به زنان بد سرپرست و زنان سرپرست خانوار ، کمک به ترک اعتیاد ، کمک به خانواده های افراد داری معلولیت و ... میباشد.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔸برگزاری برنامه شاد #استندآپ_کمدی_نشسته برای افراد دارای معلولیت در #موزه_ملی_ایران واقع در منطقه ۱۲ شهرداری تهران ؛
🔹این برنامه با حضور #دکتر_صاحب رئیس اداره کل شهرداری تهران و دیگر مسئولان شهرداری این منطقه و جمعی از #معلولان مناطق مختلف تهران،کرج و #شهرری برگزار گردید.
🔹اجرای این برنامه جدای از شادیی که برای حاضران بهمراه داشت دارای اشکالات متعدد بود!!!
🔹سالن اجرای برنامه برای حضور افراد دارای معلولیت #مناسب_سازی نبود!!!
🔹زمان بندی اجرای برنامه مناسب نبود و افراد فعال حوزه معلولیت و هنرمند معلول نتوانستند در زمان مناسب برنامه خود را انجام داده و سخن خود را بگویند!!!
🔹سیستم صوتی سالن اجرای برنامه دارای نقص بود و هم مجریان و هم حاضران را اذیت میکرد!!!
🔺از #شهرری هم ۴ نفر از دبیران کانون معلولان ، حضور داشتند.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹این برنامه با حضور #دکتر_صاحب رئیس اداره کل شهرداری تهران و دیگر مسئولان شهرداری این منطقه و جمعی از #معلولان مناطق مختلف تهران،کرج و #شهرری برگزار گردید.
🔹اجرای این برنامه جدای از شادیی که برای حاضران بهمراه داشت دارای اشکالات متعدد بود!!!
🔹سالن اجرای برنامه برای حضور افراد دارای معلولیت #مناسب_سازی نبود!!!
🔹زمان بندی اجرای برنامه مناسب نبود و افراد فعال حوزه معلولیت و هنرمند معلول نتوانستند در زمان مناسب برنامه خود را انجام داده و سخن خود را بگویند!!!
🔹سیستم صوتی سالن اجرای برنامه دارای نقص بود و هم مجریان و هم حاضران را اذیت میکرد!!!
🔺از #شهرری هم ۴ نفر از دبیران کانون معلولان ، حضور داشتند.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹 برگزاری جلسه #دبیران_کانون_معلولان_شهر_تهران به ریاست #دکتر_صائب رئیس اداره سلامت شهرداری تهران:
🔸در این جلسه که با حضور ۲۲ دبیر از کانون معلولان مناطقه ۲۲ گانه شهرداری تهران برگزار گردید ، مسائلی چون جایگاه حقوقی یا حقیقی دبیران،بررسی برنامه های گذشته ی مربوط به معلولان که با همکاری اداره سلامت شهرداری برگزار گردیده،دغدغه های کانون معلولان مناطق و ... مورد بررسی قرار گرفت.
🔸در این جلسه طاهرنژاد به نمایندگی از #کانون_معلولان_شهرری حضور داشت و مطالبی را بیان نمود.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔸در این جلسه که با حضور ۲۲ دبیر از کانون معلولان مناطقه ۲۲ گانه شهرداری تهران برگزار گردید ، مسائلی چون جایگاه حقوقی یا حقیقی دبیران،بررسی برنامه های گذشته ی مربوط به معلولان که با همکاری اداره سلامت شهرداری برگزار گردیده،دغدغه های کانون معلولان مناطق و ... مورد بررسی قرار گرفت.
🔸در این جلسه طاهرنژاد به نمایندگی از #کانون_معلولان_شهرری حضور داشت و مطالبی را بیان نمود.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔸 نشست مشترک بین آقای خادم مدیر #بهزیستی_شهرری به همراه سرکار خانم لشکری مسئول مشارکتهای مردمی بهزیستی ری با سرکار خانم #دکتر_سالومه_ذریه مدیر مرکز #آسیب_های_اجتماعی_شهرداری_منطقه۲۰ :
🔺در این دیدار راه های جلب مشارکتهای مردمی برای خدمت رسانی به مددجویان تحت پوشش بهزیستی همچنین هماهنگی در ارائه خدمات به مددجویان تحت پوشش بررسی گردید.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔺در این دیدار راه های جلب مشارکتهای مردمی برای خدمت رسانی به مددجویان تحت پوشش بهزیستی همچنین هماهنگی در ارائه خدمات به مددجویان تحت پوشش بررسی گردید.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
💠 چرا #معلولان در #شهرری #دورهمی ندارند ؟
🔹چند روز قبل با برنامه ریزی و هماهنگی انجمن دفاع از حقوق معلولان و شهرداری تهران یک دورهمی در بوستان ۲۲ بهمن منطقه ۱۰ تهران برگزار گردید.
🔹دورهمی که بسیاری از معلولان به خاطر مشکل #تردد و نبود وسیله نقلیه همچنین دوری راه نتوانستند در آن شرکت کنند.
🔹اگر یک دورهمی معلولان در شهرری برگزار میشد ، بسیاری از معلولان اهل و ساکن شهرری میتوانستند در آن شرکت نمایند.
🔹مهمترین علت برگزار نشدن چنین دورهمی در شهرری نبود پشتوانه #مالی است که بتوان هزینه های یک مهمانی بزرگ را تامین کرد.
🔹انجمن دفاع از حقوق معلولان با خیرین در ارتباط است و شهرداری تهران نیز کمک حال این انجمن میباشد.
🔹در اواخر #ماه_مبارک_رمضان،اعضای کانون معلولان شهرری با #دکتر_صاحب مسئول #سلامت_شهرداری_تهران در این زمینه صحبت کردند و ایشان هم شرطی را برای کمک به این دورهمی در شهرری مطرح کرد و آن شرط این بود که ؛
🔸کانون معلولان بتواند #معلولانی را که در مراسمها و اجتماعات شرکت نمیکنند را وارد این دورهمی نماید!
🔹به امید روزی که #خداوند رحمن و رحیم کمک کند و چنین دورهمی هر ساله در شهرری برگزار گردد.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔹چند روز قبل با برنامه ریزی و هماهنگی انجمن دفاع از حقوق معلولان و شهرداری تهران یک دورهمی در بوستان ۲۲ بهمن منطقه ۱۰ تهران برگزار گردید.
🔹دورهمی که بسیاری از معلولان به خاطر مشکل #تردد و نبود وسیله نقلیه همچنین دوری راه نتوانستند در آن شرکت کنند.
🔹اگر یک دورهمی معلولان در شهرری برگزار میشد ، بسیاری از معلولان اهل و ساکن شهرری میتوانستند در آن شرکت نمایند.
🔹مهمترین علت برگزار نشدن چنین دورهمی در شهرری نبود پشتوانه #مالی است که بتوان هزینه های یک مهمانی بزرگ را تامین کرد.
🔹انجمن دفاع از حقوق معلولان با خیرین در ارتباط است و شهرداری تهران نیز کمک حال این انجمن میباشد.
🔹در اواخر #ماه_مبارک_رمضان،اعضای کانون معلولان شهرری با #دکتر_صاحب مسئول #سلامت_شهرداری_تهران در این زمینه صحبت کردند و ایشان هم شرطی را برای کمک به این دورهمی در شهرری مطرح کرد و آن شرط این بود که ؛
🔸کانون معلولان بتواند #معلولانی را که در مراسمها و اجتماعات شرکت نمیکنند را وارد این دورهمی نماید!
🔹به امید روزی که #خداوند رحمن و رحیم کمک کند و چنین دورهمی هر ساله در شهرری برگزار گردد.
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
کانال خبری * معلولین شهرری*
💠 دورهمی #افراد_دارای_معلولیت به همت #اداره_سلامت_شهرداری_تهران ، #شهرداری_منطقه۲۰ و #انجمن_دفاع_از_حقوق_معلولان در سالن #ایوان_ری برگزار گردید : 🔸 آقای دکتر مهدی چمران رئیس شورای شهر تهران،آقای باب الحوائجی فرماندار شهرستان ری،آقای مهندس شنگی شهردار منطقه…
💠 نقدی بر سخنان #دکتر_محمودنژاد در دورهمی #ایوان_ری :
🔺روز گذشته ۳ دی ماه ۱۴۰۲ در دورهمی #افراد_دارای_معلولیت در #شهرری که آقای #دکتر_چمران ریاست شورای شهر تهران،آقای مهندس شنگی،شهردار منطقه۲۰ و آقای دکتر صاحب رئیس #اداره_سلامت_شهرداری_تهران حضور داشتند آقای دکتر محمود نژاد صحبت کردند
🔺صحبتهای ایشان در دو محور بود ۱-توانمندی #معلولان که پنج نفر را مثال زدند ۲-اجراء نشدن ماده ۲۷ #قانون_حمایت_از_معلولان
🔺جدا از بحث توانمندی معلولان مورد اشاره آقای محمود نژاد سوال اینست که :
🔹چرا در جایی که آقای دکتر چمران رئیس شورای شهر تهران حضور دارد صحبت از اجرا نشدن ماده ۲۷ قانون حمایت از معلولان میشود؟!
🔹آقای دکتر چمران چه کار مثبتی در این زمینه میتواند انجام دهد؟
🔸چرا در حضور دکتر چمران صحبتی از #عدم_مناسب_سازی #معابر شهری نمیکند؟
🔸چرا صحبتی از کمبود ماشین های سامانه جابجایی معلولان و جانبازان و فرسوده شدن ماشین موجود نمیکند؟ یا عدم واریز حقوق سرویس های مدارس استثنایی نمیفرماید؟یا چرایی کم شدن بودجه معلولان در #شهرداری_تهران؟!
🔺سال گذشته در سالن #ایوان_شمس و در دورهمی معلولان آقای دکتر محمود نژاد با حضور بعضی مسئولان شهرداری درباره گرانی وسایل توان بخشی صحبت کرده بود!!!
🔺اجرا نشدن قانون حمایت از حقوق معلولان یا گرانی وسایل توان بخشی را باید در حضور دولتیان یا مجلسیان یا مسئولین سازمان برنامه و بودجه یا سازمان بهزیستی مطرح کرد نه جای دیگر!!!
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️
🔺روز گذشته ۳ دی ماه ۱۴۰۲ در دورهمی #افراد_دارای_معلولیت در #شهرری که آقای #دکتر_چمران ریاست شورای شهر تهران،آقای مهندس شنگی،شهردار منطقه۲۰ و آقای دکتر صاحب رئیس #اداره_سلامت_شهرداری_تهران حضور داشتند آقای دکتر محمود نژاد صحبت کردند
🔺صحبتهای ایشان در دو محور بود ۱-توانمندی #معلولان که پنج نفر را مثال زدند ۲-اجراء نشدن ماده ۲۷ #قانون_حمایت_از_معلولان
🔺جدا از بحث توانمندی معلولان مورد اشاره آقای محمود نژاد سوال اینست که :
🔹چرا در جایی که آقای دکتر چمران رئیس شورای شهر تهران حضور دارد صحبت از اجرا نشدن ماده ۲۷ قانون حمایت از معلولان میشود؟!
🔹آقای دکتر چمران چه کار مثبتی در این زمینه میتواند انجام دهد؟
🔸چرا در حضور دکتر چمران صحبتی از #عدم_مناسب_سازی #معابر شهری نمیکند؟
🔸چرا صحبتی از کمبود ماشین های سامانه جابجایی معلولان و جانبازان و فرسوده شدن ماشین موجود نمیکند؟ یا عدم واریز حقوق سرویس های مدارس استثنایی نمیفرماید؟یا چرایی کم شدن بودجه معلولان در #شهرداری_تهران؟!
🔺سال گذشته در سالن #ایوان_شمس و در دورهمی معلولان آقای دکتر محمود نژاد با حضور بعضی مسئولان شهرداری درباره گرانی وسایل توان بخشی صحبت کرده بود!!!
🔺اجرا نشدن قانون حمایت از حقوق معلولان یا گرانی وسایل توان بخشی را باید در حضور دولتیان یا مجلسیان یا مسئولین سازمان برنامه و بودجه یا سازمان بهزیستی مطرح کرد نه جای دیگر!!!
♿️ @shahrereysdisabled
لینڪ ڪانال خبری *معلولین شهرری*☝️