7. Диагностика арт-терапии. Метод "Мандала" // Один из методов работы с самостью
8. Воспоминания, сновидения, размышления | Карлс Юнг // Автобиография Юнга, написанная простым языком.

Ну и отдельно рекомендую посмотреть, что такое Красная книга - завораживающие дневники Юнга, опубликованные через 50 лет после его смерти

🌑❤️🗝🪬

Так я вдохновилась учебой в прошлом месяце (Юнг, психоанализ, символы, арт-терапия), что сегодня у меня была вторая встреча с психоаналитиком. В этот раз я поняла, почему он, в смысле она, назовем ее Р., многозначительно молчит и ждёт. Оказалось, что психоаналитик старается меньше спрашивать, так как вопросы исходят из его бессознательного, а надо распутывать мое. То есть мне надо говорить всё, что взбредёт в голову, а потом мы вдвоем это распутываем. Похоже на практику свободного письма (фрирайтинга), только устную. А ещё похоже на свободное падение. После двух лет терапии в диалоге, такая пустота потрясает. Осталась ещё одна пробная встреча, чтобы решить, хочу ли я дальше экспериментировать.

Параллельно я пробую, что такое КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Туда я попала из-за очень узкого запроса про стресс и агрессию. Сразу помогло решить проблему. Всё чётко, по делу, многое знакомо из моего погружения в поведенческую экономику и когнитивную психологию, но совсем не про душевные поиски.

Коучинг мне нравился, но мой коуч брал $250, и я в основном ходила к нему решать вопросы про карьеру, хотя всплывало всякое. Процессуальная терапия - супер про меня, про работу с метафорами, но непонятно, можно ли в таком подходе работать системно, а не только с узкими запросами. Клоунада, как я ее практиковала, и випассана - пожалуй, самые сильные практики, но с слишком непредсказуемым результатом :)

Мозг исследователя требует для полноты картины разведать, что такое экзистенциальная, интегральная и гештальт-терапия. Но пока завершаю предыдущие эксперименты.

Если вы поисследовали, чем все эти подходы отличаются, маякните мне в комментариях или в личку. У меня основные вопросы про место жизни и фокус в работе, но, конечно, они много тем за собой тянут.

Хочу поделиться «уютным» ритуалом, который совершаю раз в 3 года. Обычно, правда, делала это летом, но в этом году всё поехало, и теперь вполне себе предновогоднее занятие. В 2013 году я составила список из 100 желаний. А спустя 3 года это дело повторила.

Именно этот список помог придумать идеи для совместных событий с родителями — так у нас с мамой случилась фотосессия вдвоем, а с папой мы отправились в настоящий велопоход. Есть желания, которые сейчас читаю с горечью — так и не смогла помочь одной из своих бабушек со здоровьем — не успела. Есть желания, которые читаю с удивлением. Надо же! Я и не помнила, что это писала. Так в 2013 году я мечтала «сделать City Camp - где будет реальная жизнь в городе, а не просто тренинги». Это вылилось в городской лагерь для подростков «Образ жизни: город».

Есть как будто бы нелепые мелкие желания, которые повторяются (я не смотрю на предыдущие списки, пока не допишу новый). Забавно было обнаружить, что во всех прошлых списках есть желания типа «вырастить урожай», но в первом случае хотелось вырастить клубнику, а вот спустя несколько лет — огурцы🤔. Или вот «увидеть вживую пингвинов».

Никаких требований к тому, как желания формулировать, у меня нет. Некоторые похожи на цели по SMART – с четким сроком, измеримым критерием достижения, а некоторые расплывчатые. Какие-то приходят из глубокого детства, а какие-то скопированы из списка отложенных дел. В этот раз исследую новую категорию желаний — связанных с Марком и семьей, которая перестала быть абстрактной. Этих желаний пока как будто и нет внутри в завершенном виде, они только рождаются и крепнут.

В этом году список начинала писать в октябре, пока только 56 строчек. Хочу за ближайшие пару дней завершить и покопаться в старых списках. Интересно, что с 2019 года поменялось в жизни) А еще интересно, можно ли это желание добавить на 57 строчку?

Я тут всё ещё в поиске нового психотерапевта. Как личного, так и теперь семейного 😅 Вчера рассматривали на ночь фотографии ЭФТ-психотерапевток. «Эта вот ничего», «а у этой, кажется, было достаточно любовников, наверное, у неё будет чему поучиться» 😱 На самом деле, я уже тысячу раз убеждалась, что выбор по фотографии — гиблое дело. Вспоминаю, как выбирала так научного руководителя в Columbia University, а потом оказалось, что не могу разобрать техасский говор главы факультета, да и подход к исследованиям у нас был разный. Зато вживую сразу нашла «своего». Потом пробиралась к нему в кабинет, минуя башни из учебников и монографий.

Очень круто работают видеовизитки. Например, такие были на сайте, где подбирала акушерку и доулу. Смотрела по фотографии — оо, родная душа, а потом включала видео и удивлялась тембру, интонациям, мимике.

От эксперимента с психоаналитиком пока отказалась, но поставила пробную встречу с экзистенциальным психотерапевтом. И вот моя однокурсница из САМО скинула полезную статью от Alter о том, как найти подходящего специалиста. Смущает, что если бы я послушалась всех советов из списка, я бы никогда не стала бы работать со своей психотерапевткой, которая подарила мне кучу инсайтов и привычек.

P.S. В итоге сегодня встретилась с новой терапевткой. Оказалось, что помимо экзистенциальной терапии, она изучала психоанализ (а мне он и был интересен!). А ещё почувствовала себя гурманом от терапии. Узнала словечки из КПТ, кайфанула от метафор из процессуальной терапии, пообсуждала Самость и Эго из психоанализа. Могу получать сертификат о продвинутом уровне копания в себе.