Audio
Неожиданное. Хотя закономерное. После 5 интенсивных недель, включая насыщенный отпуск, пришло иное. Пока мыла посуду, вдруг поймала особую акустику -- голос рождал красивые абракадабры, сказочные напевы. После рождения Марка часто вспоминаю, как в детстве обожала пропевать бессмысленные комбинации звуков, иногда сплетать из них тексты, а теперь и сын подхватил эту игру.
После пения руки потянулись к глюкофону, и захотелось поделиться настроением. К звуку добавились слова. Их смысл не так важен. Вторю Минделлу: сегодня важнее переплетение и взаимосвязи. Сегодня удалось стать июльским вечером, серединой лета, тишиной.
После пения руки потянулись к глюкофону, и захотелось поделиться настроением. К звуку добавились слова. Их смысл не так важен. Вторю Минделлу: сегодня важнее переплетение и взаимосвязи. Сегодня удалось стать июльским вечером, серединой лета, тишиной.
❤2
Последние недели для меня о том, как внутри могут соседствовать облегчение и страх, горе и радость, злость и умиротворение.
Существовать сразу в нескольких состояниях оказалось проще, чем пытаться всеми силами кристаллизовать только одно из ощущений-состояний.
Я сразу разное.
На фотографии как раз тихая радость на фоне многих событий, от которых сводит скулы. И это не просто овощи! Это овощи из общественного огорода в 5 минутах от нас! Домочадцы сходили прополоть грядки, а потом все волонтёры могут выбрать что-то прям с огорода. Какая-то новая степень одомашнивания🌞
Существовать сразу в нескольких состояниях оказалось проще, чем пытаться всеми силами кристаллизовать только одно из ощущений-состояний.
Я сразу разное.
На фотографии как раз тихая радость на фоне многих событий, от которых сводит скулы. И это не просто овощи! Это овощи из общественного огорода в 5 минутах от нас! Домочадцы сходили прополоть грядки, а потом все волонтёры могут выбрать что-то прям с огорода. Какая-то новая степень одомашнивания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6😍2🍌1
Делить пирог или печь?
Кто о чём, а я всё о пирогах. Тем более что август.
Если серьёзно, то поделюсь с вами ошибкой, которую очень часто совершает наш мозг, размышляя об отношениях.
В переговорах есть такой термин "иллюзия ограниченного пирога" (fixed pie perception). Нам кажется: если другой получит то, что он хочет, то я проиграю. В теории игр это близко к тому, что называют игрой с нулевой суммой: общий выигрыш фиксирован, и всё, что достанется одному, автоматически забирается у другого. Если мы делим апельсин, то либо ты получишь его целиком, либо я. Либо нам придётся разрезать его пополам.
Так и в романтических, семейных, рабочих отношениях мы часто исходим из того, что ресурсы ограничены и их нужно поделить. И да, иногда это действительно так. Но гораздо чаще оказывается, что мы можем повлиять на количество ресурсов или вообще обнаружить, что на самом деле хотели разного. Так, в популярной байке про апельсин, который делили две сестры, одной нужна была цедра (для пирога, конечно же!), а другая просто хотела выжать сок. В жизни мы можем забежать в соседнюю лавку и прикупить лишний килограмм ароматных фруктов.
Когда на месте "какой кусок тебе, какой мне" появляется "какой пирог мы хотим испечь" — жизнь становится намного приятнее. Не "сколько дел я сделала по дому", а "каким мы хотим видеть наш дом"?
Не "кто сегодня больше устал?", а "что поможет нам обоим немного восстановиться?"
Не "чья идея победит?", а "какое решение лучше для проекта?"
Не "кто прав?", а "что происходит между нами?"
Конфликты, конечно, никуда не пропадают при таком подходе. Но злость, недовольство можно направить на решение общей задачки, а не на коллегу или родного человека.
P.S. Здесь должна быть фотография вчерашнего сливового пирога! Но пусть останется хотя бы рецепт. Получилось волшебно.
Кто о чём, а я всё о пирогах. Тем более что август.
Если серьёзно, то поделюсь с вами ошибкой, которую очень часто совершает наш мозг, размышляя об отношениях.
В переговорах есть такой термин "иллюзия ограниченного пирога" (fixed pie perception). Нам кажется: если другой получит то, что он хочет, то я проиграю. В теории игр это близко к тому, что называют игрой с нулевой суммой: общий выигрыш фиксирован, и всё, что достанется одному, автоматически забирается у другого. Если мы делим апельсин, то либо ты получишь его целиком, либо я. Либо нам придётся разрезать его пополам.
Так и в романтических, семейных, рабочих отношениях мы часто исходим из того, что ресурсы ограничены и их нужно поделить. И да, иногда это действительно так. Но гораздо чаще оказывается, что мы можем повлиять на количество ресурсов или вообще обнаружить, что на самом деле хотели разного. Так, в популярной байке про апельсин, который делили две сестры, одной нужна была цедра (для пирога, конечно же!), а другая просто хотела выжать сок. В жизни мы можем забежать в соседнюю лавку и прикупить лишний килограмм ароматных фруктов.
Когда на месте "какой кусок тебе, какой мне" появляется "какой пирог мы хотим испечь" — жизнь становится намного приятнее. Не "сколько дел я сделала по дому", а "каким мы хотим видеть наш дом"?
Не "кто сегодня больше устал?", а "что поможет нам обоим немного восстановиться?"
Не "чья идея победит?", а "какое решение лучше для проекта?"
Не "кто прав?", а "что происходит между нами?"
Конфликты, конечно, никуда не пропадают при таком подходе. Но злость, недовольство можно направить на решение общей задачки, а не на коллегу или родного человека.
P.S. Здесь должна быть фотография вчерашнего сливового пирога! Но пусть останется хотя бы рецепт. Получилось волшебно.
❤8🍌1
Открыла для себя сопричастность как особый вид тихой заботы.
Оказалось, что простые слова: «А у меня похоже», «А мне это знакомо», «Я тебя так понимаю» — могут напитать лучше, чем несколько недель на море. Представляю даже, как такие моменты — соединённости, узнавания своего несовершенства в другом — как будто трансформируют мой старый опыт. Эдакая старая неудавшася раскраска, которая начинает перекрашиваться в другие цвета. На месте болезненных воспоминаний вдруг появляется напитанность. На месте напряжения — немного печали и тепла.
Когда вы в последний раз чувствовали сопричастность? Другого к вам? Вашу сопричастность другому? Как вы её выражали?
И что противоположно сопричастности?
Оказалось, что простые слова: «А у меня похоже», «А мне это знакомо», «Я тебя так понимаю» — могут напитать лучше, чем несколько недель на море. Представляю даже, как такие моменты — соединённости, узнавания своего несовершенства в другом — как будто трансформируют мой старый опыт. Эдакая старая неудавшася раскраска, которая начинает перекрашиваться в другие цвета. На месте болезненных воспоминаний вдруг появляется напитанность. На месте напряжения — немного печали и тепла.
Когда вы в последний раз чувствовали сопричастность? Другого к вам? Вашу сопричастность другому? Как вы её выражали?
И что противоположно сопричастности?
❤6👍1
На днях Дима Зицер, известный педагог, напомнил о том, что у него уже несколько лет есть бесплатный курс о том, как быть родителем.
Посмотрите, какие прекрасные беседы. Полезно не только родителям, но и тем, у кого в окружении есть младшее поколение — внуки, братья, сёстры, племянники, а также тем, кто задумывается на себя эту (родительскую) роль примерить.
Вот темы видео:
— Что такое быть родителем
— Как прожить хотя бы один вечер спокойно
— Построение близких отношений с ребёнком
— Как формируются телесные реакции
— Как один возраст отличается от другого
— Этот сложный современный мир
— Девочки и мальчики, они такие разные
— Личность, а что это такое
— У моего ребёнка дурная компания
Посмотрите, какие прекрасные беседы. Полезно не только родителям, но и тем, у кого в окружении есть младшее поколение — внуки, братья, сёстры, племянники, а также тем, кто задумывается на себя эту (родительскую) роль примерить.
Вот темы видео:
— Что такое быть родителем
— Как прожить хотя бы один вечер спокойно
— Построение близких отношений с ребёнком
— Как формируются телесные реакции
— Как один возраст отличается от другого
— Этот сложный современный мир
— Девочки и мальчики, они такие разные
— Личность, а что это такое
— У моего ребёнка дурная компания
🔥3🙏2
Пока вчера с Марком рисовали, в очередной раз думала, что рядом с творчеством много грязи, мусора и беспорядка. Даже не "рядом", а внутри -- всё это неотъемлемая часть творческого процесса. И пока есть страх испачкаться или наследить, или сделать лишнее -- едва ли получиться создать что-то своё.
Это относится не только к визуальным искусствам — например, рисованию или лепке, — речь о любом креативном деле.
Я начинаю писать, когда разрешаю себе нести чушь, удалять целые предложения, лихо переставлять абзацы. Уже потом сажусь править, выверять слово за словом. Так и со стихами, так и с научными статьями.
При этом беспорядок не равен небрежности, идущей от равнодушия или спешки. Чтобы раскрутить маховик творческой энергии, нужна, как ни парадоксально, дисциплина. Я бы даже сказала, нужна холодная голова. Образ, который у меня рождается, прыжок в океан с утёса: полное сосредоточение, присутствие и решимость сделать шаг навстречу стихии.
— Так, а как же справиться со страхом "наследить", "наделать лишнего"?
— Заранее создать себе рамку для работы, например:
* временную — поставить таймер;
* пространственную — застелить определённое пространство клеёнкой, плёнкой, переодеть себя в то, что можно пачкать; в случае с письмом — создать копию файла, где можно делать, что угодно;
* инструментальную — определить доступные материалы; ограничить или, наоборот, разрешить себе пользоваться словарём рифм, нейросетями.
Эти рамки не гарантируют, что всё останется идеально чистым. Они лишь определяют, где и как можно творить беспорядок. С ними легче сделать тот самый шаг с утёса (что-то звучит не очень безопасно 😅), давайте уберём "с утёса" — просто сделать первый шаг. И на полном ходу идти за любопытством. Тут уже не до грязных рук.
Это относится не только к визуальным искусствам — например, рисованию или лепке, — речь о любом креативном деле.
Я начинаю писать, когда разрешаю себе нести чушь, удалять целые предложения, лихо переставлять абзацы. Уже потом сажусь править, выверять слово за словом. Так и со стихами, так и с научными статьями.
При этом беспорядок не равен небрежности, идущей от равнодушия или спешки. Чтобы раскрутить маховик творческой энергии, нужна, как ни парадоксально, дисциплина. Я бы даже сказала, нужна холодная голова. Образ, который у меня рождается, прыжок в океан с утёса: полное сосредоточение, присутствие и решимость сделать шаг навстречу стихии.
— Так, а как же справиться со страхом "наследить", "наделать лишнего"?
— Заранее создать себе рамку для работы, например:
* временную — поставить таймер;
* пространственную — застелить определённое пространство клеёнкой, плёнкой, переодеть себя в то, что можно пачкать; в случае с письмом — создать копию файла, где можно делать, что угодно;
* инструментальную — определить доступные материалы; ограничить или, наоборот, разрешить себе пользоваться словарём рифм, нейросетями.
Эти рамки не гарантируют, что всё останется идеально чистым. Они лишь определяют, где и как можно творить беспорядок. С ними легче сделать тот самый шаг с утёса (что-то звучит не очень безопасно 😅), давайте уберём "с утёса" — просто сделать первый шаг. И на полном ходу идти за любопытством. Тут уже не до грязных рук.
🔥6❤1
Мой мастер творческих практик давно намекал, что пора добавить ярких красок в жизнь и гардероб. Когда как не сейчас -- дождь стеной, а небо стало бесцветным
P.S. речь, конечно, про моего сына -- он тащится от ярких, выдри-глаз, предметов одежды и аксессуаров
P.S. речь, конечно, про моего сына -- он тащится от ярких, выдри-глаз, предметов одежды и аксессуаров
😍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не все стихи писать одинаково приятно.
И редко это линейный процесс — взяла лист и просто записала текст. Хотя и такое бывает. Обычно 2-3-4-10+ слоёв переписывания с нуля.
Начала вчера читать книгу "Поэзия", которую заказала ещё после курса у Меламеда (вижу, что на Озоне распродан тираж🥲). И сразу рука потянулась строить строку за строкой.
Учебник начинается с вопроса, а что вообще такое поэзия?
"Красиво, выразительно и при этом в столбик" — один из ответов. Про рифму или ритм, заметьте, ничего.
Если вы ещё ограничиваете себя в написании стихов, потому что боитесь, что не выйдет ровно, гладко, с рифмами — убавляйте голос внутренного критика, и просто пишите, экспериментируйте, исследуйте.
Сколько радости и освобождения, когда понимаешь, что можно по-разному.
И редко это линейный процесс — взяла лист и просто записала текст. Хотя и такое бывает. Обычно 2-3-4-10+ слоёв переписывания с нуля.
Начала вчера читать книгу "Поэзия", которую заказала ещё после курса у Меламеда (вижу, что на Озоне распродан тираж🥲). И сразу рука потянулась строить строку за строкой.
Учебник начинается с вопроса, а что вообще такое поэзия?
"Красиво, выразительно и при этом в столбик" — один из ответов. Про рифму или ритм, заметьте, ничего.
Если вы ещё ограничиваете себя в написании стихов, потому что боитесь, что не выйдет ровно, гладко, с рифмами — убавляйте голос внутренного критика, и просто пишите, экспериментируйте, исследуйте.
Сколько радости и освобождения, когда понимаешь, что можно по-разному.
❤3😍3🔥1
Чтобы уменьшить экранное время, выбрала стратегию чтения книг. И тут же мне попался в руки "Подстрочник" Лунгиной. Не самое спокойное чтение на ночь, а с другой стороны, такое живое и релевантное эпохе — внешней и внутренней.
Как отклик на книгу — а книга эта о поисках, творчестве и дружбе посреди ужасов 20-ого века — делюсь новыми строками. Продолжаю экспериментировать с формой. Ох как некомфортно и любопытно идти в эти эксперименты.
* * *
Нам пора выходить в коридоры
Перемехивать через заборы
И наощупь, наощупь друг к дружке
Отловив объездные билеты
Мы крадёмся из Ле́ты в лето,
Распуская рубашность этапов
Потихоньку снимаем повязки
В электрейнах трясясь, пусть с опаской
Нам пора разменять звук на запах
Надышаться, навпитывать кожей
Отыскать, чем с тобой мы похожи
Предраспробовать комкость беседы
Телефоны сложив под кастрюлю
Нам пора разподсластить пилюлю
Хоть мычаньем, хоть азбукой морзе
Объедаясь картошкой горелой
Мы вшиваем разорванность в тело
Чтоб шагнуть в коридоры вдвоём
Как отклик на книгу — а книга эта о поисках, творчестве и дружбе посреди ужасов 20-ого века — делюсь новыми строками. Продолжаю экспериментировать с формой. Ох как некомфортно и любопытно идти в эти эксперименты.
* * *
Нам пора выходить в коридоры
Перемехивать через заборы
И наощупь, наощупь друг к дружке
Отловив объездные билеты
Мы крадёмся из Ле́ты в лето,
Распуская рубашность этапов
Потихоньку снимаем повязки
В электрейнах трясясь, пусть с опаской
Нам пора разменять звук на запах
Надышаться, навпитывать кожей
Отыскать, чем с тобой мы похожи
Предраспробовать комкость беседы
Телефоны сложив под кастрюлю
Нам пора разподсластить пилюлю
Хоть мычаньем, хоть азбукой морзе
Объедаясь картошкой горелой
Мы вшиваем разорванность в тело
Чтоб шагнуть в коридоры вдвоём
❤🔥4❤1🔥1
Творческий коворкинг
UPD: обсудили старт 30 сентября, соответственно с захватом октября. Пока соберу тех, кто откликнулся в чате.
* * *
Дорогие друзья, я хочу собрать онлайн-группу из 3-10 человек, чтобы мы на общем запале смогли продвинуться по личным творческим проектам. Это пробная бесплатная группа закрытого формата на короткий срок. Что мне интересно попробовать?
🍉 Для кого: для тех, у кого есть задумки или подвешенные проекты, по которым хочется набрать скорость, войти в ритм. Проекты могут быть самые разные: я планирую продолжать работу над интервью с бабушкой-дедушкой, которые я превращаю в рассказы. С другом обсуждали создание музыкальных треков на его стихотворения. Прийти просто позаниматься творчеством — порисовать, поработать над своим текстом или что-то иное — тоже подходит.
🍉 Когда: еженедельные встречи по средам в 17:00 мск (16:00 CET) на 1 час 20 минут, первая встреча будет короче — на один час; 16 и 30 сентября, 7, 14 и 21 октября; 23 сентября пока под вопросом - буду понимать к следующей неделе.
🍉 Формат: встречи + чат. Примерный тайминг встречи: 10 минут на обмен новостями по своим проектам + 50 минут фокусированной работы + 10 минут на обсуждения итога и план на неделю для тех, кто будет работать в промежутке. Чат для того, чтобы делиться новыми шагами, если они случаются.
🍉 Условия: бесплатно, но с обещанием прийти на вводную встречу, завершающую встречу и как минимум на 2 из 3 в середине.
🍉 Встречи будут проходить в Zoom. В будущем буду рада попробовать подобные коворкинги в офлайне.
Если вам интересно, напишите, пожалуйста, в комментариях или мне в личные сообщения. Если группа соберётся, дополнительно объявлю здесь. Пожалуйста, поделитесь с теми, кому сейчас такая группа нужна.
UPD: обсудили старт 30 сентября, соответственно с захватом октября. Пока соберу тех, кто откликнулся в чате.
* * *
Дорогие друзья, я хочу собрать онлайн-группу из 3-10 человек, чтобы мы на общем запале смогли продвинуться по личным творческим проектам. Это пробная бесплатная группа закрытого формата на короткий срок. Что мне интересно попробовать?
🍉 Для кого: для тех, у кого есть задумки или подвешенные проекты, по которым хочется набрать скорость, войти в ритм. Проекты могут быть самые разные: я планирую продолжать работу над интервью с бабушкой-дедушкой, которые я превращаю в рассказы. С другом обсуждали создание музыкальных треков на его стихотворения. Прийти просто позаниматься творчеством — порисовать, поработать над своим текстом или что-то иное — тоже подходит.
🍉 Когда: еженедельные встречи по средам в 17:00 мск (16:00 CET) на 1 час 20 минут, первая встреча будет короче — на один час; 16 и 30 сентября, 7, 14 и 21 октября; 23 сентября пока под вопросом - буду понимать к следующей неделе.
🍉 Формат: встречи + чат. Примерный тайминг встречи: 10 минут на обмен новостями по своим проектам + 50 минут фокусированной работы + 10 минут на обсуждения итога и план на неделю для тех, кто будет работать в промежутке. Чат для того, чтобы делиться новыми шагами, если они случаются.
🍉 Условия: бесплатно, но с обещанием прийти на вводную встречу, завершающую встречу и как минимум на 2 из 3 в середине.
🍉 Встречи будут проходить в Zoom. В будущем буду рада попробовать подобные коворкинги в офлайне.
Если вам интересно, напишите, пожалуйста, в комментариях или мне в личные сообщения. Если группа соберётся, дополнительно объявлю здесь. Пожалуйста, поделитесь с теми, кому сейчас такая группа нужна.
❤🔥1