​​#14 МИНУТКА ИСТОРИИ

Я тут пишу курсовую. Сама работа техническая — о сравнении эффективности различных шкал. Но все это в контексте выбора профессии в Data Science.

Осознала, что только сейчас, впервые за 7 лет в профориентации, погрузилась в историю карьерных сервисов. Выше делилась схемой, к кому можно прийти, когда всё плохо. А сегодня картинка о том, как менялась роль «помогающих» специалистов. Сделала на основе статьи Савикаса (2008). Думаю пока над следующими тезисами:
— С течением времени у людей появляются новые потребности, но старые не исчезают. А значит хотя очень нужны карьерные сервисы и форматы работы нового поколения, мы не можем отказаться от многих форматов прошлого. Тесты, мы с вами не прощаемся!
— Фокус людей сместился с характера на личность, потом на роль, а затем на идентичность. Думаю, о том, что сейчас часто спешим сразу к идентичности и «пропускаем» предыдущие этапы. Или же идентичность невозможна без характера?
— Подивилась тому, насколько незнакомый далёкий дядя-профессор Савикас с тезисами про карьеру как историю (career as a story vs career as a path), про тему жизни (life theme) совпал с тем, что мы делали в «Образе жизни». Zeitgeist

Статья классная, читается легко, есть в открытом доступе. А вообще она входит в сборник 'International Handbook of Career Guidance', тоже оч любопытный.

​​#15 ПОДБОРКА ПСИХОЛОГОВ

В России всё ещё немного стыдно «ходить к психологу». К психологу идут, «если есть проблема», «если что-то не в порядке». Иногда действительно так. А иногда это просто аналог тренеру в качалке, который подсказывает, как обращаться с телом и спортивным оборудованием, задаёт вектор и не даёт убиться 😉
Я спросила друзей и близких порекомендовать тех, кто помог лично им. Сорри, в этот пост не добавила тех, кто рекомендовал себя или близких. Исключила и советы тех, кого не знаю лично. Полный список в посте. С каждым из людей ниже можно поработать онлайн. Добавила ссылки на несколько сервисов по подбору психологов-психотерапевтов. Если есть какие-то неточности, или я что-то упустила, пишите в личку.

https://bit.ly/3i4OD71

#16 ИНТЕРВЬЮ СОЦИАЛОЧКЕ

Мои хорошие товарищи делают канал Socialochka.лайв — о гражданском обществе, о живых людях, о социальном предпринимательстве, о городе. Душевно поболтали с Денисом Пономарёвым.

Рекомендую дождаться длинной версии — только там расскажу об облизывании города и «бесплатной шампуни», «наркоманах» и «людях нетрадиционной ориентации». В общем, кажется, выдала все ляпы, какие могла. В какой-то момент с ужасом обнаружила, что на видео говорю, что «мне нравятся ярлычки на людях». Хотя, клянусь, говорила обратное 😅 В общем язык меня явно не слушался, хорошо, что руки у оператора и монтажера были покладистее.

https://www.youtube.com/watch?v=23LylDFlndU

#17 МЕЛЬНИЦА И ПОИСКИ

Долгое время не знала, как описать, что меня смущает в горячке поисков, с которой так радостно в 18 и так тошно в 28. А Толстой — «ничё так», чётенько разложил.

«Представим себе человека, которого единственным средством к жизни была бы мельница. Человек этот – сын и внук мельника и по преданию твердо знает, как надо во всех частях ее обращаться с мельницей, чтобы она хорошо молола <…>
Но случилось этому человеку раздуматься над устройством мельницы <…> дошел до того, что ясно понял, что всё дело в плотине и в реке. И человек так обрадовался этому открытию, что вместо того, чтобы <…> опускать и поднимать жернова, ковать их, натягивать и ослаблять ремень, стал изучать реку. И мельница его совсем разладилась <…>
Цель всех рассуждений и устанавливает порядок, в котором должны располагаться отдельные рассуждения <…> Цель мельника в том, чтобы у него был хороший размол, и эта-то цель, <…> определит для него <…> последовательность его рассуждений о жерновах, о колесе, плотине и о реке».

Близко к важной для меня мысли, что для каждой задачи есть продуктивный и непродуктивный уровень в ответе на вопрос «зачем». Кажется, сегодня поопускала и поподнимала жернова по полной — довольна 😊

Настроение вечера: «Отправила научную работу на конкурс». Смотреть со звуком: http://www.omfgdogs.com/

#18 ЗАМЕДЛИТЬСЯ В ВОСКРЕСЕНЬЕ

Очень мне помогает эта практика — просто-напросто медленнее двигаться. Хочу 25 октября попробовать замедлиться примерно на 1 час. И предлагаю сделать это параллельно вместе со мной. Что если с 11 до 12? Если готовы, пишите в комментах или в личку.

Максимум меня пока хватало минут на 10 — дальше дела-заботы, сообщения, «ой, голубь врезался в окно» (ну разное в общем). Уговор такой: если у вас есть планы-дела, вы их просто делаете, но в два раза медленнее, чем обычно; если планов особо нет — то может быть, и ничего не делаете, хотя ради эксперимента я бы предложила пройтись по дому, выглянуть в окно, налить чая.

Если хотели попробовать замедление, то начинаем ☺️
Мне предстоит разгрузить такси со скоростью 0.5x. Посмотрим, оценит ли таксист 😂🙈

​​#19 ДОБРО НА 60%

Сегодня наткнулась в очередной раз на текст В.Яковлева о манипулятивных методах пропаганды. Глаз зацепился за концепцию «40 на 60». Идея проста: создается СМИ, где 60% информации дается в пользу противника, остальные 40% — дезинформация. Разум затуманивается, и с трудом уже отличает, чему верить, а к чему относиться с подозрением.

Подумалось, что и с некоторыми людьми так бывает. «60%» радостного, ресурсного общения как бы оправдывают и сглаживают «40%» дерьма, которое периодически случается, когда с человеком встречаешься. А делать-то чего? Человек не канал в телевизоре.

P.S. Мысль моя улетела и дальше. А с работой как? А с городом, где живешь? Когда пора перестать цепляться за классное и такое знакомое? И ужаснуться от того, на сколько всего закрываешь глаза.

​​#20 СКАЖИ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО?

Фраза, которая часто вгоняет в ступор. Особенно от близких. «Ну как я скажу? А вдруг не будет. Да и вообще! Не могу я подбадривать по заказу». В этот момент все силы вытекают из меня как из дырявого ведёрка💦 Злюсь, на себя, что я такой сухарь — не могу поддержать. Злюсь, что какая-то склизкая ситуация, где меня просят сделать что-то против воли. Хуже только, когда спрашивают: «А ты меня любишь?»

С фразой «все будет хорошо» у меня связана маленькая история. Я несколько раз выбиралась на ретрит, где участники медитируют в течение 10 дней. На таких выездах, особенно у начинающих, часто болят ноги, затекает спина, да и голова может пухнуть от всяких мыслей-мартышек — скачут по кругу.

Одна участница, особенно тяжело переживала эти дни и обратилась к помощнику учителя с вопросом, станет ли ей легче, пройдет ли боль. Девушка-волонтер, которая переводила беседу, в какой-то момент решила подбодрить участницу и добавила что-то вроде «Все наладится» — 'Everything will be okay'. И этой фразой вызвала... хочется написать «гнев», но о ситуации я узнала лишь по рассказу, так что смягчу и скажу, что фраза вызвала «неодобрение» помощника учителя. Как же так?

Во время 10 дней медитации запрещается лгать, в том числе и волонтерам, которые помогают с проведением ретрита. А когда мы говорим, что в будущем будет легче или все наладится, или все будет хорошо, мы лукавим — будущее нам неизвестно. Так невинная будто бы фраза оказалась в глазах более опытных практиков под запретом.

🧐 Вообще это должен был быть короткий текст с ссылками на сервисы, где можно написать письмо. Ведь, когда не можешь сказать человеку «по указке» что-то, не значит, что ничего не чувствуешь. Иногда не можешь сказать, но можешь написать, что, да, ты «не знаешь, как там в будущем, но хочется, чтобы было неплохо — вкусно, тепло, с приключениями, новыми сезонами Мандалорца — кому что».

У меня лежит одно такое. Пока отдать не решаюсь. Но вдруг вы окажетесь смелее.

— Гугл.форма «Привет, знаешь...», где просто можно написать текст и отправить в никуда. Можно даже реальную почту указать, но я с этими текстами ничего делать не буду. Пусть лежат 🐥
— Модненько, запустили во время пандемии, можно оплатить отправку письма и заодно пожертвовать денег в фонд «Нужна помощь»
— Письмо кому угодно
— Письмо в будущее себе, можно бумажные
— Еще письмо себе, есть вопросы для вдохновения

#21 БЕСКОНЕЧНАЯ УЧЁБА

Кто часто со мной общается, знает, что в последние пару лет я стала догадываться, что бесконечное развите — зло. Вся эта учёба, тренинги, коучи. Меня и так укачивает от информации.
Магистратура моя, конечно же, не в счет, думала я 😂 И факультативы университетские — это тоже не в счёт, они же часть магистратуры. На тренинги — тут я представляла Тони Роббинса — я вот не хожу. Ни один онлайн-курс — тут я представляла курс по истории Древнего Рима на Курсере — за время карантина не открыла. В общем, казалось мне, что я вышла из погони за знаниями.

Но вот ведь нет 🤔
— За последний месяц я дважды побывала на выезде у клоунов «Самозванцев» с их тренингом «Энергия игры» (и оч рекомендую 24-25 апреля до них доехать — если вы ждали знака от жизни, то это он!), пару раз сходила на репетицию клоунов с Кохой Лысановым, где а том числе училась жонглировать
— Две недели назад я побывала на спектакле о сексе и желаниях. Ну и разговоры, видео, промокоды продолжили наполнять уже неформальные чатики
— На прошлой неделе подкинула коллегам курсы по нарративному и педагогическому дизайну. И то, что они заинтересовались, единственное, что удержало меня от записи на эти курсы! Тем более, что вместо первого курса можно почитать их чудесную методичку, а краткое содержание второго курса нам рассказала приглашенная аспирантка из Вышки
— В прошлую пятницу записалась на интереснейшие вебинары про assessment — вот, например, про будущее экзаменов, выбила скидку на конфу об инновациях в измерении знаний и уже уточнила у коллег, какой у меня бюджет на обучение
— Вчера начала курс по иллюстрации на платформе Domestika. Приятный кстати, круто переключает от работы 😱
— Послезавтра у меня в одно время факультатив по учебной аналитике и вторая встреча с клоуном и терапевтом Педро Фабио
— На 20 апреля купила билет на телемост с Ирвином Яломом, который расскажет о своей последней книги «Вопрос смерти и жизни». Купила, потому что только что прочитанная книга «Как я стал собой», меня оч поддержала
-- А ещё в мае маячит выезд по тайцзи цюань
— А ещё командная встреча R&D Insights, где мы обмениваемся интересными кейсами из мира игр и образования... И сотня непрочитанных статьей в Mendeley

Как остановить это безумие⁉️ Как вы справляетесь с желанием ВСЁ изучить?

🔸🔸🔸
Вообще этот пост создан для того, чтобы протестировать фичу с комментариями для каналов в телеграме 😅 Так как, кажется, мы с @olyaflow переключаемся-таки с темы денег на тему личного бренда и исследуем существующие медиа

p.s. вспомнила ещё, что в прошлом месяце думала, но слава б-гу, пока не записалась на обучение на доулу умирания и арт-терапевта, и дизайнера, и галериста, и швеи 🙈

#22 ДРУГИЕ МЫ

Вчера наткнулась на интервью чудесного иллюстратора Эда Эмберли. Кажется, он как никто другой точно сказал о том, ради кого стоит работать и творить. «Если я попытаюсь говорить с каждым, то не смогу ни с кем. Я могу общаться только с другими Эдами Эмберли, которые где-то вокруг».

#23 МЕСЯЦ ПРОЯВЛЕННОСТИ

Вчера болтала с другом. И спросила его, насколько я проявленная. А он такой: «А что это вообще значит?» И теперь я тоже думаю, а что это значит? А ещё чувствую, какое крутое это слово. От него всё внутри дребезжит и много радости. Возможно, это сейчас ГЛАВНОЕ слово. Возможно, это состояние, для которого я пыталась подобрать слова последние пять лет.

Раньше я свою миссию формулировала так: «Жить собственной жизнью и делать это с удовольствием»🏸. И часто добавляла: «И через этого помогать другим жить так». А что если ещё короче? «Жить проявленно и создавать среду, где другие могут проявиться по полной» ✨

Как же практиковать проявленность? Для себя описала так.

Главное — осознавать и проявлять все импульсы. Бережные и игривые — прям так. Например, если хочется громко петь, танцевать, делать комплименты симпатичным людям в метро, улыбаться, проявлять заботу, играть, носить «глупую» одежду, писать капслоком 🥳— ДЕЛАТЬ ЭТО!!!

А разрушительные и демонические импульсы проявлять трансформируя 👹➡️🦁. Пример, который привели учителя моей практики клоунады. Мужчина с огромной охапкой цветов заходит к себе домой, а там жена с любовником. Он бежит на кухню, хватает нож... мелко-мелко рубит букет на части и посыпает кровать лепестками. Хотя иногда, если хочется ныть, орать, материться, бить посуду — никакой трансформации и не надо. Где здесь грань, спросите вы? Хер знает

Ох! Хочется что-то объявить торжественно🥁! Или запустить. Что если сделаем МЕСЯЦ ПРОЯВЛЕННОСТИ? Попрубуем в небольшой группе проявляться и делиться тем, что из этого выходит?

Речь не про то, что надо будет обязательно ходить в метро и петь там в вагоне ❌, речь про те импульсы, которые важны нам в моменте. Я вот ооочень хочу почитать свои стихи на камеру, а пока стесняюсь выкладывать даже повседневные видео-сторис со своим лицом, хотя и хочу.

Вот так неожиданно этот текст привёл меня к созданию ещё одного чата в телеграме 😂. Если внутри вас есть импульс присоединиться, напишите мне в личку или в комментарии сегодня-завтра — отправлю ссылку.

#24 НАПРОЯВЛЯЛИСЬ?

Что-то да. Делюсь, что произошло за пару недель:
— Собрался не один чат о проявленности, а целых два.
— В первом изначально было 22 человека, во втором 19
— Сейчас 20 и 16
— За последние три дня что-то написали в чате 7 и 8 человек
— Изначальный план был делиться каждый день итогами о своей проявленности / непроявленности. А также проявлять усталость, скуку или желание выйти из чата — стикером, словами, действиями
Потом правила голосованием заменили на выбор какой-то 1 личной задачи на 3-5 дней и 1 подведение итогов, но надо сказать, что и это правило не соблюдается. А как говорит Андрей Новохатский: где нет правил, там нет игры. Хотя правилы это не то, что в закрепе чата, это часто бывает неявным. Наблюдаю!

🔥 Что получилось?
— Чат-таки дал поддержку в моих поисках и вообще в сохранении состояния открытости. Получилась такая афтер-пати после мощной клоунской лаборатории в начале мая
— Удалось подурачиться как-то по-подростковому (писала «хуй» на лбу, читала стихи о любви и впервые делилась публично)
— Удалось обнаружить много новых игр — они везде, даже в чатиках в телеграме.
— Удалось нащупать, какой проявленности хочу, а какой не хочу. Много обсуждали осознанную проявленность, выбор того, что проявлять и важность проявления «негативных» импульсов
— Удалось зазнакомить некоторых ребят между собой (прикиньте, они уже даже отправились кофе пить и запланировали пивоварню, а кто-то даже мчит ко мне в Поляну), а самой пообщаться с теми, с кем давно собиралась

🔥 Что непросто?
— Не удалось, как мне кажется, разделить со-авторство за чат со всеми его участниками. И хотя формально админы ровно все участники обоих чатов, нет ощущения, что каждый в группе чувствует, что может запустить игру, поменять ее правила. И я абсолютно не понимаю, КАК это поменять 💁
— Не удалось создать такую атмосферу, чтобы было комфортно выходить из чата и заходить в него, если хочется. Кому-то неловко, кому-то все равно, но это тоже остается в серой зоне. А я вот, пока писала, поняла, что сама сразу не проявила свое желание сохранять в чате только тех, кто готов быть его участником и автором — очень стеснительно и хочется быть «хорошей». Но смешно, что я попробовала, каково это выйти из чата — вполне 😉 правда, быстро вернулась
— Не хватает сил (особенно не хватало в начале) реагировать на все проявления. Я это не считала обязательным, но хотелось, а сил было мало. Из этого делаю вывод, что в следующий раз я бы попробовала бы группу на 6-7 человек
— Кажется, что месяц это достаточно долго. С другой стороны, получается отсеить лишнее и громкое — наблюдения выходят на новый уровень
— Я сама покрылась-таки корочкой сомнений и закрытости без регулярной практики игр. Помогло разовое занятие по перфоманс-диалогу с преподавателем, но потом перенесли, а потом диплом, надеюсь, что в воскресенье поносимся за мячиком в Красной поляне, восстановлю уровень детскости в крови

🔥 А чаты отличаются?
— О, это вообще отдельная песня. В начале чаты очень отличались. В первом, «большом», ровно половина людей практикует клоунаду (ну и знакомы между собой). Во втором тоже были те, кто практикует, но большая часть — ребята из образовательной тусовки. Первый чат сначала вроде как был более открытым, но потом оказалось, что это волны. То там, то тут запускаются новые витки обсуждений или свои мини-игры
— Я чувствовала себя странно, потому что я в обоих чатах была (и остаюсь) не только вдохновителем, но участником. То есть я делюсь своими личными мыслями о проявленности, проявляюсь. И это как пытаться построить отношения одновременно с двумя парнями одновременно. Вроде и прикольно, но чертовски трудозатратно.
В итоге я просто меньше об этом думаю, пишу то, что хочется конкретно в этот чат. Иногда изначально мысль одна, но превращается в разный текст, иногда не превращается 😅

🔥 Так и чего?
Я решила, что хочу-таки этот эксперимент допрожить оставшиеся пару недель, очень радостно это делать с близкими по духу людьми. Но это же чат про проявленность и игру, так что может случиться всё что угодно! не загадываю 😉

Спасибо всем, кто решился на эксперимент, всем, кто нашёл смелость выйти, всем, кто колобродит и читает 😘

Меня некоторые из вас спрашивали, а как ещё можно присоединиться к исследованию проявленности. В уже запущенные чатики не пускаем, но вот где-то с 7 июня хочу стартануть новый чат — поменьше (10 человек) и на меньший срок (недели 2)

И чтобы никто не потерялся, вот здесь собираю инфорфмацию
https://forms.gle/bzPnxTC15Vi9NwE89

#25 МОЛЧАНКА

Многое у меня в жизни получается неплохо. Вот зарядку делаю по утрам уже лет пять, расходы анализирую каждый месяц 💰Что там ещё нужно миллениалу для счастья? Медитирую плюс-минус каждый день.

Но, во-первых, этот «плюс-минус» сводит меня с ума — почему, в отличие от некоторых моих друзей, я не могу медитировать каждый день, без всяких там оговорок?
А во-вторых, ладно медитация, с ней разберёмся. Что делать с текстами? Писать регулярно я не могу совсем.

Пробовала писать два раза в неделю, пробовала раз в месяц. Пробовала не писать совсем (мол, захочется — и правда, через какое-то время зудит), но желание соседствует с оцепенением. И даже убывающее количество подписчиков в канале не мотивирует. Пробовала вести список тем, которые приходят в голову. Пробовала писать в блокноте каждый день любую нелепицу, чтобы напугать ступор — пусть уходит. Пробовала надиктовывать мысли. Пробовала вести сторис в инстаграме (тоже ведь создание смыслов) 😥

Вы, конечно, спросите, а зачем тебе вообще тебе писать?
— Соединять и переставлять слова очень уж мне нравится. Просто кайфово создавать тексты.
— Да и ещё нравится, что они потом остаются, к ним можно вернуться самой, на них можно отправить ссылку, чтобы не объяснять что-то сотый раз. И мечта-мечта, что когда-нибудь их можно будет объединить в бумажнкую книжку. Сидеть с ней вечерами, гладить и едва заметно шептать «моя преееелесть».
— А я ещё я очень люблю умничать, и когда люди вокруг: «А что так можно было?» Из сложного и мутного делать простое и прозрачное — это вау. Я хочу, чтобы такого было больше в моей жизни. И устно — через выступления, преподавание, и письменно — в статьях, в постах.
— Тут ещё можно заезженную среди моих друзей пластинку про экспертность, личный бренд 🤮. Это «зачем» мне как раз не по душе — как будто второе дно. Но погодите-ка, а ведь когда обращаются за консультациями и запросами на консалтинг — всё это обычно связано с миром образования — это мне очень даже по душе 🤷‍♀️ Оставим в списке.

Я себя утешаю тем, что я ищу форму. Не могу я писать пластиковые посты ради постов. Кажется, создав новый канал «Правой пяткой» (как раз про образование и вот это всё), я ещё раз осознала, что смогу его вести, только если там будет дурачество, творчество, байки, живые люди, а не «3 фреймворка для создания онлайн-курсов» или «5 самых работающих геймификационных механик». Осознала. Даже решила, что воскресенье хороший день, чтобы писать. И что? Сегодня села, открыла компьютер, смотрю на документ, где собирала ответы на вопросы коллег о мотивации, вовлечённости, геймификации. И... ничего не смогла написать.

🤦‍♀️

💜Мысль первая
Летом неожиданно обнаружила, что ВКонтакте есть группа с 24 тысячами подписчиков — HSE Studlife — где я владелец. Группе лет 8, она очень даже живая.

Обнаружила я, так как меня попросили передать права сотрудникам Вышки. На пару секунд я даже подумала про выкуп 😅 или какой-нибудь дурацкий пост напоследок. А если серьёзно, всё ещё удивляюсь тому, как иногда растут проекты совсем не те, к которым мы прикладываем усилия.


💜 Мысль вторая.
Вчера очень чётко осознала тщётность поиска Пути, когда и так очевидны ближайшие шаги. Это я снова думала, что хочу сделать в этом мире, а потом вспомнила, что уже несколько лет фоном думаю про арт-проект о бытовой духовности. Идея в том, что переживать духовный опыт можно далеко не только в храме, но и автобусе посреди монгольской пустыни или на кухне за долгими чаёвничаниями.

Знаете, про что думаю последние пару месяцев? Как важно бывать с теми, с кем просто радостно.

Без глубоких разговоров
Без тонких смыслов
Без сложносочинённых активностей

В общем без претензий на что-то большее, чем просто пара приятных часов

Страдать важно от души, как говорит мой психолог. Берёшь наливаешь чаёк (или хорошее сухое), закутываешься в плед, устраиваешься поудобнее и начинаешь причитать. Лучше в голос. Ох, я буду умирать одна с кошками, ох, жизнь не удалась. И так, пока не иссякнет.

Есть разные исходы: хорошенько порыдаете, начнёте ржать в голос, просто кайфанете от качества своего страдания.

Я пробовала много раз этот подход и на себе, и в сложный момент предлагала прям такой ритуал родным или друзьям. Пока помогало в 100% случаях. Через 5-10-30 минут отпускает.

👣 Как это работает?
-- Проявление сдержанных эмоций убирает зажимы в теле
-- Важно додумывать, "дострадывать" мысль, с которой всё началось. Это своего рода прорисовка самого страшного сценария, который будучи озвученным, становится не таким уж страшным. И да, это важное условие "успеха" этого упражнения -- ни в коем случае не оставлйяте тревожную мысль недодуманной :) Тут есть разные оговорки, что, конечно, не надо это делать, если вы не чувствуете, что можете справиться со своим состоянием и т.п. и т.д.
-- Это помогает убрать второй слой негатива -- злость, грусть по поводу первоначальных мыслей. Я, например, иногда злюсь на себя за то, что я злюсь на кого-то из близких. И такое мягкое заботливое отношение к моему страдающему "Я" помогает эту бесконечную генерацию эмоций остановить.

А почему пишу сейчас? Да потому что в суете дел и проектов не хватает времени качественно пострадать. А сейчас мне это оооочень даже нужно 🌊

ПО МЕРЕ СИЛ

Эта канал не обо мне, но о том, что мне помогает. Поэтому не могу не опубликовать этот текст и здесь.

Прошла неделя, прошло восемь лет. Вчера пересматривала фотографии с Марша мира 15 марта 2014 года. Фотографии в каком-то смысле даже радостные – много людей, много юмора, много энергии. (В белом приталенном пуховичке это я). И удивление: надо же, мы выходили на улицы с теми же самыми слоганами, что звучат сейчас? Пытаюсь понять, как так вышло, что 1) так и ничего не решилось за 8 лет; 2) вроде бы ничего во мне не менялось, а сейчас, оказалось, другой человек. Ручка застряла на нейтральной скорости, и катиться могу только с горки.

Подбадривает меня в эти дни принцип «по мере сил». Заботиться, помогать, двигаться. Когда не могу сделать привычную зарядку – машу руками, нет сил поднимать руки – ну хотя бы глазами повращаю. Этот текст тоже «по мере сил», поэтому он будет коротким.

Я в безопасности, всех обнимаю.

ПАСТЬ ПОРВУ, МОРГАЛЫ ВЫКОЛЮ
Про агрессию, часть 1

У меня за последний месяц было несколько жутких приступов агрессии – забытое с 17 лет состояние. Стала думать, а что мне помогало в разные периоды жизни. Получилось два списка. Сегодня поделюсь бытовыми-повседневными привычками, которые помогают меньше накапливать агрессию. А завтра – специальными упражнениями, чтобы выплеснуть уже накопившуюся.

Что добавила в первый список:
1. Есть меньше красного мяса. С другими продуктами такой закономерности не замечала, но для вас это может быть что-то еще – кофе, острая еда. Можно поэкспериментировать. Здесь есть накопительный эффект, то есть завтра легче не станет, но уже 10-15 дней достаточно.
2. Высыпаться. Например, у меня не срабатывает анестезия у зубного, если мало посплю, что говорить про общую раздражительность.
3. Ходить и танцевать. Я вот, по совету друга, во время локдаунов ходила по лестнице туда-сюда – это способствовало выработке нужных гормонов.
4. Играть. Для меня это бадминтон и простые игры типа салок. Приставка тоже может сойти, лучше с друзьями.
5. Пропеваться в караоке или в душе.
6. Регулярно медитировать или найти другие практики, где развивается внимательность к ощущениям в теле.
7. Париться в нежной бане, а когда не могу, то делать скипидарные ванны (спросите в аптеке – это такая недорогая бутыль с белой жидкостью, которая пахнет ёлкой).
8. Сразу хорошенечко выругиваться или орать. Если честно, я ненавижу, когда на меня повышают голос, поэтому и сама считаю это недопустимым. Считала. Теперь думаю, что лучше сразу накричать, а потом извиниться, чем копить и потом слечь с нервным срывом. Мне кажется, я со своим психологом работаю, потому что она виртуозно ругается. Покатываюсь со смеху от ее хлёстких юморных реплик в сторону невидимого «обидчика». Подумала о Карлсоне, мне кажется, он мастер проявления эмоций.
9. Пить чай с мятой, мелиссой, добавлять кармолис (тоже есть в аптеках, это вкусно пахнущая смесь эфирных масел). Ну и можно валерьяночкой побаловаться – важно, что у неё тоже накопительный эффект, в моменте не поможет.

Картинка из мультика «Головоломка» отказывается прикрепляться