Хотела написать вам про то, почему я планирую бросить психотерапию, но решила сначала вспомнить, как я терапевта выбирала. Делюсь.
Этой зимой я искала нового психотерапевта. Заодно познакомилась с разными подходами:
— КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) для того, чтобы поисследовать аутоагрессию. Очень много про когнитивные искажения, привычки.
— психоанализ, чтобы на себе попробовать то, о чем рассказывают на учебе, ну и давно меня интриговала работа с символами. Фокус на свободном потоке из подсознания.
— ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия), чтобы разобраться с паттернами в отношениях. Про паттерны в отношениях собственно)
До этого я ещё пробовала процессуальную терапию (много об ощущениях и метафорах), отдельно упомяну коучинг (вижу точку Б, иду из точки А), а мои самые долгие отношения были со специалистом по трансакционному анализу (много про работу с внутренними фигурами родителя, ребенка, взрослого).
В итоге я остановилась на гештальт-терапевте. И пока мне сложно отделить, что больше повлияло — подход или сама личность терапевта. Наверное, и то, и то.
На что я опиралась, когда решала, пойти ли в регулярную работу?
— Рекомендации. Не самое важное, но было отправной точкой. Ещё давно я слышала отзывы от нескольких знакомых, и держала в голове, что мне интересен этот конкретный человек.
— Качество внимания. Например, на первой встрече терапевт заметил, что я улыбаюсь, когда говорю об очень неприятных переживаниях. Никто раньше мне это не зеркалил.
— Возможность обсуждать «здесь и сейчас»: мы много говорим о том, что происходит непосредственно между нами. После книжек Ирвина Ялома, я искала именно такого специалиста.
— Не слишком дорого, но и не слишком дешево. С уходом в декрет мои доходы заметно сократились, и сейчас терапия это значимая часть ежемесячного бюджета. Но кажется, стоимость для меня оптимальна — расходы мне по силам, но точно ощутимы и держат мое внимание.
Тем не менее спустя почти 30 встреч (6 месяцев работы), я, немного смущаясь, все-таки сказала о том, что хочу остановиться. Отдельно напишу о причинах — это, прям, важная тема, почему люди из терапии выходят. А вы пишите, если сами думаете о старте длительной терапии или о разовом обращении к специалисту. Знаю, что для многих это важный и непростой шаг, а я, кажется, немного разобралась, как подступиться к выбору 🍀
Этой зимой я искала нового психотерапевта. Заодно познакомилась с разными подходами:
— КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) для того, чтобы поисследовать аутоагрессию. Очень много про когнитивные искажения, привычки.
— психоанализ, чтобы на себе попробовать то, о чем рассказывают на учебе, ну и давно меня интриговала работа с символами. Фокус на свободном потоке из подсознания.
— ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия), чтобы разобраться с паттернами в отношениях. Про паттерны в отношениях собственно)
До этого я ещё пробовала процессуальную терапию (много об ощущениях и метафорах), отдельно упомяну коучинг (вижу точку Б, иду из точки А), а мои самые долгие отношения были со специалистом по трансакционному анализу (много про работу с внутренними фигурами родителя, ребенка, взрослого).
В итоге я остановилась на гештальт-терапевте. И пока мне сложно отделить, что больше повлияло — подход или сама личность терапевта. Наверное, и то, и то.
На что я опиралась, когда решала, пойти ли в регулярную работу?
— Рекомендации. Не самое важное, но было отправной точкой. Ещё давно я слышала отзывы от нескольких знакомых, и держала в голове, что мне интересен этот конкретный человек.
— Качество внимания. Например, на первой встрече терапевт заметил, что я улыбаюсь, когда говорю об очень неприятных переживаниях. Никто раньше мне это не зеркалил.
— Возможность обсуждать «здесь и сейчас»: мы много говорим о том, что происходит непосредственно между нами. После книжек Ирвина Ялома, я искала именно такого специалиста.
— Не слишком дорого, но и не слишком дешево. С уходом в декрет мои доходы заметно сократились, и сейчас терапия это значимая часть ежемесячного бюджета. Но кажется, стоимость для меня оптимальна — расходы мне по силам, но точно ощутимы и держат мое внимание.
Тем не менее спустя почти 30 встреч (6 месяцев работы), я, немного смущаясь, все-таки сказала о том, что хочу остановиться. Отдельно напишу о причинах — это, прям, важная тема, почему люди из терапии выходят. А вы пишите, если сами думаете о старте длительной терапии или о разовом обращении к специалисту. Знаю, что для многих это важный и непростой шаг, а я, кажется, немного разобралась, как подступиться к выбору 🍀
❤2👏2
События происходят быстрее, чем я успеваю их описывать. За это время я пообщалась со свободолюбивыми лошадками без уздечек, отпраздновала 1 год Марка и своего родительства, столкнулась с ужасом потустороннего мира, влюбилась в книги художницы и педагога Елены Макаровой, поплавала в гротах и проехала очередную тысячу километров. Про все это хочу написать когда-нибудь! А сейчас продолжу тему про терапию. Пока я размышляла о выходе из терапии, друг написал мне в личку несколько вопросов. Решили, что наша переписка может быть интересна и вам.
Часть 1
👨Друг: Уважаемая Диана, пишет Вам читатель канала «Образ жизни». Прочитал с интересом пост про психотерапевта, спасибо!
Я много лет не решаюсь начать, потому что сомневаюсь, что оно того стоит. Вот он сидит и просто проводит со мной время, за которое я ему плачу, и слушает, и задает вопросы, чтобы не сильно скучать. Может, мне и будет это приятно, но по сути это ничего не решит.
Можно было бы попробовать и проверить. Но, наверное, для этого нужно встреч 5-10, чтобы понять? И я не решаюсь потратить деньги (=время). Если тебе знакомы подобные сомнения, расскажи, что думаешь. Может, это значит, что мне, на самом деле, это не нужно? А может, это отговорка?
👩 Диана: Одно я знаю точно. Если ты это пишешь, тема для тебя точно важная. Возможно, формат регулярной работы с терапевтом тебе подойдёт, возможно, нет. Соглашусь, что единственный способ узнать — попробовать.
Сомнения мне твои знакомы. И думаю, что действительно нужно иметь ресурсы хотя бы на 4-6 встреч, чтобы делать выводы. Причем я бы держала в голове, что, возможно, 1-3 встречи будут с одним человеком, а потом ты попробуешь общение с кем-то ещё. Чтобы сравнить, увидеть, почувствовать, как бывает. Но! Делать это нужно, только если есть большие сомнения про качество первого, его полезности лично для тебя.
Часть 1
👨Друг: Уважаемая Диана, пишет Вам читатель канала «Образ жизни». Прочитал с интересом пост про психотерапевта, спасибо!
Я много лет не решаюсь начать, потому что сомневаюсь, что оно того стоит. Вот он сидит и просто проводит со мной время, за которое я ему плачу, и слушает, и задает вопросы, чтобы не сильно скучать. Может, мне и будет это приятно, но по сути это ничего не решит.
Можно было бы попробовать и проверить. Но, наверное, для этого нужно встреч 5-10, чтобы понять? И я не решаюсь потратить деньги (=время). Если тебе знакомы подобные сомнения, расскажи, что думаешь. Может, это значит, что мне, на самом деле, это не нужно? А может, это отговорка?
👩 Диана: Одно я знаю точно. Если ты это пишешь, тема для тебя точно важная. Возможно, формат регулярной работы с терапевтом тебе подойдёт, возможно, нет. Соглашусь, что единственный способ узнать — попробовать.
Сомнения мне твои знакомы. И думаю, что действительно нужно иметь ресурсы хотя бы на 4-6 встреч, чтобы делать выводы. Причем я бы держала в голове, что, возможно, 1-3 встречи будут с одним человеком, а потом ты попробуешь общение с кем-то ещё. Чтобы сравнить, увидеть, почувствовать, как бывает. Но! Делать это нужно, только если есть большие сомнения про качество первого, его полезности лично для тебя.
О чем я ещё подумала, пока читала твое сообщение?
🔸 долгосрочная терапия — особый «жанр» терапии. Возможно, коучинг или краткосрочная терапия для обсуждения конкретной задачи будут более простыми и менее затратными экспериментами. Долгосрочная же терапия это, скорее, возможность побыть с собой, на это лучше смотреть как на танец, а не как способ прийти в точку Б. При этом если изменений в жизни нет, то можно разбираться почему. И с грамотным специалистом вы сможете это делать плечом к плечу;
🔸можно поискать группы поддержки, форумы, терапевтические группы. Участие в них дешевле, но часто даёт удивительный опыт сопричастности и внимания. Такие группы бывают бесплатными. Иногда они объединяют людей с похожими проблемами. Например, я недавно была на группе про насилие , и это было очень искренне и трепетно;
🔸можно найти бесплатного специалиста (волонтёра или того, кто набирает часы для сертификации); у меня был подобный опыт с коучем и с карьерным консультантом. В первом случае было бесполезно, а во втором — помогло совершить прорыв!
🔸 терапевтические отношения это отношения. И нужно, чтобы на старте тебе хотелось их развивать. Если человек закатывает глаза от твоих рассказов (у меня такое было) или не понимает, почему тебе важно, о чем ты говоришь, или есть другая причина, почему тебе некомфортно, небезопасно, то необязательно в такие отношения заныривать;
🔸 терапевты не коучи. Это значит, что не у всех, даже у меньшинства, работа состоит только в вопросах.
— Мой терапевт часто делится наблюдениями: что видит, слышит, причем он замечает гораздо больше, про меня, чем я сама; он делится своими ощущениями, как ему со мной — в обычных отношениях я не всегда могу узнать, что происходит у другого;
— делится опытом из личной жизни;
— делится полезными техниками и практиками (например, работая с тревогой, я научилась полезному дыханию);
— часть его работы в том, чтобы «выдерживать» мою злость, боль, слезы. То от чего могут отвернуться близкие, друзья, потому что они не в ресурсе или просто не хотят, для него часть работы, к которой он готовится: ходит на супервизии, ходит на свою терапию. Всё это создаёт основу для того, чтобы исследовать себя, свои взгляды, свои привычки, свой образ жизни, а значит при желании и что-то менять;
Добрый читатель, надеюсь, тебе помогли мои заметки на полях. Буду рада, если в твою жизнь придут изменения, которых ты ищешь. Пусть они придут наилучшим для тебя образом!
Ди
🔸 долгосрочная терапия — особый «жанр» терапии. Возможно, коучинг или краткосрочная терапия для обсуждения конкретной задачи будут более простыми и менее затратными экспериментами. Долгосрочная же терапия это, скорее, возможность побыть с собой, на это лучше смотреть как на танец, а не как способ прийти в точку Б. При этом если изменений в жизни нет, то можно разбираться почему. И с грамотным специалистом вы сможете это делать плечом к плечу;
🔸можно поискать группы поддержки, форумы, терапевтические группы. Участие в них дешевле, но часто даёт удивительный опыт сопричастности и внимания. Такие группы бывают бесплатными. Иногда они объединяют людей с похожими проблемами. Например, я недавно была на группе про насилие , и это было очень искренне и трепетно;
🔸можно найти бесплатного специалиста (волонтёра или того, кто набирает часы для сертификации); у меня был подобный опыт с коучем и с карьерным консультантом. В первом случае было бесполезно, а во втором — помогло совершить прорыв!
🔸 терапевтические отношения это отношения. И нужно, чтобы на старте тебе хотелось их развивать. Если человек закатывает глаза от твоих рассказов (у меня такое было) или не понимает, почему тебе важно, о чем ты говоришь, или есть другая причина, почему тебе некомфортно, небезопасно, то необязательно в такие отношения заныривать;
🔸 терапевты не коучи. Это значит, что не у всех, даже у меньшинства, работа состоит только в вопросах.
— Мой терапевт часто делится наблюдениями: что видит, слышит, причем он замечает гораздо больше, про меня, чем я сама; он делится своими ощущениями, как ему со мной — в обычных отношениях я не всегда могу узнать, что происходит у другого;
— делится опытом из личной жизни;
— делится полезными техниками и практиками (например, работая с тревогой, я научилась полезному дыханию);
— часть его работы в том, чтобы «выдерживать» мою злость, боль, слезы. То от чего могут отвернуться близкие, друзья, потому что они не в ресурсе или просто не хотят, для него часть работы, к которой он готовится: ходит на супервизии, ходит на свою терапию. Всё это создаёт основу для того, чтобы исследовать себя, свои взгляды, свои привычки, свой образ жизни, а значит при желании и что-то менять;
Добрый читатель, надеюсь, тебе помогли мои заметки на полях. Буду рада, если в твою жизнь придут изменения, которых ты ищешь. Пусть они придут наилучшим для тебя образом!
Ди
❤6👍1🔥1
Часть 2. Ещё один кусочек моей переписки с другом. Попыталась отделить «заслуги» терапии от других практик, которых в моей жизни было не мало.
👨 Друг: А вот ещё важный для меня вопрос. Как ты оцениваешь результаты своих терапий всевозможных? Что это тебе дало, как повлияло?
👩 Ди: Если брать разовые встречи с помогающими специалистами или серии из 3-4, я помню несколько примеров.
🔸 После разговора с процессуальным терапевтом я поняла, что мне крайне важно почувствовать свою мобильность (я жила в глухой деревне, машина была только у мужа). Нашла сервис аренды автомобилей с доставкой, арендовала. Забронировала спа и отправилась туда на этом автомобиле. Это был прорыв для меня. Чуть позже, спустя 2 месяца, я купила свою машину. Это дало +100500 к моей безопасности, уверенности, спокойствию.
🔸 Поработав с КПТ-терапевтом я узнала конкретные техники, как справляться с зашкаливающими эмоциями. Стала быстрее справляться с «наводнением», да и сами «приступы» стали реже.
Если брать долгосрочную терапию, то это, как кажется, глобальные изменения, но вот точечные примеры, чтобы не скатываться в абстракцию:
🔸 Забрала у мамы ключи от съёмной квартиры (мне было около 30 тогда). И запасные ключи от квартиры в Москве я давала маме 🤨
🔸 А по приезде к маме в другой город стала снимать отдельную квартиру поблизости.
🔸 Ещё книги свои забрала у мамы (она долго не давала мне их перевозить — типа «ты же все равно снимаешь квартиру, будешь с ними мыкаться»).
🔸 Разменяла с мамой квартиру — в итоге обе довольны.
🔸 Научилась класть трубку, если человек с другой стороны не слышал, что мне неприятен разговор и продолжал гнуть свою линию.
🔸Вообще научилась говорить, что я сейчас не хочу говорить, не хочу ничего выяснять и мне нужно время собраться с мыслями.
🔸Поняла, как лично мне важно пространство, где я живу: перекрасила в съёмной квартире стены в белый цвет, заказала пошив простыней из льна, купила торшер (поняла, что для меня критичен нижний свет).
🔸Свежий пример. Отказалась от всех инициатив и проектов на 2 месяца (завтра они закончатся 🥵), и кажется, наконец начинаю копить силы, а не жить на износ.
🔸Стала легче переносить чужую злость, плач — меня не сносит и не придавливает чужими эмоциями. С малышом особенно хорошо ощущаю, что могу быть рядом, когда ему плохо. Далеко не всегда, но заметно чаще.
🔸 Появляется опыт «настройки» отношений. Когда в ситуации недовольства я не рву отношения, а настраиваю, как мне хочется, а как не хочется.
Надеюсь, этот список будет пополняться. И буду благодарна, если вы поделитесь своими изменениями 🙏
👨 Друг: А вот ещё важный для меня вопрос. Как ты оцениваешь результаты своих терапий всевозможных? Что это тебе дало, как повлияло?
👩 Ди: Если брать разовые встречи с помогающими специалистами или серии из 3-4, я помню несколько примеров.
🔸 После разговора с процессуальным терапевтом я поняла, что мне крайне важно почувствовать свою мобильность (я жила в глухой деревне, машина была только у мужа). Нашла сервис аренды автомобилей с доставкой, арендовала. Забронировала спа и отправилась туда на этом автомобиле. Это был прорыв для меня. Чуть позже, спустя 2 месяца, я купила свою машину. Это дало +100500 к моей безопасности, уверенности, спокойствию.
🔸 Поработав с КПТ-терапевтом я узнала конкретные техники, как справляться с зашкаливающими эмоциями. Стала быстрее справляться с «наводнением», да и сами «приступы» стали реже.
Если брать долгосрочную терапию, то это, как кажется, глобальные изменения, но вот точечные примеры, чтобы не скатываться в абстракцию:
🔸 Забрала у мамы ключи от съёмной квартиры (мне было около 30 тогда). И запасные ключи от квартиры в Москве я давала маме 🤨
🔸 А по приезде к маме в другой город стала снимать отдельную квартиру поблизости.
🔸 Ещё книги свои забрала у мамы (она долго не давала мне их перевозить — типа «ты же все равно снимаешь квартиру, будешь с ними мыкаться»).
🔸 Разменяла с мамой квартиру — в итоге обе довольны.
🔸 Научилась класть трубку, если человек с другой стороны не слышал, что мне неприятен разговор и продолжал гнуть свою линию.
🔸Вообще научилась говорить, что я сейчас не хочу говорить, не хочу ничего выяснять и мне нужно время собраться с мыслями.
🔸Поняла, как лично мне важно пространство, где я живу: перекрасила в съёмной квартире стены в белый цвет, заказала пошив простыней из льна, купила торшер (поняла, что для меня критичен нижний свет).
🔸Свежий пример. Отказалась от всех инициатив и проектов на 2 месяца (завтра они закончатся 🥵), и кажется, наконец начинаю копить силы, а не жить на износ.
🔸Стала легче переносить чужую злость, плач — меня не сносит и не придавливает чужими эмоциями. С малышом особенно хорошо ощущаю, что могу быть рядом, когда ему плохо. Далеко не всегда, но заметно чаще.
🔸 Появляется опыт «настройки» отношений. Когда в ситуации недовольства я не рву отношения, а настраиваю, как мне хочется, а как не хочется.
Надеюсь, этот список будет пополняться. И буду благодарна, если вы поделитесь своими изменениями 🙏
❤11👍2
Делюсь ещё текстом!
Хочу снова сделать серию творческих заданий-экспериментов. В этот раз формат такой:
- вводная встреча во вторник 12 сентября в 19:00 по Москве в Зуме
- каждые два дня задания, результаты по которым выкладываем в отдельный чат в телеграме и откликаемся в формате эхо (в прошлый раз это был один из самых интересных опытов!)
- завершающая встреча 24 сентября в Зуме
- участие 1000 рублей или 10 долларов
- уметь рисовать не нужно
Зачем?
- отдохнуть, выдохнуть, переключиться от рутины
- выйти за пределы слов и, возможно, прийти к неожиданным осознаниям о себе
- побыть среди своих
Как и в прошлый раз от меня будут подсказки, вдохновение, ну и просто запал, чтобы вместе идти к неизведанному
Если интересно, напишите мне в личку или комменты 🎨👩🦰
А ниже голосование за тему!
Хочу снова сделать серию творческих заданий-экспериментов. В этот раз формат такой:
- вводная встреча во вторник 12 сентября в 19:00 по Москве в Зуме
- каждые два дня задания, результаты по которым выкладываем в отдельный чат в телеграме и откликаемся в формате эхо (в прошлый раз это был один из самых интересных опытов!)
- завершающая встреча 24 сентября в Зуме
- участие 1000 рублей или 10 долларов
- уметь рисовать не нужно
Зачем?
- отдохнуть, выдохнуть, переключиться от рутины
- выйти за пределы слов и, возможно, прийти к неожиданным осознаниям о себе
- побыть среди своих
Как и в прошлый раз от меня будут подсказки, вдохновение, ну и просто запал, чтобы вместе идти к неизведанному
Если интересно, напишите мне в личку или комменты 🎨👩🦰
А ниже голосование за тему!
Во что будем играть следующие полторы недели?
Anonymous Poll
17%
Карты
50%
Памятники
50%
Неважно, хочу играть
Решено! Будем ставить памятники. Тому, что надоело и что не случилось, тем, кого любим, и тем, кого так и не узнали.
Вынем из памяти лишнее и отпразднуем важное.
Краски, бумага, клей нам помогут 💪 Чтобы присоединиться к встречам, напишите мне.
А вчера с Марком соорудили первый памятник в честь неудач с проектом «Образ жизни». Хотя надо бы сделать ещё один — в честь крутых находок, первой прибыли и невероятной команды 🍀
Вынем из памяти лишнее и отпразднуем важное.
Краски, бумага, клей нам помогут 💪 Чтобы присоединиться к встречам, напишите мне.
А вчера с Марком соорудили первый памятник в честь неудач с проектом «Образ жизни». Хотя надо бы сделать ещё один — в честь крутых находок, первой прибыли и невероятной команды 🍀
💔2
Психанула! И перед началом нового учебного года заказала давно отложенные книжки по арт-терапии или около 😳
А год-то начался!
💐Во-первых, прямо сейчас идёт небольшая группа / арт-лаборатория на тему Памятников 💪 Готовить задания, писать отклики -- как дышать ❤️
Во-вторых, на этих выходных дорвалась до клоунской практики. И это очередная, но по-прежнему невероятная встреча со своей теневой стороной, дуростью и упоротостью
В-третьих, буквально через час начнется новый год по арт-терапии. Для меня он начнется вебинаром про индивидуальное консультирование. В ожидании!
Всем крутого учебного года, чему бы вы не учились 🥳
А год-то начался!
💐Во-первых, прямо сейчас идёт небольшая группа / арт-лаборатория на тему Памятников 💪 Готовить задания, писать отклики -- как дышать ❤️
Во-вторых, на этих выходных дорвалась до клоунской практики. И это очередная, но по-прежнему невероятная встреча со своей теневой стороной, дуростью и упоротостью
В-третьих, буквально через час начнется новый год по арт-терапии. Для меня он начнется вебинаром про индивидуальное консультирование. В ожидании!
Всем крутого учебного года, чему бы вы не учились 🥳
❤5🔥1
Читаю «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга, и не могла пройти мимо стихотворения.
⭐
Я никогда не видела ленивого человека;
Я видела человека, который никогда не бегал,
Когда я на него смотрела; и я видела
Человека, который иногда спал
Между ланчем и обедом и сидел
Дома в дождливый день,
Но он не был ленивым человеком. Не торопись возражать, а подумай:
Был ли он ленивым или
Просто делал то, что мы приписываем
«ленивцам»?
Я никогда не видела глупого ребенка;
Я видела ребенка, который иногда делал
Вещи, мне непонятные,
Или поступал не так, как я ожидала;
Я видела ребенка, который не был там,
Где бывала я, Но он не был глупым ребенком. Не торопись возражать, а подумай:
Был ли он глупым или
Просто знал не то, что знаешь ты?
Как ни присматривалась, я никогда
Не видела повара; Я видела человека, который смешивал продукты,
Из которых получалась наша еда;
Я видела человека, который включал плиту
И готовил на ней мясо, —
Все это я видела, но только не повара. Скажи мне: когда ты смотришь,
Ты действительно видишь повара
или просто человека,
Который делает то, что мы называем
поварской работой?
То, что некоторые из нас называют ленью,
Другие называют усталостью
или расслабленностью;
То, что некоторые из нас называют глупостью,
Другие называют другим видом знания. И я пришла к выводу, что лучше бы нам
Не смешивать то, что мы видим,
С нашими мнениями. Но, конечно же, и это —
Всего лишь мое суждение.
Рут Бебермейер
P.S. Фото из чудесной поездки в табун свободолюбивых лошадок! Где тоже было очень многое про общения без насилия. Целая история, которой стоит как-нибудь поделиться.
Я никогда не видела ленивого человека;
Я видела человека, который никогда не бегал,
Когда я на него смотрела; и я видела
Человека, который иногда спал
Между ланчем и обедом и сидел
Дома в дождливый день,
Но он не был ленивым человеком. Не торопись возражать, а подумай:
Был ли он ленивым или
Просто делал то, что мы приписываем
«ленивцам»?
Я никогда не видела глупого ребенка;
Я видела ребенка, который иногда делал
Вещи, мне непонятные,
Или поступал не так, как я ожидала;
Я видела ребенка, который не был там,
Где бывала я, Но он не был глупым ребенком. Не торопись возражать, а подумай:
Был ли он глупым или
Просто знал не то, что знаешь ты?
Как ни присматривалась, я никогда
Не видела повара; Я видела человека, который смешивал продукты,
Из которых получалась наша еда;
Я видела человека, который включал плиту
И готовил на ней мясо, —
Все это я видела, но только не повара. Скажи мне: когда ты смотришь,
Ты действительно видишь повара
или просто человека,
Который делает то, что мы называем
поварской работой?
То, что некоторые из нас называют ленью,
Другие называют усталостью
или расслабленностью;
То, что некоторые из нас называют глупостью,
Другие называют другим видом знания. И я пришла к выводу, что лучше бы нам
Не смешивать то, что мы видим,
С нашими мнениями. Но, конечно же, и это —
Всего лишь мое суждение.
Рут Бебермейер
P.S. Фото из чудесной поездки в табун свободолюбивых лошадок! Где тоже было очень многое про общения без насилия. Целая история, которой стоит как-нибудь поделиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🐳2
Завершение к постам про завершение терапии
Больше месяца назад я решила выйти из регулярной терапии, и хотела поделиться причинами, сомнениями, рассуждениями и итогом.
Начну с причин
☺️ после бесплатной поддерживающей группы на тему насилия, поняла, что хочу сосредоточиться на этой теме и поработать со специалистом, который на ней специализируется;
☺️ так как учусь на арт-терапии, то хотела бы и сама её пробовать чаще, а на все встречи сил и денег не хватит — надо выбрать!
☺️ в августе я вернулась к более строгому учёту расходов, и поняла, с какой скоростью иссякает моя финансовая подушка;
☺️ причина, которую я осознала не сразу: мне захотелось отыграть ситуацию выхода из отношений там, где это безопасно. В обычной жизни у меня часто не хватало на это мужества;
Со всем этим я пришла к своему терапевту. Была договоренность, что после моего решения у нас в любом случае будет 2-4 встречи, чтобы вместе обсудить причины, подвести итоги работы. Мы отдельно поговорили и про деньги, и про то, почему я заходила в терапию, и что не устраивает, и как выходила из прошлых отношений.
☕ Каков итог? Я приняла решение остаться, и вот почему и зачем:
☺️ мы очень круто открыто поговорили, и я поняла, что у меня накопилось много неосознанного недовольства тем, о чем мы говорим, как строим встречи, и я его своевременно его не высказала. Надо сказать, в моем прошлом опыте 2.5 лет отношений с предыдущим терапевтом не было возможности сказать о недовольстве. То есть, наверное, я могла бы, но смелости мне не хватало, а сам терапевт никогда обратную связь не запрашивал. В этих отношениях такое пространство есть, и это стало одной из причин остаться.
☺️ мне стало любопытно, как можно «отделиться» психологически, не выходя из отношений (вообще любопытство сильно повлияло на мое решение);
☺️ я вспомнила, что хотела попробовать именно долгосрочную терапию, чтобы понять, как это работает и решила, что все мои другие порывы — арт-терапия, группы по насилию пока точечные истории, где, возможно, я буду долго искать подходящего человека, и это можно делать параллельно, не вбухивая туда сразу все силы; кроме того, и эту тему, и эти техники я могу привносить на встречи с нынешним терапевтом;
☺️ про деньги: я прикинула худший сценарий, если мой доход резко сократится, например, из-за здоровья, и поняла, что на ближайший год я могу позволить себе нынешнего терапевта, в чьем профессионализме я уверена;
🌺
После этого эпизода я стала иначе подходить ко встречам: предлагаю разные форматы разговоров, фиксирую для себя выводы, пробовала записывать и повторно слушать наши разговоры. Спустя пару недель опять чувствую, что копится раздражение и недовольство, но теперь есть азарт и смелость их поисследовать.
P.S. Перечитала, почему-то напоминает школьное сочинение🤷 Рада, что есть пространство в чате, где можно вот так, без прикрас, этими мыслями поделиться. И очень интересно было читать ваш опыт выше.
Больше месяца назад я решила выйти из регулярной терапии, и хотела поделиться причинами, сомнениями, рассуждениями и итогом.
Начну с причин
Со всем этим я пришла к своему терапевту. Была договоренность, что после моего решения у нас в любом случае будет 2-4 встречи, чтобы вместе обсудить причины, подвести итоги работы. Мы отдельно поговорили и про деньги, и про то, почему я заходила в терапию, и что не устраивает, и как выходила из прошлых отношений.
После этого эпизода я стала иначе подходить ко встречам: предлагаю разные форматы разговоров, фиксирую для себя выводы, пробовала записывать и повторно слушать наши разговоры. Спустя пару недель опять чувствую, что копится раздражение и недовольство, но теперь есть азарт и смелость их поисследовать.
P.S. Перечитала, почему-то напоминает школьное сочинение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👏2
Вчера я отказалась от поездки на EdCrunch в Казахстане, а вечером выдала себе термос клюквенного морса, укутала и уложила спать с книжкой. Как будто бы жизнь немного меняется — от суеты и постоянной спешки к осени, где есть место паузам и тишине!
Поделюсь двумя цитатами, к которым мысленно возвращаюсь последние дни.
☺️
«Постижение того, что вы такое на самом деле, гораздо важнее поиска того, чем вам следует быть. Почему? Потому что в постижении того, что вы есть, начинается спонтанный процесс преобразования; тогда как в становлении тем, чем, по-вашему, вам следует быть, нет вообще никакого изменения, а только продолжение того же прежнего в другой форме. Если ум, видя, что он глуп, пытается превратить свою глупость в сообразительность, то есть то, чем следует быть, это глупо, это не имеет никакого смысла, никакой реальности; это лишь самозащита, откладывание постения того, что есть. Пока ум пытается превратить свою глупость во что-то другое, он остается глупым. Но если ум говорит: «Я сознаю, что я глуп, и хочу постигать, что такое глупость, и потому буду ее исследовать, буду наблюдать, как она возникает», то сам этот процесс исследования вызывает фундаментальное преобразование».
Дж.Кришнамурти
☺️
«Раньше существовал один тип времени — циклический. А теперь появился еще один — линейный. Он подразумевает ощущение нехватки времени... Циклическое время, в отличией от линейного, никуда не убегает, оно просто возвращается по кругу или по спирали. В нем мы, не успев сделать что-то сегодня, успеем сделать потом, потому что время не закончилось».
М.Суботялов
В книге, откуда взята вторая цитата, есть еще интересное упоминание двух событий, которые привели к тому, что мы живем не в настоящем, не по силам, в спешке: появление лампочки и введение общего времени в цивилизованных странах. Оба события произошли в конце 19-ого века.
/На фото моя зарисовка спящего в поезде Марка — человечка, который никуда не спешит, но всюду успевает.
Поделюсь двумя цитатами, к которым мысленно возвращаюсь последние дни.
«Постижение того, что вы такое на самом деле, гораздо важнее поиска того, чем вам следует быть. Почему? Потому что в постижении того, что вы есть, начинается спонтанный процесс преобразования; тогда как в становлении тем, чем, по-вашему, вам следует быть, нет вообще никакого изменения, а только продолжение того же прежнего в другой форме. Если ум, видя, что он глуп, пытается превратить свою глупость в сообразительность, то есть то, чем следует быть, это глупо, это не имеет никакого смысла, никакой реальности; это лишь самозащита, откладывание постения того, что есть. Пока ум пытается превратить свою глупость во что-то другое, он остается глупым. Но если ум говорит: «Я сознаю, что я глуп, и хочу постигать, что такое глупость, и потому буду ее исследовать, буду наблюдать, как она возникает», то сам этот процесс исследования вызывает фундаментальное преобразование».
Дж.Кришнамурти
«Раньше существовал один тип времени — циклический. А теперь появился еще один — линейный. Он подразумевает ощущение нехватки времени... Циклическое время, в отличией от линейного, никуда не убегает, оно просто возвращается по кругу или по спирали. В нем мы, не успев сделать что-то сегодня, успеем сделать потом, потому что время не закончилось».
М.Суботялов
В книге, откуда взята вторая цитата, есть еще интересное упоминание двух событий, которые привели к тому, что мы живем не в настоящем, не по силам, в спешке: появление лампочки и введение общего времени в цивилизованных странах. Оба события произошли в конце 19-ого века.
/На фото моя зарисовка спящего в поезде Марка — человечка, который никуда не спешит, но всюду успевает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👀1