Вчера я заметила разницу между скукой и одиночеством. Вдруг пазл моего состояния детства "а чего ты от скуки маешься" сложился. Кажется, мне было не скучно. Мне было одиноко рядом с мамой, занятой домашними делами, и папой, который сидел за компьютером.

А вот, когда мы из дома выбирались, была жизнь - дача, походы, велопрогулки, горные лыжи, пикники, путешествия по неизведанным странам. Во время путешествий мы действительно были вместе - ели, решали бытовые задачки, выбирали, куда свернуть, удивлялись. Возможно, именно чувство одиночества внутри дома из детства мешает мне остановиться и выбрать место для Дома нынешнего.

И поделюсь, что можно поделать, если вам тоже сейчас интересна тема эмоций, чувств и ощущений:
1) Почитать, что про это думают ученые психологи. Меня во время учебы в универе поразило, что смотрят они на эмоции совершенно по-разному. Одни считают, что сначала возникают физические ощущения, а потом мы их интерпретируем и, бах!, появляется эмоция (например, James-Lange Theory). Другой подход: сначала мы о чём-то думаем, а потом это вызывает эмоциональный отклик и даёт физические ощущения (например, Lazarus Theory).

2) Сегодня мне подсказали ссылку на атлас эмоций от Пола Экмана, того который изначально говорил о 6 универсальных эмоциях, и Далай-ламы. Лучше разглядывать с компьютера.

3) А я думаю на днях повторить прикольное упражнение от Удо Баера - нарисовать Звезду чувств. Чувств сильно больше эмоций, а Звезда это способ поисследовать, какие они именно у тебя. Здесь, что делать.

Сейчас я буду обижать прокрастинацию. Кажется мне, что слово это не только неприятное, но ещё и вредное. Вредное, потому что мешает уважительному диалогу с самим собой.

Раньше  пренебрежением в нас кидались другие: "Чего ты маешься, болтаешься, балду гоняешь, ворон считаешь". А теперь мы сами можем, да ещё и с помощью трудновыговариваемого слова. (Оффтоп, замечали ли вы, что слово "трудновыговариваемое"  трудно выговорить?).

Идея о себе как злостном прокрастинаторе, которому пора собраться в кулак, мешает увидеть важное -- увидеть себя.

Возможно, мне страшно делать то, что я никогда не делал - мне нужна поддержка, а ещё время, чтобы решиться на следующий шаг. Возможно, мне нужно подкопить силы, чтобы принять новую реальность. Возможно, погоревать о прошлом, которое безвозвратно ушло, где не все сложилось, как я хотела. Возможно, я просто устала от перемен, и жду, чтобы душа поспела за телом.

Что-то внутри меня очень хочет быть услышанным, хочет быть увиденным. Но все никак не может докричаться из-под завалов дел, задач. Конечно же, срочных и важных. В итоге затык - ни туда ни сюда. И дела не делаются, потому что не до них, на самом деле. И собственные запросы не решаются, потому что они якобы мешают, отвлекают от эффективного задачерешательства. А ещё, ну страшно же...

"Я прокрастинирую" для меня укор-укол в собственную сторону и недоверие к себе.
"Я не делаю дела, давай-ка я отдохну, а потом прислушаюсь, что же меня так гложет и чего я хочу на самом деле" - внимание и уважение к себе и своим переживаниям.

Напоследок приведу ещё один пример из книги Удо Баера "Мудрость ребенка". У мальчика уехал друг, и учителя, и родители недовольны, что в школе мальчик стал невнимательным. А на самом деле, он внимателен как и прежде, просто его внимание направлено на горевание, на разлуку с уехавшим другом.

Обнимаю🙂 пойду выпью чашечку ромашки на своём Кисловодском балконе

Нет у меня подводки к этому сообщению, есть только радость от узнавания себя.

—Во-первых, я поняла, что я гораздо медленнее, чем привыкла про себя думать. И все эти фразы из детства «что ты телишься», «ну можно как-нибудь побыстрее», «ну что ты маешься, иди чем-нибудь займись» просто мешали мне делать то, что я люблю — тупить и созерцать.

— Во-вторых, «подчитываю» долги по арт-терапии и наконец добралась до психологических защит. Специально ради этой темы давно уже купила книжку Нэнси Мак-Вильямс, где описаны 25 частых защит. Если упрощенно, защита — это способ сохранить себя от чрезмерного стресса и / или поддержать самооценку. В книге они условно разделены на два класса: первичные — то, что помогает нам защититься от внешнего мира, вторичные — то, что помогает нам сохранить границы внутри себя, например, между Эго и Тенью. Вообще защиты — полезные штуки, но когда мы их используем по привычке, даже без угроз для психики, можем застрять. Очень похоже на когнитивные искажения, которые вырастают из полезных мыслительных привычек мозга.

Про три защиты хочу рассказать подробнее. Две из них мои надежные спутники прям сейчас.

😐 Изоляция аффекта. Так себе перевели на русский. По сути это отключение (от своих) чувств. Может быть полезна, если вы хирург или генерал армии, но конечно, мешает в личной жизни, а сейчас и в бизнесе все больше ценятся лидеры в контакте со своими эмоциями. Эта история про то, что даже когда вам «должно быть хреново» — развалился бизнес или завершились важные отношения, — вы говорите, что все ок и норм.

🤓 Интеллектуализация. В книжке хорошо описано: «человек сообщает о своих чувствах так, что для окружающих это звучит бездушно». Если вы импульсивны, то научиться отстраняться от собственных чувств и уметь их описывать — прорыв, но дальше нужно все-таки учиться их проживать. Если продолжать пример выше, то человек отстраненно комментирует: «Да, у меня развалился бизнес, или у меня завершились отношения, мне очень больно и горько».

👨‍🎓Рационализация. Приведу пример, и вы сразу поймете разницу. «Да, у меня развалился бизнес, завершились отношения, но это был такой ценный опыт, по-другому случится и не могло, теперь я просветленный(ая)». Здесь тоже нет места для горя или злости, но есть место для рассуждений и объяснений.

У каждого человека свой набор «любимых защит». Это зависит и от устройства нервной системы, и от поведения взрослых в детстве. Но кажется, это крутая подсказка, чтобы увидеть собственные слепые пятна. Так что ниже вам списочек, вдруг про что-то захочется почитать побольше.