Бытовые задачи мне всегда давались сложнее математических. Ещё пару лет назад, я с трудом представляла, где брать мешки для пылесоса или как подобрать постельное белье хорошего качества.
Кисловодск просто битва с боссом в этом смысле. Моя квартирка находится в доме 1900 года, а это значит, что я познакомилась со всеми службами города, от БТИ до Водоканала.
Кажется, что единственный способ окупить мое приобретение создать собственную достопримечательность. Нужны идеи, что это может быть 🤦♀
Вообще Кисловодск, на мой взгляд, одно из самых недооценённых мест России. По крайней мере, среди моего поколения. Помечтаю, что когда-нибудь здесь будет wellness-столица России. Можно будет найти оздоровительную практику на любой вкус, от традиционных санаториев до шаманских церемоний. А пока любуюсь домиками с балконами, двориками, холмами и лесом на горизонте (привет, Тбилиси!). Из российских бонусов здесь есть Вкусвилл и тыквенный латте 🤦♀😅
Кисловодск просто битва с боссом в этом смысле. Моя квартирка находится в доме 1900 года, а это значит, что я познакомилась со всеми службами города, от БТИ до Водоканала.
Кажется, что единственный способ окупить мое приобретение создать собственную достопримечательность. Нужны идеи, что это может быть 🤦♀
Вообще Кисловодск, на мой взгляд, одно из самых недооценённых мест России. По крайней мере, среди моего поколения. Помечтаю, что когда-нибудь здесь будет wellness-столица России. Можно будет найти оздоровительную практику на любой вкус, от традиционных санаториев до шаманских церемоний. А пока любуюсь домиками с балконами, двориками, холмами и лесом на горизонте (привет, Тбилиси!). Из российских бонусов здесь есть Вкусвилл и тыквенный латте 🤦♀😅
🔥14🤩3👻2
Пару часов назад закончилось мое знакомство с практикой Аутентичного движения. Это все внутри учёбы по арт-терапии.
Теперь я точно знаю, что могу проявляться, как хочу, никого не задевая, не делая больно другим. А ещё, что иногда я причиню-таки боль, даже того не желая. И ничего не смогу с этим поделать.
Я знаю, что могу звучать, как хочу и не получить никакого отклика, встретиться с одиночеством. А иногда отклик будет, и будет радостно.
Я чувствую силу. И знаю теперь, что эту силу чувствует тот, кто рядом.
Я свидетель разной правды: своей и другого. Я следую за тем, что звучит через меня. Я движусь и изобретаю собственную практику. Практику знакомства с телом. Знакомства с миром через тело. Знакомства с собой.
Спасибо Нине Кунгуровой за пространство и бережно-переворачивающее исследование.
Сайт Нины
Канал в Тг
Теперь я точно знаю, что могу проявляться, как хочу, никого не задевая, не делая больно другим. А ещё, что иногда я причиню-таки боль, даже того не желая. И ничего не смогу с этим поделать.
Я знаю, что могу звучать, как хочу и не получить никакого отклика, встретиться с одиночеством. А иногда отклик будет, и будет радостно.
Я чувствую силу. И знаю теперь, что эту силу чувствует тот, кто рядом.
Я свидетель разной правды: своей и другого. Я следую за тем, что звучит через меня. Я движусь и изобретаю собственную практику. Практику знакомства с телом. Знакомства с миром через тело. Знакомства с собой.
Спасибо Нине Кунгуровой за пространство и бережно-переворачивающее исследование.
Сайт Нины
Канал в Тг
❤4
Практика лежания на диване. Завтра можно присоединиться всем желающим и поисследовать себя и других ;)
Forwarded from Эффект Наруто / Naruto Effect
Если в это воскресенье вы собирались отдохнуть, поваляться на диване, потупить в телефон,
То мы приглашаем вас делать это вместе.
29 января в сообществе Эффект Наруто проведем 9-часовую открытую совместную практику "Лежания на диване".
Мы встретимся с вами в зуме, поставим компьютеры так, чтобы было видно наше лежание, и каждый час будем исследовать определенный аспект лежания.
Инструкция практики в следующем посте (или по ссылке)
Присоединиться к практике можно в любой период с 11 до 20 на любое количество времени.
За ссылкой встречи (а также по вопросам) обращайтесь в ЛС. До встречи на диване!
То мы приглашаем вас делать это вместе.
29 января в сообществе Эффект Наруто проведем 9-часовую открытую совместную практику "Лежания на диване".
Мы встретимся с вами в зуме, поставим компьютеры так, чтобы было видно наше лежание, и каждый час будем исследовать определенный аспект лежания.
Инструкция практики в следующем посте (или по ссылке)
Присоединиться к практике можно в любой период с 11 до 20 на любое количество времени.
За ссылкой встречи (а также по вопросам) обращайтесь в ЛС. До встречи на диване!
❤2
Forwarded from Эффект Наруто / Naruto Effect
Инструкция практики “Лежание на диване”
Практика длится 9 часов. Каждый час задача для лежащих меняется. В конце каждого часа: обратная связь по задаче текущего часа. Участвовать в практике можно в течение любого комфортного времени. Если вы решили участвовать в практике продолжительное время, то в какой-то момент можно сделать перерыв на обед. Отлучаться по неотложным делам также можно в любой момент практики. Во время практики ведётся документация.
Подготовка
1. Выделить время, место (комнату, диван/кровать) для практики
2. Подготовить ноутбук, с которого вы откроете ссылку на общий зум и с которого будет видно вас лежащим/ей на диване
3. Приготовить заряженный телефон рядом
Инструкция к лежанию
1. Первый час. Лежим болтаем, знакомимся, делимся своим восприятием отдыха, лежания, ничегонеделания, телесной осознанности, ощущениями.
2. Второй час. Лежим молча, наблюдаем за телесными импульсами, ощущениями, реализуем их. Например, чувствуем, что захотелось повернуться на другой бок - поворачиваемся, захотелось поерзать - ерзаем, захотелось потянуться - тянемся.
3. Третий час. Ложимся в изначально удобную позу. Лежим наблюдаем за ощущениями и импульсами, но не реализуем их, а лишь наблюдаем. Подобно медитации наблюдения.
4. Четвертый час. Лежим и периодически совместно делаем активные зарядки, вставая с дивана.
5. Пятый час. Лежим, листая свои телефоны. Как каждый из нас делает это в обычной жизни.
6. Шестой-девятый часы. Совместно ставим фокусы внимания из полученного до этого опыта и интереса.
_________________
↓↓↓ на видео превью практики/ таймлапс документации пробной сессии "Лежания на диване"
Практика длится 9 часов. Каждый час задача для лежащих меняется. В конце каждого часа: обратная связь по задаче текущего часа. Участвовать в практике можно в течение любого комфортного времени. Если вы решили участвовать в практике продолжительное время, то в какой-то момент можно сделать перерыв на обед. Отлучаться по неотложным делам также можно в любой момент практики. Во время практики ведётся документация.
Подготовка
1. Выделить время, место (комнату, диван/кровать) для практики
2. Подготовить ноутбук, с которого вы откроете ссылку на общий зум и с которого будет видно вас лежащим/ей на диване
3. Приготовить заряженный телефон рядом
Инструкция к лежанию
1. Первый час. Лежим болтаем, знакомимся, делимся своим восприятием отдыха, лежания, ничегонеделания, телесной осознанности, ощущениями.
2. Второй час. Лежим молча, наблюдаем за телесными импульсами, ощущениями, реализуем их. Например, чувствуем, что захотелось повернуться на другой бок - поворачиваемся, захотелось поерзать - ерзаем, захотелось потянуться - тянемся.
3. Третий час. Ложимся в изначально удобную позу. Лежим наблюдаем за ощущениями и импульсами, но не реализуем их, а лишь наблюдаем. Подобно медитации наблюдения.
4. Четвертый час. Лежим и периодически совместно делаем активные зарядки, вставая с дивана.
5. Пятый час. Лежим, листая свои телефоны. Как каждый из нас делает это в обычной жизни.
6. Шестой-девятый часы. Совместно ставим фокусы внимания из полученного до этого опыта и интереса.
_________________
↓↓↓ на видео превью практики/ таймлапс документации пробной сессии "Лежания на диване"
😁2
Год войны
Не только за окном, но и в семье. У нас с мужем разные мировоззрения, разные взгляды на причины войны. Этот год мы учились слышать.
За ожесточением и болью находить зерно правды. Замечать и благодарить. Формулировать и переводить. Не уверена, что это будет история с хэппи-эндом, но встреча точно произошла. И не один раз. В эти моменты установки уходят на второй план, появляется желание жить, заботиться о земле, на которой живёшь и о людях вокруг.
Год войны не только за окном, но и внутри. Я оказалась в плену компромиссов, переездов, гормонов, недосыпа, который незаметно сводит с ума. Я ещё не оправилась от года штормов, но я уже точно знаю, что война близка к завершению. Из моих лекарств - теплая ванна на ночь, хороший вид из окна, регулярное рисование (спасибо учебе по арт-терапии) и несколько сообществ, где можно шагать навстречу собственной уязвимости. Откровенность и встреча с реальностью ранят, но сохраняют рассудок.
Всем нам мира. За окном, в семье и внутри 🙏 спасибо, что вы рядом
Не только за окном, но и в семье. У нас с мужем разные мировоззрения, разные взгляды на причины войны. Этот год мы учились слышать.
За ожесточением и болью находить зерно правды. Замечать и благодарить. Формулировать и переводить. Не уверена, что это будет история с хэппи-эндом, но встреча точно произошла. И не один раз. В эти моменты установки уходят на второй план, появляется желание жить, заботиться о земле, на которой живёшь и о людях вокруг.
Год войны не только за окном, но и внутри. Я оказалась в плену компромиссов, переездов, гормонов, недосыпа, который незаметно сводит с ума. Я ещё не оправилась от года штормов, но я уже точно знаю, что война близка к завершению. Из моих лекарств - теплая ванна на ночь, хороший вид из окна, регулярное рисование (спасибо учебе по арт-терапии) и несколько сообществ, где можно шагать навстречу собственной уязвимости. Откровенность и встреча с реальностью ранят, но сохраняют рассудок.
Всем нам мира. За окном, в семье и внутри 🙏 спасибо, что вы рядом
❤24👍1
28 автопортретов
Айда рисовать автопортреты?
Помимо растущей семьи (привет моим мужчинам) и работы (сбылась мечта делать обучающие digital игры) в моей жизни уже второй год есть обучение арт-терапии. Арт-терапия не только про рисование, но и про него тоже.
Буквально 2 месяца назад я благодаря однокурсникам открыла силу автопортретов.
Для меня автопортреты оказались крутейшим форматом встречи с самой собой. Я рисовала себя уставшую и очень уставшую, с полотенцем на голове и на второй полке поезда, молодую и постаревшую. Впервые за 2 года я смотрела на своё отражение не мельком, не между делом. И это дало тонну сил.
Я хочу зайти на еще один круг создания автопортретов и придумала творческую лабораторию. Идея собрать 6-10 человек и в течение 28 дней встречаться с собой, рисуя. Как я это вижу?
⁃ От 3 минут в день и сколько душа просит
⁃ Уметь рисовать не нужно
⁃ Закрытый телеграм-канал, куда выкладываем то, что (не) получается
⁃ Короткие вводные от меня, от которых можно и нужно отклоняться, если хочется
⁃ Раз в неделю созваниваемся на час-полтора в зуме
⁃ Итого 4 встречи с впечатлениями + 1 вводная
⁃ Материалы подойдут самые простые типа шариковой ручки или красок из ближайшего магазина, с меня список рекомендаций
⁃ Участие 2500 рублей или 30 евро
⁃ Начать хочу через неделю, 28 марта 18:30 по Москве и придерживаться этого времени
Если хотите присоединиться, пишите мне в телеграм @dikolesni
Айда рисовать автопортреты?
Помимо растущей семьи (привет моим мужчинам) и работы (сбылась мечта делать обучающие digital игры) в моей жизни уже второй год есть обучение арт-терапии. Арт-терапия не только про рисование, но и про него тоже.
Буквально 2 месяца назад я благодаря однокурсникам открыла силу автопортретов.
Для меня автопортреты оказались крутейшим форматом встречи с самой собой. Я рисовала себя уставшую и очень уставшую, с полотенцем на голове и на второй полке поезда, молодую и постаревшую. Впервые за 2 года я смотрела на своё отражение не мельком, не между делом. И это дало тонну сил.
Я хочу зайти на еще один круг создания автопортретов и придумала творческую лабораторию. Идея собрать 6-10 человек и в течение 28 дней встречаться с собой, рисуя. Как я это вижу?
⁃ От 3 минут в день и сколько душа просит
⁃ Уметь рисовать не нужно
⁃ Закрытый телеграм-канал, куда выкладываем то, что (не) получается
⁃ Короткие вводные от меня, от которых можно и нужно отклоняться, если хочется
⁃ Раз в неделю созваниваемся на час-полтора в зуме
⁃ Итого 4 встречи с впечатлениями + 1 вводная
⁃ Материалы подойдут самые простые типа шариковой ручки или красок из ближайшего магазина, с меня список рекомендаций
⁃ Участие 2500 рублей или 30 евро
⁃ Начать хочу через неделю, 28 марта 18:30 по Москве и придерживаться этого времени
Если хотите присоединиться, пишите мне в телеграм @dikolesni
🔥1
Собрала обратную связь про идею выше и делюсь итогом :)
Есть предложение в течение 7 (!) дней поисследовать важную для вас тему через автопортреты. 1 день = 1 автопортрет с моей помощью
Возможно,
- вы выбираете место для жизни,
- анализируете, что мешает кратно вырастить доход,
- давно решаетесь на необычные отношения.
Напишите свой запрос в личку или комментарии, и я подумаю, как помочь с помощью творческой энергии выйти из тупика или быстрее продвинуться 🙏
Начинаем 28-ого марта
Для сомневающихся в своих силах подобрала еще картинок, чтобы показать, какие разные работы можно назвать автопортретами.
Думаю, что Уорхол и Мунк (отличите?) будут не против соседей
Есть предложение в течение 7 (!) дней поисследовать важную для вас тему через автопортреты. 1 день = 1 автопортрет с моей помощью
Возможно,
- вы выбираете место для жизни,
- анализируете, что мешает кратно вырастить доход,
- давно решаетесь на необычные отношения.
Напишите свой запрос в личку или комментарии, и я подумаю, как помочь с помощью творческой энергии выйти из тупика или быстрее продвинуться 🙏
Начинаем 28-ого марта
Для сомневающихся в своих силах подобрала еще картинок, чтобы показать, какие разные работы можно назвать автопортретами.
Думаю, что Уорхол и Мунк (отличите?) будут не против соседей
🔥3🍾1