45 минут пролетят незаметно, но с пользой!

Даже взрослым сложно быть сосредоточенными больше получаса, что тогда говорить про детей. Внимание — капризная штука, но всё-таки им можно управлять.

Меняем фокус учеников каждые 10–15 минут. Например, сперва читаем вместе новый параграф, затем устно обсуждаем основные тезисы, потом делаем небольшое задание в парах, а после пишем короткий тест.

Такое чередование активности не даёт мозгу переутомиться и «заснуть» от монотонности. А значит, урок пролетит незаметно. В отличие от знаний — они как раз закрепятся лучше 😉

В своём ритме! 🎵

Когда нужно сосредоточиться, запустить воображение или, наоборот, войти в привычное рабочее состояние, помочь может музыка.

Всё зависит от жанра, настроения и индивидуальных предпочтений. Согласны?

Сидячая работа? Сидячая разминка!

Полдня учителя проводят в школе, вечером — проверяют домашку, перед сном — любимый сериал. Если много времени проводить сидя, тело может уставать. Как вернуть тонус?

Попробуйте простые упражнения, для которых даже не нужно вставать, если нет времени на полноценную зарядку.

1️⃣
Начните с наклонов головы: вперёд, назад, влево, вправо. Затем соедините всё одним круговым движением.

2️⃣
Чтобы расслабить плечи, переплетите пальцы и вытяните руки вперёд, ладонями от себя. Опустите голову, округлите спину и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

3️⃣
Вновь сцепите руки в замок, но теперь за спиной, чтобы размять грудные мышцы. Корпус тяните вперёд, смотрите в потолок.

4️⃣
Руки положите на затылок, стопы прижмите к полу. Плавно повернитесь сначала в одну сторону, потом в другую, скручивая тело.

5️⃣
Чтобы разогнать кровь в ногах, напрягите мышцы голени — поставьте стопы на носок, на пятку, снова на носок.

6️⃣
Вытяните вперёд и немного приподнимите ноги, вращайте стопами в одну и в другую сторону.

Все упражнения можно сделать во время перемены. Главное — учитывать особенности своего организма и не забывать о других видах физической активности 💪