Футбольные навыки: Советы по развитию ключевых навыков

Футбол — это игра, требующая множества различных навыков. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свои ключевые навыки:

Дриблинг:

Контроль мяча: Практикуйте ведение мяча как можно чаще, используя обе ноги. Старайтесь держать мяч близко к ногам.
Скорость и маневренность: Работайте над своей скоростью и способностью быстро менять направление. Используйте конусы или маркеры для тренировки.
Пас:

Точность: Практикуйте короткие и длинные передачи с партнером или стеной. Старайтесь попадать в определенные точки.
Видение поля: Учитесь видеть поле и предугадывать движения партнеров по команде. Это поможет вам делать более точные и своевременные передачи.


Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить свои футбольные навыки и стать более уверенным игроком на поле. Удачи в тренировках!

⚽️ Восстановление после тренировок: как помочь ребёнку избежать переутомления?

Регулярные тренировки дают огромную пользу, но без правильного восстановления могут привести к усталости, травмам и потере мотивации 😔

🔥 Факт: По данным исследований, до 70% травм у юных спортсменов связаны с переутомлением и недостаточным восстановлением.

Но мы можем этого избежать!

🛑 Обычная ошибка: Многие родители считают, что отдых — это только каникулы или перерыв в тренировках. Конечно, это полезно для эмоционального расслабления, но физическое восстановление требует регулярности.

📌 Как восстановиться после тренировок?

Продолжение ниже 👇

Растяжка
— После каждой тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы снять напряжение.
— 5-10 минут качественной растяжки снижают риск травм и ускоряют восстановление.

✅ Массаж
— Даже лёгкий массаж ног помогает расслабить мышцы.
— Совет: Используйте массажные ролики — ребёнок сможет самостоятельно прокатывать мышцы.

✅ Бассейн
— Плавание снимает нагрузку с суставов и восстанавливает мышцы.
— Отличный метод расслабления — просто лежать в воде с нарукавниками на руках и ногах.

✅ Сон
— Качественный сон восстанавливает мышцы, нервную систему и психику.
— Рекомендуемое время сна для юных футболистов: 9-11 часов.

🎯 Что ещё можно делать?

— Соблюдать режим питания для восстановления энергии.
— Пить достаточно воды перед, во время и после тренировок.
— Использовать дыхательные техники и медитации, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса.

⚽ Как справиться с волнением перед матчем? Легчайший способ

Самые лучшие по исполнению матчи я проводил тогда, когда об игре совсем не думал, когда не гонял мысли, как сыграю 👌 Но были моменты, когда не мог уснуть перед игрой, так как знал, что многие придут смотреть игру, селекционеры, тренеры и т.д. 😰

💬 Давление со всех сторон: «Завтра у нас решающий матч, для многих определяющий». Когда слышишь такие слова, ни о чём другом, кроме этого матча, думать не можешь. Очень многие (и дети, и взрослые) с давлением не справляются, проваливая весь турнир или игру 😞

📍 Мандраж, волнение — это как маятник, который невозможно остановить полностью, но погасить колебания можно. И наоборот, чем сильнее его раскачать, тем хуже для футболиста.

🔦 Самый яркий пример на виду у всех — это Фёдор Смолов. На мой взгляд, для России очень сильный по индивидуальным качествам нападающий. Перед Чемпионатом Мира выдал великолепный сезон.
⬇️⬇️⬇️ продолжение …

Затем началось: «Смолов провёл шикарный сезон, осталось проявить себя на Чемпионате Мира, и тогда он точно уедет в Европу. Смолов главная надежда сборной России на ЧМ-2018» и т.д. и т.п. Это идеальный случай, когда подойдёт слово ПЕРЕГОРЕЛ 🤷‍♂️

✔️ Понятно, что детский и профессиональный футбол — совершенно разные темы. Но давление на игрока встречается достаточно часто и во всех возрастах

💡 Что происходит, когда игрок зажат?

🔸 Сужается периферическое зрение — он словно играет в тоннеле, не замечая партнеров.
🔸 Подсказки тренера и команды проходят мимо — он просто не слышит.
🔸 Решения принимаются медленнее, что ведет к ошибкам.

❗ Как снять напряжение?
Есть простой способ, который поможет убрать волнение на 50% и более.

🔹 Перед игрой посмотрите нарезку лучших моментов любимого футболиста.
🔹 Наслаждайтесь его игрой, прочувствуйте её.
🔹 Представьте, как вы повторяете эти движения на поле.

❓ Как это работает?

✅ Ум отвлекается от стресса.
✅ Улучшается настроение.
✅ Представляешь, как ты делаешь эти движения — а это уже хоть какая-то визуализация (Златан Ибрагимович писал, что он просто визуализировал игру и представлял, что будет делать футбольном поле, но ребёнку это сделать не так просто, потому что мысли всегда улетучиваются, поэтому я предлагаю смотреть видео кумиров). (С).

❓ Почему даже в лучшей команде ребёнок не получит максимум?

Родители выбрали для ребёнка сильную команду, тренер даёт грамотные упражнения, команда играет в серьёзных турнирах 🔝 Казалось бы, чего ещё нужно для прогресса? 🤔

Но если копнуть глубже, становится очевидно 👀: в командных тренировках всегда есть ограничения.

❗ Тренер развивает КОМАНДУ, а не отдельно ребёнка.

Командные занятия строятся по принципу:
✔️ Общий материал для всех игроков.
✔️ Фокус на взаимодействие внутри команды.
✔️ Ограниченное время на индивидуальные ошибки.

Да, это даёт развитие, но не персонализировано ☝️

💭 А теперь представьте: 20 игроков, разные сильные и слабые стороны.
📍 Один ребёнок отлично финтит, но слаб в отборе.
📍 Другой быстро принимает решения, но неуверенно бьёт по воротам.
📍 Третий мощно играет корпусом, но не умеет открываться под пас.

❗️Но тренировка идёт одна для всех.

Каждый получает общую информацию, но этого недостаточно, чтобы закрыть именно его слабые места и усилить сильные стороны 🤷‍♂️
Продолжение 🔽

Тренер всегда ориентируется на сильных игроков 💪 и он будет подбирать тренировки, исходя из тех детей, кто схватывает на лету, а если ребенок отстает, тренер не будет дополнительно заниматься с ним 👎
В итоге он либо переведет ребенка в другой состав, либо посадит на скамью запасных ❌

💡 Если вы хотите, чтобы ребенок шел вровень с командой, то дополнительные тренировки — это то, что нужно.

Настоящий рост начинается тогда, когда ребёнок:
✅ Понимает свои конкретные зоны роста.
✅ Отрабатывает их персонально, а не в группе.
✅ Учит то, что нужно именно ему, а не всей команде.

❓ Что делать?

Дополнительные занятия помогают:
👌 Разобрать индивидуальные ошибки.
👌 Развить сильные стороны.
👌 Доработать слабые зоны.
👌 Перенести новые навыки в игру.

🔹 В команде он становится просто частью системы.
🔹 На индивидуальных тренировках он становится сильнее, чтобы выделяться в системе.

⚡ Если хотите увидеть прогресс ребёнка — пробуйте дополнительно тренироваться по системе, которая учитывает его индивидуальные особенности.(с)

«Когда вы играете в матче, статистически доказано, что игроки на самом деле владеют мячом в среднем три или четыре минуты. Важно то, что вы делаете в течение этих 87 минут без мяча. Футбол — это игра для ума, куда бежать, когда бежать, когда прикрывать, когда прессинговать, когда двигаться, как двигаться, именно такие решения, которые принимает мозг, определяют, хороший ли вы игрок или нет». (С) Йохан Кройфф

НАУЧИТЕСЬ СМОТРЕТЬ НА НЕУДАЧИ ПО-ДРУГОМУ

Прошлый сезон, последний матч, последняя тренировка прошли для вас успешно и на 100%, как вы планировали?
Если ответ отрицательный, остановитесь и подумайте!

Как вы восприняли эту неудачу?
Было ли это для вас трагедией и поводом сдаться?

А что если окажется, что эта неудача стала для тебя подарком?!

Марсело Бьелса, один из величайших тренеров, так сказал о поражении:

"Моменты, в которые я добивался наибольших успехов в жизни, были связаны с неудачами. Моменты, в которые я больше всего регрессировал, были связаны с успехом. Победа искажает, ослабляет, обманывает. Она приводит к чрезмерной любви к себе. Неудача - наоборот. Она формирует нас, делает твердыми, последовательными. Вы можете выиграть или проиграть в любой области, но важно благородство используемых средств, важен путь, достоинство, с которым вы идете по этому пути в поисках своей цели."

⁉️Вы когда-нибудь смотрели на неудачу таким образом?

😏Что, если Бьелса прав, и они станут ступенькой к успеху, которая сформирует вас и сделает вас лучше?

📈Попробуйте следовать советам этого выдающегося тренера и начните развиваться, а не сдаваться!
Если вы проиграли, подумайте, что вы могли бы сделать лучше, и тренируйтесь!
Вы не справились, измените что-нибудь!
Развивайте на неудачах желание стать еще лучше!

🚶‍♂️ШАГ ЗА ШАГОМ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!


👩‍⚕️Татьяна Карпова, детский спортивный психолог