Футбольные навыки: Советы по развитию ключевых навыков

Футбол — это игра, требующая множества различных навыков. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свои ключевые навыки:

Дриблинг:

Контроль мяча: Практикуйте ведение мяча как можно чаще, используя обе ноги. Старайтесь держать мяч близко к ногам.
Скорость и маневренность: Работайте над своей скоростью и способностью быстро менять направление. Используйте конусы или маркеры для тренировки.
Пас:

Точность: Практикуйте короткие и длинные передачи с партнером или стеной. Старайтесь попадать в определенные точки.
Видение поля: Учитесь видеть поле и предугадывать движения партнеров по команде. Это поможет вам делать более точные и своевременные передачи.


Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить свои футбольные навыки и стать более уверенным игроком на поле. Удачи в тренировках!

⚽️ Восстановление после тренировок: как помочь ребёнку избежать переутомления?

Регулярные тренировки дают огромную пользу, но без правильного восстановления могут привести к усталости, травмам и потере мотивации 😔

🔥 Факт: По данным исследований, до 70% травм у юных спортсменов связаны с переутомлением и недостаточным восстановлением.

Но мы можем этого избежать!

🛑 Обычная ошибка: Многие родители считают, что отдых — это только каникулы или перерыв в тренировках. Конечно, это полезно для эмоционального расслабления, но физическое восстановление требует регулярности.

📌 Как восстановиться после тренировок?

Продолжение ниже 👇

Растяжка
— После каждой тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы снять напряжение.
— 5-10 минут качественной растяжки снижают риск травм и ускоряют восстановление.

✅ Массаж
— Даже лёгкий массаж ног помогает расслабить мышцы.
— Совет: Используйте массажные ролики — ребёнок сможет самостоятельно прокатывать мышцы.

✅ Бассейн
— Плавание снимает нагрузку с суставов и восстанавливает мышцы.
— Отличный метод расслабления — просто лежать в воде с нарукавниками на руках и ногах.

✅ Сон
— Качественный сон восстанавливает мышцы, нервную систему и психику.
— Рекомендуемое время сна для юных футболистов: 9-11 часов.

🎯 Что ещё можно делать?

— Соблюдать режим питания для восстановления энергии.
— Пить достаточно воды перед, во время и после тренировок.
— Использовать дыхательные техники и медитации, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса.

⚽ Как справиться с волнением перед матчем? Легчайший способ

Самые лучшие по исполнению матчи я проводил тогда, когда об игре совсем не думал, когда не гонял мысли, как сыграю 👌 Но были моменты, когда не мог уснуть перед игрой, так как знал, что многие придут смотреть игру, селекционеры, тренеры и т.д. 😰

💬 Давление со всех сторон: «Завтра у нас решающий матч, для многих определяющий». Когда слышишь такие слова, ни о чём другом, кроме этого матча, думать не можешь. Очень многие (и дети, и взрослые) с давлением не справляются, проваливая весь турнир или игру 😞

📍 Мандраж, волнение — это как маятник, который невозможно остановить полностью, но погасить колебания можно. И наоборот, чем сильнее его раскачать, тем хуже для футболиста.

🔦 Самый яркий пример на виду у всех — это Фёдор Смолов. На мой взгляд, для России очень сильный по индивидуальным качествам нападающий. Перед Чемпионатом Мира выдал великолепный сезон.
⬇️⬇️⬇️ продолжение …

Затем началось: «Смолов провёл шикарный сезон, осталось проявить себя на Чемпионате Мира, и тогда он точно уедет в Европу. Смолов главная надежда сборной России на ЧМ-2018» и т.д. и т.п. Это идеальный случай, когда подойдёт слово ПЕРЕГОРЕЛ 🤷‍♂️

✔️ Понятно, что детский и профессиональный футбол — совершенно разные темы. Но давление на игрока встречается достаточно часто и во всех возрастах

💡 Что происходит, когда игрок зажат?

🔸 Сужается периферическое зрение — он словно играет в тоннеле, не замечая партнеров.
🔸 Подсказки тренера и команды проходят мимо — он просто не слышит.
🔸 Решения принимаются медленнее, что ведет к ошибкам.

❗ Как снять напряжение?
Есть простой способ, который поможет убрать волнение на 50% и более.

🔹 Перед игрой посмотрите нарезку лучших моментов любимого футболиста.
🔹 Наслаждайтесь его игрой, прочувствуйте её.
🔹 Представьте, как вы повторяете эти движения на поле.

❓ Как это работает?

✅ Ум отвлекается от стресса.
✅ Улучшается настроение.
✅ Представляешь, как ты делаешь эти движения — а это уже хоть какая-то визуализация (Златан Ибрагимович писал, что он просто визуализировал игру и представлял, что будет делать футбольном поле, но ребёнку это сделать не так просто, потому что мысли всегда улетучиваются, поэтому я предлагаю смотреть видео кумиров). (С).