Тут все замечательно: и наши новые открытки и сувениры про Карелию; и то, что мы сами в Карелии🙂
🥰4❤3🔥3❤🔥1
Наши чувства не всегда говорят нам правду.
Сейчас немного об исследованиях наших ощущений и о нейробиологии:
пища кажется нам на 11 процентов более вкусной, если есть тяжелыми приборами; нам кажется, что время идет быстрее, если мы находимся в комнате с синими стенами; кофе кажется более сладким, если пить его из красной округой чашки; мы покупаем больше предметов роскоши, когда нам холодно.
Всегда наблюдаю это в отпуске.
Когда мне хорошо и я отдыхаю, еда кажется более вкусной, и даже фрукты, мясо и вино в отпуске как будто имеют другой вкус.
Естественно, более насыщенный.
Сейчас немного об исследованиях наших ощущений и о нейробиологии:
пища кажется нам на 11 процентов более вкусной, если есть тяжелыми приборами; нам кажется, что время идет быстрее, если мы находимся в комнате с синими стенами; кофе кажется более сладким, если пить его из красной округой чашки; мы покупаем больше предметов роскоши, когда нам холодно.
Всегда наблюдаю это в отпуске.
Когда мне хорошо и я отдыхаю, еда кажется более вкусной, и даже фрукты, мясо и вино в отпуске как будто имеют другой вкус.
Естественно, более насыщенный.
❤3❤🔥2🔥1🥰1
Хочу поделиться с Вами кое-какими знаниями по нейробиологии, которые помогут вам улучшить ваш день.
Сначала поговорим про утро.
В лаборатории сна в Колорадо провели исследование, где доказали, что люди, которые просыпаются под естественным освещением на природе лучше высыпаются. Но дома мы не можем достичь такого, если бы не… светобудильник. Собираюсь купить себе после отпуска, такую штуку, имитирующую дневной свет. Почитала исследования - прям хорошие результаты, может, кто-то из вас уже пользуется таким? Поделитесь, действительно ли это так классно ?
В других исследованиях прочитала, что резкое пробуждение от резкого звука - это очень плохая идея. Статистическое число количества сердечных сбоев регистрируется по утрам. Ух, и это все резкие будильники!
Как должно быть?
Звук должен нарастать постепенно, так же лучше бы это были естественные звуки: птичье пение, шум воды, приятный колокольный перезвон. Звук должен нарастать в течение 20 минут!
Собираюсь все это испробовать прямо на днях! Присоединяетесь.
Сначала поговорим про утро.
В лаборатории сна в Колорадо провели исследование, где доказали, что люди, которые просыпаются под естественным освещением на природе лучше высыпаются. Но дома мы не можем достичь такого, если бы не… светобудильник. Собираюсь купить себе после отпуска, такую штуку, имитирующую дневной свет. Почитала исследования - прям хорошие результаты, может, кто-то из вас уже пользуется таким? Поделитесь, действительно ли это так классно ?
В других исследованиях прочитала, что резкое пробуждение от резкого звука - это очень плохая идея. Статистическое число количества сердечных сбоев регистрируется по утрам. Ух, и это все резкие будильники!
Как должно быть?
Звук должен нарастать постепенно, так же лучше бы это были естественные звуки: птичье пение, шум воды, приятный колокольный перезвон. Звук должен нарастать в течение 20 минут!
Собираюсь все это испробовать прямо на днях! Присоединяетесь.
🔥5❤4❤🔥1🥰1
Расскажу о тех вещах, которые меня «догнали» значительно позже начала работы психологом.
Было бы классно знать это в начале, но опыт не преподают…
✔️В работе психолога важен не метод, а личность. Готова услышать критику на этот счёт. Но я за все время работы убедилась в том, что «лечит» личность. Психолог не может помочь всем подряд. Каждый специалист хорош только для тех, кто резонирует с ним, кому он близок по духу, кого по-настоящему понимает. И кто готов открыться ему. И это окей.
✔️ Время и силы не безграничны . Это действительно было неожиданностью.
Оказывается, если больше 20 человек в неделю - это очень сложно, это никакой личной жизни . Потому что еще плюс два часа- личная терапия и супервизия, а еще и пожить хочется.
Еще из важного: можно потратить все силы на одного человека, который ничего не хочет менять или не верит вам. А можно направить те же усилия на десять готовых к работе людей.
В первом случае - «привет, выгорание», а у клиента — убеждение, что психологи бесполезны.
Выводы очевидны.
✔️Не бывает универсального инструмента. Есть клиент, я, мои знания, две психики и задача, которую нужно решить.
Как оказалось, не нужно бесконечной погони за сертификатами. Ни один из них не заменяет опыта практической работы в кабинете.
✔️иногда то, сто мне казалось провалом, часто оказывалось победой. Как-нибудь расскажу пару случаев. Например, о том, как однажды из моего кабинета выбежала в слезах женщина, которой я сказала, что у неё есть алкогольная зависимость. А потом оказалось, что она обратилась к наркологу, стала бороться с ней, и уже несколько лет не пьет.
✔️нужно говорить по-человечески.
Без психологизмов и терминов. И совет: обращайтесь только к тому специалисту, который способен перевести свои слова на нормальный человеческий язык. Значит, он действительно понимает, о чём говорит.
И мне интересно в качестве обратной связи: а что вы поняли про работу психолога со временем? Посещая его или если вы сами специалист ?
Было бы классно знать это в начале, но опыт не преподают…
✔️В работе психолога важен не метод, а личность. Готова услышать критику на этот счёт. Но я за все время работы убедилась в том, что «лечит» личность. Психолог не может помочь всем подряд. Каждый специалист хорош только для тех, кто резонирует с ним, кому он близок по духу, кого по-настоящему понимает. И кто готов открыться ему. И это окей.
✔️ Время и силы не безграничны . Это действительно было неожиданностью.
Оказывается, если больше 20 человек в неделю - это очень сложно, это никакой личной жизни . Потому что еще плюс два часа- личная терапия и супервизия, а еще и пожить хочется.
Еще из важного: можно потратить все силы на одного человека, который ничего не хочет менять или не верит вам. А можно направить те же усилия на десять готовых к работе людей.
В первом случае - «привет, выгорание», а у клиента — убеждение, что психологи бесполезны.
Выводы очевидны.
✔️Не бывает универсального инструмента. Есть клиент, я, мои знания, две психики и задача, которую нужно решить.
Как оказалось, не нужно бесконечной погони за сертификатами. Ни один из них не заменяет опыта практической работы в кабинете.
✔️иногда то, сто мне казалось провалом, часто оказывалось победой. Как-нибудь расскажу пару случаев. Например, о том, как однажды из моего кабинета выбежала в слезах женщина, которой я сказала, что у неё есть алкогольная зависимость. А потом оказалось, что она обратилась к наркологу, стала бороться с ней, и уже несколько лет не пьет.
✔️нужно говорить по-человечески.
Без психологизмов и терминов. И совет: обращайтесь только к тому специалисту, который способен перевести свои слова на нормальный человеческий язык. Значит, он действительно понимает, о чём говорит.
И мне интересно в качестве обратной связи: а что вы поняли про работу психолога со временем? Посещая его или если вы сами специалист ?
❤7❤🔥1🔥1🥰1
Утром снова поймала себя на мысли, что хочу почитать новости и в голове вспыхивают события, когда мы несколько дней назад очень неудачно в Ленобласти попали под налёт дронов.
Пока не отошла до конца.
Несколько раз садилась пить чай, вставала, садилась писать список планов и покупок — зачёркивала. Потом вместо «надо взять себя в руки» врубила песни, которые слушала в шестнадцать лет, и тут же удалось отвлечься!
Победила перфекциониста внутри, который требует от настроения исключительно бодрости и продуктивности.
В прошлом месяце клиентка жаловалась: «Не могу радоваться, пока не разгребу все дела».
Предложила ей эксперимент — встать и на три минуты просто потанцевать под бодрую и веселую песню. Сказала: «Это не улучшит ситуацию на работе». Но она попробовала. На следующей сессии призналась — настроение реально подскочило, а дела никуда не делись, зато стало легче.
Очевидно, напишу о том, как не ждать идеального момента для радости.
Что ж, вот одно наблюдение:
Вчера в очереди в кофейне наблюдала девушку, которая выключила телефон, зажмурилась и просто начала нюхать свежемолотые зёрна. Аж целую минуту нюхала! Было видно, что ей это нравится.
И второй пример (прямо из личного):
Когда ловлю себя на тоске, перестаю себя уговаривать «вот доделаю и отдохну». Отдыхаю сразу!
Смотрю в окно на ворону, которая дерёт пакет из-под чипсов. Или пишу кому-то «привет, поболтаем?». Три минуты — и градус тревоги падает.
Да, у кого-то привычка улучшать настроение начинается с подвигов. А у меня- с разрешения не спасать мир каждую минуту.
Ребят, и вы тоже не забывайте. Не надо ждать отпуска или идеальных обстоятельств. Кофе можно нюхать прямо сейчас, плясать под песни — сразу после прочтения, набрать друга неожиданно - без договоренностей.
Давайте делать радости внезапно - в обычном дне, не тащить на себе груз «мне надо быть только продуктивным»🙂
Пока не отошла до конца.
Несколько раз садилась пить чай, вставала, садилась писать список планов и покупок — зачёркивала. Потом вместо «надо взять себя в руки» врубила песни, которые слушала в шестнадцать лет, и тут же удалось отвлечься!
Победила перфекциониста внутри, который требует от настроения исключительно бодрости и продуктивности.
В прошлом месяце клиентка жаловалась: «Не могу радоваться, пока не разгребу все дела».
Предложила ей эксперимент — встать и на три минуты просто потанцевать под бодрую и веселую песню. Сказала: «Это не улучшит ситуацию на работе». Но она попробовала. На следующей сессии призналась — настроение реально подскочило, а дела никуда не делись, зато стало легче.
Очевидно, напишу о том, как не ждать идеального момента для радости.
Что ж, вот одно наблюдение:
Вчера в очереди в кофейне наблюдала девушку, которая выключила телефон, зажмурилась и просто начала нюхать свежемолотые зёрна. Аж целую минуту нюхала! Было видно, что ей это нравится.
И второй пример (прямо из личного):
Когда ловлю себя на тоске, перестаю себя уговаривать «вот доделаю и отдохну». Отдыхаю сразу!
Смотрю в окно на ворону, которая дерёт пакет из-под чипсов. Или пишу кому-то «привет, поболтаем?». Три минуты — и градус тревоги падает.
Да, у кого-то привычка улучшать настроение начинается с подвигов. А у меня- с разрешения не спасать мир каждую минуту.
Ребят, и вы тоже не забывайте. Не надо ждать отпуска или идеальных обстоятельств. Кофе можно нюхать прямо сейчас, плясать под песни — сразу после прочтения, набрать друга неожиданно - без договоренностей.
Давайте делать радости внезапно - в обычном дне, не тащить на себе груз «мне надо быть только продуктивным»🙂
❤8🔥5❤🔥1
Побыть рядом с животными всегда интересно. Это почему - то снижает стресс.
Но на нас они смотрели уставшими глазами: даже львы никак не реагируют на смотрящих на них посетителей, наверное, устали.
Какие я увидела интересности:
✔️тукан питается лучше многих людей
✔️большие черепахи охотятся на маленьких черепах и могут их съесть
✔️есть ядовитые лягушки размером с наперсток
✔️зубр ОГРОООООмный и немного облезший
✔️змеи все время спят, вообще не интересно на них смотреть. Хоть бы поползали…
В Калининграде зоопарк намного круче, что удивительно! Ожидала от Минска бОльшего.
Ну ничего, все равно здорово!
И про работу: начинаю снова принимать с 29 ИЮНЯ, запись уже веду!
Можно выбрать время, чтобы попасть на первой рабочей неделе!
Но на нас они смотрели уставшими глазами: даже львы никак не реагируют на смотрящих на них посетителей, наверное, устали.
Какие я увидела интересности:
✔️тукан питается лучше многих людей
✔️большие черепахи охотятся на маленьких черепах и могут их съесть
✔️есть ядовитые лягушки размером с наперсток
✔️зубр ОГРОООООмный и немного облезший
✔️змеи все время спят, вообще не интересно на них смотреть. Хоть бы поползали…
В Калининграде зоопарк намного круче, что удивительно! Ожидала от Минска бОльшего.
Ну ничего, все равно здорово!
И про работу: начинаю снова принимать с 29 ИЮНЯ, запись уже веду!
Можно выбрать время, чтобы попасть на первой рабочей неделе!
❤🔥3❤1👎1🔥1🥰1
КРИТЕРИИ ЗАВИСИМОСТИ
Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости. Это относится к лекарственным препаратам, химическим зависимостям (алкоголь, наркотики) но так же можно протестировать свою текущую влюбленность, увлекательную компьютерную игрушку:
1. Толерантность.
Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления снижается;
2. Синдром отмены.
Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества;
3. Неконтролируемое употребление.
Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось;
4. Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить употребление;
5. Значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество или чтобы восстановиться после употребления;
6. Социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления;
7. Употребление продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем.
Не обязательно, чтобы источник зависимости удовлетворял всем критериям. Достаточно, чтобы соблюдались хотя бы три.
Но и с этим можно справиться. Кстати, речь идет не только об алкогольной и наркотической зависимости. Можно зависеть от шоппинга, спортзала, работы…
Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости. Это относится к лекарственным препаратам, химическим зависимостям (алкоголь, наркотики) но так же можно протестировать свою текущую влюбленность, увлекательную компьютерную игрушку:
1. Толерантность.
Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления снижается;
2. Синдром отмены.
Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества;
3. Неконтролируемое употребление.
Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось;
4. Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить употребление;
5. Значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество или чтобы восстановиться после употребления;
6. Социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления;
7. Употребление продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем.
Не обязательно, чтобы источник зависимости удовлетворял всем критериям. Достаточно, чтобы соблюдались хотя бы три.
Но и с этим можно справиться. Кстати, речь идет не только об алкогольной и наркотической зависимости. Можно зависеть от шоппинга, спортзала, работы…
❤🔥3👎1