🙄 Средиземноморская диета

Я тут обещал делиться тем, что в течение дня читаю/смотрю. Ну так вот! Сегодня я много читал вот про это вот. Пусть это не про технологии, но было интересно)

И пусть этот пост будет напоминать вам утренние посты от ваших бабушек про секреты здоровья и долголетия, но ну и ладно 🧖‍♂️🧖‍♂️🧖‍♂️

ЧатГПТ очень понятно и по полочкам рассказал. Сохраню тут пожалуй 💪


Средиземноморская диета — это стиль питания, вдохновлённый традиционными привычками жителей Средиземноморья (Греция, Италия, Испания и юг Франции). Она известна не только вкусом, но и пользой для здоровья и долголетия.

Вот её главные принципы:

🥦 Основные продукты:
• Овощи и фрукты: основа каждого приема пищи.
• Цельнозерновые продукты: хлеб из муки грубого помола, паста, рис и крупы (булгур, кус-кус).
• Бобовые: нут, фасоль, чечевица.
• Орехи и семечки: миндаль, грецкие орехи, кешью, семечки тыквы и подсолнечника.
• Оливковое масло: основной источник жиров и антиоксидантов.
• Травы и специи: розмарин, базилик, чеснок, тимьян.

🐟 Белок:
• Рыба и морепродукты: как основной источник животного белка, 2–3 раза в неделю.
• Птица, яйца: умеренно, несколько раз в неделю.
• Красное мясо: редко, максимум несколько раз в месяц.

🧀 Молочные продукты:
• В умеренных количествах: сыр, йогурт, кефир.

🍷 Напитки:
• Вода — основной напиток.
• Разрешено умеренное потребление вина (бокал вина во время еды).

❌ Чего избегать:
• Сахара, сладостей и продуктов с высоким содержанием сахара.
• Обработанных продуктов и фастфуда.
• Сливочного масла и насыщенных жиров в больших количествах.

🧑‍⚕️ Польза средиземноморской диеты:
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
• Способствует поддержанию оптимального веса.
• Улучшает работу мозга и снижает риск деменции.
• Повышает продолжительность жизни и улучшает её качество.

Средиземноморская диета — это не строгая диета, а скорее комфортный и устойчивый образ жизни, который легко интегрировать в повседневные привычки. 🌿


#этомыберем

🙂 Севкины рассказы
↗️ Голосовать за канал | 💰 Поддержать

🤩 Вербное воскресения

Вчера поздравлял родственников с вербным воскресением и бабушка рассказала, что когда Иисус въезжал в Иерусалим, его встречали пальмовыми ветвями. Но у нас верба, а не пальмы!

Я почитал немного и вот что теперь знаю:
В тёплых странах этот праздник называется — Пальмовое воскресенье. А у каждого региона — свои растения-символы. Ну и названия соответствующие

Например:

– В Израиле, Италии, Испании и Мексике люди действительно используют пальмовые ветви — они там повсюду.

– В Греции, на Кипре и в Южной Франции вместо пальм берут оливковые ветви — это тоже символ мира и надежды.

– В Финляндии, Швеции и Норвегии принято украшать берёзовые ветки или красить ивы — у них пальм нет, зато берёза повсюду.

– В Эфиопии местные христиане используют пальмовые или местные травяные пучки, плетут из них крестики.

– В Польше делают настоящие «букеты» из вербы, барвинка, сушёных цветов и даже злаков — у них это чуть ли не народное искусство.

– В Англии и Германии могут использовать ветки тиса или бук — всё зависит от региона.

- России, Белоруссии, Украине символом стала верба — потому что это первое дерево, которое оживает весной.

Каждая страна адаптировала традицию под свою природу. И это ппц как интересно!

#статья

🙂 Севкины рассказы
↗️ Голосовать за канал | 💰 Поддержать

🌀 Как увидеть молекулу на другой планете

Сегодня читал новость, что ученые нашли на другой планете МОЛЕКУЛУ, которая живыми организмами выделяется, поэтому потенциально на планете есть жизнь.

Новость была о потенциале планеты, как новом месте для жизни если тут что-то пойдет не так, но меня удивило другое


МОЛЕКУЛУ ОНИ НАШЛИ НА ДРУГОЙ ПЛАНЕТЕ!!!!

Погугли как так делают и вот результат:

Учёные могут находить молекулы на далеких планетах — даже на расстоянии в тысячи световых лет — с помощью анализа света. Когда планета проходит перед своей звездой, часть света этой звезды проходит через её атмосферу. И вот тут начинается магия: разные молекулы поглощают свет на своих особенных длинах волн.

Телескопы, такие как Джеймс Уэбб, умеют «читать» эти отпечатки — у него есть специальные инструменты, которые могут уловить малейшие изменения в спектре света. Так можно определить, что именно находится в атмосфере — вода, метан, углекислый газ и так далее.

Например, на планете K2-18b, которая находится в 124 световых годах от нас, учёные нашли метан, углекислый газ и даже диметилсульфид — вещество, которое на Земле в основном выделяют живые организмы, например, морской фитопланктон. Это стало одним из самых сильных доказательств возможной жизни за пределами Солнечной системы.

Короче все проще оказалось

#статья

🙂 Севкины рассказы
↗️ Голосовать за канал | 💰 Поддержать

Я в отпуск на пару недель :)
Увидимся!
🩷

У меня др будет 23 апреля. Давайте розыгрыш организуем
😊😊😊

🍑 Жена набирает группу в школу яхтенных капитанов.

Осталось последнее место!

Пишите сразу ей. Я не знаю ничего)