Зимнее волшебство в Воронеже 💫

Видео: kaprissss

✅ Подписаться: Сетка Воронеж
💬 Предложить пост

Возвращаем режим в норму после новогодних 😴

Медики собрали чеклист, как за 5 дней полностью прийти к балансу:

• каждый день ложимся на 15–30 минут раньше;
• телефон, компьютер, телевизор — выключаем минимум за час до сна;
• перед сном 5 минут медленного и глубокого дыхания;
• никаких кофе, энергетиков и крепкого чая после 14:00 — заменяем на воду с лимоном или травяной чай;
• тренировки — желательно в первой половине дня или максимум до 18:00;
• ужин должен быть «сонным»: индейка, банан, немного орехов, без переедания;
• в комнате должна быть полная темнота: блэкаут-шторы, маска, никаких мигающих огоньков;
• вечером запускаем процесс подготовки к сну: тёплый душ или ванна, спокойная музыка и книга.

Отходим от январских правильно ☝🏼

✅ Подписаться: Сетка Воронеж
💬 Предложить пост