Что делать, если во время бега у меня болит бок?

🗣«Когда мы бежим, дыхание учащается, и диафрагма работает интенсивнее. Если она не успевает расслабляться между вдохами, возникает ее спазм, который и вызывает боль», — объяснил врач-терапевт Ревдинской городской больницы Андрей Акуленко. По его словам, также неприятные ощущения могут быть связаны с недостаточным кровоснабжением внутренних органов.

✔️Как же быть? Снизьте темп и перейдите на шаг. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, сложив губы в трубочку.

🏃Чтобы вовсе не столкнуться с неприятными ощущениями, проводите разминку перед пробежкой, а во время тренировки постепенно увеличивайте нагрузку и глубоко дышите не только грудной клеткой, но и животом. А еще одевайтесь по погоде и избегайте плотного перекуса перед физической активностью. Если боль в боку возникает регулярно и не проходит после отдыха, обратитесь к врачу!

Ставьте лайк, если не понаслышке знаете о такой проблеме!

#здоровье_96 #вопрос_дня