Друзья, кто сегодня был на мероприятии в Ижевске?

Сейчас модно говорить про инсайты, но я спрошу по-старинке: вы открыли для себя что-то новое? Может быть что-то показалось особенно полезным?

Поделитесь в комментариях, буду благодарен за обратную связь! 🚀

Сегодня в День защиты детей я в Ижевске с выступлением.
Как вы знаете, я очень часто и много в разъездах - жизнь космонавта и спикера она такая. О стабильной работе в офисе здесь речи не шло 🙂 Однако, несмотря на то, что я всегда скучаю по своим детям, я не жалею о том, что часто не бываю дома.

Почему? Потому что задача отца - это не воспитывать детей, а качественно проводить с ними свободное время и САМОЕ ГЛАВНОЕ - быть для них примером. Только так они чему-то учатся и что-то перенимают.

Поэтому я работаю, выступаю с лекциями и мастер-классами, отправляюсь в экспедиции и даю интервью. Я своим примером стараюсь им показать, что трудиться- это важно, обеспечивать свою семью - необходимо, а также очень желательно слушать своё сердце и заниматься тем, что искренне любишь!

Желаю всем детям иметь рядом надежных взрослых. Ну и, конечно, наслаждаться детством, пока это возможно.

Организм как всякая сложная система, требует качественного ухода и содержания.

У вас бывало, когда вы не выспались, катастрофически сильно устали на работе, потом еще смотрели допоздна сериал, а утром чувствуете раздражение и совершенно нет сил и желания трудиться? 🥴

Все правильно! Организм перезагружен, требуется отдых. Я тут не буду подробно писать про гормоны стресса, вы все знаете сами. Согласитесь, если вы хорошо отдохнете - вы будете снова бодры и у вас будут силы, чтобы продуктивно трудиться.

❕Очень важная составляющая успеха - распределять свои силы и правильно отдыхать, набираться сил для нормального функционирования нашего тела.

Понятие «отдых» индивидуальное. Кто-то предпочитает лениться с книжкой на диване, кто-то покоряет вершины гор, а кто-то просто катается в парке на велосипеде. Важно прислушиваться к своему организму, он знает как для вас правильно.

И еще ☝️помните, отдых бывает не только физический, но и социальный, ментальный, эмоциональный, духовный, творческий и сенсорный. Рабочее время космонавтов распланировано таким образом, чтобы мы не «закипали».

❔А как сегодня отдыхаете вы? Возможно устроили для себя цифровой детокс, гуляете в лесу, встречаетесь с друзьями, занялись спортом, рисуете, выбрались а театр или на концерт, уделили время хобби?

Сон - эликсир жизни. Вот мы и дошли до третьего компонента «коктейля» успешного человека, о первом и втором я писал ранее.

Научные исследования показали, что каждый третий человек недостаточно спит. А ведь качественный сон - залог нашей эффективной умственной деятельности, активности и продуктивности в течение дня.

Сон - не просто отдых, а активная фаза работы организма, которой свойственна особая форма деятельности мозга. Он разгружает себя от чрезмерной информации, важную переводит из кратковременной памяти в долговременную.

Во сне нормализуется нервно-психическое состояние, снижается уровень гормонов стресса, восстанавливается работоспособность нейронов.

Во время сна мозг продолжает работу над информацией, подготавливая почву для озарений завтрашнего дня.
А вот недосып значительно снижает уровень когнитивных способностей, ухудшает мозговую деятельность по всем возможным показаниям: внимание, память, логика, мелка моторика, координация. Кроме этого растет уровень гормонов стресса, нарушается пищеварение и ускоряются процессы старения.

Как вы поняли - спать важно! 📌Считается, что идеальное врем для сна с 23:00 до 07:00.

Однако ученые подтвердили, что есть хронотипы людей «совы», «жаворонки» и (тут должна звучать барабанная дробь) «голуби» - люди, способные одинаково эффективно заниматься делами в разное время суток.

Многие просили разборы космических фильмов - и мы сделали это в программе “Роскосмос, разберись!” @roscosmos_gk

Мы разобрали известные сцены из научно-фантастических фильмов о космосе 🚀

https://www.youtube.com/watch?v=5HImsG55-Qs

📌Как вам формат? Будете ждать следующие выпуски?

Что делает нас профессионалами, экспертами своего дела?

Не хочу, чтобы это звучало как-то хвастливо, но недавно подводил промежуточные итоги своей работы и с приятным удивлением обнаружил факты, которыми не могу не поделиться:

- только в этом году (а это 6 месяцев) я провел более 50 выступлений (мастер-классы, лекции, семинары и другие образовательные форматы, где я выступил модератором или спикером)
- более 10 000 человек побывали на этих мероприятиях
- более 10 съемок в различных медийных проектах
- у меня 10 обучающих программ, каждая из которых уже прошла огонь, и воду, и медные трубы, и я уверен в их эффективности
- я стал “Спикером года” по мнению Ассоциации спикеров СНГ CISSA, победил в номинации «Международная сцена»

Возвращаясь к первому вопросу - что делает нас экспертами своего дела - конечно, не уверенность в себе (хотя без неё успеха не добиться). Профессионалами в своей области нас делают знания, навыки, опыт, постоянное повышение квалификации и живой, искренний интерес к теме.

Мне очень повезло, потому что я нашел направление, в котором у меня не угасает желание развиваться. Быть мотивационным спикером - это большая честь. Люди доверяют тебе, слушают, запоминают, внедряют в жизнь методики и техники и это меняет их самих.

При этом, 6 лет назад всё это начиналось как хобби. Когда я вернулся из второй космической экспедиции, я понял, что накопилась база знаний, определенный опыт, которым хочется поделиться. Я начал выступать, сначала в более камерных проектах. Потом пошли большие конференции и огромные залы. Сейчас спикерство - это большая часть моей жизни.

А визитная карточка моей деятельности - это пресс-портрет. Делюсь с вами обновленным файлом. Там перечень моих программ и контакты для связи 🚀

Полетаем? 🌏

Этот таймлапс снимал во время своего второго полета на камеру Nikon D5, кадр в секунду.