Еще немного афиши 📝
28 февраля, в субботу ребята проводят СВОП. Это такое мероприятие, куда вы отдаете свои старые вещи и усыновляете другие.

В 2024 году утащила несколько сокровищ, которые отлично вписались в гардероб. Сейчас хочу так же совершить набег и провести небольшой мастер-класс.

Подробности здесь.

📍Москва, Бар «Орбита» by Ваня Дмитриенко
🕔Старт мероприятия 13:00
🕔Мастер-класс 15:00-16:00

Приходите, будет классно 😏

Шапка-невидимка, или Нарциссический стыд наносит ответный удар

Стыд - чувство стремное. Самое сложное и трудновыдерживаемое человеком из всех чувств. Мы всеми правдами и неправдами стараемся его избежать. Он рождается когда рядом появляется другой человек: хожу дома без трусов - и все хорошо, но если в окно увидел сосед, то все - стыд горит изнутри.

Так вот, стыд нам говорит, что мы что-то не то делаем, как-то нарушаем нормы и правила. Если упрощать, он регулирует нас в обществе. Как я говорю своим клиентам, нет плохих чувств - это наша сигнальная система. И стыд тоже просто сообщает, что мы что-то делаем не так. Осознаем это «не так» и исправляем. Вот и все. Просто, да? 😂

Но нарциссический стыд - совершенно другой вид «удовольствия».

Он не имеет ничего общего с реальностью. Действительно ли я сделал что-то не так? Правда ли я какой-то не такой?

Он одновременно выдуманный и совершенно реальный в субъективном внутреннем мире человека.

Нарциссический стыд пропитывает человека полностью, проходит через все естество и выносит вердикт: с тобой фундаментально что-то не так.
То есть он связан с образом себя, с самоценностью, а не с поступком, не с поведением, действием.

Он накрывает человека колпаком, изолирует эмоционально от других людей, останавливает в реализации желаний и идей. Потому что если не получается сразу, быстро, легко, то человек упирается сразу во внутренее самоощущение:

😞 Я неудачник.
😞 Я дефектный.
😞 Я ничтожество.

И вишенка на торте - ЭТО УВИДЕЛИ ВСЕ ДРУГИЕ.

И тут выносить это становится совсем невозможно. Как следствие - то, что писала абзацем выше: изоляция и остановка действий.

Лечится эта красота в терапии. Работаем мы с самоотношением, и это, скажу по секрету, самая сложная, трудная и долгая работа. Потому что мы не избавляем человека от стыда, а меняем отношение самого к себе.

Из «я какой-то не такой» в «со мной все в порядке, даже когда я несовершенен».

Изменить это и за год работы часто невозможно, так то. Не верьте шарлатанам, которые обещают быстрые изменения.

Нужно рассказывать, как лечить это? Что мы делаем в терапии и как это меняет жизнь в итоге?

Как лечить нарциссический стыд?
Инструкция в шести шагах.

Я вам сейчас быстренько распишу стратегию работы. Прям шаг за шагом. А потом дам небольшое пояснение.

Первое. Находим стыд.
Это супер сложно, так как стыд самое невыносимое чувство, и мы его маскируем, прячем от самих себя, чтобы не разрушаться.

Мы камуфлируем его под:
📍перфекционизм
📍тревогу
📍самокритику
📍зависимость от оценки
📍чувствительность к отказу
📍невозможность просить помощи
📍вспышки ярости
📍Обесценивание других людей

Второе. Выделяем внутреннего критика (того, кто стыдит) и разъединяемся с ним.
Тут работа и проще, и сложнее одновременно. Внутренний критик - это вложенное в нас отношение к нам других людей. Одни легко распознают ,от куда корни растут, а другие сильно слиты с ним и считают, что это они сами все требования к себе вот так с ничего предъявляют.

Здесь мы тщательно исследуем:
🔵чей это голос
🔵откуда он взялся
🔵кому принадлежали эти требования

Пока человек соединен с критикой, она воспринимается как объективная реальность, и тогда стыд остаётся неприкосновенным.

Третье. Самое болезненное, сложное и страшное. Пережить стыд в присутствии другого человека.

Нарциссический стыд формируется в отношениях с другим человеком, поэтому лечится только рядом с другим таким же человеком. А показаться уязвимым ох как невыносимо стыдно.

Но когда человек переживает в присутствии другого:
💔слабость
💔зависимость
💔ничтожность
💔неидеальность

То обнаруживает, что терапевт:
💚не отвергает
💚не унижает
💚не обесценивает
💚остаётся в контакте

И тогда возникает новый эмоциональный опыт принятия. Именно он постепенно лечит.

Это кропотливая и ювелирная работа, которая возможна только в психотерапии.

Четвертое. Признать, принять и оплакать невозможность быть идеальным.
Крайне неприятное место, я лично долго сопротивлялась. И до сих пор периодически сопротивляюсь 😂

За нарциссическим стыдом всегда стоит идеальное Я. Отказываться от него страшно, ведь без него человек считает, что его невозможно любить, уважать, принимать и вообще быть достойным хорошего отношения.

Пятое. Учиться выдерживать обычность.
Это нудно, скучно, пресно. Фу-фу-фу и бе-бе-бе. В общем, снова сложно и разочаровательно.

Ведь как это так:
😡Не быть лучшим?
😡Не быть особенным?
😡Не быть исключительным?

А просто быть человеком?! Это просто возмутительно!

Для многих сначала это ощущается как потеря себя, потому что вся самооценка была построена на исключительности. Горько и больно присваивать, что это не так.

Шестое. Возвращать вытеснённые части себя.
После пережитых шагов это, пожалуй, самое простое в этой работе.

Здесь уже становится возможным принимать свои:
❤️потребность в любви;
❤️зависимость;
❤️зависть;
❤️беспомощность;
❤️уязвимость;
❤️нуждаемость.

Когда мы признаем эти части в себе без самоатаки, уровень стыда постепенно снижается.

Бонус! Последний шаг: живем и радуемся жизни.

Но нет, это работает не так.

На мой взгляд ,нарциссический стыд не лечится полностью. В каких-то моментах он проходит совсем, а где-то горит ярким пламенем. Но мы его уже видим, не пугаемся, не подчиняемся ему.
Мы сами его регулируем, контейнируем и выдерживаем. Мы становимся авторами своей жизни, а не он.

Снаружи может показаться, что это простая работа. Я расписала всё по шагам, и они выглядят понятными. Но сложность психотерапии в том, что это эмоциональный опыт, который человек получает в отношениях с терапевтом. И это самое трудное.

Поэтому такую работу невозможно провести самостоятельно или с чатом GPT. Так же нужен психолог, который понимает эту работу и методологически, и из собственного клиентского опыта. Тогда он умеет выдерживать свой стыд и сможет выдержать ваш.

Всех целую обнимаю. Поменьше стыда, побольше принятия себя ❤