#отказываюсьпотомучто
1. НЕТ ПРИВЫЧКИ ВЫБИРАТЬ СЕБЯ
Знакомо?
Расскажу одну историю. У меня есть одна классная традиция: 4-й год подряд я встречаюсь в сентябре с подругами в Москве. Все мы из разных городов. У каждой есть муж и дети. Каждая договаривается, организовывает быт на время отсутствия и на 4 дня уезжает. Помню 2021 год и свои переживания: вдруг без меня не смогут, вдруг дочка будет скучать, вдруг я буду переживать, буду постоянно «на телефоне».
Смогла, но было непросто, да. На второй год было значительно проще решиться на это! Ну а в 2023 и 2024 даже мыслей подобных не возникало. Все со всем справились, соскучились и ещё больше после радовались времени вместе!
Оказалось что это легче, чем кажется и получают все гораздо больше. Кстати, выбор себя - это про позволение себе отдыхать необходимым способом тоже.
Название ретрита все помнят?😉 «ВДОХ-ВЫДОХ. ОТДЫХ». Может, пора?
P.S. На фото - свидетельство истории. Горжусь этой традицией в своей жизни и нами всеми, что поддерживаем её с радостью и с легкостью! ❤️❤️❤️
1. НЕТ ПРИВЫЧКИ ВЫБИРАТЬ СЕБЯ
не могу уехать так надолго от семьи…
партнер не отпускает, будет скучать…
как близкие будут без меня…
не смогу не думать о них…
буду тревожиться…
не отдохну…
Знакомо?
Расскажу одну историю. У меня есть одна классная традиция: 4-й год подряд я встречаюсь в сентябре с подругами в Москве. Все мы из разных городов. У каждой есть муж и дети. Каждая договаривается, организовывает быт на время отсутствия и на 4 дня уезжает. Помню 2021 год и свои переживания: вдруг без меня не смогут, вдруг дочка будет скучать, вдруг я буду переживать, буду постоянно «на телефоне».
Смогла, но было непросто, да. На второй год было значительно проще решиться на это! Ну а в 2023 и 2024 даже мыслей подобных не возникало. Все со всем справились, соскучились и ещё больше после радовались времени вместе!
Оказалось что это легче, чем кажется и получают все гораздо больше. Кстати, выбор себя - это про позволение себе отдыхать необходимым способом тоже.
Название ретрита все помнят?😉 «ВДОХ-ВЫДОХ. ОТДЫХ». Может, пора?
P.S. На фото - свидетельство истории. Горжусь этой традицией в своей жизни и нами всеми, что поддерживаем её с радостью и с легкостью! ❤️❤️❤️
❤7🔥4👍1
Из всех наших отношений самые длительные - это взаимоотношения с собой. Все прочие взаимоотношения приходят и уходят. Единственный человек, который навсегда с вами - вы сами. Отношения с самими собой продолжаются вечно. Ну, точнее будет сказать: пока смерть не разлучит вас.
Как же вы относитесь к себе?
❓ Просыпаетесь ли с улыбкой по утрам, потому что вы есть у себя?
❓ Хорошо ли вам наедине с собой?
❓ Нужен ли вам кто-то для ощущения своей значимости?
❓ Нравятся ли вам свои мысли?
❓ Смеетесь ли вы сами с собой?
❓ ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ?
Если у вас недостаточно хорошие отношения с собой, то как могут ли возникнуть хорошие отношения с кем-то другим?
Если вы не цените и не любите себя, то вам придется долго, упорно и скорее всего безрезультатно искать того, кто сделает жизнь полной и счастливой. Если есть ожидание, чтоприлетит вдруг волшебник в голубом вертолете кто-то придет и все исправит в вашей жизни или станет «лучшей половиной», то этот план обречен.
Чувствуете любовь к себе? - ❤️
Если есть желание разобраться в причинах одиночества, перестать проваливаться в одни и те же сценарии в отношениях, да и просто найти 1001 повод для любви к себе - приходите на консультацию.
Записаться: @AlinaGon4ar
#наподумать #опоранасебя
#ссобойипсихологомчестно
Как же вы относитесь к себе?
Если у вас недостаточно хорошие отношения с собой, то как могут ли возникнуть хорошие отношения с кем-то другим?
Если вы не цените и не любите себя, то вам придется долго, упорно и скорее всего безрезультатно искать того, кто сделает жизнь полной и счастливой. Если есть ожидание, что
Чувствуете любовь к себе? - ❤️
Если есть желание разобраться в причинах одиночества, перестать проваливаться в одни и те же сценарии в отношениях, да и просто найти 1001 повод для любви к себе - приходите на консультацию.
Записаться: @AlinaGon4ar
#наподумать #опоранасебя
#ссобойипсихологомчестно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Forwarded from Психодрама
Танец эмоций на сцене психодрамы
Когда в последний раз вам удавалось выговориться так, чтобы вас по-настоящему услышали? В психодраме это не только возможно, но и совершенно естественно. Здесь вы можете не просто говорить, а кричать, петь, изображать... и даже танцевать! Психодрама делает терапию живой, превращая кабинет в место, где ваши эмоции танцуют на сцене.
На одной из сессий психодрамы участник, который всегда скрывал свои эмоции, был «назначен» на роль своего внутреннего критика. Он начал с сухого монолога: «Ты никогда не сделаешь это достаточно хорошо...». Но тут ведущий предложил ему добавить жесты и движение. Сначала мужчина только дергал плечами, а затем, постепенно, начал прыгать, размахивать руками и вскрикивать, как настоящий критик! Весь зал разразился смехом, ведь его критик оказался не таким уж и страшным. Это позволило участнику осознать, насколько абсурдны его собственные мысли, когда они воплощаются в реальности.
Психодрама — это освобождение. Она показывает, что даже самые тяжелые эмоции можно прожить легче, если позволить себе не просто их чувствовать, а выразить телом и голосом. В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли в рутине, попробуйте добавить немного драмы и юмора в свою жизнь. Пусть ваш внутренний театр откроет вам новые, неожиданные стороны реальности!
Когда в последний раз вам удавалось выговориться так, чтобы вас по-настоящему услышали? В психодраме это не только возможно, но и совершенно естественно. Здесь вы можете не просто говорить, а кричать, петь, изображать... и даже танцевать! Психодрама делает терапию живой, превращая кабинет в место, где ваши эмоции танцуют на сцене.
На одной из сессий психодрамы участник, который всегда скрывал свои эмоции, был «назначен» на роль своего внутреннего критика. Он начал с сухого монолога: «Ты никогда не сделаешь это достаточно хорошо...». Но тут ведущий предложил ему добавить жесты и движение. Сначала мужчина только дергал плечами, а затем, постепенно, начал прыгать, размахивать руками и вскрикивать, как настоящий критик! Весь зал разразился смехом, ведь его критик оказался не таким уж и страшным. Это позволило участнику осознать, насколько абсурдны его собственные мысли, когда они воплощаются в реальности.
Психодрама — это освобождение. Она показывает, что даже самые тяжелые эмоции можно прожить легче, если позволить себе не просто их чувствовать, а выразить телом и голосом. В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли в рутине, попробуйте добавить немного драмы и юмора в свою жизнь. Пусть ваш внутренний театр откроет вам новые, неожиданные стороны реальности!
👍1
Как говорится в женских кругах, до Нового года осталось пара маникюров месяцев.
И я решила обернуться на этот свой год и рассказать оманикюре своей студенческой и терапевтической роли.
📚Я продолжаю учиться в магистратуре Московского института психоанализа на факультете общей и клинической психологии. В следующем году - диплом, тему которого я уже выбрала🤓 и… второе высшее по психологии!
📕Начиная с января я каждый месяц ездила в Москву в Московский институт гештальта и психодрамы, где прошла курс «Основы психодраматерапии» (100 часов)
📗Параллельно изучала этот же метод работы в Мастерской современной психодрамы на курсе «Основы психодрамы и индивидуальной психотерапии» (58 часов)
📘Летом поехала на югкупаться на психодраматический интенсив «Грани мастерства», где мы в течении 1,5 недель тренировали свои терапевтические навыки, (45 часов)
📙Осень началась с курса в институте практической психологии «ИМАТОН», где я прошла программу «Психодрама: методические основы подхода, техники и навыки специалиста» (24 часа)
📒А октябрь стал отправной точкой для нового 3-х летнего обучения в любимом Московском институте гештальта и психодрамы на курсе «Психодрама» (700 часов)
📖 Также в октябре изучила новые методики психологической помощи в ситуациях развода на любых стадиях и помощи клиентам с проблемами лишнего веса.
И вот же, какой классный год был и обещает быть ещё 2 месяца😍
Считаю я плохо, но часов было потрачено на учебу ну очень много! И это было очень интересно и ценно!
Вывод: роль психолога-консультанта и студента за прошедшие 10 месяцев - основная.
А у вас какая роль была ведущей в этом году? Партнера, супруга, родителя, работника, учащегося, домохозяина…
Можно откликнуться символами ❤️👥👩❤️👨👨👩👦⚡️🔥🤔🤓📚🏡…
И я решила обернуться на этот свой год и рассказать о
📚Я продолжаю учиться в магистратуре Московского института психоанализа на факультете общей и клинической психологии. В следующем году - диплом, тему которого я уже выбрала🤓 и… второе высшее по психологии!
📕Начиная с января я каждый месяц ездила в Москву в Московский институт гештальта и психодрамы, где прошла курс «Основы психодраматерапии» (100 часов)
📗Параллельно изучала этот же метод работы в Мастерской современной психодрамы на курсе «Основы психодрамы и индивидуальной психотерапии» (58 часов)
📘Летом поехала на юг
📙Осень началась с курса в институте практической психологии «ИМАТОН», где я прошла программу «Психодрама: методические основы подхода, техники и навыки специалиста» (24 часа)
📒А октябрь стал отправной точкой для нового 3-х летнего обучения в любимом Московском институте гештальта и психодрамы на курсе «Психодрама» (700 часов)
📖 Также в октябре изучила новые методики психологической помощи в ситуациях развода на любых стадиях и помощи клиентам с проблемами лишнего веса.
И вот же, какой классный год был и обещает быть ещё 2 месяца😍
Считаю я плохо, но часов было потрачено на учебу ну очень много! И это было очень интересно и ценно!
Вывод: роль психолога-консультанта и студента за прошедшие 10 месяцев - основная.
А у вас какая роль была ведущей в этом году? Партнера, супруга, родителя, работника, учащегося, домохозяина…
Можно откликнуться символами ❤️👥👩❤️👨👨👩👦⚡️🔥🤔🤓📚🏡…
🔥8👍6❤4⚡1
Сегодня #еслитебенуженбылзнактовотон 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 .
Можно найти для себя подсказку в вопросе, связанном с такой прекрасной и непростой темой, как материнство.
Тематическая колода метафорических ассоциативных карт «Ой, мамочки» поможет в этот раз. Эти карты - для максимально бережного решения вопросов, связанных с материнством.
Что делаем:
⁃ расслабляемся и стараемся сосредоточиться на своем вопросе
⁃ Вопрос должен быть открытым. Например: «На что мне обратить внимание для того, чтобы быть еще лучшей мамой…?/Что нужно мне для улучшения отношений с ребенком..?/Какой я в отношениях с ребенком…?/ Какой меня видит мой ребенок?/ какая я мама…?»
⁃ Написать здесь в комментариях номер карты от 1 до 89 (можно даже пару номеров, если вопросов в этой теме накопилось😉)
⁃ Получить от меня карту-подсказку из тематической колоды
И нововведение: на консультации, связанные с темой#еслитебенуженбылзнактовотон будет скидка! Так, до конца недели консультация по теме материнства, детско-родительских отношений с использованием метафорических карт - 2000 руб. вместо 3000 руб.
На старт!
Можно найти для себя подсказку в вопросе, связанном с такой прекрасной и непростой темой, как материнство.
Тематическая колода метафорических ассоциативных карт «Ой, мамочки» поможет в этот раз. Эти карты - для максимально бережного решения вопросов, связанных с материнством.
Что делаем:
⁃ расслабляемся и стараемся сосредоточиться на своем вопросе
⁃ Вопрос должен быть открытым. Например: «На что мне обратить внимание для того, чтобы быть еще лучшей мамой…?/Что нужно мне для улучшения отношений с ребенком..?/Какой я в отношениях с ребенком…?/ Какой меня видит мой ребенок?/ какая я мама…?»
⁃ Написать здесь в комментариях номер карты от 1 до 89 (можно даже пару номеров, если вопросов в этой теме накопилось😉)
⁃ Получить от меня карту-подсказку из тематической колоды
И нововведение: на консультации, связанные с темой
На старт!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥1
Помимо учебы, с удовольствием наблюдаю за своей работой.
У меня в постоянной терапии клиенты, успехами которых я очень горжусь! Среди них: избавление от психосоматического компонента заболевания, наступление желанной беременности, финансовый рост, налаживание отношений в паре.
Не говоря уже об улучшении психологического состояния, эмоциональных разгрузках, избавлении от конфликтов, внедрении новых планов в жизнь, освобождении от страха, снятии сопротивления к новому.
По моим наблюдениям, работа с психологом помогает не только навести порядок в голове и в жизни, но также является своеобразной тренировкой коммуникации: честной, эмоциональной но, конечно, не всегда простой. Часть этого клиенты и «забирают» в свою повседневную жизнь и начинают замечать изменения в общении с другими людьми.
#ссобойипсихологомчестно
У меня в постоянной терапии клиенты, успехами которых я очень горжусь! Среди них: избавление от психосоматического компонента заболевания, наступление желанной беременности, финансовый рост, налаживание отношений в паре.
Не говоря уже об улучшении психологического состояния, эмоциональных разгрузках, избавлении от конфликтов, внедрении новых планов в жизнь, освобождении от страха, снятии сопротивления к новому.
По моим наблюдениям, работа с психологом помогает не только навести порядок в голове и в жизни, но также является своеобразной тренировкой коммуникации: честной, эмоциональной но, конечно, не всегда простой. Часть этого клиенты и «забирают» в свою повседневную жизнь и начинают замечать изменения в общении с другими людьми.
#ссобойипсихологомчестно
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Возвращаюсь к очным мероприятиям + хочу добавить онлайн формат с такими же темами. Помню, были такие запросы🤍
Темы ближайших живых встреч придумала такие:
1️⃣ МАК - завтрак «Желаниям быть, мечтам сбываться!»💫
2️⃣ Девичник «Быть женщиной: роли и ресурсы на всё» 💃
3️⃣ Девичник «Здоровые отношения с телом» 🍀
Темы ближайших живых встреч придумала такие:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Первые 25 секунд - 💯процентное попадание, ну а дальше наблюдаю у каждого свое, что-то особенное и всегда ценное❤️
❤3👍1
Сколько раз ты думала: «Все, больше не могу, устала!». А сколько раз на дню прокручиваешь в голове список дел, которые нужно успеть сделать, пока карета не превратиться в тыкву… не наступит вечер. А сколько ты меняешь ролей за день? Задумывалась когда-нибудь? Золушка здесь неспроста вспомнилась…
Я предлагаю вместе не только поисследовать эту тему, но и вспомнить уроки математики и посчитать вместе и удивиться результатам.
Интересна тема? - ❤️
Я предлагаю вместе не только поисследовать эту тему, но и вспомнить уроки математики и посчитать вместе и удивиться результатам.
Интересна тема? - ❤️
❤9