Абьюзер — это человек, который использует психологическое, эмоциональное или физическое насилие для контроля и манипуляции другим.
▫ Абьюзеры часто стремятся контролировать жизнь своей жертвы — от общения с друзьями до финансовых решений. Они могут использовать манипуляции, чтобы заставить партнёра чувствовать вину.
▫ Многие абьюзеры не способны сопереживать другим. Их интересы всегда стоят на первом месте, и они не понимают, как их действия могут повредить окружающим.
▫ Секреты из прошлых отношений. Они могут иметь истории о неудачных отношениях, в которых все их бывшие партнёры выставлены в плохом свете, часто обвиняются в том, что именно они стали причиной конфликтов.
▫ Абьюзеры нередко оправдывают своё насилие или агрессию, предлагая жертве уговоры о том, что она сама спровоцировала конфликт.
▫ Изоляция. Часто абьюзеры стремятся изолировать своих жертв от семьи и друзей.
Если вы или кто-то из ваших знакомых стал жертвой абьюза, рекомендуется обратиться к специалистам.
▫ Абьюзеры часто стремятся контролировать жизнь своей жертвы — от общения с друзьями до финансовых решений. Они могут использовать манипуляции, чтобы заставить партнёра чувствовать вину.
▫ Многие абьюзеры не способны сопереживать другим. Их интересы всегда стоят на первом месте, и они не понимают, как их действия могут повредить окружающим.
▫ Секреты из прошлых отношений. Они могут иметь истории о неудачных отношениях, в которых все их бывшие партнёры выставлены в плохом свете, часто обвиняются в том, что именно они стали причиной конфликтов.
▫ Абьюзеры нередко оправдывают своё насилие или агрессию, предлагая жертве уговоры о том, что она сама спровоцировала конфликт.
▫ Изоляция. Часто абьюзеры стремятся изолировать своих жертв от семьи и друзей.
Если вы или кто-то из ваших знакомых стал жертвой абьюза, рекомендуется обратиться к специалистам.
👍1
Что нужно для ухода от абьюзера?
Первое, что нужно знать: с абьюзером невозможно расстаться «хорошо. Да и пусть! Плохая, зато живая и счастливая.
▫Позаботься о своем будущем. Сделай запас денег в безопасном месте. Сделай копии всех документов и заверь их нотариально, оригиналы держи там, где их можно быстро забрать в любой момент. Узнай, куда можно уйти в случае опасности: к друзьям, родственникам, в кризисный центр.
▫ Информационная безопасность. Смени пароли на личных страницах, онлайн-банке и т.д. После расставания (строго после!) обязательно оповести всех, что ты ушла и объясни почему. Чаще всего садисты боятся огласки и позора.
▫ Социальный уголок. Очень важно организовать себе кусочек социальной жизни, к которому абьюзер не будет иметь никакого отношения и доступа (секция самозащиты, кулинарный кружок, материнское сообщество).
▫Заручись поддержкой: близких, родственников, друзей и/или кризисного центра. Выбирай доверенных людей, не всегда родственники могут оказаться лучшим вариантом.
Будь готова, что не все тебя поддержат, некоторые будут стараться убедить вернуться «ради детей», говорить «ты без него не справишься», заставят сомневаться в принятом решении.
▫Психологический настрой. Подготовься к тому, что будут возникать мысли «а вдруг он изменится», «может быть, надо дать еще один шанс» и т. д. Будет ломать, тянуть обратно, поговорить, объясниться. Это часть процесса! ЭТО ПРОХОДЯТ ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Удачи тебе! И помни: мы в тебя верим!
Первое, что нужно знать: с абьюзером невозможно расстаться «хорошо. Да и пусть! Плохая, зато живая и счастливая.
▫Позаботься о своем будущем. Сделай запас денег в безопасном месте. Сделай копии всех документов и заверь их нотариально, оригиналы держи там, где их можно быстро забрать в любой момент. Узнай, куда можно уйти в случае опасности: к друзьям, родственникам, в кризисный центр.
▫ Информационная безопасность. Смени пароли на личных страницах, онлайн-банке и т.д. После расставания (строго после!) обязательно оповести всех, что ты ушла и объясни почему. Чаще всего садисты боятся огласки и позора.
▫ Социальный уголок. Очень важно организовать себе кусочек социальной жизни, к которому абьюзер не будет иметь никакого отношения и доступа (секция самозащиты, кулинарный кружок, материнское сообщество).
▫Заручись поддержкой: близких, родственников, друзей и/или кризисного центра. Выбирай доверенных людей, не всегда родственники могут оказаться лучшим вариантом.
Будь готова, что не все тебя поддержат, некоторые будут стараться убедить вернуться «ради детей», говорить «ты без него не справишься», заставят сомневаться в принятом решении.
▫Психологический настрой. Подготовься к тому, что будут возникать мысли «а вдруг он изменится», «может быть, надо дать еще один шанс» и т. д. Будет ломать, тянуть обратно, поговорить, объясниться. Это часть процесса! ЭТО ПРОХОДЯТ ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Удачи тебе! И помни: мы в тебя верим!
👍2
Чувство безнадежности, вызванное сравнением себя с другими, особенно в молодом возрасте — это распространенное явление.
Шаги, которые могут помочь с этим:
▫Принять свои уникальные пути: Каждый человек развивается в своем темпе. Сравнения с другими часто не учитывают их уникальные обстоятельства.
▫Сфокусироваться на своих достижениях: Запишите свои успехи, даже небольшие. Это поможет увидеть прогресс.
▫Определить свои цели: Вместо того чтобы смотреть на других, установите собственные реалистичные цели.
▫Развивайте навыки: Используйте это время для обучения и самосовершенствования. Новые навыки откроют перед вами новые возможности и помогут повысить уверенность.
▫Общайтесь с поддерживающими людьми: Их поддержка может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны.
▫Практикуйте самоосознание: Научитесь осознавать свои мысли и чувства. Это поможет вам отличать конструктивные переживания от разрушительных.
Помните, ваше время ещё впереди, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к вашим целям!
Шаги, которые могут помочь с этим:
▫Принять свои уникальные пути: Каждый человек развивается в своем темпе. Сравнения с другими часто не учитывают их уникальные обстоятельства.
▫Сфокусироваться на своих достижениях: Запишите свои успехи, даже небольшие. Это поможет увидеть прогресс.
▫Определить свои цели: Вместо того чтобы смотреть на других, установите собственные реалистичные цели.
▫Развивайте навыки: Используйте это время для обучения и самосовершенствования. Новые навыки откроют перед вами новые возможности и помогут повысить уверенность.
▫Общайтесь с поддерживающими людьми: Их поддержка может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны.
▫Практикуйте самоосознание: Научитесь осознавать свои мысли и чувства. Это поможет вам отличать конструктивные переживания от разрушительных.
Помните, ваше время ещё впереди, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к вашим целям!
❤3
Депрессия – серьезное психическое расстройство, о котором существует множество мифов и заблуждений.
1. Депрессия – это просто плохое настроение. Многие считают, что депрессия — это обычная хандра, но на самом деле это сложное состояние, которое влияет на физическое и эмоциональное здоровье.
2. Депрессия всегда вызывает уныние. Существуют разные формы депрессии. У некоторых людей может быть раздражительность, тревожность или даже агрессия, а не просто печаль.
3. Люди с депрессией должны просто "взять себя в руки". Это крайне упрощенное мнение. Депрессия — это болезнь, и без адекватной помощи сложно справиться с ней самостоятельно.
4. Депрессия – это признак слабости. Напротив, справиться с депрессией требует приложить много усилий. Это не показатель характера, а медицинская проблема.
5. Человек с депрессией всегда выглядит нездоровым. Многие люди с депрессией могут выглядеть внешне совершенно нормально, скрывая свои переживания за маской.
Важно помнить, что депрессия требует понимания и поддержки
1. Депрессия – это просто плохое настроение. Многие считают, что депрессия — это обычная хандра, но на самом деле это сложное состояние, которое влияет на физическое и эмоциональное здоровье.
2. Депрессия всегда вызывает уныние. Существуют разные формы депрессии. У некоторых людей может быть раздражительность, тревожность или даже агрессия, а не просто печаль.
3. Люди с депрессией должны просто "взять себя в руки". Это крайне упрощенное мнение. Депрессия — это болезнь, и без адекватной помощи сложно справиться с ней самостоятельно.
4. Депрессия – это признак слабости. Напротив, справиться с депрессией требует приложить много усилий. Это не показатель характера, а медицинская проблема.
5. Человек с депрессией всегда выглядит нездоровым. Многие люди с депрессией могут выглядеть внешне совершенно нормально, скрывая свои переживания за маской.
Важно помнить, что депрессия требует понимания и поддержки
👍1
Выгорание под конец года: признаки и способы справиться
В конце года многие из нас начинают чувствовать усталость и эмоциональное выгорание. Это состояние может быть вызвано накопившимися задачами, ожиданиями и стрессом, связанным с праздниками и отчетностью.
Признаки выгорания:
▫Хроническая усталость
▫Потеря интереса к работе или привычным занятиям
▫Чувство безнадежности и апатии
▫Проблемы со снами и концентрацией
▫Физические симптомы, такие как головная боль или напряжение
Способы борьбы с выгоранием:
▫Установите границы: Учитесь говорить "нет" дополнительным задачам.
▫Регулярные перерывы: Делайте паузы в работе для восстановления сил.
▫Физическая активность: Занятия спортом помогают снять напряжение.
▫Поиск поддержки: Общение с коллегами, друзьями или психологом может быть очень полезным.
▫Тайм-менеджмент: Планируйте свои дни, выделяя время для выполнения задач и отдыха.
Позаботьтесь о себе и дайте себе время для восстановления!
В конце года многие из нас начинают чувствовать усталость и эмоциональное выгорание. Это состояние может быть вызвано накопившимися задачами, ожиданиями и стрессом, связанным с праздниками и отчетностью.
Признаки выгорания:
▫Хроническая усталость
▫Потеря интереса к работе или привычным занятиям
▫Чувство безнадежности и апатии
▫Проблемы со снами и концентрацией
▫Физические симптомы, такие как головная боль или напряжение
Способы борьбы с выгоранием:
▫Установите границы: Учитесь говорить "нет" дополнительным задачам.
▫Регулярные перерывы: Делайте паузы в работе для восстановления сил.
▫Физическая активность: Занятия спортом помогают снять напряжение.
▫Поиск поддержки: Общение с коллегами, друзьями или психологом может быть очень полезным.
▫Тайм-менеджмент: Планируйте свои дни, выделяя время для выполнения задач и отдыха.
Позаботьтесь о себе и дайте себе время для восстановления!
🔥1😢1
Закрытие гештальтов — важный процесс в психологии, который помогает нам справляться с незавершёнными ситуациями и эмоциями.
Гештальты, такие как нерешённые конфликты, обиды или несостоявшиеся связи, могут оказывать негативное воздействие на наше психоэмоциональное состояние. Они создают внутреннее напряжение и могут проявляться в виде стресса, тревоги или заниженной самооценки.
Закрывая гештальты, мы освобождаемся от груза прошлого, что способствует улучшению качества жизни.
Этот процесс помогает:
▫Управлять эмоциями: Мы учимся осознавать и выражать наши чувства, что снижает уровень внутреннего конфликта.
▫Создавать ясность: Понимание завершённости ситуации позволяет нам лучше ориентироваться в настоящем и будущем.
▫Развивать личностный рост: Завершение старых дел открывает пространство для новых возможностей и изменений.
Таким образом, закрытие гештальтов — это не просто психологическая техника, а важный шаг к эмоциональной и психической гармонии.
Гештальты, такие как нерешённые конфликты, обиды или несостоявшиеся связи, могут оказывать негативное воздействие на наше психоэмоциональное состояние. Они создают внутреннее напряжение и могут проявляться в виде стресса, тревоги или заниженной самооценки.
Закрывая гештальты, мы освобождаемся от груза прошлого, что способствует улучшению качества жизни.
Этот процесс помогает:
▫Управлять эмоциями: Мы учимся осознавать и выражать наши чувства, что снижает уровень внутреннего конфликта.
▫Создавать ясность: Понимание завершённости ситуации позволяет нам лучше ориентироваться в настоящем и будущем.
▫Развивать личностный рост: Завершение старых дел открывает пространство для новых возможностей и изменений.
Таким образом, закрытие гештальтов — это не просто психологическая техника, а важный шаг к эмоциональной и психической гармонии.
❤1