Основные принципы эффективного режима дня
Об этом мы говорили с Дмитрием Чешевым - мотивационным спикером, спортсменом, участником Мастерской новых медиа и программ Мастерской управления «Сенеж», финалистом проекта «ТопБлог» платформы «Россия - страна возможностей».
Дима знает об этом многое. 10 лет назад в спортзале он получил травму спинного мозга. Сейчас передвигается в инвалидной коляске, но всё это время продолжает бороться за возможность ходить.
Летом он подготовился к первому старту на открытой воде. На дистанции в 500 метров приплыл 2 в своей возрастной категории.
Сегодня фокус достижения эффективности смещается. Раньше было важно управлять временем. Сейчас - ресурсами. Это внимание, энергия и приоритеты.
Практика Дмитрия это подтверждает. Вот несколько базовых принципов, которые помогут эффективнее управлять режимом.
Всё начинается с энергии. Зачастую, нам просто не хватает сил сделать всё.
Поддержание ресурсов организма - то, с чего необходимо начинать:
✅ высыпаться
✅ планировать не только дела, но и отдых
✅в течение дня менять характер и интенсивность деятельности.
Внимание - главный ресурс человека. И основная проблема, мешающая всё успеть - его переключение. Мы постоянно отвлекаемся.
⌚️Чтобы научиться им управлять, важно понять, что отвлекает и избавляться от этого.
⌚️Создавать среду, в которой уменьшается риск переключения (например, с помощью приложений-таймеров активности или включая авиарежим в телефоне).
⌚️Избегать монотонности и делить работу на отрезки. Можно чередовать сложные и простые задачи. Или, воспользоваться матрицей Эйзенхауэра (помогает распределить задачи по срочности).
Умение расставлять приоритеты напрямую влияет на режим дня. Чтобы понять, какие у вас приоритеты - каждый день задавайте вопросы:
🔍 Какая моя главная цель? То, что я делаю приближает к ней?
🔍 Мои планы соответствуют ценностям?
🔍 В чём моя выгода? Есть ли смысл в моих действиях?
Кстати, Дима часто проводит полезные вебинары, где рассказывает о жизнестойкости и своём опыте. Присоединяйтесь к Дмитрию
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #МастерскаяНовыхМедиа
Об этом мы говорили с Дмитрием Чешевым - мотивационным спикером, спортсменом, участником Мастерской новых медиа и программ Мастерской управления «Сенеж», финалистом проекта «ТопБлог» платформы «Россия - страна возможностей».
Дима знает об этом многое. 10 лет назад в спортзале он получил травму спинного мозга. Сейчас передвигается в инвалидной коляске, но всё это время продолжает бороться за возможность ходить.
Летом он подготовился к первому старту на открытой воде. На дистанции в 500 метров приплыл 2 в своей возрастной категории.
Сегодня фокус достижения эффективности смещается. Раньше было важно управлять временем. Сейчас - ресурсами. Это внимание, энергия и приоритеты.
Практика Дмитрия это подтверждает. Вот несколько базовых принципов, которые помогут эффективнее управлять режимом.
Всё начинается с энергии. Зачастую, нам просто не хватает сил сделать всё.
Поддержание ресурсов организма - то, с чего необходимо начинать:
✅ высыпаться
✅ планировать не только дела, но и отдых
✅в течение дня менять характер и интенсивность деятельности.
Внимание - главный ресурс человека. И основная проблема, мешающая всё успеть - его переключение. Мы постоянно отвлекаемся.
⌚️Чтобы научиться им управлять, важно понять, что отвлекает и избавляться от этого.
⌚️Создавать среду, в которой уменьшается риск переключения (например, с помощью приложений-таймеров активности или включая авиарежим в телефоне).
⌚️Избегать монотонности и делить работу на отрезки. Можно чередовать сложные и простые задачи. Или, воспользоваться матрицей Эйзенхауэра (помогает распределить задачи по срочности).
Умение расставлять приоритеты напрямую влияет на режим дня. Чтобы понять, какие у вас приоритеты - каждый день задавайте вопросы:
🔍 Какая моя главная цель? То, что я делаю приближает к ней?
🔍 Мои планы соответствуют ценностям?
🔍 В чём моя выгода? Есть ли смысл в моих действиях?
Кстати, Дима часто проводит полезные вебинары, где рассказывает о жизнестойкости и своём опыте. Присоединяйтесь к Дмитрию
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #МастерскаяНовыхМедиа
Forwarded from Россия — страна возможностей
Какие навыки нужны именно тебе для быстрого карьерного роста? На какие образовательные возможности стоит обращать внимание, а что можно пропустить, не испытывая FOMO? И как сохранить хрупкий баланс между работой и личной жизнью?
Выясняем, как достичь всех поставленных целей и сохранить продуктивность, вместе с руководителем проектов в социальных медиа компании HeadHunter Еленой Лондарь и проректором по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Марией Афониной.
Слушайте новый выпуск подкаста на любой удобной платформе:
🔹Яндекс.Музыка
🔹Apple Podcasts
🔹Google Podcasts
🔹SoundCloud
🔹CastBox
🔹YouTube
@stranavozmojnostey
Выясняем, как достичь всех поставленных целей и сохранить продуктивность, вместе с руководителем проектов в социальных медиа компании HeadHunter Еленой Лондарь и проректором по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Марией Афониной.
Слушайте новый выпуск подкаста на любой удобной платформе:
🔹Яндекс.Музыка
🔹Apple Podcasts
🔹Google Podcasts
🔹SoundCloud
🔹CastBox
🔹YouTube
@stranavozmojnostey
Хочешь, чтобы ученики с удовольствием учились, а уроки были интересными? Тогда читай дальше ⬇️
1-3 октября в Солнечногорске состоится молодежный педагогический форум «Линейка».
❗️ И у нас отличная новость: к нему можно присоединиться онлайн. Участие, как обычно, бесплатное.
Получить доступ к лекциям форума можно на сайте средаобучения.рф. Для этого нужно зарегистрироваться как гость, а затем ввести эти данные на стартовой странице.
На занятиях рассмотрим:
📝 С помощью каких приёмов и полезных инструментов сделать так, чтобы ребёнок приходил в школу с удовольствием и был открыт новым знаниям
📝 Как с помощью музыки и песен проводить диагностику настроения и создавать атмосферу в классе
📝 Как написать сообщение в детском или родительском чате так, чтобы новость стала интересна, а в мероприятии захотели участвовать
📝 Как создавать собственные игры и превращать в игру рутинные процессы и организационные моменты, которые есть у каждого учителя (например сменку, мытьё рук перед походом в столовую)
📝 Цифровые сервисы и приложения, их выбор и экологичное использование на уроках. Вы сможете подобрать для себя именно те, которые помогут вам сделать занятия интереснее, а образовательный процесс понятнее
Мероприятие пройдёт в Мастерской управления «Сенеж». Подробности в нашем канале @senezh_rsv 🔍
1-3 октября в Солнечногорске состоится молодежный педагогический форум «Линейка».
❗️ И у нас отличная новость: к нему можно присоединиться онлайн. Участие, как обычно, бесплатное.
Получить доступ к лекциям форума можно на сайте средаобучения.рф. Для этого нужно зарегистрироваться как гость, а затем ввести эти данные на стартовой странице.
На занятиях рассмотрим:
📝 С помощью каких приёмов и полезных инструментов сделать так, чтобы ребёнок приходил в школу с удовольствием и был открыт новым знаниям
📝 Как с помощью музыки и песен проводить диагностику настроения и создавать атмосферу в классе
📝 Как написать сообщение в детском или родительском чате так, чтобы новость стала интересна, а в мероприятии захотели участвовать
📝 Как создавать собственные игры и превращать в игру рутинные процессы и организационные моменты, которые есть у каждого учителя (например сменку, мытьё рук перед походом в столовую)
📝 Цифровые сервисы и приложения, их выбор и экологичное использование на уроках. Вы сможете подобрать для себя именно те, которые помогут вам сделать занятия интереснее, а образовательный процесс понятнее
Мероприятие пройдёт в Мастерской управления «Сенеж». Подробности в нашем канале @senezh_rsv 🔍
«Школа тренеров и модераторов» стартовала! Сегодня ребята, которые прошли отбор на #ТСнавсегда начали своё обучение.
Первый модуль будет посвящён принципам и правилам модерации мероприятий. Также, наши слушатели узнают об особенностях работы со взрослой аудиторией, научатся проектировать различные форматы групповой работы онлайн и офлайн, грамотно задавать вопросы и управлять групповой динамикой.
Программу мы второй год создаём вместе с Клубом «Эльбрус», который объединяет победителей флагманского проекта платформы «Россия - страна возможностей» – конкурса «Лидеры России». Первыми выпускниками школы стали 50 человек.
💬 «Знания, которые мы даем в рамках обучения, помогают не только подобрать наиболее подходящие форматы и инструменты коммуникации для выстраивания диалога практически в любом сообществе. Они ещё позволяют существенно повысить его качество и, что самое важное, качество принимаемых решений.
Хочется, чтобы после завершения «Школы тренеров и модераторов» 2021 года наши выпускники также вернулись в Мастерскую управления «Сенеж» и в проекты платформы «Россия – страна возможностей» уже в качестве профессиональных модераторов», – поделилась Мария Афонина.
Кстати, наши ребята являются организаторами форумов по всей стране, в том числе и «Территории смыслов».
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ШколаТренеровИМодераторов
Первый модуль будет посвящён принципам и правилам модерации мероприятий. Также, наши слушатели узнают об особенностях работы со взрослой аудиторией, научатся проектировать различные форматы групповой работы онлайн и офлайн, грамотно задавать вопросы и управлять групповой динамикой.
Программу мы второй год создаём вместе с Клубом «Эльбрус», который объединяет победителей флагманского проекта платформы «Россия - страна возможностей» – конкурса «Лидеры России». Первыми выпускниками школы стали 50 человек.
💬 «Знания, которые мы даем в рамках обучения, помогают не только подобрать наиболее подходящие форматы и инструменты коммуникации для выстраивания диалога практически в любом сообществе. Они ещё позволяют существенно повысить его качество и, что самое важное, качество принимаемых решений.
Хочется, чтобы после завершения «Школы тренеров и модераторов» 2021 года наши выпускники также вернулись в Мастерскую управления «Сенеж» и в проекты платформы «Россия – страна возможностей» уже в качестве профессиональных модераторов», – поделилась Мария Афонина.
Кстати, наши ребята являются организаторами форумов по всей стране, в том числе и «Территории смыслов».
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ШколаТренеровИМодераторов
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко завтра проведет встречу с выпускницами второго потока образовательной программы «Женщина-лидер».
Это будет уже 2-ая встреча со слушательницами программы, о запуске которой Валентина Ивановна заявила на суперфинале конкурса «Лидеры России» в сентябре 2020 года.
С момента старта ее выпускницами стали 284 участницы из 53 регионов страны. Во втором потоке программы «Женщина-лидер» было 147 слушательниц, которые разработали 25 социальных проектов.
Во встрече также примут участие:
📢 заместитель Председателя СФ Галина Карелова
📢 председатель Комитета СФ по социальной политике Инна Святенко
📢 генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей» Алексей Комиссаров
📢 проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Мария Афонина
Трансляция мероприятия будет доступна в 11:30 на сайте Совета Федерации и телеканале «Вместе-РФ» и в наших социальных сетях.
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила #СоветФеде
Это будет уже 2-ая встреча со слушательницами программы, о запуске которой Валентина Ивановна заявила на суперфинале конкурса «Лидеры России» в сентябре 2020 года.
С момента старта ее выпускницами стали 284 участницы из 53 регионов страны. Во втором потоке программы «Женщина-лидер» было 147 слушательниц, которые разработали 25 социальных проектов.
Во встрече также примут участие:
📢 заместитель Председателя СФ Галина Карелова
📢 председатель Комитета СФ по социальной политике Инна Святенко
📢 генеральный директор АНО «Россия – страна возможностей» Алексей Комиссаров
📢 проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Мария Афонина
Трансляция мероприятия будет доступна в 11:30 на сайте Совета Федерации и телеканале «Вместе-РФ» и в наших социальных сетях.
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила #СоветФеде
В 11:30 состоится встреча председателя Совета Федерации Валентины Матвиенко с выпускницами второго потока образовательной программы «Женщина-лидер».
Присоединяйтесь к прямой трансляции: https://youtu.be/wE76fPTFd5A
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СоветФедерации #МягкаяСила #ЖенщинаЛидер
Присоединяйтесь к прямой трансляции: https://youtu.be/wE76fPTFd5A
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СоветФедерации #МягкаяСила #ЖенщинаЛидер
YouTube
Встреча Председателя СФ с выпускницами второго потока образовательной программы «Женщина-лидер»
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко проводит встречу с выпускницами второго потока образовательной программы «Женщина-лидер».
Образовательная программа «Женщина-лидер» реализуется Советом Евразийского Женского Форума при Совете Федерации совместно…
Образовательная программа «Женщина-лидер» реализуется Советом Евразийского Женского Форума при Совете Федерации совместно…