Узнали на «Мастерской новых медиа» у Юлии Шойгу, заслуженного спасателя РФ, директора Центра экстренной психологической помощи МЧС России.
Есть 2 самых простых способа, доступных в любом месте и практически в любое время. И в этом нам поможет только дыхание.
Дыхание — это тот процесс, который влияет на всю психофизиологию организма и поддается нашему контролю.
Когда мы начинаем дышать часто и быстро, поступает больше кислорода, организм считает это стрессом и даёт большое количество сил.
Это можно делать утром, чтобы быстрее проснуться или, наоборот, перезагрузиться после работы.
Если дышать медленнее, организм будет успокаиваться. Это работает вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Но не у всех может получаться сразу.
Чтобы обрести спокойствие и научиться это делать быстрее есть 2 упражнения:
1. Быстрый вдох и максимально медленный выдох.
5-7 минут в таком ритме и вы гарантированно успокоитесь.
Начиная осваивать эту технику может быть дискомфортно, возникать ощущение, что вы разучились дышать. Это ментальная ловушка и состояние быстро пройдет.
2. «Скоропомощный» вариант
Дышать нужно по принципу: вдох-задержка-выдох-задержка. Так нужно делать несколько циклов.
Для начала, дышите в каждой фазе 4 секунды. Чем фазы дольше, тем эффективнее они работают для организма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы наверняка знаете, недавно в Москве прошёл первый съезд нового всероссийского движения детей и молодежи. Оно обрело название: РДДМ «Движение первых».
На первый съезд приехали делегации из 89 субъектов России, включая ДНР, ЛНР, Херсонскую и Запорожскую области.
Основными в работе движения станут 12 тематических направлений. Среди них – образование, наука, труд, культура, волонтерство, патриотизм и историческая память, а также спорт, медиа, дипломатия, туризм, экология, здоровый образ жизни. Дискуссионные площадки по этим направлениям работали одновременно.
Руководитель проектов по направлению «Молодежная политика» Мастерской управления «Сенеж» Мария Раевская выступила модератором лектория «Культура и искусство: создавай и вдохновляй». Он был посвящён включению детей в проекты по культуре и искусству.
Во время работы съезда отдельная сессия была посвящена теме: «Родители в движении: как сформировать доверие?». На ней участники высказывали свое мнение о роли родителей в движении и в какие форматы они могут
или не должны включаться. Какие проекты и программы, выстроенные в поддержку семьи, какие сегодня в приоритете? Какая роль государства в создании и развитии семьи, создании социальных институтов?
Также, на сессии «Культура и искусство: создавай и вдохновляй» Мария помогла разобраться, какой он - культурный код движения и какие традиции, инструменты, нормы и мероприятия должны быть в движении.
Была проделана большая работа, которую уже совсем скоро вы сможете увидеть в разных уголках нашей большой страны!
На первый съезд приехали делегации из 89 субъектов России, включая ДНР, ЛНР, Херсонскую и Запорожскую области.
Основными в работе движения станут 12 тематических направлений. Среди них – образование, наука, труд, культура, волонтерство, патриотизм и историческая память, а также спорт, медиа, дипломатия, туризм, экология, здоровый образ жизни. Дискуссионные площадки по этим направлениям работали одновременно.
Руководитель проектов по направлению «Молодежная политика» Мастерской управления «Сенеж» Мария Раевская выступила модератором лектория «Культура и искусство: создавай и вдохновляй». Он был посвящён включению детей в проекты по культуре и искусству.
Во время работы съезда отдельная сессия была посвящена теме: «Родители в движении: как сформировать доверие?». На ней участники высказывали свое мнение о роли родителей в движении и в какие форматы они могут
или не должны включаться. Какие проекты и программы, выстроенные в поддержку семьи, какие сегодня в приоритете? Какая роль государства в создании и развитии семьи, создании социальных институтов?
Также, на сессии «Культура и искусство: создавай и вдохновляй» Мария помогла разобраться, какой он - культурный код движения и какие традиции, инструменты, нормы и мероприятия должны быть в движении.
Была проделана большая работа, которую уже совсем скоро вы сможете увидеть в разных уголках нашей большой страны!
Мышление системное против клипового
Что они из себя представляют и чем отличаются, узнали у Михаила Канавцева, руководителя «Мастерской новых медиа».
Системное мышление
Обладая им, человек может выявлять элементы, которые есть в контенте, и взаимосвязи между ними. Дополнять то, что уже есть, либо помещать в зону временного хранения.
Без развитого системного мышления вам будет сложно строить системное понимание какой-то темы и причинно-следственные связи. Но за один день развить его невозможно, это долгий и порой трудный процесс.
Клиповое мышление
Для него характерно малое время концентрации на разнородных объектах, не связывание их между собой и постоянное переключение с одного на другое. Среднее время концентрации — 3-15 секунд на одном типе контента. Невозможно рассмотреть этот контент с разных сторон.
Яркий образ клипового мышления: одновременная загрузка нескольких окон. При этом у всех разный размер, разная громкость звука, динамика. Мозг просто получает удовольствие от эмоций. В этот момент кажется, что ничего не происходит, просто есть удовольствие без анализа.
Можно представить, что человек просыпается, бездумно листает соцсети и в этот момент мозг переходит в состояние гормональной озабоченности.
Какой вывод?
Клиповое мышление не позволяет нам видеть логику между событиями и подсаживает на лёгкий контент для быстрого удовольствия.
А мышление системное помогает работать со сложными логическими объектами, анализировать события и видеть причинно-следственные связи. Чтобы его развивать — обязательно читайте книги.
Желательно добавить в свой читательский список и научные статьи. Начинайте с простых. Именно они помогут понять тему и заставят ваш мозг задумываться и формировать новые нейронные связи, сделают вас эрудированнее.
Потребляя контент/информацию — всегда задавайте себе вопрос, зачем она вам и с какой целью вы сейчас её смотрите.
На платформе «Россия - страна возможностей» можно пройти курс по анализу информации и принятию решений: https://rsv.ru/education/courses/1/760
Что они из себя представляют и чем отличаются, узнали у Михаила Канавцева, руководителя «Мастерской новых медиа».
Системное мышление
Обладая им, человек может выявлять элементы, которые есть в контенте, и взаимосвязи между ними. Дополнять то, что уже есть, либо помещать в зону временного хранения.
Без развитого системного мышления вам будет сложно строить системное понимание какой-то темы и причинно-следственные связи. Но за один день развить его невозможно, это долгий и порой трудный процесс.
Клиповое мышление
Для него характерно малое время концентрации на разнородных объектах, не связывание их между собой и постоянное переключение с одного на другое. Среднее время концентрации — 3-15 секунд на одном типе контента. Невозможно рассмотреть этот контент с разных сторон.
Яркий образ клипового мышления: одновременная загрузка нескольких окон. При этом у всех разный размер, разная громкость звука, динамика. Мозг просто получает удовольствие от эмоций. В этот момент кажется, что ничего не происходит, просто есть удовольствие без анализа.
Можно представить, что человек просыпается, бездумно листает соцсети и в этот момент мозг переходит в состояние гормональной озабоченности.
Какой вывод?
Клиповое мышление не позволяет нам видеть логику между событиями и подсаживает на лёгкий контент для быстрого удовольствия.
А мышление системное помогает работать со сложными логическими объектами, анализировать события и видеть причинно-следственные связи. Чтобы его развивать — обязательно читайте книги.
Желательно добавить в свой читательский список и научные статьи. Начинайте с простых. Именно они помогут понять тему и заставят ваш мозг задумываться и формировать новые нейронные связи, сделают вас эрудированнее.
Потребляя контент/информацию — всегда задавайте себе вопрос, зачем она вам и с какой целью вы сейчас её смотрите.
На платформе «Россия - страна возможностей» можно пройти курс по анализу информации и принятию решений: https://rsv.ru/education/courses/1/760
Декабрь - время чудес! И особенно их ждут дети, которые в это время находятся не дома.
Доктора-волонтеры Курганской областной клинической больницы и выпускники нашей программы «Лидерство в медицине» встретились с детьми, которые находятся на лечении в областном противотуберкулёзном диспансере. Сейчас там проходят лечение 18 ребят возрастом от 1 года 7 месяцев до 17 лет
🎁Доктора подарили новогодние подарки, телевизор в стационар, школьные принадлежности и носки, которые связали сами.
🙌🏻 «Тележка заботы» так назвали проект, который нацелен на психосоциальную поддержку детей, а также на профилактику стигмы и дискриминацию больных туберкулёзом.
Добрую предновогоднюю акцию помогли организовать Диана Гаюнова, заместитель главного врача Курганской областной клинической больницы и Олег Скрябин, заведующий региональным сосудистым центром Курганской областной клинической больницы.
Первая акция «Тележка заботы» прошла сразу после завершения «Лидерства в медицине» 15 сентября. Она была приурочена к началу учебного года и проходила на свежем воздухе. В планах у волонтёров приезжать к детям в противотуберкулёзный диспансер четыре раза в год.
Следующая акция, скорее всего, будет в апреле, на Масленичной неделе, на ней пациентов угостят блинами. Эта встреча – предновогодняя. Из-за холодов чаепитие устроили внутри здания, в празднично украшенной комнате. Дети тоже подготовились и прочитали гостям новогодние стихи.
Доктора-волонтеры Курганской областной клинической больницы и выпускники нашей программы «Лидерство в медицине» встретились с детьми, которые находятся на лечении в областном противотуберкулёзном диспансере. Сейчас там проходят лечение 18 ребят возрастом от 1 года 7 месяцев до 17 лет
🎁Доктора подарили новогодние подарки, телевизор в стационар, школьные принадлежности и носки, которые связали сами.
🙌🏻 «Тележка заботы» так назвали проект, который нацелен на психосоциальную поддержку детей, а также на профилактику стигмы и дискриминацию больных туберкулёзом.
Добрую предновогоднюю акцию помогли организовать Диана Гаюнова, заместитель главного врача Курганской областной клинической больницы и Олег Скрябин, заведующий региональным сосудистым центром Курганской областной клинической больницы.
Первая акция «Тележка заботы» прошла сразу после завершения «Лидерства в медицине» 15 сентября. Она была приурочена к началу учебного года и проходила на свежем воздухе. В планах у волонтёров приезжать к детям в противотуберкулёзный диспансер четыре раза в год.
Следующая акция, скорее всего, будет в апреле, на Масленичной неделе, на ней пациентов угостят блинами. Эта встреча – предновогодняя. Из-за холодов чаепитие устроили внутри здания, в празднично украшенной комнате. Дети тоже подготовились и прочитали гостям новогодние стихи.
Forwarded from Афонина. Сенеж
Уже сегодня вас ждёт большой сюрприз от платформы «Россия — страна возможностей»!
В 18:00 по мск вместе с коллегами готовим новогодний эфир! На нём поставим цели на 2023, поделимся инструментами профессионального развития, разыграем подарки от программы «Больше, чем путешествие».
Присоединяйтесь: https://vk.com/video-162671848_456240709
В 18:00 по мск вместе с коллегами готовим новогодний эфир! На нём поставим цели на 2023, поделимся инструментами профессионального развития, разыграем подарки от программы «Больше, чем путешествие».
Присоединяйтесь: https://vk.com/video-162671848_456240709
Сейчас немного о программе «Наставничество».
Как вы знаете, во время работы в наставнических парах, как наставники, так и наставляемые ставят перед собой цели. И одна из них недавно была достигнута🚀
Анна Николаева, выпускница прошлого потока, стала победителем всероссийского конкурса «Твой Ход»! Это была одна из её больших целей во время работы с наставником Антоном Козыревым.
Спустя год работы она осуществилась, причем с превышением - Анна стала одним из трёх человек в России, кто одержал победу сразу во всех трёх конкурсных треках: «Определяю», «Создаю» и «Делаю»! Вклад программы и наставника сыграли большую роль в развитии недостающих компетенций. Из первого сезона «Твоего Хода» Аня вышла финалистом, но не сдалась и теперь - суперпобедитель!
Поздравляем!
#Наставничество
Как вы знаете, во время работы в наставнических парах, как наставники, так и наставляемые ставят перед собой цели. И одна из них недавно была достигнута🚀
Анна Николаева, выпускница прошлого потока, стала победителем всероссийского конкурса «Твой Ход»! Это была одна из её больших целей во время работы с наставником Антоном Козыревым.
Спустя год работы она осуществилась, причем с превышением - Анна стала одним из трёх человек в России, кто одержал победу сразу во всех трёх конкурсных треках: «Определяю», «Создаю» и «Делаю»! Вклад программы и наставника сыграли большую роль в развитии недостающих компетенций. Из первого сезона «Твоего Хода» Аня вышла финалистом, но не сдалась и теперь - суперпобедитель!
Поздравляем!
#Наставничество
На старте программы «Наставничество» мы узнали у филолога, бизнес-лектора и писателя Леонида Клейна, какие #ХорошиеКниги нужно прочитать, чтобы понять дух Наставничества.
В подборке прекрасные книги, которые точно стоит прочесть. Приятного чтения!
В подборке прекрасные книги, которые точно стоит прочесть. Приятного чтения!
Впереди праздники, а значит их нужно провести с пользой!
Ставьте себе в план:
✅ Послушать подкаст встречи с участниками «Мастерской новых медиа» переводчика фильмов и блогера Дмитрия Пучкова (он же Гоблин).
✅ И посмотреть видео его лекции для ребят из МНМ.
Ставьте себе в план:
✅ Послушать подкаст встречи с участниками «Мастерской новых медиа» переводчика фильмов и блогера Дмитрия Пучкова (он же Гоблин).
✅ И посмотреть видео его лекции для ребят из МНМ.
Продолжаем нашу январскую традицию! Каждый год в самом его начале мы вспоминаем, как прошёл предыдущий год и самые важные его события.
Сейчас мы с вами переносимся в #Сенежный2022 и вспоминаем программы и мероприятия, которые состоялись в феврале😎
Он принёс нам выпускной второго потока Школы тренеров и модераторов, а также большой карьерный онлайн-интенсив «С места в Карьеру» Общества «Знание»: https://t.me/senezh_rsv/4819
Присоединяйтесь к нам! Для этого отмечайте наш профиль через @ и ставьте #Сенежный2022 и #МастерскаяУправленияСенеж
Сейчас мы с вами переносимся в #Сенежный2022 и вспоминаем программы и мероприятия, которые состоялись в феврале😎
Он принёс нам выпускной второго потока Школы тренеров и модераторов, а также большой карьерный онлайн-интенсив «С места в Карьеру» Общества «Знание»: https://t.me/senezh_rsv/4819
Присоединяйтесь к нам! Для этого отмечайте наш профиль через @ и ставьте #Сенежный2022 и #МастерскаяУправленияСенеж