В этом году у премии «Сделано в России» журнала «Сноб» появилась специальная номинация в партнерстве с платформой «Россия — страна возможностей».
В ней «Сноб» отмечает самые интересные инициативы и проекты, которые делают нашу жизнь добрее, ярче и лучше.
В список проектов вошли 2 от наших Женщин-лидеров! «Малые туристические столицы России» и «Семейное ДоброХобби»
Приглашаем вас присоединиться к голосованию: https://snob.ru/made-in-russia-/premiya-sdelano-v-rossii-2021/teoriya-i-praktika-vazhnyh-del/
#ПроектыЖенщинаЛидер
В ней «Сноб» отмечает самые интересные инициативы и проекты, которые делают нашу жизнь добрее, ярче и лучше.
В список проектов вошли 2 от наших Женщин-лидеров! «Малые туристические столицы России» и «Семейное ДоброХобби»
Приглашаем вас присоединиться к голосованию: https://snob.ru/made-in-russia-/premiya-sdelano-v-rossii-2021/teoriya-i-praktika-vazhnyh-del/
#ПроектыЖенщинаЛидер
Forwarded from Россия — страна возможностей
Чем заняться в ноябрьские праздники?
Наверняка вы уже сами все распланировали. Посмотреть любимый сериал, начать новый онлайн-курс или испечь тыквенный пирог — уверены, планов много! Но есть то, что актуально в любое время, — чтение полезных книг.
Сегодня делимся подборкой книг👆 от Алексея Комиссарова, генерального директора нашей платформы. Он точно знает, какая литература зарядит мотивацией на новые достижения и подарит много полезной информации.
@stranavozmojnostey
Наверняка вы уже сами все распланировали. Посмотреть любимый сериал, начать новый онлайн-курс или испечь тыквенный пирог — уверены, планов много! Но есть то, что актуально в любое время, — чтение полезных книг.
Сегодня делимся подборкой книг👆 от Алексея Комиссарова, генерального директора нашей платформы. Он точно знает, какая литература зарядит мотивацией на новые достижения и подарит много полезной информации.
@stranavozmojnostey
Команды слушательниц программы «Женщина-лидер» создадут в регионах Юга России больше 20 социальных проектов
Среди идей, которые участницы планируют реализовать: разработка цифровой этики поведения, поддержка активностей, связанных с добровольчеством, продвижением социальных проектов и поддержка НКО.
📚 Команда «Ежевика Юга» в рамках проекта «Бумеранг» платформа для оценки социального воздействия», намерена создать систему обучения и «упаковывать» под ключ проекты из НКО сектора, включая подготовку презентации проекта потенциальному инвестору.
📚 Проект команды «Южная звезда» связан с развитием корпоративного добровольчества на предприятиях малого и среднего бизнеса Ростовской области и Краснодарского края.
📚 Проект команды «Веста» «ДОБРО_навигация» ориентирован на популяризацию добровольчества среди детей школьного возраста через организацию «добрых дел» в школах.
📚 Команда слушательниц «Будущее за нами» предложила проект «Живой музей», который ориентирован на детей и школьников и нацелен на сохранение памяти о прошлом страны, истории и культуры большой и малой родины, изучение музейных объектов.
📚 Участницы команды «Женский гамбит» хотят помочь женщинам старшего возраста избежать проблем со здоровьем.
📚 Команда «Вектор» работает над проектом по внедрению авторских профориентационных тренингов. Они помогут выявить истинные интересы взрослого человека и сформировать персональный вектор развития, который может быть ориентирован и на смену деятельности или профессии.
📚 Проект «Преподаватели, вперед, или как перезапустить свой ресурс» может помочь решить проблему востребованности пожилых педагогических кадров высшей школы и среднего профессионального образования.
Он предполагает создание сообщества, психологическое сопровождение, повышение квалификации и помощь в трудоустройстве.
📚 Команда «ЗемляРФ» создает детско-юношеский просветительский проект «ECO VIBE», повышающий уровень экологической культуры и грамотности.
Всего слушательницы начали разработку 21 соцпроекта
#МастерскаяУправленияСенеж #ЖенщинаЛидер_ЮФО #ПроектыЖенщинаЛидер #РоссияСтранаВозможностей
Среди идей, которые участницы планируют реализовать: разработка цифровой этики поведения, поддержка активностей, связанных с добровольчеством, продвижением социальных проектов и поддержка НКО.
📚 Команда «Ежевика Юга» в рамках проекта «Бумеранг» платформа для оценки социального воздействия», намерена создать систему обучения и «упаковывать» под ключ проекты из НКО сектора, включая подготовку презентации проекта потенциальному инвестору.
📚 Проект команды «Южная звезда» связан с развитием корпоративного добровольчества на предприятиях малого и среднего бизнеса Ростовской области и Краснодарского края.
📚 Проект команды «Веста» «ДОБРО_навигация» ориентирован на популяризацию добровольчества среди детей школьного возраста через организацию «добрых дел» в школах.
📚 Команда слушательниц «Будущее за нами» предложила проект «Живой музей», который ориентирован на детей и школьников и нацелен на сохранение памяти о прошлом страны, истории и культуры большой и малой родины, изучение музейных объектов.
📚 Участницы команды «Женский гамбит» хотят помочь женщинам старшего возраста избежать проблем со здоровьем.
📚 Команда «Вектор» работает над проектом по внедрению авторских профориентационных тренингов. Они помогут выявить истинные интересы взрослого человека и сформировать персональный вектор развития, который может быть ориентирован и на смену деятельности или профессии.
📚 Проект «Преподаватели, вперед, или как перезапустить свой ресурс» может помочь решить проблему востребованности пожилых педагогических кадров высшей школы и среднего профессионального образования.
Он предполагает создание сообщества, психологическое сопровождение, повышение квалификации и помощь в трудоустройстве.
📚 Команда «ЗемляРФ» создает детско-юношеский просветительский проект «ECO VIBE», повышающий уровень экологической культуры и грамотности.
Всего слушательницы начали разработку 21 соцпроекта
#МастерскаяУправленияСенеж #ЖенщинаЛидер_ЮФО #ПроектыЖенщинаЛидер #РоссияСтранаВозможностей
У нас ещё одна классная новость о проектах женщин-лидеров!
Проект «Семейное ДоброХобби» поддержан правительством Вологодской области и с февраля по июнь пройдёт на территории региона!
Что будет?
🎗 Планируется провести 7 семейных добровольческих акций в течение «Недели семейных ДоброХобби».
Семьи-участники помогут разным организациям: приютам для животных, благотворительным фондам, детским больницам, домам для одиноких престарелых, домам малютки, центрам для несовершеннолетних.
🎊 Состоится Фестиваль семейных доброхобби
Он станет уникальной площадкой, где семьи встретятся и обменяются опытом с представителями власти, крупных общественных организаций и яркими общественными деятелями.
Пройдут презентации, мастер-классы, обсуждение в формате гайд-парка, где любой желающий сможет выступить по одной из тем.
📝 По итогам будет создана база данных семейных волонтеров.
📚 Командой проекта будут разработаны методические рекомендации по привлечению семейных волонтеров и организации семейных добровольческих акций.
В них будут лайфхаки как лучше привлекать и удерживать волонтеров, как организовать акцию и подвести итоги, а также ошибки, которые были допущены и механики их исправления.
#ПроектыЖенщинаЛидер
Проект «Семейное ДоброХобби» поддержан правительством Вологодской области и с февраля по июнь пройдёт на территории региона!
Что будет?
🎗 Планируется провести 7 семейных добровольческих акций в течение «Недели семейных ДоброХобби».
Семьи-участники помогут разным организациям: приютам для животных, благотворительным фондам, детским больницам, домам для одиноких престарелых, домам малютки, центрам для несовершеннолетних.
🎊 Состоится Фестиваль семейных доброхобби
Он станет уникальной площадкой, где семьи встретятся и обменяются опытом с представителями власти, крупных общественных организаций и яркими общественными деятелями.
Пройдут презентации, мастер-классы, обсуждение в формате гайд-парка, где любой желающий сможет выступить по одной из тем.
📝 По итогам будет создана база данных семейных волонтеров.
📚 Командой проекта будут разработаны методические рекомендации по привлечению семейных волонтеров и организации семейных добровольческих акций.
В них будут лайфхаки как лучше привлекать и удерживать волонтеров, как организовать акцию и подвести итоги, а также ошибки, которые были допущены и механики их исправления.
#ПроектыЖенщинаЛидер
Forwarded from НОП.РФ
Сердце научной журналистики (2/3)
Евгений Сжёнов, ведущий эксперт Института образования НИУ ВШЭ. Научный руководитель экспертно-аналитического центра «Научно-образовательная политика»:
Отношение к интересу читателя, о чем сказала Ольга, я бы отнес к опорной проблеме всей нашей дискуссии. Потому что это абсолютно релевантно и для новых медиа, в том числе, для телеграм-каналов и всей инфоповестки.
У нас нет, как класса, хороших научных журналистов. Если говорить про нас, то мы, когда пишем о науке, то пишем неанонимно, если кто-то из ведущих ученых говорит, то он говорит прямо, мы даем, что это комментарий, например, президента РАН Сергеева. Конечно, нужно работать с первоисточниками, у кого эта возможность есть, у нас эта возможность есть работать с экспертами любого уровня.
Это одна проблема, что нужно заниматься большей подготовкой с теми, кто пишет о науке.
Новые медиа – это не какая-то новая субстанция, которая чем-то принципиально отличается от тех, кто пишет о науке в формате традиционных СМИ, это формат скорее. Научная повестка прекрасно находит своего читателя в новых медиа.
Формат Медиалаборатории 2035 уже выстрелил, мы принимали участие в ее работе. Я знаю много сотрудников пресс-служб вузов, которые посмотрели эти короткие тренинги, и они уже помогли им в работе. Другой хороший формат – Мастерская новых медиа, который делает РСВ совместно с АНО “Диалог”. Лучшие признанные журналисты показали лучшие кейсы молодым авторам, которые пишут, в том числе, для Telegram-каналов, пабликов в разных соцсетях. Прекрасную работу ведут коллеги в ИТМО в команде первого проректора Козловой. Но я, честно говоря, не очень верю в историю с длинными форматами, когда 2 года нужно учиться в магистратуре. Первое и главное – это мотивация автора, чтобы он хотел работать, писать о науке, умел формулировать, был в контексте. Дать ему инструменты – как писать, как работать с видео, как фотографировать, как освещать события – недолгая история. Я за короткие курсы.
Яна Хлюстова, заместитель главного редактора портала InScience.News:
В последние годы я как научный журналист наблюдаю положительные изменения, что все больше вузов понимают важность и необходимость научной коммуникации, качественной научной информации.
Далеко не у всех есть понимание, как грамотно и правильно выстраивать научную коммуникацию в университете. Как правило, руководству важно, чтобы пресс-служба делала какой-то стандартный набор работы, освещая жизнь вуза и мероприятия, это важно для вуза как для организации, но не интересно широкой аудитории. Пресс-службы привыкли работать в такой парадигме.
Первая проблема: они не знают, о чем писать. Вторая проблема: умение написать. Очень часто у сотрудников пресс-служб при общении с их учеными, экспертами возникает такая проблема, что сотрудники пресс-служб не очень разбираются в текущей научной повестке, поэтому у ученых может пропасть желание тратить свое время на такое общение.
Если попросить журналистов построить самолет, они с этим точно не справятся. Если попросить инженеров издавать газету, они кое-как это сделают. Нам очень нравится, когда научными коммуникациями и научно-популярными текстами занимаются люди с естественнонаучным бэкграундом, возможно, те, кто уже работают в науке. Как показывает наша практика, научить писать понятные тексты гораздо проще, чем научить журналиста работать с научной информацией. В идеальном курсе не должно быть практически никакой теории, должна быть практика. Научная журналистика, научные коммуникации – это про практическую работу, про написание текстов, про общение с людьми и по учебникам этого никак не выучить.
Евгений Сжёнов, ведущий эксперт Института образования НИУ ВШЭ. Научный руководитель экспертно-аналитического центра «Научно-образовательная политика»:
Отношение к интересу читателя, о чем сказала Ольга, я бы отнес к опорной проблеме всей нашей дискуссии. Потому что это абсолютно релевантно и для новых медиа, в том числе, для телеграм-каналов и всей инфоповестки.
У нас нет, как класса, хороших научных журналистов. Если говорить про нас, то мы, когда пишем о науке, то пишем неанонимно, если кто-то из ведущих ученых говорит, то он говорит прямо, мы даем, что это комментарий, например, президента РАН Сергеева. Конечно, нужно работать с первоисточниками, у кого эта возможность есть, у нас эта возможность есть работать с экспертами любого уровня.
Это одна проблема, что нужно заниматься большей подготовкой с теми, кто пишет о науке.
Новые медиа – это не какая-то новая субстанция, которая чем-то принципиально отличается от тех, кто пишет о науке в формате традиционных СМИ, это формат скорее. Научная повестка прекрасно находит своего читателя в новых медиа.
Формат Медиалаборатории 2035 уже выстрелил, мы принимали участие в ее работе. Я знаю много сотрудников пресс-служб вузов, которые посмотрели эти короткие тренинги, и они уже помогли им в работе. Другой хороший формат – Мастерская новых медиа, который делает РСВ совместно с АНО “Диалог”. Лучшие признанные журналисты показали лучшие кейсы молодым авторам, которые пишут, в том числе, для Telegram-каналов, пабликов в разных соцсетях. Прекрасную работу ведут коллеги в ИТМО в команде первого проректора Козловой. Но я, честно говоря, не очень верю в историю с длинными форматами, когда 2 года нужно учиться в магистратуре. Первое и главное – это мотивация автора, чтобы он хотел работать, писать о науке, умел формулировать, был в контексте. Дать ему инструменты – как писать, как работать с видео, как фотографировать, как освещать события – недолгая история. Я за короткие курсы.
Яна Хлюстова, заместитель главного редактора портала InScience.News:
В последние годы я как научный журналист наблюдаю положительные изменения, что все больше вузов понимают важность и необходимость научной коммуникации, качественной научной информации.
Далеко не у всех есть понимание, как грамотно и правильно выстраивать научную коммуникацию в университете. Как правило, руководству важно, чтобы пресс-служба делала какой-то стандартный набор работы, освещая жизнь вуза и мероприятия, это важно для вуза как для организации, но не интересно широкой аудитории. Пресс-службы привыкли работать в такой парадигме.
Первая проблема: они не знают, о чем писать. Вторая проблема: умение написать. Очень часто у сотрудников пресс-служб при общении с их учеными, экспертами возникает такая проблема, что сотрудники пресс-служб не очень разбираются в текущей научной повестке, поэтому у ученых может пропасть желание тратить свое время на такое общение.
Если попросить журналистов построить самолет, они с этим точно не справятся. Если попросить инженеров издавать газету, они кое-как это сделают. Нам очень нравится, когда научными коммуникациями и научно-популярными текстами занимаются люди с естественнонаучным бэкграундом, возможно, те, кто уже работают в науке. Как показывает наша практика, научить писать понятные тексты гораздо проще, чем научить журналиста работать с научной информацией. В идеальном курсе не должно быть практически никакой теории, должна быть практика. Научная журналистика, научные коммуникации – это про практическую работу, про написание текстов, про общение с людьми и по учебникам этого никак не выучить.
Как остаться в памяти у аудитории?
На программе «Женщина-лидер» раскрыли секреты управления голосом. Вот несколько главных инсайдов и полезных упражнений:
1. Хорошо поставленный голос и грамотная речь оставляют благоприятное впечатление о вас.
Какой спикер вам запомнился и вы подумали, что он «невероятно классный»? А сколько раз было, что вас отторгали его интонации или скучность речи?
Хорошо говорящих экспертов не так много. И сегодня ораторское мастерство уже необходимый надпрофессиональный навык.
2. Голос – инструмент, которым мы доносим до слушателя информацию и свои мысли. Голос это:
⁃ сила
⁃ энергия
⁃ уверенность
Именно он позволяет соединиться с аудиторией. Поработав над голосом вы сможете вести людей за собой.
3. Какой голос мы лучше воспринимаем?
- сильный, спокойный грудной голос (мягкая интонация без скачков тембра)
- спокойное дыхание даже при волнении
- четкую дикцию
- речь без зажимов (зажимы в теле отражаются на голосе)
- разнообразную интонацию и скорость, подходящую в данный момент
📚 Полезные упражнения:
1. Для правильного речевого дыхания дышать нужно «животом»
Встаньте, положите руки на живот и грудь. Вдохните так, чтобы воздухом заполнялась нижняя часть лёгких. Живот должен слегка надуваться, а ваши плечи не должны двигаться, как это происходит при обычно вдохе.
Если вам сложно - немножко согнитесь и положите одну руку на живот, чтобы контролировать дыхание.
2. Один из самых частых зажимов находится в нижней челюсти. Есть ли он у вас? Давайте проверим.
Возьмитесь большим и указательным пальцем за подбородок в районе ямочки. Расслабьте челюсть и на звуке «А-а-а» открывайте и закрывайте рот только рукой, а не мышцами лица. Если челюсть сопротивляется - зажим есть. Повторяйте это упражнение каждый день.
Как ещё снять напряжение?
Сделайте массаж пальцами по часовой и против часовой стрелки в месте соединения верхней и нижней челюсти.
Чтобы снять напряжение в наших губах сделайте ещё одно простое упражнение. Скажите «Кью-ууу икс». На кью губы уходят в уточку, на икс растягиваются в улыбке.
❗️Следите за нашим каналом, чтобы получить больше инсайдов с программы «Женщина-лидер». Кстати, скоро будет отбор в новый поток.
#ЖенщинаЛидер #МягкаяСила
На программе «Женщина-лидер» раскрыли секреты управления голосом. Вот несколько главных инсайдов и полезных упражнений:
1. Хорошо поставленный голос и грамотная речь оставляют благоприятное впечатление о вас.
Какой спикер вам запомнился и вы подумали, что он «невероятно классный»? А сколько раз было, что вас отторгали его интонации или скучность речи?
Хорошо говорящих экспертов не так много. И сегодня ораторское мастерство уже необходимый надпрофессиональный навык.
2. Голос – инструмент, которым мы доносим до слушателя информацию и свои мысли. Голос это:
⁃ сила
⁃ энергия
⁃ уверенность
Именно он позволяет соединиться с аудиторией. Поработав над голосом вы сможете вести людей за собой.
3. Какой голос мы лучше воспринимаем?
- сильный, спокойный грудной голос (мягкая интонация без скачков тембра)
- спокойное дыхание даже при волнении
- четкую дикцию
- речь без зажимов (зажимы в теле отражаются на голосе)
- разнообразную интонацию и скорость, подходящую в данный момент
📚 Полезные упражнения:
1. Для правильного речевого дыхания дышать нужно «животом»
Встаньте, положите руки на живот и грудь. Вдохните так, чтобы воздухом заполнялась нижняя часть лёгких. Живот должен слегка надуваться, а ваши плечи не должны двигаться, как это происходит при обычно вдохе.
Если вам сложно - немножко согнитесь и положите одну руку на живот, чтобы контролировать дыхание.
2. Один из самых частых зажимов находится в нижней челюсти. Есть ли он у вас? Давайте проверим.
Возьмитесь большим и указательным пальцем за подбородок в районе ямочки. Расслабьте челюсть и на звуке «А-а-а» открывайте и закрывайте рот только рукой, а не мышцами лица. Если челюсть сопротивляется - зажим есть. Повторяйте это упражнение каждый день.
Как ещё снять напряжение?
Сделайте массаж пальцами по часовой и против часовой стрелки в месте соединения верхней и нижней челюсти.
Чтобы снять напряжение в наших губах сделайте ещё одно простое упражнение. Скажите «Кью-ууу икс». На кью губы уходят в уточку, на икс растягиваются в улыбке.
❗️Следите за нашим каналом, чтобы получить больше инсайдов с программы «Женщина-лидер». Кстати, скоро будет отбор в новый поток.
#ЖенщинаЛидер #МягкаяСила
А вы слышали про метавселенные?
Говорят, в скором будущем нас ждут пространства, которые соединят в себе реальный и виртуальный миры, а несуществующие в нашем измерении объекты будут сливаться с физическими вещами и событиями.
Но насколько близко это будущее? Давайте обсудим AR, VR и другие технологии. Делитесь мнением в опросе про метамир от платформы «Россия - страна возможностей»:
https://forms.yandex.ru/cloud/6180ff638483b9e0cd481a51/
Говорят, в скором будущем нас ждут пространства, которые соединят в себе реальный и виртуальный миры, а несуществующие в нашем измерении объекты будут сливаться с физическими вещами и событиями.
Но насколько близко это будущее? Давайте обсудим AR, VR и другие технологии. Делитесь мнением в опросе про метамир от платформы «Россия - страна возможностей»:
https://forms.yandex.ru/cloud/6180ff638483b9e0cd481a51/
Как сохранить баланс и жизнестойкость
Согласны ли вы, что неопределённости в нашей жизни за последние 2 года стало больше? Продуманный план через секунду может измениться и причина тому не наши решения, а сложный и непрогнозируемый VUCA-мир.
Наши эксперты рассказывают, как не потерять себя в этом нестабильном и изменчивом мире.
💪🏻 На первый план выходит жизнестойкость. Это способность:
- преодолевать сложные ситуации без саморазрушения и сохраняя баланс
- использовать давление обстоятельств для развития
- совершать ответственный выбор
Жизнестойкость - айсберг, на вершине которого находится ваше поведение. А под водой - осознанность, гибкость, воля, философия жизни и энергия.
Делимся практиками, которые помогут жизнестойкость прокачать:
✅ Чтобы перестать жить на автопилоте попробуйте:
- Осознанное питание (следите вниманием за вкусом и сенсорными ощущениями во время еды)
- Открытое осознанное внимание (прогулка от 15 минут, во время которой вы останавливаете мысли, включаете все органы чувств и просто наблюдаете)
✅ Для развития гибкости сознания:
Опишите свою неэффективную модель поведения. Например, когда коллега случайно ошибается - я злюсь. И вместо обратной связи начинаю кричать и выплескивать на него эмоции.
Найдите триггер, который вызывает такую реакцию и вашу установку (в связи с чем и когда возникла?) в основе этой модели поведения.
Опишите идеальную новую модель. Отслеживайте своё состояние и не «проваливайтесь» обратно в старые реакции.
✅ Прокачать волю и реакцию на трудности можно практикой «Виртуальная полоса препятствий».
Она основана на работе нашего мозга. Если мы что-то красочно представляем, то мозг активно реагирует на это так, как будто это действительно происходит.
Как это делать для преодоления сложностей?
- Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своём теле и дыхании.
- Детально представьте нужную вам ситуацию как в кино от первого лица. Как будто вы прямо сейчас находитесь в этом месте и проживаете её.
- Представьте идеальное внутреннее состояние в этот момент
- Прокрутите ситуацию несколько раз в течение дня
- Во время репетиции обязательно уходите от своих страхов
❗А какие практики используете вы?
Согласны ли вы, что неопределённости в нашей жизни за последние 2 года стало больше? Продуманный план через секунду может измениться и причина тому не наши решения, а сложный и непрогнозируемый VUCA-мир.
Наши эксперты рассказывают, как не потерять себя в этом нестабильном и изменчивом мире.
💪🏻 На первый план выходит жизнестойкость. Это способность:
- преодолевать сложные ситуации без саморазрушения и сохраняя баланс
- использовать давление обстоятельств для развития
- совершать ответственный выбор
Жизнестойкость - айсберг, на вершине которого находится ваше поведение. А под водой - осознанность, гибкость, воля, философия жизни и энергия.
Делимся практиками, которые помогут жизнестойкость прокачать:
✅ Чтобы перестать жить на автопилоте попробуйте:
- Осознанное питание (следите вниманием за вкусом и сенсорными ощущениями во время еды)
- Открытое осознанное внимание (прогулка от 15 минут, во время которой вы останавливаете мысли, включаете все органы чувств и просто наблюдаете)
✅ Для развития гибкости сознания:
Опишите свою неэффективную модель поведения. Например, когда коллега случайно ошибается - я злюсь. И вместо обратной связи начинаю кричать и выплескивать на него эмоции.
Найдите триггер, который вызывает такую реакцию и вашу установку (в связи с чем и когда возникла?) в основе этой модели поведения.
Опишите идеальную новую модель. Отслеживайте своё состояние и не «проваливайтесь» обратно в старые реакции.
✅ Прокачать волю и реакцию на трудности можно практикой «Виртуальная полоса препятствий».
Она основана на работе нашего мозга. Если мы что-то красочно представляем, то мозг активно реагирует на это так, как будто это действительно происходит.
Как это делать для преодоления сложностей?
- Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своём теле и дыхании.
- Детально представьте нужную вам ситуацию как в кино от первого лица. Как будто вы прямо сейчас находитесь в этом месте и проживаете её.
- Представьте идеальное внутреннее состояние в этот момент
- Прокрутите ситуацию несколько раз в течение дня
- Во время репетиции обязательно уходите от своих страхов
❗А какие практики используете вы?