Как ваш мозг реагирует на стресс?

С нами на связи Евгения Окаемова - психолог, член всемирной ассоциации позитивной психотерапии, коуч ICF и руководитель отдела координации образовательных программ «Сенежа».

В нескольких постах поговорим об управлении стрессом и его нейро-физиологических основах по концепции Михаэля Хильгерта.

Посмотрите на картинки над текстом – как поступает информация в мозг и перерабатывается в обычных обстоятельствах (баннер 1). И как в стрессе (баннер 2).

Видите разницу? В обычных обстоятельствах информация через глаза поступает в зрительный отдел головного мозга. Затем она переправляется в префронтальную область коры, где оценивается, и принимается решение о том, как реагировать.

После этого решение отправляется в моторную кору, которая будет приводить в действие наши мышцы. И это правильно! Получили информацию – оценили (проанализировали) – приняли решение – дали задачу мозгу действовать!

В состоянии стресса процесс прерывается. Минуя префронтальную область коры, информация поступает напрямую из системы органов чувств в моторную кору.

Объяснение простое – когда мы переходим дорогу, и на нас едет машина, реакция должна быть сразу, чтобы уберечь нашу жизнь. Обходной путь занял бы слишком много времени.

Выключение префронтальной области служит для выживания. Мы действуем по принципу «борьбы или бегства». И здесь тоже все правильно, ведь этот древний рефлекс был создан для выживания человечества!

Но в чем же тогда проблема? Проблема наступает когда стресс становится хроническим, затяжным или его просто много каждый день.

Чем чаще мозг сталкивается с хроническим стрессом, тем быстрее отключается префронтальная кора. Чем нам это грозит?

Многие авторы указывают на связь между желанием жить, личностью и функциями префронтальной коры. Эта область мозга вовлечена в планирование поведения, проявления личности, принятие решений и регулирование социальным поведением.

Основное её назначение - согласование мыслей и действий с внутренними целями. А это уже про нашу способность прогнозировать последствия своих действий и результатов, а также строить адекватные ожидания от этих действий.

Совсем скоро поговорим об уровне стресса😉

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #РесурсноеСостояние #Стресс

Новая карта «Тройка» с дизайном Всероссийского студенческого выпускного

В честь Всероссийского студенческого выпускного выпущены специальные брендированные транспортные карты «Тройка». Выпускники вузов этого года, которые станут их держателями, получат специальные бонусы от «Города» – программы лояльности «Тройки».

Приобрести проездной можно по стандартной стоимости карты в кассах центральных станций кольцевой и радиальных линий московского метро. Количество карт ограничено.

@stranavozmojnostey

Форум «Россия — страна возможностей» пройдет с 8 по 12 сентября на территории бухты Капсель в Крыму

Программа мероприятия будет насыщенной и креативной — граффити, создание арт-объектов, концертные и развлекательные номера от лауреатов платформы, яркие перформансы и многое другое. Также в рамках форума 10 сентября пройдет день «Россия — страна возможностей» с активностями от платформы для всех желающих. Участники разделятся на группы для работы над творческими заданиями — тематическими арт-объектами, которые они презентуют в финальный день проекта.

Принять участие могут полуфиналисты и финалисты проектов платформы «Россия — страна возможностей» в возрасте от 18 до 35 лет включительно. Для этого нужно до 1 августа подать заявку на сайте фестиваля «Таврида.АРТ» и выполнить творческое задание.

Все подробности здесь — https://tavrida.art/festival2021-participants

@stranavozmojnostey

Что даёт наставничество наставнику? Какие изменения произошли во время работы у его подопечной Анастасии Косенчук? Останавливается ли общение в наставнической паре с завершением программы в Мастерской управления «Сенеж»?

Ответы на эти важные вопросы мы узнали во время 4 модуля у победителя конкурса «Лидеры России» и нашего выпускника «Школы тренеров и модераторов» Даниила Жилкина: https://youtu.be/S2KAZf9P4_E👍🏻

#СенежНаставничество #МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЛидерыРоссии #КлубЭльбрус

Совпадение? Не думаем.

Акция ТопБлога «Возможность, которую нельзя упускать» оказалась целой остросюжетной детективной историей.

Началось всё с пробок. Аварии, перекрытия дорог, светофоры. День чуть не обернулся провалом с самого начала. Потом поворот не туда. Но с соблюдением скоростного режима и небольшой долей удачи всё получилось.

Стоп-стоп. Немножко предистории. Акция запустилась в апреле. Мария Афонина выбрала шорт-лист кандидатов. Потом был форум в Кемерово, ПМЭФ, вал мероприятий в «Сенеже». И вот, день Х настал.

Все успешно и вовремя добрались до Мастерской управления. Елена Яковлева приехала из города Гагарина в Смоленской области. И здесь случилось самое интересное. Но опять перенесёмся во времени на месяц назад.

Финальный модуль программы «Женщина-лидер». Наши почти уже выпускницы готовят презентации проектов, покупают платья и настраиваются на долгожданную встречу.

Но вновь появляются ограничения и очный модуль временно переносится, а защита проходит онлайн.

И вот Елена в кампусе. Но приехала как участница ТопБлога. А она ещё и капитан команды «Женсовет», которая работает над соцпроектом арт-резиденции «Сарафан».

Удивились ли мы? Это был шок. До последнего её лицо казалось знакомым. 1 пост в Инстаграме и несколько зум встреч во время работы спутали все карты и мы её узнали только на ресепшн...

Конечно был вопрос: «Вы выбрали меня, потому что я из ЖЛ?». Как вы понимаете - нет. Лена очень хотела попасть к нам. И в итоге всё волшебным образом сложилось. С бонусом в виде коуч-сессии от Марии Афониной!

Какова мораль? Если в сердце есть мечта, то она обязательно сбудется. Мир приведёт в нужное место и нужное время. Иногда совсем не очевидной и прямой дорогой.

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ТопБлог #ЖенщинаЛидер #МягкаяСила